Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít
Index » Výživa » Problém s váhou.

Problém s váhou.

Nalezené položky: 14 První Předchozí | 1 | Další Poslední
avatar

Fotograftom muž 12.07.2019 16:38:31

Ahoj všem profi bězcům. Snad nebudu vypadat jako hlupák, že sem vnesu tento dotaz: začal jsem běhat mám uběhnutých nějakých 40km po 3.5 km úsecích. Běhám vždy těch 25 min lesem dokoce mírně i z kopce s přestávkama ( indiánský běh). No a tak nějak řeším problém s úbytkem váhy. Prostě nemám pocit že bych hubnul ostatně ani váha neudává nijak podstatnou změnu. Vážím 116kg mám 30 let jsem spíše svalnatý i když břicho teď fakt mám… co se týče stravy tak se snažím jíst pravidelně. Úplně jsem vyškrtnul pečivo, sladkosti a stejně váha nic. Jídelníček jsem upravil už před 2 měsíci a běhám tak teprve 3 týdny. Máte prosím nějaké rady? Jde mi opravdu především o hubnutí a běh mě baví. Díky moc za případný tip.

avatar

Bratislava

Brutto muž 15.07.2019 09:35:14

>> Fotograftom, 12. 07. 2019 16:38:31

Ahoj. Sa cudujem ze tu niekto doposial neodpisal. Uz sa tu asi radi len makacom, co chcu zabehnut 10-nu pod 35 a maraton pod tri :)))

Uplne jednoducho – trvanie behu zvys na 45 – 60 minut a nech je to aspon 3 – 4 krat do tyzdna. A pomaly to zacne prichadzat samo. Len treba vydrzat. Potom Ta to zacne aj bavit a zacnes behat viac. Strava sa upravi/udrzi uplne sama. Tvoje chute sa ipravia a budes jest uplne nieco ine ako si jedol doteraz. Len treba vydrzat. Rok, dva, 5, najlepsie cely zivot.

avatar

hsb muž 15.07.2019 10:56:01

Odepsal bych, ale nějak jsem to téma přehlédl. ;-) Já jsem to měl stejně a i více známých. Ze začátku jsem si říkal, proč se honím, když nejsou žádné výsledky, ale chce to opravdu vydržet a i ten čas natáhnout. Po měsíci už ta váha začne pěkně klesat. Hlavně si to neznechutit nějakým zbytečně rychlým během. Kdyby šla váha dolů hned, tak by to bylo moc jednoduché a běhá každý…

avatar

Fotograftom muž Včera 05:53:45

Moc vám děkuji za odpověďi

avatar

Eymir Gölü

Celkem 3486 km
Minulý měsíc 0 km

Skritek Hugo žena Včera 09:53:49

>> Fotograftom, 12. 07. 2019 16:38:31

Kluci píší správně, že reakce těla přijde později. Je třeba vytrvat a tělo začne reagovat. Správně i píší, že je třeba lehce prodloužit. Ale to nedělej hned. Pokud běháš 3týdny, je aktuální délka více než vyhovující. Vychází mi, že běháš každý druhý den, občas každý den. Zůstaň ještě alespoň měsíc dva u toho, jen jeden běh si prodluž o třeba 15min chůze na závěr. Máš vyšší váhu a předejdeš tak zranění. Po doběhu si doma u zpráv, před spaním… protáhni na 10min. Nebo si najdi na netu jógu pro běžce, prostě něco, kde budeš protahovat. I to se na těle projeví a pomůže to jak tvému běžeckému kroku, tak jako prevence zranění.

Není kam spěchat, postupně se dopracuješ k hodinovým běhům, ale opravdu pomalu s tím navyšováním. At' to tvé tělo šeredně neodskáče. Líbí se mi, že běháš dle času (25min) a vzdálenost asi není tak důležitá. Tím se řid'. Aktuálně není důležité, kolik a jak rychle uběhneš, ale aby si tělo zvyklo a akceptovalo nový pohyb. Je ti 30, to to ještě zvládne rychle.I ten indián je opravdu dobrý přístup.

Motto: Petit cheval de manege :-)
avatar

Zvolen

tiborw muž Včera 10:24:27

>> Fotograftom, 12. 07. 2019 16:38:31

Kedze neviem nic o tvojej sportovej minulosti tak budem predpokladat ze je tvoja vytrvalostna (aerobna) kondicia je nizka. Na zaciatku bude potrebne aby si sa skor zameral na jej zvysenie ako na chudnutie. U niekoho to trva 2–3 mesiace u ineho aj dlhsie. Na zaciatku je dobre behat co najpomalsie (tempo 8–9min/km je celkom normalne) pricom cas (nie vzdialenost) treba postupne predlzovat tak aby si bol schopny v pomalom tempe bezat 60–70min. Ak sa budes sustredit na cas tak potom ti nebude pripadat divne ak obcas prejdes do chodze. Aj to sa pocita :-) Mozes tiez skusit 10min chodza, 40–50min beh a na zaver zase 10min chodza. No a na zaver len tolko ze chudnutie ber ako vedlajsi pozitivny efekt zvysovania vytrvalosti.

avatar

Celkem 21968,1 km
Minulý měsíc 235,3 km

jm1 muž Včera 11:16:24

>> Brutto, 15. 07. 2019 09:35:14 …trvanie behu zvys na 45 – 60 minut…

>> tiborw, 16. 07. 2019 10:24:27 …2–3 mesiace u ineho aj dlhsie…

Dostat se na 45 min behu behem 2–3 mesicu je IMHO priprava silne agresivni ;-) . Trening „konservativni“ (cti „se snahou predejit pripadnym budoucim zdravotnim problemum“ souhrnne popisovanych terminem „zraneni z pretrenovani“ ) muze zabrat klidne i vic nez dvojnasobek

>> tiborw, 16. 07. 2019 10:24:27 …behat co najpomalsie (tempo 8–9min/km je celkom normalne…

Na druhou stranu, kdyz uz je cas behu limitovany (zpocatku muze byt beh programove prokladan chuzi), tempo 9 min/km (= krok kratsi nez 75 cm) je mozna zbytecny extrem, a cas „behu“ jde vyuzit efektivneji

avatar

Brno

Celkem 63401,24 km
Minulý měsíc 626,2 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž Včera 11:36:13

>> jm1, 16. 07. 2019 11:16:24 predejit pripadnym budoucim zdravotnim problemum

No a co to dělat tak, že by napřed několik měsíců denně chodil cca. 60 minut?

Motto: Jestliže poběžíš, neklopýtneš. :-)
avatar

Celkem 21968,1 km
Minulý měsíc 235,3 km

jm1 muž Včera 12:28:40

>> Petr Kaňovský, 16. 07. 2019 11:36:13 …co to dělat tak, že by napřed…

Všechny cesty vedou do Říma, nektere jsou kratsi jine rychlejsi/poho­dlnejsi/strmej­si/nebezpecnej­si/… ;-)

avatar

Desert muž Včera 13:10:48

>> Fotograftom, 12. 07. 2019 16:38:31

v podstatě ano, s tím co bylo napsáno souhlasím, :-)

důležítý je aerobní pohyb a zbytečně to nepřehánět, vzhledem k tomu, že tvoje váha se moc nepohybuje, problém bude asi s dýcháním,

rozlišujeme: clavikulární, kostální a brániční, zatimco první dvě jsou zpravidla u každého aktivní ( na různé úrovni), podstatné je to bráníční, které znamená plné využití plic, aktivita souvisí také s funkcí zažívacího ústroji a malým krevním oběhem, množství kyslíku je přímo úměrné detoxikaci a odvodu splodin a vody,

jasně že bych mohl napsat, pij kávu nebo černý čaj, i když kopříva má trochu lepší diuretícké účinky, ale pokud řeším tuto situaci doporučuji z každého něco a k tomu brusinky :-P

z toho cvičení skřítek píše protahovat, hodně důležité, klidně i před během a kdykoliv, kromě tohu, vleže na zádech cvičit plné dýchání, :-D

avatar

Bratislava

Celkem 142498 km
Minulý měsíc 0 km

Mato muž Včera 14:12:13

Hmm, a ja by som radil momentalne nebehat, ale chodit a vela, hocikedy pocas dna, vecer, rano. Nemusis sa na to ani prezliekat a inak sa zdrzovat. Ak uz sa prezlecies a ides „trenovat“ tak fakt len indianskym behom. Viac by som sa sustredil na dobu zataze – smerovat v sucte k 2h denne na nohách, kludne aj v 20–30min segmentoch. K tomu nejaky bicykel a plavanie a ak to ide, aj posilnovanie vlastnou vahou.

S takou vahou by som naozaj neodporucal behat. Ano, moze to vypalit dobre a zhodis kila bez vacsich pohybových problemov, ale riziko je znacne. Hlavne sa treba hybat naozaj KAZDY den – aj v den, ked mas „volno“ od behu/chodze. Vtedy sadni na bicykel a prevazaj sa, kam ta hlava povedie. 25min akehokolvek pohybu je malo aj pre dochodcu. Preto sa netreba obmedzovat na navlieknutie sa do sportovych habov, nastavovanie hodiniek, meracov, cidiel, mentalne sa nachystanie na vykon a podobne – co cloveka casto vycerpa rovnako, ak nie viac, ako samotny pohyb. Podstatny je ten pohyb, nech aj v obleku, kravate a v lakyrkach… Nakoniec vaha povoli a pojde dolu.

avatar

Desert muž Včera 19:27:08

add váhu sice známe, ale nevíme výšku, je rozdíl mít 180cm/116kg nebo 200cm/116kg,

avatar

Manětín

Celkem 4583 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:47:00 (1998)
půlmaraton: 1:53:36 (2007)
maraton: 4:24:25 (2007)

Kydy muž Včera 21:12:45

přesně tak jak je popsáno výše. Jen doplním své postřehy:

  • hlava je vždycky napřed než tělo, tj. mám pocit, že bych měl hubnout, ale ono to nějak nejde dolů… moje rada: Vydrž!
  • když už se to konečně začne hýbat dolů, tak najednou přijde období, kdy to nepůjde. Jedná se o tzv. „Plató efekt“. Je to normální stav… moje rada: Vydrž!

Držím palce :-)

Motto: Běhání je krásný... hlavně to pívo potom :-) Vidíš-li někoho běžet, nepřemýšlej o něm, ale o sobě...
avatar

Desert muž Včera 22:23:38

>> Kydy, 16. 07. 2019 21:12:45

ten prví postřeh bude asi ne-ne efekt, ten druhý je jo-jo efekt, no a v průběhu prvníchměsíců se drží :-D

Nalezené položky: 14 První Předchozí | 1 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.