Rád bych se zeptal na ty pondělní tréninky. Jedná se o výklusy se 100m rovinkami. Já jdu výklus jen tehdy, když jsem z předchozího tréninku/ků fakt unavenej a potřebuju vyklusat, zregenerovat. Běžím ve velmi nízké intenzitě do 65% TFmax cca 6–8km. Chci se zeptat, nějak mi tam nejsou jasné ty rovinky. Ty jsou v průběhu toho běhu, nebo až na konci? K čemu jsou tam zařazeny? Pomohou mi lépe zregenerovat? Jak moc naplno se běhají? Když běhám 100m úseky za 14,0 sec, za kolik mám běhat tyto rovinky? Díky moc, Petr.

>> obrik, 13. 7. 2009 14:23:35

Ahoj, rovinkám byl věnován jeden celý díl tréninkového seriálu Zdeňka Smutného. Informace, které hledáš, najdeš tady:
http://www.behy.cz/…rovinky.html
Petr Kostovič, redakce

>> obrik, 13. 7. 2009 14:23:35

Rovinky v pondělí se běhají až po skončení výklusu a jdou se uvolněně a technicky na dobrý pocit z běhu, rozbíjí se tím pohybový stereotyp a pomůžou ti uvolnit svaly a urychlit regeneraci.

Možná se vám to tak nebude zdát, ale přesto si za tímto nadpisem k povídání o dalším přípravném letním cyklu stojím. Neumím si představit lepší podmínky pro běhání, než je dlouhý den v létě, spojený s optimálním počasím.