>> SlavoK, 09. 11. 2011 17:44:34

Jsem marod, beru antibiotika a proto mám teď tolik času. Mám zkušenost, že při pohodovým běhu tempem 4:40 – 5:00 cupitám kolem 175 a když jsem párkrát zkoušel dosáhnout 180, tak to bylo nepřirozeně rychlý. Naboso po asfaltu však dělám lehce přes 180 bez problémů a subjektivně také kratší kroky.

Teda to mám oproti vám opravdu málo (82 kroků za minutu). Jdu se mrknout na videa těch běžců z odkazu.

>> chmelko, 13. 04. 2011 22:39:18

Nechceš mi napsat kontakt na toho pána ortopeda v Teplicích? Díky

Vyřešil to jeden super fyzioterapeut v Domažlicích. Dal mi spoustu rad a poradil mi nějaké cviky a problémy byly pryč.

>> ppavel4, 05. 12. 2013 09:15:50

Tyjo tak to je super, já jsem ti zrovna chtěla navrhnout fyzioterapeuta. Myslím že ortopedie není k ničemu. Mě vždycky akorát napsali buď prážky, nebo mi chtěli dávat výživové injekce, které jsou bolestivé a z dlouhodobého hlediska také nic neřeší. Já jsem z Prahy a našla jsem si fyzioterapeutku, tady je info, kdyby někdo potřebovala zkušeného profesionála  www.fyzioterapiepraha.cz

Ahoj, neznáte někdo dobrého ortopeda v Olomouci? Před týdnem jsem opět vyběhla a po 8 km mě začala bodavá bolest do kolene. Zatavila se a už nerozběhla. Byla jsem narychlo u jednoho ortopeda, u kterého se nemuselo čekat. PO rengenu výsledek dysplazie pately dle wiberga typu III. Kromě toho, že mám dodržovat klid, jsem se nic nedozvěděla. Poradíte? katka

>> KlaraBaloun, 05. 12. 2013 17:49:04

No koukam ze otevreni planuji na zacatek roku 2014, ty uz si u nich byla vid ze tak hezky doporucujes 

Trochu oživím toto téma – v září jsem běžel maraton, koupil jsem si na něj i hodně odlehčené boty. Naběháno jsem letos relativně měl, před maratonem cca 1300 km od začátku roku. Po maratonu mě ovšem začala bolet rovnoměrně obě dvě kolena, a to zepředu a spíše pod předním zkříženým vazem, nemohu na ně vůbec pokleknout, při chůzi a běhu o tom ale skoro nevím. Ze začátku jsem to přikládat pouze namoženému vazivu a svalstvo ale od maratonu už je to 10 týdnů a bolest nějak extra neustupuje… Nějaké nápady?

Jsem 9 měsíců po plastice předního zkříženého vazu v koleni a jelikož jsem po delší odmlce přesedlal z kola na běh, tak po delším běhu (10–12 km) mne druhý den bolí v holenní kosti těsně pod kolenem. Je to sice slabší bolest, ale trvá další den po běhu a kost je citlivá na dotek. Další den u je vše o.k (a jdu běhat). Máte někdo podobné problémy?

Ať nehledám dlouho vlákno, hodím to sem. Před pár týdny (už asi 3) jsem spadla při běhu na levý bok- odnesl to natlučení a odřeninami. To už je ok, ale asi nějaké zranění v koleni. Při běhu nebolí, ale doma, při různých rotačních pohybech (jako dávání nohy přes nohu a otáčení se na židli v pase, nebo otáčení se na posteli z boku na bok) mě v něm z vnější strany dost zabolí. Přemýšlím co by to mohlo být a hlavně jak na to. Samozřejmě na ortopedii se mi nechce, kdy mi „nic není“. Ale jak běhám hodně tak se to trošku horší, což se mi teda nelíbí. 

>> Berenique, 03. 02. 2015 10:54:23

ak si padla na bok mohla by to byt ITB podla toho jak popisujes tie bolesti

cize nie koleno ale ta slacha co ide bokom stehna a zvonku kulena

>> rudo, 03. 02. 2015 11:04:50

A co se s tím dá dělat nevíš? Se šlachami mám obecně dost potíže.

>> Berenique, 03. 02. 2015 11:17:13

Já jsem spadl hned 2× docela nepěkně na Jesenickém maratonu (takys ho běžela), levé koleno z vnější strany mě pak bolelo možná ještě 3 měsíce. Chce to čas a nepanikařit. Pokud se to teda samozřejmě nezhoršuje.

Mě to při běhu ani moc nebolelo, ale třeba i 1,5 měsíce potom, když jsem po dlouhém tréninku zastavil, tak jsem ho skoro nemohl ohnout. Ale rozhýbalo se to.

Jestli to jsou zatím jen 3 týdny a dá se s tím fungovat, „zapomněl“ bych na to a nechal tomu čas.

>> miroglue, 03. 02. 2015 13:04:21

Dík , no uvidím, k doktorce se mi moc nechce, poslední roky většinou věcí řeším stylem čekání + podpůrná domácí léčba. Vlastně se ještě nestalo že by to nezabralo.

>> Berenique, 03. 02. 2015 13:55:02

koukám, že se doplňujeme Jak jsi spadla ? Taky trénuješ na maraton, jak jsem zaznamenal, v jiném fóru. Bacha na to, ať nedopadneš jako já, pokud jsi začala navyšovat intenzitu a kilometráž skokově. Znám to nadšení, když se na něco připravuješ Jinak doktorem nic nezkazíš, mě se tam taky strašně nechtělo a teď jsem rád, že jsem tam šel 

>> filipoinzagi, 03. 02. 2015 14:17:02

JJ, paráda, co? Hele, kiláky jsem poslední 3 měsíce navyšovala téměř přesně o doporučovaných 10% a pád nebyl v plánu. Ale samozřejmě nenavyšuju jen kiláky ale dost i obtížnost- traily do kopců ve sněhu. Ten plánovaný maraton v zahraničí (půlka dubna) mi bohužel padá, stejně jako celý plánovaný pobyt. Tak teď teprv vymýšlím co budu na jaře běhat.

>> Berenique, 03. 02. 2015 11:17:13

ITB je velka kapitola sama osebe v bezeckej literature, ale aj cyklisti tym trpia

je vela dovodov ako to vznika – skratena ztuhnuta atd

ovsem tvoj pripad, ak je to nazopaj ITB je urazova teda malo by to lahko riesitelne

ide o to ci nie je pomliazdena atd a z toho ztuhla a je skratena

pretoze vtedy treba opatrne masirovat nahrievat…

ak je ztuhnuta bez urazu, tak naprikald sa robia take masazove cvicenia rolovacie

su take tvrde valce (ale aj valcek na cesto s ktorym vitas manzela ked pride z krcmy je vhodny

ten valec sa da na zem kolko na dlzku tela a lahnes si na to nohou-bokom z boku na tu bolavu stranu a rukami si pomahas posuvat sa po zemi hore dolu aby sa ten valec po dstehnom roloval a tak tlakom masiroval tu slachu'

su teiz soecialne strecin gove cvicenia na natahovanie tej slachy

okrem toho exostije nieco ako zablokovane koleno, nic spolocne s ITB je to neico ine

ked rozne jemne slachy v kolene a okolo kolena sa nejak zprehadzali – poplietli a smaozrjeme ako tlacia na seba tak su akoby skratene a robi to bolest ako ked sa ti zaulzia spagaty atd

vtedy tiez rozne pohyby s kolenom dp stran a kruzenim moze pomoct to odblokovat ked sa to podari tak to odklikne a za 1 sekundu je po probleme

vyriesil som takto vela kolien

ovsem to sa neda na dioalku to musim ten cvil ukazovat pripadne rukami drzat nohu a manipulovat

je to ako ked sa naprava chrbtica

ale problem so slachami vseobecne == to je okruh pecene, slaba a poskodena pecen a ako nasledok potom hormonalne nastavenie ktore drzi slachy skratene pridpane nacgylne na zapaly atd

odporucam si pozriet nieco o pecenovych ocistach a strave

ovsem v konecnom dosledku to pride zase k tomu ze ludia by mali jest len zeleninu

>> rudo, 03. 02. 2015 21:28:18

Díky za odpověď. No masáže provádím celkem často- většinou rozmasírovávám nějaký rychlejší nebo namáhavější běh a druhej den je to ok , a samozřejmě v tom zabírám i kolena, pokud tam je něco co se dá promačkat. Váleček na manžela nemám, občas se takto masíruju přes činku. Jinak s těmi játry máš pravdu, to ještě nemám dořešené. Takže u mě je to většinou o tom, že vím co je příčina ale nemohu se dokopat k prevenci a doléčení. 

Zajděte za ortopedem, můžete mít přetažené svaly.