Zdravim, potreboval by som poradit dobreho ortopeda, pac uz par mesiacov ma boli achilovka, uz som skusil vsetko, oddych, postupne pomaly zatazovat, strecing. Ortoped mi predpisal len protizapalovy liek. Poradte mi prosim. Vdaka.j

Jo tak to jsme na to docela podobne. Ja jsem ted ve fazi zkouseni postupneho zatizeni a jestli selze, tak taky budu muset naklusat k doktoru. Nekde na natu jsem vyhrabala tento kontakt: Poliklinika Spořilov, Božkovská 2967, Praha 4, tel. 272 761 441, Ordinace út + pá 15,00–18,00 – MUDr. Jan VALENTA, CSc., Ortopedie – traumatologie, Sportovní medicina. Ale jeste ma nekdo nejake doporuceni, tak by to bylo fajn :)

Objednací doba u vyhledávaných doktorů pro normální pacienty bývá i několik měsíců, abys nečekala, že tam doslova jen tak naklušeš 

>> mulisak, 22. 10. 2010 19:59:11

Hm. Ja hlavne doufam, ze tam nebudu muset. Nez se tam dostanes, tak nebudes behat, pac Te to bude bolet. A pak tam prijdes a budes uplne v pohode, nic bolet nebude a jsem zvedava, co budou vysetrovat :/ A kdyz budes behat, tak si to tak zrasis, ze bude kazda pomoc tezka… Neeee, musim byt optimista :) Nebudu tam muset. A kdyz, tak se to prece nejak vyresi, platim si prece pojisteni, ne? .)

pasivny oddych a lieky

nie su riesenie pre achilovku. achilovka nema krvne zasobenie a tak telo nemoze pocas pasivneho oddychu poslat do achilovky kyslik a vyzivne latky a rozne protizapalove latky vytvorene imunitnym systemom.

takze ani toxicke chemikalie v podobe lieku sa do achilovky nemozu dostat. Vyzaduje to silne predavkovanie tela aby sa nieco aj do achilovky natlacilo, samozrejme za cenu otravy pecene a inych organov a narusenie prirodzenych funkcii vlastneho imunitneho systemu.

Pocas pasivneho oddychu sa s achilovkou absolutne nic nedeje, ziadne liecenie, je to ako strcit mrtvolu do mraziaceho boxu, ked ju vytiahnes je v povodnom stave, rovnako je to s achilovkou

priciny achilovkovych problemov

su zname z Greckych povesti – ked strcili chlapca do zazracnej vody, drzali ho za achilovky a voda sa tak na ne nedostala.

• nahle zranenie – kazdyvie ked sa to stane vie presne identifikovat miesto a cas nahleho zranenia, ale to je dostzriedkavy pri­pad
• postupne dlhodobe nespravne zatazovanie achilovky, alebo oboch achiloviek sposobene jednym z mnohych faktorov alebo kombinaciou roznych faktorov

Obycajne je zaklad v nespravenj funkcii celej nohy, achilovka je namahana bocnymi silami alebo je namaha v zlom casovom vzorci.

Kedysi v starych dobrych casoch bezecke problemy achiloviek boli sposobene najma behom v zatackach na drahe=bocne namahanie achilviek. Dnes s modou hrubych preovacich bot, je to ovela horsie, pri kazdom dokroku na patu bota neumozni prirodzenu funkciu a peroju nespravne vratane povolenia tlaku – teda stalecenie boty inak na kazdej strane pod patou, noha sa vytaca do boku jednym alebo druhym smerom. specialne boty co tomu maju zabtanit – antiproacne a antisupinacne, ciastocne zabrania vytoceniu z celkoveho hladiska ale stale vcasovom vzorci v mikrosekundachtie rozne mataerialy sposobia velmi male ale rychle bocne vytacania tam a spattrhavym sposobom a hlavne noha nemoze vyuzit svoju prirodzenu funkciu sa napriklad prevalit po vonkajsej hrane chodidla.

{Problem je aj pre tych kde bocne namahanie neexistuje, kedze vysoka pata nedovoli bezat cez spicku alebo ces stred chodila ale nuti dopad na patu.

aj ked bezec sa snazi dopadat na spicku alebo stred stale ta vysoka pata boty nedovoli ziadnu aktivnu brzdiacu fazu lytkoveho svalu, kedze vysoka pata aj pri dopade na spicku je takmer zaroven na uz na ceste a tak neexistuje ziadna zostupna draha pre patyuu nohy, lytko sa tava v hrubych botach absolutne nefunkcne a hladiska funkcie pyometrickej prace – tym ale sa stava cely komplex – lytko, achilovka, plntar fascia (slacha naspode chodidla) nefunkcnou a achilovky su tak nutne oslabene.

Pasivny oddych samozrejme vedie k dalsiemu oslabeniu celej sustavy, vieme dobre ze staci 3 tyzdne oddychu a straca sa svalova aj slachova sila a straca sa aj ohybnost – flexibilta clenkoveho klbu.

Skusenosti su take ze bezci co nakoniec vzufalstve nenajdu zioadne riesenie sa daju presvedcit na kiecbu achiloviek behom naboso a vsetci maju velmi pozitivne a vacsinou kompletne vyliecenie, ale je to process dlhodoby.

posilovanie achilovky a suvisiacich suciastok

klasicke posilovanie lytka vyponmi nema pre bezca ziadny vysledok, kedze problem je brzdiva – excentricka praca – plyometrics, nie aktivna koncentricka praca, nie je to odraz pri behu ale doslap pri behu.

Dost uspesne su posilovacie programy zalozene na praci lytkoveho svalu pri jeho predlzovani. Typciky program hovori _postav sa na schod, stupienok, podlozku atd prednou castou chodidla a nechaj paty visiet v lufte za hranou podlozky. zdvihni sa obamam nohami nohami (pripadne sa hore vytiahni vytlac rukami) na praci dohora nezalezi a potom sa spusti dole len na 1 nohe – te co ju posilujes – trenujes brzdivu pracu pri poklese paty dolu.

samozrejme sa striedavo posiluju obe nohy aj zdrava aj ranena, pokial je zranenie take ze nedovoli pokles len na 1 nohe tak sa da robit pokles na oboch nohach naraz abyzatazenie bolo mensie ale treba dat pozr aby sastalo symetricky abyu sa podvedome nezatazovala zdrava noha a ta ranena sa prilis nesetril.

odporuca sa na kazdu nohu 3 serie po 15 poklesov a robit to 2× denne aj rano aj vecer, cele to netrva dlho samozrejme sa cvici naboso.

Vynikajuce vysledky sa tiez dosiahnu aktivnou chodzou vonku, je mozne to robit aj s tenkymi botami pre tych co im je zima alebo maju paniku z naboso.

Chodi sa dozadu. Pri chodzi dozadu sa nutne doslapne na spicku a pata ide dole brzdivym sposobom a aktivne musi pracovat lytko a achilovka.

Daklsi progress je chodza dozadu dole kopcom, kde je brzdiva draha dlhsia a dosiahne sa vacsie natiahnutie.

Dalsou fazou moze byt pomaly beh dozadu a poslednou pomaly beh dozadu dolu kopcom

Treba tiez odkukat prevenciu zo starej atletikya zo sportov vseobecne, v treningu sa pravidelne naboso po trave robia rozne cvicenia na pracu clenbkov a aktivnu pracu achiloviek a lytka tiez sa beha dozadu , v sportovych hrach sa trenuje beh dozadu ako samozrejmost kedze pri braneni hraci behaju dozadu dostcasto pri zapase

>> janos dindos, 22. 10. 2010 19:28:35

Mně svýho času pomohla rázová vlna. Ale nebylo to zadarmo. Léčbu rázovkou bohužel nehradí pojišťovna.

>> VanaXXL, 23. 10. 2010 08:24:22

tiez som pocul na razovu vlnu len same pozitivne chvaly, zalezi od toho ktory problem sa na to hodi, nemam ziadnu osobnu skusenost

O behu „na boso“ jsem premyslela, ted chodim v botach, ktere jsou prakticky jako na boso a myslim, ze to ma pozitivni efekt. Ale behat se v nich bojim – prece jen kdyz na to nejsem zvykla, tak by to mohlo mit opacny efekt, nez bych chtela. Vim, zacinat s tim pomalu… ale trpim takovym pocitem, ze jsem na to moc tezka (BMI mam sice OK, ale na bezce jsem preci jen poneud hmotnejsi). Co s tyka posilovani – to jsem ted hodne cvicila, i kdyz jsem to brala jako postizometrickou relaxaci, takze jsem to tolikrat neopakovala a spis jsem vydrzela v te doni pozici dele. Ta slacha je takova mirne zatuhla totiz, docela logicky :) S tim behem na boso jsi me zvrklal, porad se toho bojim, ale mozna si necham dat k vanocum nejake „bose“ boticky na beh :)

>> s0c, 23. 10. 2010 09:33:35

poradim ti jednu vec, ktora sa mnohym osvedcila :

doma na koberci na bosos pomaly zdvihaj nohy ako ked slapes na mieste. Ked nohu polozis na zem tak ju poloz na spicku s vystretym clenkom a ako noha ide nizsie tak aktivne zapajaj lytko na spomalovanie pohybu paty dole az kym neprenesies celu vahu na tu nohu.

az si zvyknes na takuto pomalu simulaciu zacni zrychlovat preslapavanie z nohy na nohu.

pokila tot zvladnes pocas niekolkych minut 5–15 a bez problemov mozes zacat pomaly poklusavat na mieste na koberci naboso s tym istym dorazom na akciu v clenku a brzdenie lytkom.

pokial sa dostanes takto k poklusu doma na mieste naboso na koberci na 1H, tak mas vyhrane.

niekedy pritom sa posuvam mierne dopredu ale niekedy naopak sa posuvam mierne dozadu – beh dozadu pomaly, staci mi na to chodba v dlzke asi 4 metre chodim tak hore dole bez otacania, ale je to stale akoby poklus na mieste.

Nic tak neriskujes nedavas peniaze za ziadne specialne boty a uvidis ako to cele prebieha.

>> rudo, 23. 10. 2010 10:39:47

Nemam koberec, ale zni to zajimave… zkratka si postupne zvykat. A tim, ze to delam doma na miste, tak to mam vice pod kontrolou…