Včera jsem byl s přítelkyní běhat. Moc neběháme asi 5km jen tak lehkým tempem asi 5min na km. No a při posledník 3 krocích mě píchlo v kotníku. V praxi to teď vypadá tak, že když došlápnu na zem píchne mě v kotníku jakoby na vnitřní straně zepředu pod kloubem. Je to hodně bolestivé. Bolí to i při přitahování špičky k noze, když ji narovnávám tak to nebolí. Moc často teď neběhám cca 4–5 do měsíce, spíše se soustředím na MTB. Na výrony také netrpím. Zatím si to mažu Olphen gelem a vážu obinadlem.

masticky ti nepomozu. ja mavam sem tam podobne problemy, ze ma tam dost picha, niekedy ako keby som mal zablokovany klb. riesim to behom. poviem si, bud to povoli alebo ma odnesie sanitka. zatial ma este neodniesla, beham dalej, bolest prejde… mozno mam stastie, ale doktorom a liekom sa zdaleka vyhybam 

Mam podobnej problem. V patek me zacalo pri doslapu lehce pichat v kotniku. Dve hodiny po odbehnuti sem uz kulhal. Vikend sem se valel na gauci a cekal jestli to prejde a bylo to lepsi a lepsi. Tak sem v pondeli znovu vybeh a ted zase lezim. Celou zimu sem se valel a ted na jare sem si rek, ze zkusim behat (chuze/beh), mno a ted ani ne po peti treninkach je ze me mrzak a cekam jak to dopadne…

Kvůli Tobě napíšu něco navíc o běhu naboso.I když zatím nechci moc psát, zkušenosti jsou malé. Ale zlobil mě taky kotník, možná stejné místo. Po zutí a běhu naboso po asfaltu po 500 metrech to přestalo bolet. Po obutí se po chvíli bolest na nižší úrovni vrátila. Dalšími běhy jsem si to vcelku srovnal. Ale předem varuju. Moje léčebné metody jsou asi dost osobní. Loni jsem bolavé koleno rozběhal na 12 hodinovce a letos bolavou pr… na maratonu. . Každopádně to zkus, ten kilák naboso je bez problémů.

Přítelkyně ať vezme flašku vody a ručník, budeš mít strašně špinavý nohy.

>> EvženGe, 03. 05. 2011 12:17:43

jeeeee, gratulujem k 13.000km

>> andyxx7, 03. 05. 2011 12:20:24

Dík. Za to může Věrka K. No odběhni od hezký ženský, která s Tebou skočí i na pivo. A tak jsem naběhal víc a doma jsem zjistil, že to je právě kulatý.

No bohužel během to nevyléčím, protože na tu nohu se nedá šlápnout přes bolest. Asi zkusim pár dní vypustit sport no :(

Tak nechápu jak je to možné, ale dneska jsem byl nucen jít na úřad, stáhnul jsem si kotník, při došlapu pořád bolel jako prase, ale jít jsem tam musel. Asi po 50m v kotníku „křup“ a je po bolesti :)

Je vidět, že někdy úřad i pomůže.

>> Ruuzha, 04. 05. 2011 14:04:42

a nevravel som ti?

Ahojte, tiez mam tupu bolest pod clenkom na pravej nohe…citil som trochu uz rano pred behom ale ked uz som bol vonku …tak som si svojich 10km odbehol, mensiu bolest v nohe som citil ..ale v pohode… ale este ten vecer som pri dostupe krival a ani po 3 dnoch nejako sa to nelepsi(natierm mastami, chladim ladovymi obkladmi)…vcera vecer som nohy a lytka/chodidla troska ponatahoval strecingom a bolest akoby ustupila…ale rano je to to iste …nechce sa mi verit ze to dokazem rozbehat ako pisu bezci hore … ma s takymto postupom este niekto skusenost ???? …cely den sedim pri PC …tak tu nohu nijako nezatazujem … ale kedze sa to nijako nezlepsuje …tak sa mi zda ze prave ten ‚nepohyb‘ mi moj bolestivy stav nijako nezlepsuje…PS>tiez nechcem is doktorovi…tak sa len rozhodujem ci skusat troska pobehat naboso …alebo iba oddychovat ?

ahojte …aj mna bolí členok – ešte stále…ani lieky nezabrali …a tiež si to aj niekolko krát denne natieram… niekedy je to horšie a niekedy to necítim, tak nechápem čo sa tam môže diat… behávam ráno o piatej po 6 km – chcela by som každý den , len nie stále to ide… dnes som sa nedonútila vstat z postele , členok bolel tak som ostala a teraz ma to mrzí… ja tiež nechápem , že ludia môžu v pohode pobehávat … a mna furt dačo musí boliet… neviem , či to je tým , že mi chýba nejaký športový základ, ja som totiš nikdy nešportovala až pred rokom som začala behat…aj sa mi to páči a baví ma to , len keby som bola fit…vie mi niekto poradit??? dakujem … a vela zdravia prajem..>> ttomino1980, 20. 05. 2011 10:49:26

Členok je po česky prst na noze? Jestli ano, tak to nepiš do vlákna o kotníku a hlavně podrobně popiš, který prst a jak tě bolí, kde, jak a v čem běháš, atd. A nemusí tě mrzet, že jsi dneska neběhala, běhat přes bolest není normální.

>> mulisak, 15. 06. 2011 10:45:40

členok=kotník

>> vahy333, 15. 06. 2011 10:26:35

>> Ruuzha, 03. 05. 2011 11:44:59

no tak ja som sa s tou bolestou už dnes vybrala k lekárovi a vraj je to zápal šlachy… po viac ako mesiaci čakania, že to prejde… aj beh som vyradila na minymum..a nič sa nezlepšilo samo.. tak teraz mám lieky a s behaním si počkám…škoda-preškoda… tak ak máte podobný problém…určite nečakajte…

A zkoušela jsi plavání? To většinou pomáhá. Běh je, dle mého názoru, horší, protože dopad na tvrdou plochu celou vahou je poměrně velký nápor na kotník. Já mívám občas problémy a řeším to masáží, plaváním a wobenzymem.>> vahy333, 15. 06. 2011 10:26:35*

Využiji toto vlákno. Neví někdo co přesně znamená diagnóza: st. p. distorsionem art TC I. sin. ? Jedná se o moje zranění kotníku. Po opadnutí velkého otoku, zůstvá malý v odbasti tibiofib. syndesmozy. V tý oblasti to při tlaku bolí. Ráno to vypadá docela v cajku ale večer to drobet natíká, neni to nijak velký, ale je poznat že je kotník větší než druhej Měl jsem pod kotníkem fialovou modřinu, což znamená asi nějaký krvácení. Teď si ale nejsem jistej jestli tam mám něco natrženo nebo přetrženo. FT vazy pevné. Mám obavy o budoucí běhání, abych neusel používat ortézy a podobný chujoviny s vzhledem k tomu, že jsem se učil běhat bos atd. Asi ještě zavolám doktorovi o upřesnění.

>> Bystrouš, 06. 11. 2011 13:45:40

Čau jedná se o stav po distorsi („vyvrtnutí“, natažení…) talocrurálního kloubu (hlezna) vlevo. Takže jsi asi někde špatně došlápl, došlo k natažení vazů a svalů, které fixují kotník, ne k jeho vykloubení. Asi jsi měl i sádrovou (dlahovou) fixaci a po jejím sundání je ještě zřejmý otok, to že je večer výraznější je „normální“, s běháním bych moc nepospíchala, dej tomu klid, starej se o chodidlo, a nohu celkově, určitě bych to zpočátku ještě zatejpovala, pokud plánuješ přeci jen nějakou zátěž, postupně přidej labilní plochy, nebo minim. stoj na jedné noze k povzbuzení činnosti krátkých svalů chodidla a svalů, které stabilizují právě kotník. Nějakých vážných následků bych se neobávala, pokud to teď neuspícháš. Držím palec. JitkaSt. www.fyziosport.cz

>> Jita, 06. 11. 2011 17:29:21

Ahoj. Kvůli bolesti pod vnějším kotníkem, která šla šikmo k prstům, jsem zcela vysadil běhání. Po týdnu nicnedělání se kotník trochu zlepšil, ale bolest se přestěhovala na vnitřní stranu paty. Nejdříve to bylo přesně ohraničené místo, ale v průběhu týdne se to rozlezlo více do šířky a bolest už není tak intenzivní.Nemáte někdo podobnou zkušenost? Případně co s tím? Dík!

Dík za odpověď. Ano stalo se to špatným došlápnutím a trochu tomu dávam za vinu že jsem si vzal po dlouhé době jiné boty s vyšší patou než obvykle. V tu chvíly(kolem poledne) jsem slyšel zapraskání a prudkou bolest. Po chvilce to ale přešlo a ještě jsem s tím celkem v pohodě běhal 8km terénem. Oteklo to až k večeru a v noci jsem jel na pohotovost. Modřina se objevila taky tak nějak večer. Ortézu mám dva týdny a ještě další dva týdny mít budu, poté rehabilitace. Když si jí sundám tak s tím můžu normálně chodit bez boletí, ale pořát to bolí na tom jednom místě při zatlačení. Takže holt ještě klid. Samozřejmě chci příští rok závodit a nabíhat ještě více než letos a z velké části v terénu. To znamená že mi jde o to když tomu dám teď dost času, abych s tím neměl opakované problémy.

>> Tondajz, 06. 11. 2011 20:52:23

Pod zevním kotníkem se obvykle projevuje přenesená bolest ze svalů, které jsou uložené na zevní straně bérce, pak se to zřejmě zřetězilo, přešlo do krátkých natahovačů (jsou na nártu)a odtahovače palce, ten to přenáší do vnitřní hrany paty. S největší pravděpodobností funkční záležitost (tzn, z nějakého přetížení). Neboj se do nohy svépomocí „sáhnout“ nahmatat bolestivá místa na bérci a v chodidle, ošetřit teplem (horká sprcha, prohřátí na noc), odpočinek, vhodné zatejpování neuškodí, naopak. Srovnej pravou a levou stranu. Příčinu samozřejmě nelze na dálku odhadnout. >> Bystrouš, 06. 11. 2011 21:03:19

Po delší době jiné boty… může to být jeden z faktorů, také zřejmě únava, v každém případě nedostatečná svalová a vazivová fixace v této oblasti. Typický průběh, hned po události se s tím dalo běžet, poté bolestivá reakce. Modřina je známkou již strukturální poruchy, došlo k mikrotraumatu na úrovni cévní, s největší pravděpodobností svalové a vazivové. Klidový režim je v současné době na místě, máš ortézu, tzn., že nějaký minimální pohyb tam probíhá , to je dobře, nedochází k úbytku svalové tkáně v oblasti bérce nebo svalů chodidla. Na další kontrole (u chirurga nebo ortopeda) trvej na předepsání fyzioterapie, popř. do ní investuj sám. Znovu doporučuji použití tejpu, naučí Tě to na rehabilitaci, nic na tom není. V terapii poté lehké balance (nestabilní plochy), zlepší to reakční schopnosti svalové fixace, běhy v terénu jsou pak samozřejmě samy o sobě prevencí dalších podobných zranění. JitkaSt.

>> Jita, 06. 11. 2011 21:41:48

Je to můj vůbec první úraz za nějakých 10let běhání výhradně v terénu a leckdy těžkém. Takže jsem nervózní. Pravda že za poslední rok byl objem značně větší než v předchozích letech. Na tejpování už jsme byl upozorněn a do začátků ho určitě využiji. V čem se liší fyzioterapie od rehabilitace? Zatím jak si s s nohou zkouším hýbat nemám problém s pohybem do všech stran, chůzí opření se, stání na špičce apod.