>> EvženGe, 25. 05. 2011 11:52:48

hodinovka je vyborne proximovana dlzkou 15km

tak daj 15km bez pocitania koleciek alebo aj nieco dlhsie ak chces

proste aby meranie trvalo priblizne 60 minut alebo viac

samozrejme pokial chceme zistit vplyv odberu na ANP. pokial chceme zistit vplyv odberu na AEP, tak daj 6H 

OK ak nechces pocitat kolecka tak daj 50km

>> rudo, 25. 05. 2011 12:09:14

Nicméně tu patnáctku zkusím. Padesátku až při dalším odběru. 

>> EvženGe, 25. 05. 2011 12:20:47

Nicméně tu patnáctku zkusím. Padesátku až při dalším odběru. 

bavime sa stale o bezeckcyh vzdialenostiach ?

>> rudo, 25. 05. 2011 12:39:41

DOBRÝÝÝ.

>> EvženGe, 25. 05. 2011 10:23:34

>> rudo, 25. 05. 2011 10:32:28

Evžene díky za dobrou zprávu

Rudo, mě zajímalo, jestli odběr krve ovlivní trénink nebo závod den-dva poté. Evžen to otestoval, což je bezva. Určitě to bude individuální, ovšem každá zkušenost dobrá 

Krv som daroval 30×. V deň odberu by som isto nešiel behať, ani voľne, na 2. deň som to pár x skúšal aspoň voľne, ale necítil som sa dobre. Raz som šiel po 48 hodinách po odbere na preteky, myslel som si, že 6km zvládnem v pohode. Mýlil som sa. Asi v polke mi začalo búšiť srdce, krútila sa mi hlava … do cieľa som sa síce dostal, ale takmer krokom. Určite je to individuálne, ale podľa mojich skúseností je všetko v norme až zhruba po týždni, možno aj neskôr.

>> Drahoš, 25. 05. 2011 15:56:11

Taky se koukni, jak rychle běháš Ty a jak já. Tvoje krokem je moje maximálka. . A taky je pravda, že těch odběrů mám 4× tolik, tak už si tělo asi zvyklo. 

>> MartiNo, 25. 05. 2011 13:53:10

Rudo, mě zajímalo, jestli odběr krve ovlivní trénink nebo závod den-dva poté. Evžen to otestoval, což je bezva

ano ano, to som dokazal pochopit aj ja.

len upozornujem ze rozne dlzky zavody su ovplyvnene rozdielnymi parametrami, takze testoval sa len vplyv odberu na zavod na 2km, teda presnejsioe na trvanie maximalneho vykonu 8–10 minut

co je najtazsi anaerobny test

a netestuje aerobne kva;lity

chcem len poukazat ze ak test na 2km dopadol tak ze vplyv nie je, a bezci s tym budun pocitat mozu zazit dobry sok ak pobezia nieco podstatne dlhsie, kde to zavisi od aerobnych schopnosti, napriklad ultra, maraton polmaraton a az dole na 10km

a mozme to pocitit aj pri treningu v dlzke 30–60–90 minut a viac

http://restauracie.sme.sk/…mi-na-anemiu

Tak som si to otestoval aj ja. Včera odber po >2 rokoch a dnes večer „tréning“. 1. km v pohode odhadom asi za 5:30 ( naschvál som to nemeral ) a 2. km som skúsil trochu zrýchliť. Hneď ma zaliala potná kropaj a začalo mi búšiť srdco. Naozaj takéto pokusy neodporúčam … ráno idem voľne klusať.

Dnes, 96 hodín po odbere, som urobil ešte jeden pokus, zabehol som Bratislavský polmaratón v lesoparku pri Kamzíku. Bolo dosť teplo, asi 23°C a prvá polovica je do kopca s prevýšením >200m, tak som začal dosť opatrne. Bežal som bez hodín, takže som nemal žiadne informácie o tempe a medzičasoch a okrem úvodných 5 km som bežal sám. Bežalo sa mi dobre, v 2. polovici z kopca som pridal a aj v závere som mal ešte dosť síl. Výsledný čas ma prekvapil, 1:40:47, čakal som o pár minút horší. Zdá sa teda, že 4 dni po odbere sa telo úplne zregenerovalo. Otázne je, ako by to dopadlo 3 dni po odbere. 2 dni po odbere by som polmaratón určite nebežal.

>> Drahoš, 12. 06. 2011 21:29:45

Díky za info z obou poodběrových běhů.

>> Drahoš, 12. 06. 2011 21:29:45

to je prave ten rozdiel ked sa testuje:

aerobna vykonnost – beh trvajuci viac ako 1H

a ked sa testuje anaerobna vykonnost – beh na 2 km

podla mna sa to neda vzajomne provnat

>> rudo, 12. 06. 2011 23:33:18

No dobre, ale 4 dni po odbere som bol schopný bežať polmaratón priemerným tempom 4:46/km, čo je v súčasnosti na hranici mojej výkonnosti, ale 1 a pol dňa po odbere som nebol schopný zabehnúť rovnakým tempom ani tie 2km.

>> Drahoš, 13. 06. 2011 07:10:33

aha, nevedel som ake tempo si skusal, v tvojom pripade teda beriem spat co som povedal.

ahoj bezci,

v sobotu mam v plane polmaraton – zavod. Od nedele mam oddychovy rezim (dnes plavanie, zajtra 40 minut beh a v piatok len mensi rozklus)… Nie som ziadny velky bezec, beham len dva roky, priemerne cca 50–60 km do tyzdna. Dnes mi volali z nemocnice, kam chodim darovat krv, aby som co najskor prisla, vraj moju krv potrebuju. Po precitani vasich prispevkov som si uvedomila, ze je to blbost, kedze ma caka ten zavod. Mozem ale darovat aspon plazmu, alebo aj to moze ohrozit moj vykon? Posledny pol maraton som zabehla v Prahe v marci za 2:02. Ten sobotnajsi by som chcela dat za dve hodky. Nie je to ziadny heroicky vykon, ide mi skor o tom, aby som kvoli plazme alebo krvi niekede neodkvecla. Dakujem za radu.

>> jankao, 09. 08. 2011 10:48:45

ja by som to neriskoval,

vyber si jedno alebo druhe

ak pojdes polmaraton a chces ist na krv az potom

daj tomu niekolko dni na zotavenie

>> jankao, 09. 08. 2011 10:48:45

Už je pozdě, měl jsem dovolenou. Ale asi bych stejně souhlasil s rudou. Sice mi odběry nic nedělají, ale přesto si hlídám odstup odběru a závodu. A ten týden to asi chce. A doufám, že ten půlmaraton bylo maximálně 1:59:59. 

V pátek 19.8. v 8.00 jdu na odběr do ÚHKT na Karlák v Praze 2. Nechce někdo jít se mnou?

>> EvženGe, 15. 08. 2011 22:38:43

Saru nepustia ?

>> rudo, 15. 08. 2011 23:51:21

. Už jsem ji tam s sebou měl, ale nechtěli jí. Jednak nemá přiměřenou váhu ( má 135 gramů a předepsaných je 50 kg) a za druhé jim dělala problémy ta fialová krev. 

>> EvženGe, 15. 08. 2011 22:37:16

>> rudo, 09. 08. 2011 11:04:35

dakujem za radu, odber teda az tento tyzden, polmaraton vysiel velmi velmi tesne pod dve hodiny :)

Dobehania, priatelia!

>> jankao, 16. 08. 2011 10:04:20

Super.

>> jankao, 16. 08. 2011 10:04:20

gratulujem

>> EvženGe, 15. 08. 2011 22:38:43

Já jdu do UHKT už zítra na krevní destičky. A už jsem si domluvil, že mi zjistí i cholesterol, který běžně nekontrolují 

>> MartiNo, 16. 05. 2011 09:01:41

Ahoj, jak jsi tu červenou dohnala? Já byla předevčírem na odběru, ale poslali mě domů, že jsem chudokrevná :-/ A přitom zobu železo, tak nevím, čím to dohnat…už i kvůli těm odběrům, ale hlavně kvůli sportování…nevíš jak moc ovlivňuje výkonnost málo hemoglobinu v krvi? Dík

>> AndulaXX, 12. 05. 2012 12:14:35

Jak jsem dohnala červenou nevím. Mohu napsat jen, co se od doby „špatných“ krevních testů do dobrých změnilo:

• přestala jsem dávat krev
• začala jsem běhat
• upravila jsme stravu ve smyslu míň sacharidů, víc zeleniny.

Ohledně výkonnosti nemůžu ze zkušenosti říci nic, ale vzhledem k účasti hemoglobinu na přenosu kyslíku se dá očekávat, že jeho nízká hladina bude mít na výkon negativní vliv.

Dnes byl další odběr, běhám testy na 10 km a budete docela zírat (já taky zíral). Ještě bude jeden běh cca za týden a pak napíšu článek. (Takhle se dělá reklama předem 

>> EvženGe, 16. 05. 2012 14:08:45

Tak snad tu krev v sobotu nebudeš ve Stromovce potřebovat . Já například ani nevím, jakou mám krevní skupinu. Když jsem ji chtěl kdysi při odběru určit, tak mi ji odmítli (i za příplatek) sdělit .

Bylo to napsáno jako samostatný článek a tak tam místy opakuji to, co už je v předchozích přípěvcích.

Běh a darování krve.

Dárcem krve jsem už moc let. Už třicetsedm. A protože krve a jejích složek není nikdy dost, pokouším se přesvědčit i další lidi, aby krev dávali. Pokud jste zdraví, tak vám to neuškodí a třeba někomu jinému zachráníte život. Nebo aspoň zdraví. Sportovci (a tedy i běžci) ovšem mají obavy, zda jim úbytek krve nezpůsobí nějaké potíže na závodech nebo v tréninku. A tak jsem se rozhodl pro test „běžec – dárce krve“.

Pro informaci uvedu některé své parametry. Výška 169 cm, váha 61 kg, věk 57 roků. A počet odběrů dosáhl čísla 131. Při každém odběru se vezme 450 ml, což je u mě necelých 10% krve.

První test byl už před rokem. Mezi odběry totiž musí být mezera tří měsíců. A tak na ten nejdůležitější běh, po odběru, se dostanu maximálně 4× do roka. Jako testovací dráhu jsem si vybral okruh ve Stromovce o délce přibližně 2 km. A běžel jsem ho týden před odběrem, ihned po odběru (cca hodinu) a pak ještě asi týden po odběru. Styl – jdu na doraz. Výsledek mě hodně překvapil.

Před odběrem čas 9:13 průměrné tepy 154 Po odběru čas 8:57 tepy 161 To jsem se za „běžce“ naštval, že „dárce“ byl rychlejší. Prostě se víc snažil. A tak byl ještě běh o týden později. Čas 8:55 tepy 160

Z uvedených výkonů je znát, že na kratší vzdálenosti se nic nezmění. Ostatně na to jsem byl upozorněn Rudou S., že při tomto výkonu stejně jedu na zásoby ve svalech a množství krve to vlastně neovlivní.

Proto jsem na jeho doporučení připravil delší test. Ovšem při další sérii mi přesně při běhu po odběru došla baterie ve sporttestru. Horší čas si nemohla vybrat. V zimě se mi nechtělo tyto dlouhé běhy zkoušet. Navíc by to bylo ovlivněno i množstvím sněhu apod. Proto další série byla až nyní. Opět to bylo na okruhu ve Stromovce, běhal jsem pět kol (tj. asi 10 km) a snažil jsem se držet svůj tep v rozmezí 140–145. Při všech bězích jsem měl nakonec i stejný průměrný tep 143. Pro informaci, je to tep, při němž přibližně běhám půlmaratón. Šlo mi o to, abych zatěžoval srdce pokud možno stejně a pak by se měnil čas podle schopnosti krevního oběhu přenášet kyslík.

Testy před odběrem byly dva. První za 53:03 min. Druhý 53:48. Trochu odlišný, „těžší“ boty a tři kola s doprovodem a proto i občas povídání. Hodinu po odběru krve jsem vyrazil opět do Stromovky. Jestli si tohle přečte někdo z ÚHKT, kam na odběry chodím, tak mě příště zastřelej. Nebo mě po odběru přivážou k židli. Protože „správně“ bych celý den neměl mít žádnou výraznou fyzickou aktivitu. Subjektivně se mi běželo dobře. Pouze trochu pobolívaly svaly (tři dny po maratonu), ale to na rychlost nemělo vliv, to rozmezí 140–145 jsem držel bez problémů. Čas 54:46. To znamená, že běh zcela těsně po odběru byl jen o minutu a něco pomalejší. Dost mě to zase překvapilo, čekal jsem větší rozdíl.

Jako doplnění mohu ještě uvést, že v sobotu (tři dny po odběru) jsem se účastnil běhu na 12 hodin a zaběhl jsem si osobák (přes 95 km). Takže rozdíl výkonnosti při závodech u mě není pozorovatelný.

Závěrem prosím, aby tyto zkoušky radši nikdo další neopakoval. Přece jen těch odběrů mám hodně a možná si už tělo i na ten úbytek krve zvyklo. A riziko komplikací určitě je.

Evžen Ge