Potřebovala bych radu od vás, zkušených běžců. V dubnu budu dělat přijímačky a musím uběhnout za 12min 3km. Protože ale běhám ráda, chci se začít připravovat už teď. Běhám hlavně výdrž, dvakrát třikrát týdně něco mezi 5 a 9 km. Mohl byste mi někdo poradit, jak se připravovat, abych ty 3km za 12min stihla, pokud možno s trochou rezervy?

aku mas momentalnu vykonnost? nejake merane useky? 3km, 5km, 10km?

>> Leilisekk, 07. 06. 2011 11:40:59

Nejdřív zajdi do běžecké prodejny pro boty. Pak si přečti Born to Run, koupené boty zahoď a začni běhat naboso. A nejlépe tak rok maximálním tempem 7 min/km …

Vážně: zajdi na atletický trénink někde poblíž a pověz jim, co potřebuješ. Tam ti pomůžou asi nejvíc.