ahoj, delší dobu jsme se neozval s nějakým problémem Poslední dny mě začalo bolet v zádech (na kříži). Je to taková ostrá bolest v určité poloze. Nikoliv tedy stálá bolest. Nevím z čeho to vzniká. Poslední dobou jsem dost posilovat a tedy i přidal více sedů lehů. Mám podezření právě na sedy/lehy (nevím jestli tento cvik je vůbec vhodný). Taky už mám delší dobu svoje botky, tedy přes doporučenou životnost, tak to je další možnost. Už je to zase lepší ale pro jistotu vynechávám posilování břicha (sedy lehy a těžké cviky na záda). Vypadá to, že jsem si sám odpověděl Ale přeci jen dotaz k těm sedům/lehům. Cvičíte tento cvik nebo spíš škodí ? Jsem všeobecně dost těžký, tak možná proto to záda neberou. dík

>> filipoinzagi, 07. 07. 2015 13:16:47

U tech sedu lehu to musis citit pri cviku, kdyz te to neboli pri samotnem cviceni, tak neni duvod aby z toho te zada boleli. Jedine pak jako dusledek kobinace „vseho“ ze mas zada stuhle, ruzne povyskakovane platnicky atd.

Chtelo by to cvicit neco na spravne drzeni chrbtice. Ja osobne propaguji SMS, ale tech moznosti je spousta, jen si najit co ti sedne.

Z vybehanych bot zada boli kdyz mas spatnou techniku, ale tohle uz mas x-krat nacteno. 

>> SlavoK, 07. 07. 2015 13:38:59

jj, načteno už mám hodně Jen ta praxe Trochu mě děsí, že při cviku kdy ležíš na zádech a dáváš třeba pravou nohu přes levou v koleni ohnutou, tak mi strašně praská v zádech (jak se uvolňují obratle). Jinak dnes mi přišly objednané botky (Mizuna wave hitogami 2). tak je dnes otestuji. Záda jsou lepší, už to skoro necítím. Tak uvidíme, snad to bylo jen nějaké přetažení  zatím

>> filipoinzagi, 07. 07. 2015 13:55:16

Vypadá to,že bolest zad může být způsobena lepkem . Viz článek http://hokej.idnes.cz/…-/hokej.aspx?… Jinak jsem na liberecké hokejisty zvědavý.

>> filipoinzagi, 07. 07. 2015 13:55:16

Jestli nemas povyskakovane obratle, ja na to nejsem zadny odbornik, ale spouste lidi se ulevilo kdyz jim zada srovnal dobry maser. Zkousel jsi?

Myslim , ze si si správne odpovedal s brušákmi. Zaujimavy članok : http://radovangergel.blog.sme.sk/…e-krize.html

>> SlavoK, 07. 07. 2015 14:08:09

jj, chodím 1× za 14 dní na masáže a 1× měsíčně ke svému fyzioterapeutovi. Nicméně ho na to upozorním. Je to věc posledních 14 dní, takže to nebylo aktuální. Můj problém je váha, prostě na běh jsem těžký a proto se mi to odráží do celého těla. I kdybych byl bez tuku, tak budu mít 78 kg. Teď mám nějakých 85 kg. Zajímavý, že včera jsem si dal dva tréninky, ráno 14 km v lehkém tempu a odpoledne 13,4 km ve střídavém tempu a dnes nepociťuji žádné problémy ani únavu. Na zádech se to neprojevilo. Tedy odhaduji, že z běhu to nemám. Může to být také z křesla z práce atd. Je toho moc Ale jak říkám, snad to je už za mnou.

>> foreteller, 07. 07. 2015 14:10:54

zajímavý článek, dík. Uvidíme, vysadím to a snad to bude ok.

>> prjan, 16. 02. 2013 19:48:09

Mě třeba vůbec nepomohla. co Ale zabralo, tak to byly kromě hřejivek (krátkodobě, když bylo nejhůř)rašelinové zábaly. Znáte někdo? Máte taky zkušenosti? za mě určitě palec nahoru už jen kvůli tomu, jak dlouho hřejí

>> Benhard, 07. 07. 2015 13:58:54

tak to mi přijde jako úplná volovina přece

>> filipoinzagi, 07. 07. 2015 13:16:47

Ahoj, také právě řeším, co cvičit na břicho, aby mě nebolela záda. Dělal jsem asi měsíc zkracovačky, ale mám pocit, že musím udělat dost opakování, aby mě vůbec svaly trochu začaly pálit. U sedů lehů cítím břicho už po 3–4 opakováních, mám pokrčené nohy, dlaně na stehnech. I přesto mám pocit, že i když cítím dost břicho, tak zabírají i trochu záda, takže nevím, jestli ve cvičení sedů lehů pokračovat, abych si neublížil. Na internetu je toho na toto téma spousta, tak nevím, čemu věřit.

Zůstal jsi nakonec u sedů lehů nebo jsi zvolil jiný cvik? Případně někdo jiný má nějaký typ na dobrý cvik na břicho?

>> pospichalales, 21. 01. 2017 16:18:30

rolovaci kolecko, ale bacha kdyz se to dela nespdavne tak zas je to hodne na zada

>> pospichalales, 21. 01. 2017 16:18:30

to budou zaražené prdy, na to stačí epsomka