Prosím o pomoc je možne se zlepšit v běhu za 14 dní. Popřípadě jaky postup.

A má to Tvoje zlepšení nějakou konkrétní podobu?:o) Jsem opravdu tragéd a nechci Ti nějak brát iluze, ale přijde mi to nereálné.

Možné to je, ale nejspíš ne o tolik, aby tě to vytrhlo.

Hodne zalezi na vychozi situaci a na cili. Je rozdil, jestli je cilem zacatecnika ubehnout za 14 dnu 5 kilometrovou trat, aniz by umrel, nebo jestli mas v planu zlepsit konkretni cas treba o 15%…

no jde o to že musim uběhnout 2km v kuse to je u nas na hristi asi 8 kol ja dam 2 pak si musim jedno projit a pak dam zase 2 a tak dal ale ja je musim ubehnout v kuse 8 kol za 8 minut-2km

Jestli ted ubehnes 500m v kuse a pak si musis dat pauzu, teda nepises za kolik to delas, tak dat 2km s rychlosti 4min/km je utopie. Sorry. Mozna, fakt mozna, by slo trenovat kyslikovej dluh a pak jit na krev. Ale kdybych nemusel, otazka zasadni existence, tak bych do toho nesel. Nemuzes vedet jestli si tim nezpusobis nejaky fakt zavazny problem. Predpokladam, ze se vyjadri i nejaci o dost zkusenejsi clenove komunity, ale myslim, ze nejsem uplne mimo relaitu.

a za kolik dáš ta dvě kola, která uběhneš? Jestli za 1:30 naděje jistě existuje 

[quote=Jecminek­.Maselnik]a za kolik dáš ta dvě kola, která uběhneš? Jestli za 1:30 naděje jistě existuje [/quote] proč dvě kola (500m) za 1:30 ? To nepotřebuje k tomu aby dal 2km za 8 min.....

no, páč po těch dvou kolech musí jít jedno pěšky, takže moje úvaha byla zpomalit a přidat vzdálenosti

Jo taaak tak to potom jo Dobrá úvaha… no nevim nevim za těch 14 dní pokud ty dva kliláky neuběhne v kuse tak se toho asi moc dělat nedá… i když teda já už po 14 dnech tréninku byl na závodech v běhu do vrchu 

Podle mě někdo, kdo dá 500 m za 1:30 musí mít solidní vytrvalostní základ… Taky jde o to, jak se motivuješ. Když člověk běží sám, tak to jedno klidně ujde, ale když má vedle sebe další spoluběžce, tak nechce vypadat trapně a běží dál s nima… :)

[quote=Oslík]Podle mě někdo, kdo dá 500 m za 1:30 musí mít solidní vytrvalostní základ.[/quote] Jenze ono se porad nevi jestli tento zaklad ma, tohle je totiz Jecminkova abstraktni hypoteza :)

Promiňte, že do toho vstupuju s poněkud negativním názorem, ale na blbou otázku blbá odpověď. Mě to připadá jak kdyby se někdo ptal kolik je X, když Y=1 :/

Golfino: Pokud svůj dotaz blíže nerozvedeš, tak neočekávej konkrétní odpovědi. Jestli neběháš a ani dále nebudeš běhat a je to jen nárazová akce, která se nebude opakovat, tak si před tím během něco „šlehni“ a máš to vyřešené.

[quote=Oslík]Podle mě někdo, kdo dá 500 m za 1:30 musí mít solidní vytrvalostní základ…[/quote] A říká ti něco rozdílné energetické krytí a rozdílné somatotypy? Sorry, ale 500 m uběhne kdokoli (za tím si stojím! ne sice za 1:30), ale 2 km už ne. Proč? To si zapřemýšlej sám… A říct, že z nějakého výkonu na 500 m vyplývá vytrvalost na 2 km je trošku zcestné. Když ti napíšu za kolik mám 100 m, řekneš mi za kolik dám maraton? 2 Sef: musím 100% souhlasit!

[quote=Golfino]no jde o to že musim uběhnout 2km v kuse to je u nas na hristi asi 8 kol ja dam 2 pak si musim jedno projit a pak dam zase 2 a tak dal ale ja je musim ubehnout v kuse 8 kol za 8 minut-2km[/quote] Dovolte můj osobní názor:

2km v kuse po 14 dnech tréningu uběhne úplně každý, každičký zdravý člověk do parametru 160cm/90kg Dokáží to uběhnout i tlusté matrony v ozbrojených složkách, pokud jsou nuceny podstoupit test.

2km za 8minut po 14 dnech tréningu asi neuběhneš. Znám lidi, kteří uběhnou marathon, ale tempo 4min/km je pro ně prostě příliš vysoké. Jestli jsi mladý ,sportovní typ, který 10 let neběhal tak máš u mne 33% šanci. Víc ne!!!!

500m za 1:30 poukazuje skor na celkom slusnu zakladnu rychlost, najma ak vieme, ze 2k v kuse ani neodbehne. To je tempo 18s na 100m a pri zlej vytrvalosti by som si skor predstavil ze prvych 200m by bolo za 32s a potom 300m za 58s… stale dost rychle tempo. Vsak si zabehni na drahu a daj si 500m za 90s… urcite sa pri tom poriadne zadychas (ak to vobec tak rychlo das) budes mat silne nutkanie prejst do chodze. Kedze tu vsak ide iba o hypoteticky vykon na 500m, tak to nema zmysel riesit. Inak za 14 dni sa da urcite zlepsit tak, ze clovek odbehne v kuse 2km… asi nie rychlo, ale odbehne (za predpokladu, ze je zdravy a nie je morbidne obezny).

Tak že dnes jsem běžel 9 kol v kuse sice pomalejsim tempem ale v kuse 1–8 kolo – 1min 26sek na kolo -to je přibližne 11min 30sek na 2km posledni devate kolo jsem zrychlil a udelal jsem ho za 1min

dal jsem si pauzu asi 20 min a pak jsem to zkusil znovu ale v lese na zmerenem useku a ubehl jsem 700m za 3min a potom jsem bezel druhe kolo 700m za 3min 6 sek 1400m za 6min 6 sekund to už se dá ne? ještě to vypiluju ale snad mám nějakou šanci. příští tyden v patek mam testy a dva dny pred tim asi prestanu cvicit at si telo odpocine. tak že do uterka do toho dam maximum a uvidime jestli to zvladnu. zkusim jit behat vickrat denne treba rano a vecer . tak uvidim zatim diky všem

P.S. : To běhání není zase tak špatné možná by mě to i bavilo 

Jinak muj cíl je dát 2km kolem 8minut

2 Forest: Dobře, beru Tvůj názor, ale vím nejen z vlastní zkušenosti, že kdo nemá vytvrvalostní základ, tak neuběhne slušně 500… A kdo uběhne 500 za 1:30, uběhne i 2 km… Jestli chceš polemizovat, budu rád. Nechci se hádat, ale tohle mě zajímá, protože si taky hodlám stát za svým názorem… :(

tak to pozitivně oslíku nemáš zkušenost např. s bývalým běžcem kuřákem. Znám takové dokonce dva. Umí slušně 200, 400 (kolem minuty, byl jsem u toho) i bez tréninku, ale kilák už nejde. Rychlost zůstala, ale vytrvalost je totálně s cigárama v pytli.

Ano, vytrvalost s cigaretami jde do pytle, všude se to říká, cigarety fuj…já si balím svoje a kouřím těch pár svých ubalených denně.Příroda. Tabák-příroda, kvalitní papírky-příroda. Lepší než běhat podél magistrály a myslet si bůhvíco jsem neudělal pro svoje zdraví Souhlasím s " kdo uběhne 500 za 1:30, uběhne i 2 km." a po 14 dnech je uběhne i slušně. Pouze žádný tréningový plán na to neexisuje 

Diskuse se nejak rozjela stranou, tak zkusim okomentovat nejpodstatnejsi prispevek Golfina … Dulezite je, ze jsi stanovenou vzdalenost ubehl (snad jsem to spravne pochopil) a jeste jsi dokazal v poslednim kole zrychlit. Myslim, ze je dost skoda, ze mas jenom 14 dnu. Kdybys mel alespon mesic … ale kdyby jsou chyby. Srazit za tyden 2 nebo 3 minuty bude asi dost tezke. Pokud jde o nejaky „smrtelne“ dulezity test, zkusil bych nejaky overeny stimulant (legalni – napr. kofein, energy drink..) a jit to opravdu na krev. Na druhou stranu, je otazkou, zda jde skutecne o tak dulezity test, abys riskoval zraneni a znechutil si sport na zbytek zivota … ???

2 uzenac: jen doplním – kofein nebo enrgy drink zkus nejdříve při tréninku… Např. na mě některé energy drinky působí docela jinak, než bych chtěl… a to jsem poznal při závodech, kdy se nehodí odskakovat si každých 5 minut na „malou stranu“… :)

Nemyslim si, ze zdravemu jedincovi hrozi velke riziko zranenia pri 2km behu… maximalne sa moze velmi vyflusnut, ale to nie je ziadne riziko, ved si moze po dobehnuti oddychnut. Apeloval by som na nutnost lahkeho a kratkeho rozklusu (kedze nie je moc trenovany)- cca 3–5 min trvania, zopar kratkych roviniek cca 10min pred startom a nevychladnut az do startoveho vystrelu. Sily si treba rozlozit a nevyrazit po starte ako postreleny kralik, ale citit, ze sa ide na 95%. Po polovine treba skrutky utiahnut a ist nadoraz- nie len posledne kolo, ale celu druhu polovicu. Po dobehnuti odporucam aspon 10min chodze na upokojenie- vyhnes sa tak svalovej horucke. Inak Tvoj plan je celkom OK, snad by som neskusal behat 2× do dna- pre zaciatocnika je 1× viac nez dost. Daj si 1 den volna aj tento tyzden a namisto behu sa chod na par hodin prejst chodzou. Dva dni pred testom si daj volno- len sa zlahka pretiahni (zastrecuj si), aby si nezatuhol. Ak mas slusnu kondicku a zaklad z ineho sportu, tak 2km za 8min nie su nerealne. Zakladom kazdeho uspechu je viera vo vlastne schopnosti. Tak, snad sa Ti beh zapaci a zostanes pri nom. Vela stastia!

[quote=lastbo­yscout]…já si balím svoje a kouřím těch pár svých ubalených denně.Příroda. Tabák-příroda, kvalitní papírky-příroda.[/quote] Co je to za blbosti, tady to. :D

Morfium = alkaloid opia = příroda… Kurare = přírodní jed = příroda… Pokračovat by se dalo donekonečna. Kdo vymyslel, že co je „přírodní“, je i neškodné anebo snad dokonce to pravé, zdravé, nejzdravější??? Jsou jedy chemické, to nelze popřít, jsou však i jedy čistě přírodní!!! Není náhodou i ropa přírodním produktem?

kousek hovínka – příroda , pardon, nedalo mi to.

[quote=Mato]Ne­myslim si, ze zdravemu jedincovi hrozi velke riziko zranenia pri 2km behu… maximalne sa moze velmi vyflusnut, ale to nie je ziadne riziko, ved si moze po dobehnuti oddychnut.[/quote] Kdyz zvitezi pocatecni nadseni nad zdravym rozumem … me koleno je toho prikladem. :)

[quote=Jitka][qu­ote=lastboyscou­t]…já si balím svoje a kouřím těch pár svých ubalených denně.Příroda. Tabák-příroda, kvalitní papírky-příroda.[/quote] Co je to za blbosti, tady to. :D

Morfium = alkaloid opia = příroda… Kurare = přírodní jed = příroda… Pokračovat by se dalo donekonečna. Kdo vymyslel, že co je „přírodní“, je i neškodné anebo snad dokonce to pravé, zdravé, nejzdravější??? Jsou jedy chemické, to nelze popřít, jsou však i jedy čistě přírodní!!! Není náhodou i ropa přírodním produktem?[/quote] Chápu Tvoje rozhořčení, ale zas bych to tak nedramatizoval . Srovnávat nikotin z ubalené cigarety s morfiem nebo kurare je značně přehnané. Pro srovnání třeba alkohol ve velké dávce zabíjí (klidně během pár hodin), ale věřím, že spousta běžců si ráda dopřeje orosený půllitr nebo pár skleniček vína.

„6:47, to není zlý čásek na kilásek. Škoda že jsem běžel jen 300 metrů.“, Arnold J. Rimmer

Off topic – ale zdravím dalšího příznivce „Červeného trpaslíka“ 

[quote=lastbo­yscout]Srovná­vat nikotin z ubalené cigarety s morfiem nebo kurare je značně přehnané. Pro srovnání třeba alkohol ve velké dávce zabíjí (klidně během pár hodin), ale věřím, že spousta běžců si ráda dopřeje orosený půllitr nebo pár skleniček vína.[/quote] Jasně máš pravdu, nelze to srovnávat, ale zrovna tak nelze říct „příroda = pohoda“, viď, Ječmínku? :)