Ahoj, od včera mě celkem dost bolela spodní polovina holeního svalu na pravé noze. Byl jsem plavat a celkem jsem to cítil. Na noc jsem nohu zavázal obinadlem a namazal jakousi mastičkou. Dnes jsem byl běhat 5×800 metrů s meziklusem a skoro nemůžu chodit. Poradí mi někdo jak se tohoto neduhu nějak rychle zbavit? K lékaři se mi nechce, je to s ním jako ve filmu Vesničko má středisková… Svaly protahuju, ale je možné, že nedostatečně, díky:-)

A neni to tohle? http://forum.behej.com/…akasi-bolest

to bude ono, děkuju :P, a to jsem to hledal…

Ono „jakasi bolest“ muze byt leccos:-)

Však právě proto jsem se do tohoto tématu nepodíval, hledal jsem něco konkrétního. Zkusím to bez ortopeda a lékařů, ledovat to budu, mazat a stáhnu to, to musí pomoci. Minule se mi podařilo to rozběhat… Ve středu musím zase vyrazit na svou oblíbenou trať. Ale díky moc:-), moc jsi mi pomohla:-)

měl jsem (a trochu mám pořád) podobný problém. Musel jsem přestat běhat úseky. Moje problémy byly nejspíše způsobeny nadváhou. Na úseky půjdu, až to ještě trochu stlačím.

jít s tím, že něco není OK na „půlky“ není moc dobý nápad A ve středu MUSÍŠ? hmm… pomalu protahovat. Mohla by pomoci kroužení chodila s dopomocí rukou. Vyzkoušet nahřát a lehkou masáž (ale ne přímo na problémové místo).

Skus sa pozriet sem mozno ti to pomoze ako informacia http://download.sportalis.sk/…tujte_24.pdf

Já bych se jen chtěl zeptat proč postižená místa nahříváte? Jasně je podložen vliv termotherapie – analgetická část, hyperemie, zlepšuje laxicitu svalu, ale taky urychluje zánět. Proto právě naopak bych před masáží nenahříval přijde mě to jako kontraproduktivní, protože pokud je tam zranění vleklejšího charakteru může se tam vytvářet zánět a tím ho ještě uspíšíte. Není to poprvé co jsem se tu s tím setkal? Řešily jste zde něčí rozcvičení zápěstí po sádrové fixaci a první bylo doporučení teplou vodu. Po zranění je indikována teplota kolem 36 st. a méně! Právě pro možnost vzniku zánětu při rozcvičování díky přehřáté tkáni. Já bych volilk led na postižené místo a klid, masáž a mast, dobrej je i priesnitz.

Já děkuji všem za drahé informace a rady, které jste mi poskytli. Hodně to pro mě znamená. Nejhorší na tom je, že běhání se stává více a více mou drogou a nechci bez toho být. Dnes to od rána protahuju, mažu to mastí Flector a masíruju a dao by se říci, že je to lepší Opravdu moc díííky

Ahoj, tady „jakási bolest“ no tak s tím co jsem tenkrát psal už problémy nemam skoro vůbec. U mě to bylo tím že jsem po pauze začal běhat moc ostře a často tak jsem to vyřešil tím, že jsem chvíli běhal třeba stylem den běh a den nebo dva volno a ten běh byl hlavně do kopce, kde se řekl bych šetří nohy. A postupně jsem se vracel k častějšímu tréninku a teď už můžu běhat každý den a je to v pohodě…

to alfun: do kopcu je to v pohode, akorat kdyz se to prehani tak se musi davat pozor zase na achilovky a asi i na lytka :)

jinak bolesti holenni jsou apson u zacatecniku opravdu jenom prechodna privykaci zalezitost, nez treba zanet. casem si proste ty svaly zvyknou. taky se vyplati je protahovat – ja to delam treba tak, ze si "sednu na nohy :), nevim jak to jinak vysvetlit. proste skrcim nohy v kolenach a sednu si na ne. chce si to dat ale slozeny rucnik pod kotniky, aby se neco nenatahlo…

[quote=Luckyboy]to alfun: do kopcu je to v pohode, akorat kdyz se to prehani tak se musi davat pozor zase na achilovky a asi i na lytka :)

jinak bolesti holenni jsou apson u zacatecniku opravdu jenom prechodna privykaci zalezitost, nez treba zanet. casem si proste ty svaly zvyknou. taky se vyplati je protahovat – ja to delam treba tak, ze si "sednu na nohy :), nevim jak to jinak vysvetlit. proste skrcim nohy v kolenach a sednu si na ne. chce si to dat ale slozeny rucnik pod kotniky, aby se neco nenatahlo…[/quote] klek na patách (je to termimologicky správně a snad i pochopitelnější) 

Já už bojuju se zánětem holení 3,5 roků. Mám dojem, že jsem se už z toho dostal. Jak? Led, led, led. Ráno jednou, odpoledne podruhé, večer potřetí. Je třeba to ledování střídat z levé nohy na pravou, ve 2–3min. intervalech nebo podle pocitu ať si nespálíš kůži. V akutních případech to chce taky klid, neběhat. Enzymy jak radí M. Škorpil na behej.com pomáhají, ale dle mých zkušeností je lepší led. Je taky mnohem mnohem levnější. A prosím tě drzmare hlavně nic nenahřívej, na záněty jen led, led a ještě jednou led. Že Foreste ? :cool::cool::cool:

nechci to zlehcovat, ale nerad bych ho strasil tim ze to je zanet. samozrejme se to nesmi podcenovt ale jestli nebeha nejakou extremnejsi kilometraz tak se asi k zanetu nedopracoval. ale nejsem doktor cili se muzu seredne mylit, jenom aby se nevylekal…

No, po několika dnech masírování, ledování a mazání mastí Flector jsem přišel opravdu na to, že je to zánět. Dnes ráno jsem si „naordinoval“ jinou mast, jmenuje se IBU-HEPA. Tou si to mažu a lehce masíruju, na noc, teda vždy když jdu do práce si nohu ovážu elastickým obinadlem. Zdá se mi, že se mi to už lepší, ale nevím jak dlouho to ještě bude trvat:-( Já nevím co je velká kilometráž, běhám asi tak 17 km, dalo by se říci 2 dny běh, den volno. Ale od 21. ledna se tak nějak snažím řídit se podle tréninkového plánu z knížky o běhání, té zelené. A tak nevím, jestli se to do zítra trochu vylepší, asi si dám lehce těch 12 km, ale přemýšlím co v pondělí, je tam 4× 1600 metrů 85–95% maxTF, tak nevím co místo toho… Běhám jen krátce a uvítám každou radu, abych předešel zhoršení obtíží, díky.

[quote=drzmar]No, po několika dnech masírování, ledování a mazání mastí Flector jsem přišel opravdu na to, že je to zánět. Dnes ráno jsem si „naordinoval“ jinou mast, jmenuje se IBU-HEPA. Tou si to mažu a lehce masíruju, na noc, teda vždy když jdu do práce si nohu ovážu elastickým obinadlem. Zdá se mi, že se mi to už lepší, ale nevím jak dlouho to ještě bude trvat:-( Já nevím co je velká kilometráž, běhám asi tak 17 km, dalo by se říci 2 dny běh, den volno. Ale od 21. ledna se tak nějak snažím řídit se podle tréninkového plánu z knížky o běhání, té zelené. A tak nevím, jestli se to do zítra trochu vylepší, asi si dám lehce těch 12 km, ale přemýšlím co v pondělí, je tam 4× 1600 metrů 85–95% maxTF, tak nevím co místo toho… Běhám jen krátce a uvítám každou radu, abych předešel zhoršení obtíží, díky.[/quote] Velká kilometráž je taková,která má dočasně nebo trvale negativní vliv na tvůj pohybový aparát.Nevím samozřejmě jak se cítíš,ale z toho co píšeš,to žádná sláva nebude.Na tvém místě bych na nějaké intenzivní běhy aspoň na přechodnou dobu zapomněl a spíš jen volně vyklusával.

S diagnostikou třeba opatrnosti. U holeně může sice být zánět svalu, nebo to může být zánět okostice (velmi časté u holení), ale také, zejména při přetrénování, únavová zlomenina, což je velmi zákeřné. Mám obavy, že tyto 3 věci člověk od sebe podle způsobu, jak to bolí, nerozezná. Je-li to vleklé, chce to vyšetření u lékaře. A snížit objemy.

Píšeš-li, že běháš teprve krátce a Tvou oblíbenou trasou je 17 km, je to opravdu dost, o to spíše, když často trénuješ intervaly a rychlost.

Ahojte mam podobny problem, precetl jsem si tenhle clanek i jakasi nemoc.Oba totiz ukazuji na stejny problem.Bolest lytek zhruba 10 cm nad kotnikem. U me to zacalo uz asi pred rokem mozna i dyl a pokazde se mi ta bolest ozvala zhruba po 6 behu.Nic narocneho 3 – 5 km behy.Ale pravidelne jako hodinky.Potom uz nemuzu chodit a staci prez den treba jen popobehnout a nemuzu zbytek dne chodit.Tak jsem byl nucem prestat behat.a po mesici to zkusim znova a vsechno se zda v pohode ale zase po 6 behu buch.Zvlastni je ze me to boli ale na obou nohach jakoby symetricky.Prvne to boli jen jakoze vevnitr ale pak uz to boli i na dotek.A pokud se snazim behat i prez bolest v domeni ze to rozbeham tak me pak boli uz kompletne cele lytka. Nevim co s tim a az do dneska jsem si myslel ze je to jen neco na co si musim zvyknout. Proto jsem s tim jeste nebyl u doktora, protoze mi to nikdy nepripadlo jako zavazny problem.Jen hrozna otrava. Vicemene cely zivot sportuju – 14 let zavodne hohej, gymnastika, capoeira a nikdy jsem s tim problemy nemel. poradi nekdo? Dekuji mnohokrat

Zajdi si k doktorovi. Ortoped je vhodná volba.

Připojuji se k výše uvedenému. U těch lýtek (pokud ta bolest je 10cm nad kotníkem zevnitř) mám osobní zkušenost. Pomohlo respektování několika rad sportovního lékaře a použití vložek, a to bez přerušení pravidelného běhání.

No, a je to jasné, co s tím mám. Nakonec jsem dal na všechny rady a pro jistotu navštívil odborníka – lékaře. Jsem teď druhý týden doma, mám francouzské hole a těším se až mi je seberou. Na noze mám ortézu. Včera jsem byl na kontrole a radoval se, že mi to už sundají, ale ještě to prý chce týden. Potom to vypadá ještě na nějakou rehabilitaci, co říkal doktor… Nemám z toho radost, ale na druhou stranu se těším až zase budu moc běhat. Mám však dotaz, který asi směřuje trochu do jiné rubriky, ale zkusím se s ním uchytit i tady. 24. března jak jistě všichni víme se běží 1/2 maraton v Praze a já bych se ho, jak jinak, rád zúčastnil… Jak mám po konkrétně této mé nemoci pokračovat v tréninku? Děkuji

Napřed si důkladně zvaž, jestli ti to stojí za to. Pimpůl jistě bude i příští rok. Je tato jistota i v případě tvé mobility?

Taky si myslím, že 1/2 PIM není zdaleka jediná volba. V létě je i řada jiných půlmaratonů, dvacítek a pětadvacítek, na které můžeš nastoupit s plně zregenerovanou nohou. Po zranění to chce rozbíhat opatrně, aby se to nevrátilo.