>> max39, 20. 10. 2015 21:48:30

To musime soukromnicit, Maxi, ale kdyz bys mel nejakou duchovni otazku, doporucuji Petra .

Neboj. myslim i na tebe, kvuli tobe pravidelne zacinam psat do zraciho fora aneb Co varite?

>> max39, 20. 10. 2015 20:25:23

Je to asi od mna cudne a vzhladom na vase skusenosti asi aj nezodpovedne si nezaobstarat ten merac .Ked pre mna je take pekne/slobodne/ne­zavisle sportovat na pocit…

To je to , co som sa snazi vysvetlit. To nie je o numerickom zdokonalení.

Napisem to teda polopate.

Take pekne/slobodne/ne­zavisle to ani nahodou nemoze byt. Mas to nejako pomýlené.

Merat si cas (pripadne tempo …) do tejto kategorii urcite napatri. Hodinky boli vymyslene pred par storociami. Tu sa o nezavislost urcite nejedna. Najmenej 100× je na tom lebsie tep. To je „prirodzena“ velicina. Podrobnosti v mojom predch. prispevku.

MAx, prave naopak.

Dvojfazový trening je pre ulachcenie. Ja napr. ked som vedel ze nenaplnim naplanovane objemy, isiel som na to dvojfazovo.

Teda namiesto napr. naraz zabehnut 20K som to rozlozil na rano a vecer po 10K. SUbjektivne by to mohlo byt napr. tak, že som mohol dat napr. 2× po 14 km, aby to bolo to iste. Takto rozlozit je to dobre aj na pohybovy aparat.

Samozrejme chapem, ze tato doba nenastala. Mas s tym velke problemy. Tie indianske behy ti to asi najviac zhorsily. Mala to byt iba chodza do kopca. Na druhej strane, pokial si chudol a drzal sa vytycenej stravy tak sa ti to, ak sa dobre pametam dost zlebsovalo.

Uz by si to asi nemal pokusat. Pockaj kym to vklude odznie a potom skus len chodit,ale len na nevysoke tepy. Vsetko zle je na nieco dobre. Mas naznacene, že palec ma zatazovat len mensou intenzitou ( chodhou). Na zaciatku mozno len obden.

>> jm1, 21. 10. 2015 08:55:15

Mas pravdu ,ze by som to tak najradsej chcel.No uz som sa co to priucil:-).Stale bojujem s tym ,ze trening ktory nie je akoze „na krv“-nie je ani treningom.No viem ,ze je to blbost.

Ale aj tak.Nejak sa mi nedari.Vaha sa nepohne(nocne excesy neviem prelomit).Kondicka tiez nejak viazne.Do toho ta bolest.Cele akosi zle.No som v pohode a nevzdavam to.

Skor by ma zaujimala odpoved na moju otazku ktoru som Ti polozil prednedavnom.

Pri dlhodobom behani sa euforicky pocit straca???

MAX

>> tinaB, 20. 10. 2015 21:59:15

Tinka dakujem.Sedlo som si samozrejme este nevybral .Celkovo som sa na bicyklovanie nejak vybodol.Teraz toho uprimne lutujem.Mohol som si palec setrit a aj koleno.Ked som zblbnuty do toho behania.No tak nejako tusim ,ze bezec zo mna asi nikdy nebude.Uz to dokazem lepsie vyhodnotit ako pred tym.No vôbec to nevadi.Som uz nejak viac vyrovnany a stabilizovany a tak ma ani tato myslienka nerozhodi.Pokra­cujem dalej.Problemy pridu asi skôr zaciatkom roka 

MAX

>> max39, 21. 10. 2015 22:23:09 Pri dlhodobom behani sa euforicky pocit straca???

Asi jak u koho a jak kde. Nezaznamenal jsem, že bych se při běhání v lese cítíl méně euforicky než kdysi, spíše naopak. Ale třeba u závodů pak v určitý okamžik přišlo, že se tento pocit ztrácel, a proto jsem to chtěl všemožně oživovat, a to i v době, kdy jsem běhal v nejlepší formě (viz ty různé Běhy Kamenkou, dokonce bosý, apod.)

>> ivan99, 21. 10. 2015 00:01:37

Ivo dakujem.Viem ako to s tym casom myslis a mas pravdu.No priznam ,ze ma moje casy zaujimaju.Podla nich viem ci som v progrese alebo regrese.Zatial to vidim biedne.Ziadne zlepsovanie.Minuly rok som sa vedel viac nakopnut a byt diciplinovany.Cosi musim prelomit.

MAX

>> Petr Kaňovský, 21. 10. 2015 22:37:15

No popravde.Ja ked len chodim a nedam si viac do tela tak je to nic moc.Asi nizka intenzita.Ano mam pekny pocit ,ze som v prirode ,vencim Benyho no ta euforia po-tam nie je ako ked beham alebo drem chôdzou do kopca.

MAX

>> max39, 21. 10. 2015 22:37:21

Já to mám jinak: naprostá většina běhů byla a je volných, pro radost a uvolnění, a ty mě bavily úplně stejně, ať už mám výkonnostní progres či regres. Toto řeším převážně jen v souvislosti se závody a tím, jestli má smysl jezdit někam na závody, kde mě to jinak moc nebaví (typu PIM), ale mohl bych dosáhnout dobrého výsledku. Jistě, bylo by fajn být stále lepší, ale i když to není, tak to nebrání tomu, abych neběhal nadále s chutí či aby mě to nenaplňovalo. 

>> Petr Kaňovský, 21. 10. 2015 22:45:04

Asi je to Peto aj v hlave.Ked je clovek nespokojny sam so sebou tak mu aj ten beh nie vzdy pomôze-môj pripad.

>> max39, 21. 10. 2015 22:37:21

Tiše nakukuji, jak se ti daří. Moc ti držím palce, aby ses v noci ovládl a nejedl. U mě to je totiž základ. Když jsem líná večer vylézt z postýlky a sejít z patra do špajzu, tak jsem za to ráno vděčná. Jakmile překonám lenost a ve svém slabém pyžamu přes chladnou chodbu jdu šmejdit do špajzu, tak to začnu dělat třeba celý týden. Jak si ta mrška hlava rychle zvykne.

Jednou se překonej, v noci to VYDRŽ se nenajíst a ráno to tady vytrub ohromným písmem. Já smeknu, protože vím, jak je to těžké odolat. Dokážeš to jednou, dokážeš stokrát.

Teď jsem trochu povolila uzdu cukru a mouce. Rudo tu neni, tak to potichoučku můžu přiznat, i tak pšššt. Fuj, stačily dva týdny a pozoruji změny ve zdravotní kondici, cítím jak tělo vnitřně bojuje, drobné zápaly po těle, pleť jak puberťák. Teď se nevážím, ale rifle zapínám hůř. Tak si říkám sakra, co mě to nutí pořád mlsat, když mi to evidentně neprospívá. Za uklouznutí si sice nenadávám, ale hledám motivaci se rychle vrátit zpět.

Odbočila jsem, chtěla jsem se spíš podělit o svůj trénink. Co jsem zase „chytrého“ vymyslela.

Píšeš: Minuly rok som sa vedel viac nakopnut a byt diciplinovany.Cosi musim prelomit.

Teď nehodnotím jídlo, tam reporty nepíšeš , ale nesouhlasím s nedisciplino­vaností při sportu. Naopak si myslím, že disciplinovaný jsi. Neděláš už takové šílenosti jak loni (kopec, běhy a pod.). Už i toho indiána zařadíš, což je šetrné. No ještě šetrněji by ti neuškodilo, si myslím. Ivan tě hezky vede.

Já teď pravidelně neběhám, ale zaujalo mě „běžecké tělo“ – hmm, aspoň nějaká vzpomínka na mého tajného virtuálního miláčka, hihi. Ne teď vážně. Prostě jsem začala trochu posilovat, hlavně dřepy, nějaké kliky, břicho a strečing na uvolnění. Relativně nenásilná sestava, nějaké počty opakování, asi na 30 min, každý den. Euforie jak postupně lehčeji zvládám svých 200 dřepů a trapných 20+10 kliků. No a včera jsem stěží dodělala dřepy, bolest všude, kliky jsem neutáhla ani 10, ruce jako moucha. Prostě totální vysílení. Chyba v Matrixu.

Tak jsem pročítala vlákna kde Ruda radil jak na cvičení a regeneraci … Jsou toho mraky, i od jiných, ale profi rady třeba Maťa už jsou mimo moje IQ. Snad nenapíšu blbosti, ale pochopila jsem z toho, že nemám zjišťovat a porovnávat CO KDO KDE kolik dřepů a kliků udělá, ale mám vycházet ze svého aktuálního stavu a ten POMALU navyšovat. Takže z 0 dřepů denně naskočit na 200 denně asi nebyl úplně chytrý nápad. Ideál snad že by měl být od 1 dřepu denně. Nebo dát 10 a potom dny volna. Vypadá to na směšně pomalý progres, ale má to logiku. Pomalu, ale jistě. Dělám to přeci pro zdraví, ne pro zranění.

Takže já z rádoby směšného krátkého posilování a protahování, kdy jsem se vlastně ani nezadýchala a lehce zapotila v posledních 10 min, jsem si relativně slušně odrovnala svalstvo. Včera večer mě brněly nohy i ruce, uf. A to mě docela naštvalo, protože chci cvičit abych měla víc síly a ne abych sílu ztrácela.

Vím že to nechceš slyšet, ale když si představím jak s nemocným palcem makáš na vysoké tepy a relativně dlouhé štreky, tak mi to nedá a musím napsat: … Tygře, ještě trochu zvolni 

>> jm1, 22. 10. 2015 11:12:06

??? ??? .............3196m ............???????????

MAX

MAX, zaves tenisky na klinec do jari , ked budes OK po operacii ( aj tak by bolo skoda znicit, ked su take pekne) a hajdy do gumákov. Ale len ked prestane bolest.

Nočne jedenie :

Zase sedis na dvoch stolickách ! Takto je to dohodobo nezvladnutelne. Obmedzujes S, ale chces ist na max a tak davas dole aj tuky. V noci ak sa „neudrzis“ urcite si davas S !

Vychodisko :

Kup si par Zvolenských 320g tucných jogurtov. Ten si daj ako poslednu veceru (nic viac) Vzdy sai navecer rozmysli, či urcite uz nebudes jest. Nemusis to az tak hnat do krajnosti. Polial si nebudes isty proste si ten 320 gramovy (aj dva, ale nie naraz) daj. DAj si do toho kakao – aj lacne. Aj ked je tam malo toho, pozri kolko obsahuje S. oolo 10% je OK, nakolo ratuaju do toho aj vlakninu. Ja napr. kupujem nieco take ako Sweet – 200g. Takze si tam daj kakava kolo chces. Pokila chces daj tam aj 2 lyzicky – cajove hned pomleteho lanu. Cele to zamiesaj a zvrhu to posyp kokosovou struzkou. Kupuj si 1/2 kg balenie. DAjtam kolko chces – proste podla chuti. NIkdy uz v noci nejec S. Uvidis po tomto ani nebudes hladny a myslim si ze ani doobeda na druhy den.

kapišto ?

napr. ked som pozeral rybi olej, pozri koniec na kokosák – staci postruhany kokos:

http://www.nutraceutica.sk/…a-lieci.aspx

ked som uz na tej stranke tak :

http://www.nutraceutica.sk/…olizmus.aspx

Ciel samozrejme sa nie je „nazrat sa tukov (aj tých dobrých)“, ale jest tak dostatocne, aby tlak na S bol odolatelný.

>> gilwen77, 22. 10. 2015 19:08:10

Teda Janka takto dlhy prispevok si ani nezasluzim.Pekne dakujem.

Citim to aj ja ,ze ked je strava na prd,tak to sportovanie(a nielen to) ide horsie.Cvicit som zacal aj ja-no je to boj:-).

Stve ma to bolave koleno.Keby pobolievalo len pri behu-cert to vem.No uz aj pri chôdzi-smola.Chodim pripadne ind,beham len po lese a luke.Makucky teren.No problem to neriesi.Tinkin bicykel by bol najvhodnejsi.V tom pripade ide Beny na druhu kolaj(nehrozi aby siel pri bicykli).Dalej prichadza do uvahy plavanie(strata prirody/slobody aj Benyho).Tajne som dufal ,ze kvalitnejsie tenisky to zlepsia-nie.

Tak to radsej cele neriesim.A co sa da(a co to da) robim.Teraz je prace este dostatok tak mi to v hlave az tak nesrotuje a som relativne v poho.No pride cas.......a uz ma ten hendikep bude poriadne trapit.Ja viem operacia-to uz budem v prdeli uplne.

No ved uvidime.Ale tesima ,ze Ty na sebe pracujes.Mam radost.Vydrz:-).Jak lahko sa clovek vyzere na prasiatko a aky tazky je to potom boj.Tak drzim pevne palce.A pis az sa môzem motivovat.

MAX

>> ivan99, 22. 10. 2015 22:45:13

Ivo dakujem pekne.Velmi cenne rady ohladom toho nocneho jedenia.Toto urcite vyskusam.Fakt si mi zvihol naladu a aj dodal nadej.Dobre ,moc dobre.Dakujem

Dobre si pamatas na moje gumaky .Sice su uz riadne rozbite po mojich zimnych vystupoch no minule som si ich len tak ked bolo blato vyskusal a teda bolo to o moc lepsie.

MAX

Napisal som tu dost na to, aký mam pohlad na euforiu, resp. ako je to dosiahnutelne v skutocnosti.

Cele sa mi to zmazalo. Tak zajtra.

Teraz ma napadla ale ina dost podobna vec, vy ju urcite poznate viacej ako ja Ked sa raz zacas objavim v druhej casti firmy kde pracujem, tak mi stale hovoria „ze sa stracam“ pricom uz mozno rok nechudnem.

Proste vela lidi by chcelo schudnut, aj by pre to nieco spravoli. Proste „uznavaju“ svojim sposobom niekoho , co to dokaze. Ja som pritom schudol len 20kg.

To je tiez vitaztvo sam nad sebou ( tie su najvacsie) a vdety ma aj euforia najvacsiu intenzitu.

>> max39, 22. 10. 2015 23:03:19

Mam pamet na detaily, aj ked niekedy som si neni istý.

Tak ty zase nazabudni na 150HR a na pomale navysovanie.

Dobru noc.

>> ivan99, 22. 10. 2015 23:16:52

Dobru aj Tebe

>> max39, 22. 10. 2015 22:52:50

No pride cas.......a uz ma ten hendikep bude poriadne trapit.Ja viem operacia-to uz budem v prdeli uplne.

Heh, vidím to přesně naopak. Snad je to pohledem přes moje brejličky, ale mám pocit, že až po operaci a bez bolesti se z té prdele konečně začneš hrabat ven. Sice pomaleji, ale najisto.

Bez bolesti vše půjde 10× lépe a radostněji. Tedy pokud nejsi masochista 

>> jm1, 23. 10. 2015 00:13:57

proto i protisklerotická terapie zahrnuje turistiku, 

>> max39, 22. 10. 2015 22:52:50

No pride cas.......a uz ma ten hendikep bude poriadne trapit.Ja viem operacia-to uz budem v prdeli uplne.

nebudeš , pak se vše začne pomalu vylepšovat, palec tě nebude omezovat, zlepší se koleno, protože si přestaneš ulevovat špatným postojem, budeš mít lepší náladu, lépe půjde i dieta. Rozhodni se a objednej se sakra na tu operaci , tam bude tvůj start a bod nula, nový začátek !!

>> max39, 19. 10. 2015 21:18:10

Maxi, s operací neváhej. Bude to sice omezení na určitou dobu, ale o to lépe se ti bude sportovat, až bude vše v pořádku. Vždyť teď nemůžeš kvůli bolesti dělat vše, co chceš. Víš, jaké to bude, až palec nebude bolet? Úžasné!!!

Ahoj Maxi, tak jak se daří? Čekám na pondělní report a zatím nic. 

Každopádně souhlasím s příspěvky výše, že pohyb bez bolesti Tě bude téměř jistě bavit více, než pohyb s bolestí, moc Ti to přeji.

Drž se!

Ahoj Maxi, jak se daří?!?

Ahoj Maxíku,

tak jak žiješ, příteli? Doufám, že jsi ok a že bojuješ:-)

Pěkný večer Steven

Ahojte.

Dari sa mi tak normalne.Pondelny report som nemohol dat lebo by bol o nicom.Stale len tie kopce a strava na houbalajs.Takze dookola to iste.Je mi z toho zle.A po precitani miroglueho pravdiveho prispevku je mi este aj zo seba nie zle ale na grcanie.

Koleno sa zhorsuje a preto zvazujem aj ked ide zima moznost bicyklovania.Nie je to pre mna moc vhodne riesenie no musim urobit najvacsi ustupok a tym je Beny.Neviem v tom ale najist uz zmysel.Ved o to mi slo.Beh,Beny,pri­roda.Som z toho sklamany.Myslim ,ze ma to ani nebude bavit.Ale na nic ine som neprisiel.Skoda ,ze to tak dopadlo.Som so seba tak znechuteny ,ze ani neviem ci mam sem prispievat(ved aj naco ,ze).Neviem si s tym akosi poradit.

No aspon nieco pre mna veselsie dam.

Beny mal v nedelu narodeninovu oslavu:-).Ma uz fesak pät rokov.A v sobotu sme boli mojej jedinej dcerke na stuzkovej.Fajn akcia.Skoda len ,ze ma nakopla zas na nespravne stravovanie.No ja viem-stuzkova za to rozhodne nemôze.Ale zatancoval som si za taky riadne velky kopec.Bol som sofer tak z pitia alk.napojov nebolo nic.Co bolo z pohladu na moju povahu a vzhladom na na oficialnost tohto podujatia velmi dobre rozhodnutie.Uz aj tak som sa pri pesnicke od The Clash- Should I stay or should I go ( https://www.youtube.com/watch?… ) za vseobecneho aplauzu profesoriek-vrstovniciek a vycitaveho pohladu mojej dcery(krasne saty ,velka dama) poriadne odviazal.

Tento tyzden mam zas pracu od rana do vecera a chodim jak zbity pes,tak aj „sport“ je ......!!! No a pre toto nechcem ani pisat.Su to len reci a ziadne ciny.

MAX

P.S-Steven posielal som Ti spravu.Dostal si ju?

>> max39, 29. 10. 2015 23:42:04

Ahoj Maxíku,

jasně, dostal a odpověděl jsem Ti:-).

Btw Should I stay or should I go

skvělá skladbička, poměrně velmi lehce hratelné:-) dobrá volba.

Steven

>> Steven 07, 29. 10. 2015 23:55:14

Ano,ano.Uz som isiel pisat EDIT.Prave si ju citam.

Vies tu skladbu hrat?????

MAX

>> max39, 29. 10. 2015 23:57:43

Noooooo asi joooo:-). Podstatně lehčí než třeba Since I´ve been loving You od Led Zep.

Steven

>> Steven 07, 30. 10. 2015 00:01:16

Kamarad co sa vsetko v Tebe skryva???Ved Ty si multitalent .Jedneho dna Ta isto uvidim v Cesko-Slovensko ma talent (aj ked ja to nepozeram)

Som rad ,ze si spat.Spravilo mi to naladu-dakujem:-).Idem si lahnut-zajtra dlhy den.

MAX