Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít

Trenéři radí řídit se kalendářem, ne teploměrem

Trenéři radí řídit se kalendářem, ne teploměrem
foto: Weather.com

Gabriela Gaudlová | 07.01.2014 | přečteno: 8474×

Už několik týdnů ukazuje rtuť teploměru čísla o desítky stupňů vyšší, než bychom v lednu čekali. Většina plánů radí běhat v zimě delší, pomalejší tratě. Sluníčko a jarní počasí však svádějí k rychlosti. Co je správně a jak se vyvarovat tréninkových chyb v této netradičně teplé zimě?

Řiďte se biorytmem

„Ani jarní počasí naše tělo neošálí,“ varuje trenérka a výživová poradkyně Lucie Dorazilová. „Přestože vyšší teploty mohou hnát běžce za výkony, je nutné mít na paměti, že je leden. Tělo prochází určitými biorytmy a jeho fungování ovlivňuje spíše délka denního světla než stupnice na teploměru. Díky delším nocím tak momentálně tělo zpomaluje, odpočívá,“ říká.

Nepřidávejte na intenzitě

S Lucií Dorazilovou souhlasí také zkušený trenér Róbert Štefko. „Není možné běhat celý rok intenzivně,“ myslí si. „Pokud někdo přidá na rychlosti nyní, přes zimu, těžko pak bude reagovat na trvalejší oteplení na jaře a intenzitu bude navyšovat jen s obtížemi.“

Šetřete síly na jaro

„Evoluce je pomalejší než technologický vývoj,“ upozorňuje Dorazilová. „V zimě lidský organismus ještě stále očekává, že mu bude umožněno odpočinout si, a ani moderní doba na tom nic nezměnila. Krátkodobý stav těla může být sice díky vyšším teplotám lepší, ale je potřeba brát v potaz dlouhodobý horizont,“ pokračuje. „Kdo v zimě nezpomalí, může být na jaře unavený a běh ho pak nemusí těšit.“

Nechejte sluníčko pozvednout psychiku

Lucie Dorazilová dále radí: „Slunečné počasí je skvělá věc samozřejmě i v lednu, protože může zlepšovat psychický stav a náladu, ale momentálně by opravdu nemělo vést k extrémním výkonům. Stačí, pokud se z něj budete radovat. Já zkrátka doporučuji běhat podle kalendáře a nenechat se zmást touto ojedinělou zimou.“

Užívejte si schůdnějších cest

„Bude únor, březen a zima ještě přijde,“ upozorňuje Róbert Štefko. „Rychlost, kterou si běžci nastaví teď, nebude možné udržet v půlmetrových závějích, to by museli trénink kompletně přesunout do haly. Já jim proto radím: buďte rádi, že vám jde běh v tomto počasí snadněji, ale neměňte svoje plány,“ dodává.

Komentáře (Celkem 1)

Nalezené položky: 2 První Předchozí | 1 | Další Poslední

GKadlecova žena 07.01.2014 07:21:31

Už několik týdnů ukazuje rtuť teploměru čísla o desítky stupňů vyšší, než bychom v lednu čekali. Většina plánů radí běhat v zimě delší, pomalejší tratě. Sluníčko a jarní počasí však svádějí k rychlosti. Co je správně a jak se vyvarovat tréninkových chyb v této netradičně teplé zimě?
Odkaz na článek

avatar

Zem

rudo muž 07.01.2014 07:27:33

ano

Motto: 528 citaj: geopolitics.co
Nalezené položky: 2 První Předchozí | 1 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.