Jak překonat výkonnostní stagnaci? Možná pomůže trenér
Řada amatérských běžců začne od jisté výkonnostní úrovně čelit stagnaci a nedostatku motivace pro další růst. Inspirací jim může být příběh Lucie Kadlecové z Brna. Ta si díky trenérovi během necelého roku a půl vylepšila svůj osobní rekord v půlmaratonu o osm minut na současných 1:32:59 a na desítce o více než dvě minuty na 41:29.
„S běháním jsem začala asi před pěti lety na vysoké škole, když kvůli zkouškám nebylo dost času na kolo, na lyže a podobně. Ze začátku mi stačilo dvacet minut indiánského běhu, abych měla pocit, že jsem dost sportovala. Postupně jsem prodlužovala uběhnuté vzdálenosti a přes půlmaraton jsem se dopracovala až k maratonu,“ popisuje 28letá auditorka z Brna své běžecké začátky.
Tři roky běhala Lucka bez jakéhokoliv řádu. Zlom nastal, když ji oslovil trenér Jaroslav Kaše s nabídkou spolupráce. „V prosinci 2012 na závodě Brněnského běžeckého poháru v Syrovicích za mnou přišel pan Kaše a zeptal se, jestli chci, aby mě trénoval. Souhlasila jsem a díky němu jsem se hodně běžecky posunula. Do té doby jsem běhala skoro každý den, ale stále stejným tempem a stejné vzdálenosti. Pan Kaše dal mému běhání systém.“
Růst formy má ale i svou daň. Lucka trénuje téměř každý den, což vyžaduje pevnou vůli, disciplínu a také vzdát se mnoha dalších aktivit. „Jednou týdně chodím na dráhu s trenérem, kde se zaměřujeme hlavně na rychlejší úseky. K tomu čtyřikrát týdně běhám sama podle tréninkového plánu a zhruba jednou za čtrnáct dní mám závody. Občas si zajdu zaplavat nebo na kolo, ale na ostatní sporty mám bohužel málo času. Navíc není jednoduché rozdělit čas mezi přítele, práci a běh. Díky tomu, že nemám pevně stanovenou dobu ani místo tréninku, to ale naštěstí s ostatními povinnostmi skloubit jde.“
Velkou výhodou běhání pod dohledem trenéra je motivace, kterou zlepšení přináší. „Nemám stanovené dlouhodobé cíle, mám radost z každého zlepšení, z každého osobního rekordu, i když je to zrychlení třeba jen o pár vteřin,“ vypráví Lucie. „Teď se chystám na svůj první ligový závod, což bylo před rokem ještě naprosto nepředstavitelné. V současnosti mám svůj osobní cíl zaběhnout půlmaraton pod hranici hodiny a půl. Ještě ale budu muset pár desítek kilometrů naběhat, než se mi tato hranice podaří prolomit,“ říká odhodlaně.
Někteří hobíci nepovažují systematický trénink za dlouhodobě udržitelný zejména kvůli rodinným a pracovním povinnostem. Lucka se však takovými myšlenkami netrápí, přestože ji v červenci čeká svatba. „Rozhodně bych s během chtěla pokračovat i po založení rodiny. Na závodech potkávám plno žen, které mají děti a běhají velice dobře, takže vidím, že to jde. Běh mě baví a hodně mi dává, o skončení zatím neuvažuji, takže proč řešit něco, co dosud nenastalo?“
Mohlo by se líbit
TOP 10! Kuříková vybojovala 6. místo na mistrovství světa v etriatlonu
Xterra se vrací na Slovensko, v Banské Štiavnici se pojede o evropské body
PORADNA: Jak si vybrat správný triatlon pro začátečníka
PORADNA: Jaké kolo na delší závody? Vybíráme první triatlonový speciál
Jak najít ty správné lyže
JeLyMan zrušen. Sezona ČEZ SkiTour je tak u konce
SPECIÁL: Tréninkové plány pro tři výkonnostní úrovně běžců na lyžích
Jizerskou 50 ponecháme v termínu, podporujeme myšlenku zasněžováníKomentáře (Celkem 40)
|
 offline statistiky 98996. |
Brno
milan
14.05.2014 19:21:05
Podle mě člověk, který dokáže běžet v 60 létech SNR pod 7 hodin a v tom období trénovat vloni nejlepšího maratonce v ČR je jeden z nemnoha expertů na běh v ČR.
Jiná kategorie jsou pak mediálně a komerčně zdatní, kteří mají individuální treningové plány jak uběhnout 5 kilometrů.
Někomu vyhovuje individuální přístup, někdo zase preferuje připojení k sektě kde jsou všichni happy.
|
offline statistiky 1212. |
Luboš Brabec
14.05.2014 19:36:20
>> milan, 14. 05. 2014 19:21:05
Asi záleží i na definici slova trenér.
Je to ten, kdo se svým svěřencem chodí taky občas běhat, opravuje mu chyby ve stylu a průběžně analyzuje jeho pocity, pokroky, výsledky? Nebo ten, kdo rozesílá univerzální tréninkové plány, kam prostě nahází na čtvrt roku dopředu čísla tak, aby tři týdny stoupala a čtvrtý týden klesla?
|
offline statistiky |
Eymir Gölü
Skritek Hugo
14.05.2014 20:19:37
>> milan, 14. 05. 2014 19:45:15
Clanky o sektach uz byly. A urcite zase prijdou. Mozna ne na netu, ale v papirove podobe byly. Tohle je odlisny smer. Trosku mi tam chybi to, v cem se zmenil pristup k treninku, jak probiha spoluprace apod.
Bylo ponechano ctenarove predstavivosti a je na nas, zda si predstavime cloveka, co koriguje a prizpusobuje trenink dle aktualnich dispozic a nebo hromadny coool vybeh na ktery se vsichni spolecne domluvime na facebooku a o kterem pak s radosti povime vsem kamaradum, kolegum a znamym, protoze je to proste boziiiiiii.
Hodnotim to prve, to druhe je nejaky jiny sport a ten ja nedelam.
|
offline statistiky |
Sloviensko
rudo
14.05.2014 20:20:11
>> skritek Hugo, 14. 05. 2014 17:50:25
ten nespickovy trener ale toho vie menej ako hociktore bezecke forum a nemusi to byt zrovna forum v angline. ak bezec vie co chce, najdi si fora napriklad Lydiardovske, fora podla Aakena, fora podla Maffetona, fora intervalove, Zatopkovske, fora podla tepu, fora podla nizkeho tepu, fora podla zony, fora kde musis odbehat a zahlasit trenink.
Toto nase forum nie je dobry priklad tady jede vlak pres vsechno ako sa federalne hovori.
|
|
offline statistiky 98996. |
Brno
milan
14.05.2014 20:41:01
>> skritek Hugo, 14. 05. 2014 20:19:37
Články zde jsou převážně vypouštění pokusných balónků a uvidí se dál jak se to bude vyvíjet. Zde je autorem běžkyně s vlastní zkušeností. Proč ne. Určitě bych ji nekladl za vinu, že se v podstatě klouže po povrchu problému. Ještě bych chápal pokud autor článku bude reagovat na dotazy týkající se podrobnostem spolupráce.
|
offline statistiky 93738. |
jm1
02.06.2014 12:10:22
Pro ty, kteří to sledují, je tu pokračování:
Kopcovitá 12ka na kolečku Šaratice – Mohyla Míru – Šaratice:
- loni 00:56:21 a 00:15:44 za vítězným M. Kučerou
- letos 00:52:26 a ztráta na vítěze stažena na 00:11:21
A BTW, první 2 km (= dokud trenérovi drželo koleno) se radilo i během
závodu 
Hodnocení příspěvků
Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.
Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.
Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.