Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít

Dejte svému běhu lehkost a přirozenost funkčním tréninkem

Dejte svému běhu lehkost a přirozenost funkčním tréninkem
foto: FyzioP

komerční prezentace | 10.09.2014 | přečteno: 3299×

Možná nebudete běhat rychleji, snížíte však riziko zranění a především – svému běhu vrátíte přirozenost. Přirozenou lehkost zapojením „spících“ svalů. K znovuobjevení svalů, o kterých ani nevíte, vám může pomoci funkční trénink. Je moderní, přesto nás vrací zpátky ke kořenům. Učí nás zapojovat svaly společně, ne odděleně jak je to časté v posilovnách. K zatížení svalů používá především váhu vlastního těla.

Při prvním vnímání slovního spojení funkční trénink si možná představíte dřinu. Když pak uvidíte vlastní cviky, budou vám připadat velmi snadné. Po jejich vyzkoušení však zjistíte, že to dřina vlastně docela je. Dřina ve smyslu soustředění, koncentrace na cvičení, ale i pravidelnosti cvičení. Uvolněnost při samotném běhu však za to stojí!

Výhodou funkčního tréninku je jeho pestrost. Nabízí se využití nepřeberného množství pomůcek. Při cvičení tak využijete lana, overbally, polokoule. Ke cvičení se však hodí i obyčejná futra nebo zeď. Cvičit tak můžete bez problémů doma nebo v kanceláři.

Kondičně dobře trénovaní účastníci kurzu FYZIO P v Klatovech se při konstatování lektorky Petry Vondrašové o počtu opakování jednotlivých cviků funkčního tréninku zprvu usmívají. „Optimální počet opakování je 3 až 5 krát. Pokud zvládnete více než deset opakování, snižuje se účinnost cvičení. Ztížením cviku – třeba balančními podložkami – se lehce vrátíte k nízkému počtu opakování a opět tak zvýšíte účinnost cviku,“ vysvětluje Vondrašová. Hmm, já přece zvládnu v posilce i 30 opakování, říkám si.

Funkční trénink je však o něčem jiném. Je to probuzení. Restart. Znovuovládnutí všech svalů ve vašem těle. Po dvou až třech opakováních cviku padám únavou. Zjišťuji (nebo si potvrzuji) své slabiny. Po osmi hodinách kurzu již cítím celé tělo, také hlava se zdá být přeplněná informacemi. Přesto druhý den ráno zkouším většinu cviků znovu. Při následném výběhu šumavských sjezdovek neběžím rychleji. Přesto vnímám změnu techniky. Prudká stoupání zvládám ve vzpřímeném postoji, pryč je dřívější zalomení v pase. A to jsem cvičil pouhé dva dny.

Co vy? Nezkusíte také probudit své spící svaly? Na kurzech rehabilitační kliniky FYZIO P v Klatovech vám poradí jak na to.

Komentáře (Celkem 0)

Nalezené položky: 1 První Předchozí | 1 | Další Poslední

komerce 11.09.2014 16:26:55

Možná nebudete běhat rychleji, snížíte však riziko zranění a především – svému běhu vrátíte přirozenost. Přirozenou lehkost zapojením „spících“ svalů. K znovuobjevení svalů, o kterých ani nevíte, vám může pomoci funkční trénink. Je moderní, přesto nás vrací zpátky ke kořenům. Učí nás zapojovat svaly společně, ne odděleně jak je to časté v posilovnách. K zatížení svalů používá především váhu vlastního těla.
Odkaz na článek

Nalezené položky: 1 První Předchozí | 1 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.