Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít

Příprava na maraton: Zpátky k disciplíně

Příprava na maraton: Zpátky k disciplíně

Zdenek Buldok, Miloš Škorpil | 06.03.2008 | přečteno: 10398×

Pravidelné sportování snižuje množství tuku v těle a pomáhá bojovat s obezitou. Tohle píše Miloš Škorpil ve své knize a já říkám, že to funguje. Za tři týdny tréninku na Pražský maraton jsem shodil 5 kg váhy a spoustu podkožního tuku, ubral jsem i několik cm přes břicho, zadek a stehna, cítím se výborně.

Sobota 23. 2.
Po blázn?ní v druhém tréninkové týdnu jsem se vrátil ke knize a radám trenéra. Dnes jsem v klide?ku vyšlapal 330 schod? v našem 20patrovém dom?, v?noval se rodin? a nave?er jsem si vyrazil zab?hat si na oválek v jedné základní škole. B?žel jsem joggingem 60 minut. Pak jsem se po?ádn? protáhl a odebral dom?.

Ned?le 24. 2.
Probouzí m? ranní sluní?ko a modrá obloha. Mám dobrou náladu. S úsm?vem zvládnu ranní schody. Po dobrém ob?d? jsem se vydal s rodinou  na procházku na mou oblíbenou tra? Praha – Mod?any – Braník, stovky lidí zde sportují, my krá?íme a kocháme se pohledem na krásnou krajinu, která lemuje celou tuhletu tra?. Dnešní naplánované volno jsem strávil velice p?íjemn?.

Pond?lí 25. 2.
Po ranních schodech a vydatné snídani se odebírám do fitka, kde se rozcvi?ím, protáhnu a v klidném tempu b?žím 70 minut. Bez obtíží, bolest sval? a únava je v trapu a já se cítím bezvadn?.

Úterý 26. 2.
Dnes je v Praze op?t p?íjemné po?así, na programu volno a tak odjíždím sm?r bazén. Tam si v klidu plavu asi 2× 30 minut, mezi plaváním si zajdu do sauny 2×15 min a nevynechám ani návšt?vu whirlpoolky, kde strávím 30 minut poslechem medita?ní hudby, prost? paráda.

St?eda 27. 2.
Dnes po vyšlapání 20 pater (ráno nala?no) se rozhoduji vyzkoušet si b?žecký závod a registruji se na „Kbelskou desítku“. Poté p?icházím do fitka a informuji se na b?žecký trenažér trenéra fitness, který mi navolí 10 km a nastaví ?as a vše tak, aby údaje byly p?esné a já se tak kone?n? dozv?d?l, jak na tom jsem, ješt? než vyb?hnu v sobotu do závodu. 

B?žím na trenažéru podle svých možností, nep?eháním to, b?ží se mi tentokrát dob?e a relativn? bez problému. Po dob?hnutí 10km trati zjiš?uji ub?hnutý ?as, 1 hod 6 min, 48 s. No nic moc, ?íkám si. Na druhou stranu po zran?ní, kterým jsem prošel, to není zas tak špatné, jsem na dobré cest? ub?hnout v kv?tnu maraton.

?tvrtek 28. 2.
Dnes je na programu v knize „Jak ub?hnout maraton za sto dní“ volno, jenže já mám v sobotu závod a volno chci den p?ed závodem, tedy v pátek. Zajdu si tedy dnes lehce zab?hat. Po ranních schodech vyrážím sm?r fitko. Na trenažéru nastavuji 70 minut a pomalým b?hem (joggingem) za?ínám s tréninkem, po uplynutí doby se cítím docela v pohod?, jen m? trochu píchá v levém koleni, ale to prý p?ejde  až budu mít vhodné tréninkové boty, ?íká trenér Miloš. Tak to ov??ím, až mi boty p?ijdou a budu je moci testnout. 

Pátek 29.2.
Dnes vstávám pom?rn? brzy, nem?žu se do?kat zít?ejšího závodu, trošku pracuje nervozita, ale jinak pohoda. Dávám schody, dobrou vydatnou snídani a odebírám se na bazén. Zaplavu si 30 minut, pak si dám saunu, whirlpool, abychom si svaly a já co nejvíce odpo?inuli. Nave?er si ud?lám masáž nohou a usínám. Strašn? se t?ším na m?j první b?žecký závod v život?, ale o tom až v p?íštím ?lánku…

Na záv?r bych ješt? požádal vás, lidi?ky, abyste p?isp?li n?jakou tou ka?kou lidem, kte?í v život? m?li sm?lu a z?stali s poran?nou míchou na vozí?ku, nebo ješt? h?? jako ležící a nezbytn? pot?ebující pomoc Centra Paraple. P?isp?jte prosím i vy, kte?í nechcete být v mém týmu a nev??íte, že ub?hnu maraton. P?isp?jte prosím lidem, kte?í naší finan?ní pomoc nutn? pot?ebují.
?.ú?tu centra Paraple 10006–18831021/0100, do poznámky prosím „Buldok tým“. D?kuji za sebe a za sv?j tým.

Buldok

Kone?n? jsem se do?kal a Buldok splnil mé o?ekávání a p?išel k rozumu. N?komu to trvá krátce, jinému déle. Buldok je buldok, a tak se jako správný ra?afák nejd?íve zakousl a nemohl pustit. Pokud bude jeho proz?ení trvalé, tak už o n?j obavy nemám.
Minulý týden bych ho ale po p?e?tení jeho tréninkové anabáze nejrad?ji zabil, zp?sobilo by to ur?it? na jeho t?le mén? škody, než jakým zp?sobem se snažil zabít on sám sebe :).
Když jsem si pro?ítal ?lánek Lenky a Buldokovy zážitky z minulého týdne, došlo mi, že v sou?asné dob? mají srovnatelnou výkonnost a mohli by b?žet p?lmaraton spole?n?, aby se na trati podpo?ili.
Bohužel, tak jako u ?ady z vás, kte?í se chystali a t?šili na Kbelskou desítku, nedošlo k prvnímu závodnímu ov??ení výkonnosti. P?íroda si n?kdy umane a nám nezbývá než se jí podvolit.
Uvidíme, jak to Buldokovi p?jde v Pe?kách, kam se také chystá vyrazit. Jestli tam nebude foukat tradi?ní vítr, p?edpovídám, že jeho výsledný ?as se bude pohybovat okolo 60 minut, což bych mu také velmi p?ál.

Jen pro srovnání, abyste v?d?li co m?l Buldok podle plánu v tom minulém týdnu b?hat:

Den aktivita 
So 23.2. 70 min jogging
Ne 24.2. volno
Po 25.2. 70 min jogging 
Út 26.2. volno
St 27.2. 60 min jogging
?t 28.2. volno 
Pá 29.2.  80 min jogging
Miloš Škorpil

Buldok Tým tvo?í: Zdenek Buldok, Porcelan delux, Rostislav Tomeš, Blanka Živná, Lenka Lasková, So?a Otavová, Zora Hackerová, Behej.com sro



Miloš Škorpil je jedním z trenér? behej.com, kte?í nabízejí osobní trénink v rámci nabídky placených služeb.


Na seriálu o p?íprav? Buldoka na maraton se podílejí:

Sportsclinic

Porcelán delux

ST?ECHY Bohá? & Marek

 

Komentáře (Celkem 8)

Nalezené položky: 9 První Předchozí | 1 | Další Poslední
avatar

DINGO muž 07.03.2008 12:21:50

HOJ HOJ DRAKU OPET SE TU HLASI FRENŠTAT,KTERY TI POCTIVĚ DRŽÍ PALEČKY=)
NO VIDET ZE NA SOBĚ OPRAVDU TVRDĚ MAKAŠ,PODLE FOTKY JSI I DOST SHODIL-TAKOVÉHO TĚ NEZNAM=)
20 PATER HNED PO RÁNU A 10 KILÁKŮ JEN TAK.TAK TOHLE NENÍ TEN BULDOK,KTEREHO ZNÁM JÁ, CO I POMALU S KOŠEM JEL AUTEM-HODNĚ JSI SE ZMĚNIL A TO JE MOOOC DOBŘE…JSI NA NEJLEPSI CESTĚ KAMO-MÁŠ NA TO BULDOKU!!!
ZRDAVÍ DINGO=)
DRŽ SE BRÁCHO…

avatar

Pardubice

Celkem 2586 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:51:18 (2008)
půlmaraton: 1:57:52 (2008)
maraton: 4:34:01 (2008)

Tomas_Pce muž 07.03.2008 12:33:07

Držím palce Buldoku a zítra se uvidíme v Pečkách

avatar

Celkem 2369 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:51:02 (2009)

keane1980 muž 07.03.2008 20:34:52

Myslím, že po zranění a cca. 3 týdnech tréninku je ten čas na 10 km naprosto perfektní! Neklesej na mysli, půjdeš ještě hodně nahoru a bude to jen lepší;-)

avatar

Praha

Buldok muž 07.03.2008 23:24:49

>> DINGO, 7. 3. 2008 12:21:50

Ahoj Dingo,
to víš, změna je život. Ozvu se zítra po závodě, pozdrav všechny a drž mi palce.
 Buldok

avatar

Praha

Buldok muž 07.03.2008 23:26:32

>> Tomas_Pce, 7. 3. 2008 12:33:07

Ahoj Tomáši,
všechno nejlepší k svátku. Až mě zítra uvidíš, ozvi se, rád tě poznám. Budu ve stejném oblečení od Mizuna jako na fotu k tomuto článku.
 Buldok

avatar

Praha

Buldok muž 07.03.2008 23:27:56

>> keane1980, 7. 3. 2008 20:34:52

Ahojky, děkuji moc za podporu, vážím si ji. Kdyby jsi byl na závodě a uvidíš mě, rád si s tebou pokecám.
Ahojky Buldok

avatar

Pardubice

Celkem 2586 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:51:18 (2008)
půlmaraton: 1:57:52 (2008)
maraton: 4:34:01 (2008)

Tomas_Pce muž 10.03.2008 11:49:18

Ahoj Buldoku tak jak jsi regeneroval po Pečkách? Doufám, že jsi v pohodě T.

avatar

Praha

Buldok muž 10.03.2008 15:22:59

>> Tomas_Pce, 10. 3. 2008 11:49:18

Ahoj Tome,
jsem v pohodě, jen pořád zlobí koleno. Kam jsi mi utekl ? Ani jsme nestačili pokecat, budeš v Chuchli ? Nechceš přijet na víkend na Vysočinu ?
 Buldok

administrator 03.04.2010 13:32:23

Pravidelné sportování snižuje množství tuku v těle a pomáhá bojovat s obezitou. Tohle píše Miloš Škorpil ve své knize a já říkám, že to funguje. Za tři týdny tréninku na Pražský maraton jsem shodil 5 kg váhy a spoustu podkožního tuku, ubral jsem i několik cm přes břicho, zadek a stehna, cítím se výborně.


Odkaz na článek
Nalezené položky: 9 První Předchozí | 1 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.