Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít

SERIÁL: Pět týdnů do závodu a vše jde podle plánu. To nemůžu říct...

SERIÁL: Pět týdnů do závodu a vše jde podle plánu. To nemůžu říct...
foto: Behej.com

Barbora Langer | 13.11.2023 | přečteno: 2335×

Dneska je přesně pět týdnů do závodu a začínám být nervózní, jak to vše dopadne. Ze začátku to vypadalo, že vše do sebe zapadá, a nějak jsem vytěsnila, že se věci začnou měnit. Fabík je více vzhůru a vyžaduje mou pozornost, v noci to má taky tak různě a jsou dny, kdy v noci vstávám i čtyřikrát, a to je pak ráno znát. Do toho tma, ráno i večer, jít běhat za světla je celkem výzva, zvlášť když jsem teď už zpět na plný úvazek v práci.

Na maraton trénuje i manžel, tak se snažíme najít nějaký balanc, ale začíná to být dost na dřeň. Hodně se míjíme a předáváme si Fabíka nebo psa, řešíme, kdo kdy koho hlídá, kdo venčí, kdy máme běhací okna na své tréninky. Pořídila jsem si běžecky pás na šest měsíců, abych mohla trénovat takto v zimě, ale zatím se snažím zuby nehty vše odběhat venku a pásu se vyhnout. Není to jak ve fitku, běhám v garáži, kde jsem obklopena krabicemi a dalšími věcmi.

Začínám pociťovat únavu vždycky ráno, vstát je pro mě stále náročnější, ale jak se dám do pohybu, tak se mi sepne nějaký aktivační režim a funguju. Na běh se přemlouvat vůbec nemusím, těším se na něj, protože to je můj čas a mohu se soustředit jen na sebe, ale pak jsem už celkem k.o., což si ale nemůžu dovolit, protože jsem manželka a máma a musím fungovat bez ohledu na náročnost tréninku.

Snažím se být k trenérce upřímná a sdílet s ní pocity z jednotlivých tréninků, co mi jde, nejde, při čem jsem se cítila dobře a který trénink mi dal naopak zabrat. Před dvěma týdny jsme musely trochu přibrzdit, přestávala jsem zvládat požadované tepy, bylo to na mě moc rychlé. Dobře jsme udělaly. Teď se cítím při trénincích lépe a tepy se mi daří držet dle rozpisu. Některé dny mám kombinaci běh a pak posilování, a to mi ne vždy vyjde, protože to je někdy časově na hraně a už to do toho dne nenacpu.

Co zanedbávám nejvíc, je regenerace a jídlo, tam je to zatím velká špatná. Doma se maximálně poválím na foam rolleru a mám masážní pistoli, ale o sauně a masáží si můžu nechat jen zdát. Teď to tam prostě nenacpu, respektive by to bylo na úkor rodiny, a to už je tak na hraně, že to prostě nechci.

Podobné je to s jídlem, kdy já sice moc dobře vím, jak jíst, kolik jíst a kdy jíst, ale jsem ráda, když vůbec stihnu si do něčeho zakousnout, natož pak se v klidu najíst, a ještě aby to bylo nutričně vyvážené. Je možné a dost se toho bojím, že na tohle dojedu, že mi to znepříjemní mou maratonskou cestu. Jen doufám, že to nebude mít dlouhodobý negativní dopad na moje zdraví. No a když bude, tak si můžu akorát říct, jak jsem byla hloupá a že si za to můžu sama. Snažím se snídat a v rámci možností obědvat, ale večery jsou někdy náročné, když uspávám malého a pak v deset večer už se nechci moc najíst, a tak si dám maximálně protein.

Na návrat do práce jsem se těšila, ale zároveň měla obavy, jak to půjde vše koordinovat, aby nikdo nebyl zanedbaný. Je to náročné, stojí to hodně energie mě i manžela, ale po prvním týdnu v práci si troufám říci, že to zvládneme a půjde to.

Na tento týden jsem se s trenérkou domluvila na dva tréninky na páse, protože budu s Fabim a tou naší ZOO sama a potřebuji běhat, až když malého večer uspím. Dále tam mám kombinace delších běhů se stabilními tepy, kopce a stupňované úseky. Slíbila jsem, že se zaměřím i na tu regeneraci a jídlo, tak věřím, že tři dny volna díky státnímu svátku mi dají možnost si zajít na masáž.

Jsem vlastně v půlce přípravy a přišla asi přirozená krize, pochybnosti, provinilost a otázky typu proč to vlastně dělám. Ale pak jdu běhat a jsem ve svém živlu, je to pro mě nakopávač energie a mentální odpočinek. Už se nemůžu dočkat, až budu 17. prosince probíhat cílem. Věřím, že padne spousta slz, a to bez ohledu na to, jak to dopadne.

Teď mě čekají v podstatě tři náročné týdny, následující dva budu všední dny doma sama na vše, protože je manžel pryč, a pak ten třetí týden jedu zase já na služební cestu. Takže můj time management a koordinace tréninků ted dostane ještě více zabrat.


SERIÁL MARATON POD TŘI TŘI MĚSÍCE PO PORODU SPONZORUJE ADIDAS SE SVÝM NOVÝM MODELEM BOT ADIZERO PRIME X STRUNG 2: ILLEGALLY FAST

Model Adizero Prime X 2 Strung využívá inovativní technologie a je navržený bez omezení předpisy světových závodů. Tato závodní obuv je dokonalou volbou pro běžce s velkými ambicemi. Nabízí špičkové běžecké technologie v jedné botě. Adizero. Stvořeno pro vítěze.

S tímto modelem můžeš běžet dlouho a daleko, nebo si usnadnit každodenní trénink. Sice nesmí na profesionální závody, ale můžeš v nich běžet závody, která nepodléhají omezením elitních soutěží. Boty Prime X 2 Strung tě podpoří při každém tréninku.

#adizero #createdwithadidas @adidasrunning


Tréninková jednotka

Pondělí 13.11.

  • protažení 10´
  • souvislý běh 70´, tep 140–150
  • odpo nebo večer posilování s vlastní vahou těla, cca 30´- břicho, záda, ruce

Úterý 14.11.

  • rozběhání 15´, tep 130–150
  • protažení 5´
  • rovinky 5× 100 m, pauza 10 ´´, úsilí 70%
  • 8× 2 km, úseky běhat na tepu 150–160, měřit, za jak dlouho vždy poběžíš, pauza pasivní do 2´, musí ti klesnout tep pod 125, pokud do 2´neklesne, klidně si pauzu prodluž o 10–20´´
  • výklus 5´

Středa 15.11.

  • rozběhání 5´ volně
  • protažení 5´
  • souvislý běh 80´, tep do 140

Čtvrtek 16.11.

  • rozběhání 10´, tep do 130
  • protažení 5 ´
  • rovinky 6× 60m, klus zpět, úsilí 70%
  • rovinky 3× 20× 100m, pauza 10´´, úsilí 70 %, mezi sériemi je pauza 5´
  • výklus 5´

Pátek 17.11.

  • rozběhání 10´, tep do 140
  • protažení 5´
  • rovinky 5× 200m, klus zpět, úsilí 70%
  • vybíhané kopce 10× 500m, klus zpět, úsilí 70%
  • výklus 5´

Sobota 18.11.

  • rozběhání 10´
  • protažení 5´
  • rovinky 6× 100m, pauza 20´´ a úsilí 80%
  • tempový běh 60´, tep 155
  • výklus 5´

Neděle 19.11.

  • protažení 5´
  • souvislý běh dlouhý v délce 30 km, tep do 145
  • regenerace !!!! (sauna, vířivka, masáž atd.)

Anketa

Jaký čas dosáhne Bára Langer v maratonu, na který se chystá jen pár měsíců od porodu?

 
3 hl.
 
1 hl.
 
9 hl.
 
6 hl.
 
14 hl.
 
28 hl.
Celkem hlasovalo 73 uživatelů.

Komentáře (Celkem 0)

Nalezené položky: 1 První Předchozí | 1 | Další Poslední

blanger žena 13.11.2023 10:31:53

Dneska je přesně pět týdnů do závodu a začínám být celkem nervózní, jak to vše dopadne. Ze začátku to vypadalo, že vše do sebe zapadá, a nějak jsem vytěsnila, že se věci začnou měnit. Fabík je více vzhůru a vyžaduje mou pozornost, v noci to má taky tak různě a jsou dny, kdy v noci vstávám i čtyřikrát, a to je pak ráno znát. Do toho tma, ráno i večer, jít běhat za světla je celkem výzva, zvlášť když jsem teď už zpět na plný úvazek v práci.
Odkaz na článek

Nalezené položky: 1 První Předchozí | 1 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.