Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít

Užijte si běh v tlačenici s úsměvem

Užijte si běh v tlačenici s úsměvem
foto: Hana Šlegrová

Radek Narovec | 01.09.2011 | přečteno: 4911×

Září přináší dvojici masových běhů v centru Prahy. Tuto sobotu Nike Run Prague vystřídá o týden později Mattoni Grand Prix. Pomyslný souboj Nike vs adidas přitáhl v posledních týdnech k běhání stovky, možná tisíce svátečních běžců. Jak jeden nebo rovnou oba závody absolvovat se ctí, dobrým pocitem a krásnou vzpomínkou? Zde je pár rad pro prvozávodníky.

  • Máme pro vás dobrou zprávu – i když jste nikdy 5 nebo 10 kilometrů neuběhli, v závodě samotném je dáte. Strhne vás euforie davu, možná diváci, požene vás kupředu dosud nepoznaná chuť a vůle. No a pokud přejdete do chůze, vězte, že to se občas stane i těm nejzkušenějším a k běhu to patří… Řiďte se heslem „když nemůžeš, zrychli!“.
  • Pro první start se netrapte plánováním cílového času. To si nechte až na druhý závod, v němž se zcela určitě budete chtít zlepšit :)
  • Spíše pro klid si pozorně pročtěte předstartovní pokyny a rady od pořadatelů a na webech, jako je tento. Důležité jsou s ohledem na očekávané davy na startu pokyny o tom, odkud se startuje a jak se tam dostanete.
  • Nejčastější chybou je zapomenutí měřícího čipu na botu (někdy je zezadu na čísle), či startovního čísla samotného. Pozor také na spínací špendlíky, pokud je jich zapotřebí pro upevnění čísla na hruď. Bývají v obálce s číslem, jsou však k přehlédnutí.
  • Neřešte tolik pitný režim ani stravu, trasy jsou relativně krátké a zcela určitě je přežijete bez mohutného pití a přepečlivého výběru jídla či doplňků stravy. Náhlé změny v jídelníčku by akorát rozkolísaly váš žaludek.
  • Nebojte se předstartovní nervozity, patří k závodům a čelí jí i zkušení borci! Trochu problém je v tom, kam si na startu odskočit (u mobilních WC bývají fronty, nebo je škodolibě pořadatelé zapomenou odemknout :). Okolní restaurace a křovíčka to jistí…
  • Pro běh samotný se neoblékejte moc teple, a to ani když poběžíte večer. Fyzická aktivita spojená s „nervíky“ vás zahřeje dostatečně. Předstartovní a podoběhové oblečení si odložte do šaten.
  • Netrapte se výběrem správné obuvi. Běžet se dá skutečně ve všem, co vás donese do cíle. Ale na startu sledujte, kdo má co na sobě. Největším překvapením pro nováčky je zjištění, že existují speciální boty na běhání. Jsou zpravidla lehčí, pružnější ale současně tvrdší než tradiční „kecky“, v nichž každý z nás udělal své první běžecké krůčky. Běh ve speciálkách je lehčí a rychlejší.
  • Nestrkejte se na startu, souboje na lokty nechte těm vpředu, kterým jde o sekundy. Raději si stoupněte do druhé části startovního davu.
  • Nepřepalte začátek. Tedy nepřepalte jej moc. Nikdo totiž neodolá pokušení a vyrazí vpřed jako zajíc. Tím spíše, když se přes vás budou valit davy a kamarád nebo kamarádka poběží dohoda-nedohoda rychleji.
  • Do poloviny si užívejte počítání uběhlých kilometrů, od poloviny se radujte z toho, jak málo již zbývá do cíle. Pět, čtyři, tři… tohle jste přeci běhali v přípravě bez námahy, ne?
  • Na posledních třech kilometrech (na desítce) to rozbalte, šetřit se můžete až po závodě.
  • Není opravdu nutné se hroutit vyčerpáním na trati ani v cíli, tělo je schopné všeho, to jen hlava je občas překážkou. Úsměv především, ten uvolňuje tělo i mysl vám, i těm okolo vás. Musíte přeci myslet i na to, že v cíli číhají vaši blízcí s fotoaparátem…
  • Po doběhu je dobré na sebe něco hodit, protože rozehřáté tělo rychle chladne, a to i za okolního tepla.
  • To klíčové na závěr – okamžitě se podělte o dojmy s kamarády, kamarádkami, rodinou či známými. Budou vám závidět mimořádný zážitek.
  • No a pokud už jste toto vše absolvovali, hybajte na něco dobrého k jídlu a pití. Běháme přeci hlavně pro dobrý pocit ze života, ne?

Anketa

Pokud míříte na některý ze dvou závodů duelu "Nike vs adidas":http://www.behej.com/clanek/7351-nike-vs-adidas-zarijovy-souboj-gigantu, kam to bude?

 
66 hl.
 
76 hl.
Celkem hlasovalo 182 uživatelů.

Komentáře (Celkem 9)

Nalezené položky: 10 První Předchozí | 1 | Další Poslední

Radek Narovec muž 01.09.2011 12:37:40

Září přináší dvojici masových běhů v centru Prahy. Tuto sobotu Nike Run Prague vystřídá o týden později Mattoni Grand Prix. Pomyslný souboj Nike vs adidas přitáhl v posledních týdnech k běhání stovky, možná tisíce svátečních běžců. Jak jeden nebo rovnou oba závody absolvovat se ctí, dobrým pocitem a krásnou vzpomínkou? Zde je pár rad pro prvozávodníky.
Odkaz na článek

avatar

10 km: 0:32:31 (2009)
půlmaraton: 1:17:19 (2008)

Matěj muž 01.09.2011 13:39:02

Takhle mě plácnout na úvodní fotku :-D Hrůza :-)

avatar

Praha

Celkem 25691 km
Minulý měsíc 3 km
10 km: 0:40:06 (1984)
půlmaraton: 1:43:24 (2000)
maraton: 3:50:05 (2005)

EvženGe muž 01.09.2011 14:56:18

>> Matěj, 01. 09. 2011 13:39:02

A protože tohle je článek pro prvozávodníky, tak na prvozávodníka máš dost slušný čas na desítku. :-))

avatar

Černé Voděrady

Celkem 18971,3 km
Minulý měsíc 24,54 km
10 km: 0:48:56 (2017)
půlmaraton: 1:49:10 (2017)
maraton: 3:57:39 (2017)

MartiNo žena 01.09.2011 15:26:19

>> Matěj, 01. 09. 2011 13:39:02

A kterej ty seš? Ten první? Zelené tílko přes černé triko?

Motto: Žít a nechat žít.
avatar

Praha 12 - Modřany

Celkem 128916,55 km
Minulý měsíc 859 km
10 km: 0:40:21 (2006)
půlmaraton: 1:26:59 (2008)
maraton: 3:15:43 (2004)

Mirek Kostlivý muž 01.09.2011 16:03:41

>> MartiNo, 01. 09. 2011 15:26:19

Pokud je to ten běžec v bledě modrém Tragédím triku, tak je to nejrychlejší TRAGED na světě :-)

Motto: Běhat bez ohledu na věk a okolí !
avatar

Praha

Celkem 6176,6 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:41:15 (2009)
půlmaraton: 1:34:00 (2005)
maraton: 3:23:32 (2006)

Radek Narovec muž 01.09.2011 18:30:34

Vyměnil jsem titulní fotku. Matějovi se tímto omlouvám, že doba jeho slávy netrvala dlouho :)

avatar

Černé Voděrady

Celkem 18971,3 km
Minulý měsíc 24,54 km
10 km: 0:48:56 (2017)
půlmaraton: 1:49:10 (2017)
maraton: 3:57:39 (2017)

MartiNo žena 01.09.2011 18:47:42

Nová fotka spolu s titulkem mi připomněla hlášku syna z věku cca fotečného dítka vyslovenou při popisu rodinné oslavy:

„Bylo tam tolik lidí, že bylo vidět jen na strop.“

Tož si, milovníci tlačenic, užijte modré oblohy ;-)

Motto: Žít a nechat žít.
avatar

Praha

Celkem 25691 km
Minulý měsíc 3 km
10 km: 0:40:06 (1984)
půlmaraton: 1:43:24 (2000)
maraton: 3:50:05 (2005)

EvženGe muž 01.09.2011 20:33:10

>> Radek Narovec, 01. 09. 2011 18:30:34

Radku, nechci rejpat, ale … to je Matěj za mlada!!! :-)):-))

avatar

10 km: 0:32:31 (2009)
půlmaraton: 1:17:19 (2008)

Matěj muž 01.09.2011 21:44:17

:-) škoda…ale chvilku jsem se cítil slavný :-)

avatar

Praha 6

Celkem 197 km
Minulý měsíc 0 km

sanitpha muž 03.09.2011 19:16:10

Jelikož to byl dnes můj první závod,jsem rád,že jsem jej uspěšně dokončil. Myslím,že zdravotníci měli plné ruce práce,jediné,co bych asi vytkl je fakt,že voda chyběla a Na Příkopě byla docela tlačenka. Jinak super atmosféra.

Motto: Zdar a sílu Ventolinu:))
Nalezené položky: 10 První Předchozí | 1 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.