Užijte si běh v tlačenici s úsměvem
Září přináší dvojici masových běhů v centru Prahy. Tuto sobotu Nike Run Prague vystřídá o týden později Mattoni Grand Prix. Pomyslný souboj Nike vs adidas přitáhl v posledních týdnech k běhání stovky, možná tisíce svátečních běžců. Jak jeden nebo rovnou oba závody absolvovat se ctí, dobrým pocitem a krásnou vzpomínkou? Zde je pár rad pro prvozávodníky.
- Máme pro vás dobrou zprávu – i když jste nikdy 5 nebo 10 kilometrů neuběhli, v závodě samotném je dáte. Strhne vás euforie davu, možná diváci, požene vás kupředu dosud nepoznaná chuť a vůle. No a pokud přejdete do chůze, vězte, že to se občas stane i těm nejzkušenějším a k běhu to patří… Řiďte se heslem „když nemůžeš, zrychli!“.
- Pro první start se netrapte plánováním cílového času. To si nechte až na druhý závod, v němž se zcela určitě budete chtít zlepšit :)
- Spíše pro klid si pozorně pročtěte předstartovní pokyny a rady od pořadatelů a na webech, jako je tento. Důležité jsou s ohledem na očekávané davy na startu pokyny o tom, odkud se startuje a jak se tam dostanete.
- Nejčastější chybou je zapomenutí měřícího čipu na botu (někdy je zezadu na čísle), či startovního čísla samotného. Pozor také na spínací špendlíky, pokud je jich zapotřebí pro upevnění čísla na hruď. Bývají v obálce s číslem, jsou však k přehlédnutí.
- Neřešte tolik pitný režim ani stravu, trasy jsou relativně krátké a zcela určitě je přežijete bez mohutného pití a přepečlivého výběru jídla či doplňků stravy. Náhlé změny v jídelníčku by akorát rozkolísaly váš žaludek.
- Nebojte se předstartovní nervozity, patří k závodům a čelí jí i zkušení borci! Trochu problém je v tom, kam si na startu odskočit (u mobilních WC bývají fronty, nebo je škodolibě pořadatelé zapomenou odemknout :). Okolní restaurace a křovíčka to jistí…
- Pro běh samotný se neoblékejte moc teple, a to ani když poběžíte večer. Fyzická aktivita spojená s „nervíky“ vás zahřeje dostatečně. Předstartovní a podoběhové oblečení si odložte do šaten.
- Netrapte se výběrem správné obuvi. Běžet se dá skutečně ve všem, co vás donese do cíle. Ale na startu sledujte, kdo má co na sobě. Největším překvapením pro nováčky je zjištění, že existují speciální boty na běhání. Jsou zpravidla lehčí, pružnější ale současně tvrdší než tradiční „kecky“, v nichž každý z nás udělal své první běžecké krůčky. Běh ve speciálkách je lehčí a rychlejší.
- Nestrkejte se na startu, souboje na lokty nechte těm vpředu, kterým jde o sekundy. Raději si stoupněte do druhé části startovního davu.
- Nepřepalte začátek. Tedy nepřepalte jej moc. Nikdo totiž neodolá pokušení a vyrazí vpřed jako zajíc. Tím spíše, když se přes vás budou valit davy a kamarád nebo kamarádka poběží dohoda-nedohoda rychleji.
- Do poloviny si užívejte počítání uběhlých kilometrů, od poloviny se radujte z toho, jak málo již zbývá do cíle. Pět, čtyři, tři… tohle jste přeci běhali v přípravě bez námahy, ne?
- Na posledních třech kilometrech (na desítce) to rozbalte, šetřit se můžete až po závodě.
- Není opravdu nutné se hroutit vyčerpáním na trati ani v cíli, tělo je schopné všeho, to jen hlava je občas překážkou. Úsměv především, ten uvolňuje tělo i mysl vám, i těm okolo vás. Musíte přeci myslet i na to, že v cíli číhají vaši blízcí s fotoaparátem…
- Po doběhu je dobré na sebe něco hodit, protože rozehřáté tělo rychle chladne, a to i za okolního tepla.
- To klíčové na závěr – okamžitě se podělte o dojmy s kamarády, kamarádkami, rodinou či známými. Budou vám závidět mimořádný zážitek.
- No a pokud už jste toto vše absolvovali, hybajte na něco dobrého k jídlu a pití. Běháme přeci hlavně pro dobrý pocit ze života, ne?
Anketa
Pokud míříte na některý ze dvou závodů duelu "Nike vs adidas":http://www.behej.com/clanek/7351-nike-vs-adidas-zarijovy-souboj-gigantu, kam to bude?
Mohlo by se líbit
Zimovjanová vybojovala v Austrálii body do olympijské kvalifikace
TOP 10! Kuříková vybojovala 6. místo na mistrovství světa v etriatlonu
Xterra se vrací na Slovensko, v Banské Štiavnici se pojede o evropské body
PORADNA: Jak si vybrat správný triatlon pro začátečníka
Jak najít ty správné lyže
JeLyMan zrušen. Sezona ČEZ SkiTour je tak u konce
SPECIÁL: Tréninkové plány pro tři výkonnostní úrovně běžců na lyžích
Jizerskou 50 ponecháme v termínu, podporujeme myšlenku zasněžováníKomentáře (Celkem 9)
Radek Narovec
01.09.2011 12:37:40
Září přináší dvojici masových běhů v centru Prahy. Tuto sobotu
Nike Run Prague vystřídá o týden později Mattoni Grand Prix. Pomyslný
souboj Nike vs adidas přitáhl v posledních týdnech k běhání stovky,
možná tisíce svátečních běžců. Jak jeden nebo rovnou oba závody
absolvovat se ctí, dobrým pocitem a krásnou vzpomínkou? Zde je pár rad pro
prvozávodníky.
Odkaz na článek
Hrůza
|
 offline statistiky 27249. |
Praha
EvženGe
01.09.2011 14:56:18
>> Matěj, 01. 09. 2011 13:39:02
A protože tohle je článek pro prvozávodníky, tak na prvozávodníka
máš dost slušný čas na desítku. 
|
offline statistiky 56992. |
Černé Voděrady
MartiNo
01.09.2011 15:26:19
>> Matěj, 01. 09. 2011 13:39:02
A kterej ty seš? Ten první? Zelené tílko přes černé triko?
|
offline statistiky 19138. |
Praha 12 - Modřany
Mirek Kostlivý
01.09.2011 16:03:41
>> MartiNo, 01. 09. 2011 15:26:19
Pokud je to ten běžec v bledě modrém Tragédím triku, tak je to
nejrychlejší TRAGED na světě
|
offline statistiky 21718. |
Praha
Radek Narovec
01.09.2011 18:30:34
Vyměnil jsem titulní fotku. Matějovi se tímto omlouvám, že doba jeho slávy netrvala dlouho :)
|
|
offline statistiky 56992. |
Černé Voděrady
MartiNo
01.09.2011 18:47:42
Nová fotka spolu s titulkem mi připomněla hlášku syna z věku cca fotečného dítka vyslovenou při popisu rodinné oslavy:
„Bylo tam tolik lidí, že bylo vidět jen na strop.“
Tož si, milovníci tlačenic, užijte modré oblohy 
|
offline statistiky |
Praha 6
sanitpha
03.09.2011 19:16:10
Jelikož to byl dnes můj první závod,jsem rád,že jsem jej uspěšně dokončil. Myslím,že zdravotníci měli plné ruce práce,jediné,co bych asi vytkl je fakt,že voda chyběla a Na Příkopě byla docela tlačenka. Jinak super atmosféra.
Hodnocení příspěvků
Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.
Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.
Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.