Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít

Pracujte na psychické odolnosti v tréninku i závodě

Pracujte na psychické odolnosti v tréninku i závodě
foto: Zdenek Krchák

behej.com | 06.02.2012 | přečteno: 10225×

Kolikrát jste si po tréninku nebo závodě pomysleli: „Kdybych jen zabral dnes o trochu víc… Kdybych jen byl psychicky odolnější…“ A jak to dopadlo dál? Co se děje ve vaší hlavě vysvětluje sportovní psycholožka Kateřina Kudláčková.

Běžci na našem portálu často diskutují, jak by měli správně fyzicky trénovat a kolik by měli naběhat před závodem. Co strava, péče o své fyzické tělo nebo jak se oblékat v nepříznivých klimatických podmínkách. O dost méně se ale zabývají tím, jak se psychicky připravit na trénink a na závody.

Dvě mozkové hemisféry

Jeff Galloway, americký běžec a olympionik z roku 1972 kdysi řekl: „Mozek má dvě hemisféry, které jsou od sebe oddělené. Levá hemisféra nás pohání k činnostem, které nám způsobují potěšení a odrazuje od činností, které nás přivádí do nepohody. Intuitivní a kreativní pravá hemisféra nám odhaluje naše skryté přednosti.“

Psychický trénink slouží k tomu, abychom posílili pravou hemisféru a rozvinuli vlastní psychickou odolnost. Schopnost vyrovnat se se stresovými situacemi a podávat maximální výkon v důležitých momentech. Pro méně ambiciózní běžce (hobíky) ses může jednat o trénink, pro jiné (zapálené závodníky a profesionály) o důležitý závod.

Co dělat, když se nohám nechce běžet

Sama se označuji za rekreačního běžce. Ráda chodím běhat, protože mi to umožňuje uvolnit se od každodenního stresu a udržet se v dobré fyzické kondici. Někdy jsou ale dny, kdy se rozběhnu a každý krok je obtížný. Musím zatnout zuby a pokračovat, i když se tělu zrovna moc nechce.

Bývaly dny, kdy tomu tak nebylo. Když jsem se dostala do této situace, jednoduše jsem to vzdala a běh se změnil v chůzi. Psychickým tréninkem jsem se naučila, jak těžké momenty překonat a běžet dál, i když se tělu nechce. Mé běžecké cíle byly a jsou zcela určitě jiné než cíle výkonnostních a profesionálních běžců. Každý z nás ale rád dosahuje svého osobního potenciálu a dobrých výkonů. Proto je psychická odolnost a psychický trénink důležitý pro všechny.

Musíte se někdy při běhu přemlouvat tak jako já, abyste vůbec běželi? Stáli jste na startovní čáře a ptali se sami sebe, jestli jste připravení a máte na to? Stanovili jste si určité cíle, ale nebyli jste schopni jich dosáhnout? Pokud je vaše odpověď na některou z otázek kladná, pak máte v oblasti své psychiky co dohánět.

Psychický trénink patří do oblastí sportovní psychologie, která nám může výrazně pomoct dosáhnout osobního potenciálu a vytoužených výsledků. Byla by škoda věnovat tolik času jen fyzické přípravě, která by nebyla zúročena jen proto, že psychická příprava byla opomenuta.

Zóna optimálního výkonu

Běh je individuální sportovní odvětví, ve kterém se musíme spoléhat jen sami na sebe. Máme čas přemýšlet o tom, co se děje kolem nás (jak běží ostatní, co dělají diváci, atd.) i o svém těle (radost z pohybu, bolest ve svalech, dýchání, únava). Běhání je často i náročné na psychiku. Každý běžec má takzvanou „zónu optimálního výkonu“, ve které je schopen podat maximální výkon.

Je to stav, kdy běžíme bez problémů a cítíme se plni energie a radosti ze samotné aktivity. Tajemstvím úspěchu je rozpoznat tento stav, umět se do něj dostat a udržet si ho po dobu tréninku či závodu. K tomu slouží naše regulační mechanismy.

Může to být cvičení koncentrace, pozitivního myšlení, vizualizaci nebo vnitřní řeči. Když se naučíme ovládat tyto techniky, můžeme se cíleně dostat do této zóny a dosáhnout svého maximálního potenciálu. A po pravdě – nestojí právě o to každý z nás?

Přidejte psychotrénink k fyzické přípravě

Jak se ale do takového stavu cíleně dostat? Bohužel odpověď není tak jednoduchá. Nejjednodušší cestou je spolupráce s kvalifikovaným sportovním psychologem, který umí sestavit individuální tréninkový plán se zaměřením na celkové zvýšení psychické odolnosti. Psychika se pak trénuje podobně jako fyzická kondice – poctivě a pravidelně.

Psychický trénink zabere mnohem kratší dobu než trénink fyzický (obvykle 10 – 15 minut denně), ale výsledky stojí za to. Když začneme psychotrénink praktikovat, pochopíme jak užívat vlastní psychické dovednosti ve svůj prospěch. Zvýší se naše sebevědomí, odhodlání, psychická odolnost a začneme si běh užívat opravdu naplno.

V současné době stále více sportovců využívá služeb sportovních psychologů, neboť si uvědomují, že tímto způsobem mohou významně zefektivnit svůj trénink. Sportovní psycholog vám pomůže zmapovat vaši současnou situaci, určit cíle a poradit, jaké cvičení je pro vás vhodné. Na vás už potom je, jak dané cvičení uchopíte a jaký užitek z toho budete mít. Důležitá je vaše vnitřní řeč se sebou samým. Záleží na každém z vás, zda doplníte psychický trénink do svého tréninkového plánu. Já jsem tak učinila a běhá se mi dnes mnohem lépe. Dokážu si běh užít opravdu naplno a daří se mi překonávat své osobní hranice. Několik minut psychotréninku týdně může podpořit i vaše snažení a přinést vytoužené výsledky.

M.S. Kateřina Kudláčková

webové stránky

Komentáře (Celkem 29)

Nalezené položky: 30 První Předchozí | 1 | Další Poslední

behej.com 06.02.2012 13:37:42

Kolikrát jste si po tréninku nebo závodě pomysleli: „Kdybych jen zabral dnes o trochu víc… Kdybych jen byl psychicky odolnější…“ A jak to dopadlo dál? Co se děje ve vaší hlavě vysvětluje sportovní psycholožka Kateřina Kudláčková.
Odkaz na článek

avatar

Kolín/Praha

Celkem 8245 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:31:25 (2015)
půlmaraton: 1:09:53 (2013)
maraton: 2:28:34 (2021)

Mejla muž 06.02.2012 20:06:36

Velmi nízka informační hodnota (PR).

Na toto téma doporučuji čtivou knihu Matta Fitzgeralda – RUN: The Mind-Body Method of Running by Feel. Naopak nedávno vyšlá publikace Mariana Jelínka se mi příliš nepozdávala.

Motto: https://www.facebook.com/strekari.cz
avatar

Celkem 0 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:39:09 (2009)
půlmaraton: 1:22:55 (2010)

brooklynlukas muž 06.02.2012 22:18:34

prosim radeji pritvrdte s bannery nez to tu zaplnit latentnimi PR clanky, moc degraduji reputaci serveru. je preci tak frustrujici venovat cas clanku, abyste v zaveru zjistili, ze to byl cas promrhany. myslim, ze to lidi jen nastve, citlivejsi je uz i pop-up reklama.

avatar

Praha

Celkem 1005 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:44:39 (2015)
půlmaraton: 1:51:03 (2012)
maraton: 4:11:23 (2013)

brisindel žena 07.02.2012 09:03:17

>> Mejla, 06. 02. 2012 20:06:36

Díky za info, tip na dobrou knihu je k nezaplacení :-))). Dá se sehnat někde v Čechách?

avatar

Kolín/Praha

Celkem 8245 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:31:25 (2015)
půlmaraton: 1:09:53 (2013)
maraton: 2:28:34 (2021)

Mejla muž 07.02.2012 09:09:01

>> brisindel, 07. 02. 2012 09:03:17

Obávám se, že ne. Koupil jsem ji přes britské bookdepository.com Posílají do ČR bez poplatků a kniha přijde většinou za týden.

Motto: https://www.facebook.com/strekari.cz
avatar

ČTBK Iscarex Česká Třebová

10 km: 0:34:14 (2006)
půlmaraton: 1:17:25 (2009)
maraton: 2:54:48 (2008)

klasta muž 07.02.2012 09:41:27

>> brooklynlukas, 06. 02. 2012 22:18:34

Souhlas, normální PR obalené do rádoby odborného kabátu… přitom žádné zajímavé informace, jen snůška obecných frází zakončených reklamou. Chápal bych to třeba na odborné poradně, nedávat moc konkrétních rad a spíše motivovat k návštěvě odborníka, tam to má svůj metodický účel. Ale v článku o psychické přípravě na závod čekám konkrétní informace a ne laciné promo…

avatar

Praha

Celkem 1005 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:44:39 (2015)
půlmaraton: 1:51:03 (2012)
maraton: 4:11:23 (2013)

brisindel žena 07.02.2012 09:57:04

>> Mejla, 07. 02. 2012 09:09:01

Tak to je parádní, ještě jednou díky :-)!

avatar

Strakonice

Celkem 831 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:40:16 (2011)
půlmaraton: 1:52:09 (2011)

VV1967 muž 07.02.2012 13:47:40

A jak se dělá ta psychická příprava? V tom článku jsem se nic nedočetl …

Motto: Každý orientační běžec chce být mistrem světa.
avatar

Čelákovice

Celkem 22125,06 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:39:50 (2011)
půlmaraton: 1:32:39 (2011)
maraton: 3:23:50 (2011)

Láďa S. muž 07.02.2012 13:51:07

>> VV1967, 07. 02. 2012 13:47:40

To je jednoduché: musíš se na závod dobře psychicky připravit! ;-)

Motto: Teprve se zabíhám...
avatar

KK86 žena 07.02.2012 14:29:08

Dobrý den čtenáři, po přečtení Vašich kometářů bych ráda uvedla věci na pravou míru. Jak jste se v článku mohli dočíst, psychický trénink je poměrně složitá a komplexní záležitost a proto jsem ho nechtěla do detailů rozvádět v úvodním článku, jehož cílem bylo spíše nastínit to, že nějaký psychický trénink vůbec existuje. V dalších článcích bych se ráda věnovala jednotlivým technikám psychotréninku více do hloubky, abyste si z článků mohli něco odnést, zefektivnit svoji přípravu a zlepšit svůj celkový výkon po psychické stránce. Proto bych uvítala vaše nápady a doporučení na témata pro další články, které by vás zaujali více než tento…děkuji a přeji vám všem hezký den :-)

avatar

KK86 žena 07.02.2012 14:45:14

>> ****VV1967****, 07. 02. 2012 13:47:40 Konkrétnější informace se objeví v dalších článcích…tento byl úvodní a měl spíš nastínit, že něco jako psychický trénink existuje ;-)

avatar

Černé Voděrady

Celkem 18971,3 km
Minulý měsíc 24,54 km
10 km: 0:48:56 (2017)
půlmaraton: 1:49:10 (2017)
maraton: 3:57:39 (2017)

MartiNo žena 07.02.2012 15:06:31

>> KK86, 07. 02. 2012 14:29:08

Zdravím a využívám vaší přítomnosti v diskuzi k ujasnění, kolik času je podle vás tedy třeba psychickému tréninku věnovat, neboť z článku mi to není zřejmé:

"Psychický trénink zabere mnohem kratší dobu než trénink fyzický (obvykle 10 – 15 minut denně), …

… Několik minut psychotréninku týdně může podpořit i vaše snažení a přinést vytoužené výsledky."

Je to tedy pár minut týdně nebo denně?

Jinak ohledně konkrétních tipů: „Jak se vykopat ven na proběhnutí, když se nechce, přičemž objektivní důvody proti jsou slabé (drobné a/či chronické bolesti, –15 stupňů, kluzký povrch…)?“

Motto: Žít a nechat žít.
avatar

Postrizin

Celkem 41 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:34:30 (2011)
půlmaraton: 1:13:56 (2011)
maraton: 2:39:32 (2011)

SlavoK muž 07.02.2012 15:16:00

Psycholozka Kudlackova, hm, hmmm, co mi to jen pripomina. :)

To je samozrejme jen vtipek nic ve zlem.

Po tomhle claku jsem sdilel „nadseni“ predchazejicich diskutujicich. Jestli to bude mit nejake konkretnejsi pokracovani, tak budu rad. Urcite me zajima v cem vlastne ta psychologicka priprava vrcholovych sportovcu na zavod spociva.

Na druhou stranu moc praktickeho uplatneni v tom pro sebe nevidim. Sport me nezivy, ani se kolem neho netoci cely muj zivot, proto tlak na muj vykon v zavode neni nic vic nez moje vlastni ctizadost.

Nemam problem ani z druhe strany, ze bych se nejak musel premlouvat do treninku, at uz vybehnout, nebo poradne zabrat. Ne ze by se mi vzdy chtelo, ale delam to pro sebe a pocit uspokojeni kdyz si splnim stanovene cile. Takze se mi vlastne vzdy chce, i kdyz se mi nechce. ;)

Nu, jak rikam, jsem zvedavy co mi muze psychotrenink prinest.

avatar

KK86 žena 07.02.2012 15:23:11

>> MartiNo, 07. 02. 2012 15:06:31 Díky za reakci :-) Těch 10–15 minut denně je ideální (zhruba 70–105 min týdně). Je ale důležité vědět co chcete zlepšit a jak to zrealizovat, a právě proto je konzultace s odborníkem prospěšná. V dalších článcích se pokusím nastínit, jak to vypadá v praxi a jak se dá psychicky trénovat, abyste si udělali lepší představu… Jinak k vašemu návrhu na téma…dostala jsem od jiné čtenářky podobný návrh, takže se článek na toto téma snad brzy na portále objeví :-) V rychlosti tip…představte si jak se cítíte, když doběhnete (radost z dobře odvedené práce, pocit naplnění…) to by mohlo trošku pomoci…detailněji v článku co snad brzy vyjde…

avatar

ČTBK Iscarex Česká Třebová

10 km: 0:34:14 (2006)
půlmaraton: 1:17:25 (2009)
maraton: 2:54:48 (2008)

klasta muž 07.02.2012 15:26:51

>> KK86, 07. 02. 2012 14:29:08

díky za upřesnění. Reakce byly rozpačité zřejmě proto, že v článku není nikde uvedeno, že je to pilot k celému seriálu (i tak by ale vyzníval značně alibisticky a jako reklama na služby sportovního psychologa, to mu nikdo neodpáře…). K námětům na další samostatné články k tématu mě napadá např: Příprava na závod z krátkodobého hlediska (několik dní až týdnů) a z dlouhodobého hlediska (měsíce až roky) – Třeba podle vývojové psychologie u různých věkových skupin – co může výkon v den D ovlivnit z krátkodobého i dlouhodobého hlediska – u juniora, eliťáka, veterána..? Dále: jak pracovat s určitým komplexem – z nějakého závodu, z tratě, soupeře… kterého/který se mi nikdy nepovedlo zaběhnout/pora­zit..? nebo: jak pracovat s krizí „rupnutím“ v průběhu závodu – nepropadnout jí a „nedoklusat“. Pro hobíky může být zajímavé to, co už tu bylo zmíněno – práce s motivací k tréninku…

nenechte se našimi komenty odradit, téma sportovní psychologie je určitě zajímavé, jen se tady dá čtenář těžko opít rohlíkem..:)

avatar

KK86 žena 07.02.2012 15:38:33

>> SlavoK, 07. 02. 2012 15:16:00 :-) děkuji za milý komentář… Jestli se Vám chce, i když se Vám vlastně nechce tak to je super :-D pokud jste se svou sportovní činností naprosto spokojen tak samozřejmě žádný „extra“ trénink nepotřebujete… Rekreační běžci nejčastěji chtějí pomoct s motivací a odhodláním k tomu odvést výkon, po kterém touží…U profe­sionálních běžců psychický trénink často rozhoduje o vítězi a poraženém…fyzické rozdíly sportovců na této úrovni jsou tak malé, že opravdu rozhodují detaily a dobrá psychická odolnost je naprosto nezbytná…snad vás další články zaujmou…

avatar

Černé Voděrady

Celkem 18971,3 km
Minulý měsíc 24,54 km
10 km: 0:48:56 (2017)
půlmaraton: 1:49:10 (2017)
maraton: 3:57:39 (2017)

MartiNo žena 07.02.2012 15:46:37

>> KK86, 07. 02. 2012 15:23:11

Díky za rychlý tip – ne že bych ho neznala, popravdě většinou stačí, když si představím pocit PŘI běhu ;-) Ovšem obecně téma motivace mě zajímá velmi.

Na další články se těším, k tipům >> klasta, 07. 02. 2012 15:26:51 se připojuji.

Motto: Žít a nechat žít.
avatar

Celkem 300 km
Minulý měsíc 0 km
maraton: 3:45:00

Zdeněkz76 muž 07.02.2012 15:47:46

Právě v těchto dnech je otázka psychologie dosti důležitá a na vahách vyběhnout/nevy­běhnout stačí pár gramů a vítězí teplo domova-alespoň u mne. Pozitivní motivace tedy není nikdy dost, takže sem s ní!

Motto: Když mi vydrží forma, zúčastním se amaterského maratonu v Sao Paulu! (Emil Nádeníček)
avatar

KK86 žena 07.02.2012 15:49:20

>> klasta, 07. 02. 2012 15:26:51 Díky za super náměty a upřímný komentář :-) Vezmu si je k srdci a zakomponuji je do dalších článků… Kvůli tomu, že sportovní psychologie u nás není ještě tak rozšířená, jsem cítila potřebu zmínit fakt, že sportovní psychologové u nás jsou a že tyto služby jsou tu k dispozici…chápu však, že prahnete po konkrétnějších informacích :-) Řekněte teď popravdě sami, věděli jste, že vám někdo může pomoci se sportem po psychické stránce a něco jako psychický trénink pro vás sestavit?

avatar

Teplice

Celkem 36198 km
Minulý měsíc 155 km
10 km: 0:38:39 (2014)
půlmaraton: 1:26:45 (2013)
maraton: 3:12:00 (2013)

Galahad muž 07.02.2012 16:17:18

Já když mám před maratonem, tak mám psychotrénik 16 hodin denně, 14 dní předem. U ničeho jiného neudržím myšlenky :-)

avatar

Brno

Celkem 79882,84 km
Minulý měsíc 649,6 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 07.02.2012 16:44:26

*>> KK86, 07. 02. 2012 15:49:20

Jistě, psychologie zřejmě může rekreačnímu i výkonnostnímu sportovci pomoci, protože různé problémy a omezení má hodně z nás. Například v mém případě aktuální psychické rozpoložení před závodem a hlavně v jeho průběhu dost výrazně ovlivňuje dosažený běžecký výkon, například se mi pak nechce závodit, říkám si, že běžím špatně a někoho zklamu, i když to úplně není pravda, nenamotivuji se ke zrychlení před koncem a podobně. Na druhé straně ale umím běhat i pro radost, umím běhat i jinak, než mi druzí radí a občas zaběhnu i na závodu slušně (a výkonnost zatím každoročně rostla, i když nyní si moc nevěřím, že růst bude pokračovat).

Díval jsem se ale na vaše stránky a říkám si, že mé běhání není natolik důležité, abych měl platit 800 Kč/1 h, případně 8 000 Kč za standartní vyšetření (resp. 12 000 – 20 000 Kč za specifické vyšetření), když si přitom nejsem jistý, že konzultace v mém případě by přinesly odpovídající efekt (neboť bohužel často jsem schopen a ochoten udělat jen ty kroky, kterým věřím a s kterými se ztotožňuji). Je to asi na úrovni laktátových testů, za které jsem dvakrát zaplatil (2100 a 1000 Kč), ale získal jsem dojem, že naměřená numera jsou matematicky zajímavá (jsem matematik-statistik), ale pro mé běhání fakticky nepoužitelná (což souvisí i s tím, co si myslím o průběhu testů a způsobu, jakým testující numera získával a vyhodnocoval).

Motto: Jestliže poběžíš, neklopýtneš. :-)
avatar

Čelákovice

Celkem 22125,06 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:39:50 (2011)
půlmaraton: 1:32:39 (2011)
maraton: 3:23:50 (2011)

Láďa S. muž 07.02.2012 21:11:06

>> kanovsky, 07. 02. 2012 16:44:26

Tak to je slušnej zásah! Jak koukám, laktátové vyšetření je ve srovnání s tímhle vlastně zadarmo.

Motto: Teprve se zabíhám...
avatar

Praha

Celkem 53077 km
Minulý měsíc 70 km
10 km: 0:47:15 (2010)
půlmaraton: 1:46:26 (2010)
maraton: 3:46:35 (2012)

mapo žena 07.02.2012 21:47:55

O psychologii, vlivu motivace apod. na výkon vycházelo pár článků na etriatlonu, třeba tady http://www.etriatlon.cz/index.php?… a jsou tam i další od stejné autorky. Nejnovější zde http://www.etriatlon.cz/…zlepsit.html Zásady jsou přenositelné asi skoro do každého sportovního odvětví.

Motto: ------------------ vytrvale jako smrt
avatar

Liberec

Celkem 3461 km
Minulý měsíc 0 km
maraton: 4:01:31 (2012)

ozogan muž 07.02.2012 22:06:57

Nevím, jestli to patří přesně sem. Občas se ale podivuju nad tím, jak tady vidím ve fóru dotazy typu „běhám už tři roky, můžu už běžet maraton?“. Ti lidi se toho asi bojí, mají nějaké očekávání výborného výsledku, nechtějí být zklamaní případným špatným výsledkem. Bojí se zkusit si to, zda na to mají.

Mám dojem, že já jsem opačný extrém. Občas jdu do akce, na kterou vlastně ani nemám ji rozumně dokončit. To je ale ta moje motivace, dokázat si nemožné. Je na tom něco špatného? Dodávám ještě, že až na vyjímky se mi ty nemožnosti daří plnit.

Žiju teď přípravou na závod na 1000 mil. Kvůli tomu běhám, nebýt toho závodu tak se válím doma. Netuším, kam až se v závodě dostanu, mými soupeři budou hlavně cyklisté, běžcům se na tenhle závod moc nechce (budeme tam snad jen čtyři, plus skoro stovka cyklistů). Je to závod bez podpory, každý si táhne vše potřebné sebou sám, spí se tam, kam kdo zrovna doběhne, … Není něco špatného v tom, že si dávám tak náročné a nemožné cíle? Vzdal jsem to už před rokem, o to více se budu ale letos více snažit závod dokončit. Vím ale, že mé šance na dokončení jsou malé. Přesto do toho jdu, moc rád se s tím porvu. Nedělám něco blbě? Neměl bych mít nějaké menší a reálné představy o tom, co je možné zvládnout?

Ještě na doplnění, začal jsem běhat před dvěma rokama s tím, že uběhnu maraton, pak že se na to vykašlu. Chtěl jsem si jen dokázat, že to zvládnu. Běhám ale dál, stále si ale dávám náročnější cíle. A to mě na tom baví. Ne ten samotný běh, ale to překonávání toho nemožného. Tuším ale, že to takhle nepůjde pořád, i já se dostanu na maximum, kde už to dál nepůjde.

Motto: Moje běhání (ZMĚNA): http://www.1600km.cz/
avatar

Praha 10 - Strašnice

Celkem 2251 km
Minulý měsíc 0 km
půlmaraton: 2:14:43 (2011)
maraton: 5:30:52 (2010)

šlčka7 žena 08.02.2012 10:02:10

>> ozogan, 07. 02. 2012 22:06:57

Ahoj Petře. Mě se docela líbí, jak na to jdeš a fandím Ti. Jen mám někdy obavy, abys se nepřetrénoval! A příštími cíli se nezabývej, na to je čas a ono se jistě něco vyloupne… :-) Držím palce v přípravě i závodě samotném.

Motto: NIKDY NEŘÍKEJ NIKDY
avatar

Strakonice

Celkem 831 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:40:16 (2011)
půlmaraton: 1:52:09 (2011)

VV1967 muž 08.02.2012 10:36:38

Dobrý den, je supr, že bude pokračování.

Já bych měl tedy taky hned pár otázek:

  1. – je nějaký trénink na psychiku během závodů nebo i nějakého kvalitnějšího tréninku. Hlavně ke konci, kdy už člověk „nemůže“ a chce zvolnit nebo to zabalit?
  2. – už se mi párkrát stalo, že jsem měl naplánovaný den nějaký objem tréninku, ale pak jsem vyběhl a z nějaké příčiny jsem to zkrátil. Většinou výmluvy … člověk si to vždycky nějak oddůvodní ..

Děkuji

Motto: Každý orientační běžec chce být mistrem světa.
avatar

KK86 žena 09.02.2012 09:43:59

>> kanovsky, 07. 02. 2012 16:44:26 Ceny poradny nebudu komentovat. Konzultace jsou samozrejme vasi volbou a nikdo vas do niceho nenuti…myslim, ze je ale dobre vedet, ze sportovci pomoc najit muzou, kdyz ji opravdu potrebuji. Petrovi drzim pesti k dalsim vybehum :) a dekuji za dalsi temata VV1967…na jednom z nich prave pracuji tak vas snad zaujme :)

avatar

Praha 4

Celkem 28230,23 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:46:14 (2013)
půlmaraton: 1:49:29 (2009)
maraton: 3:57:28 (2014)

Dav muž 09.02.2012 09:56:27

>> ozogan, 07. 02. 2012 22:06:57

Petře, obávám se, že co děláš je nepřenositelný, jinýho by tvý cíle odrovnaly:-D, psychicky i fyzicky. …jo a držím palce!

Motto: ...kam až?
avatar

10 km: 0:37:37
půlmaraton: 1:25:47
maraton: 3:05:40 (2002)

Drahoš muž 09.02.2012 10:45:09

Myslím si, že nie je až také tragické, keď si niekto trebárs skráti tréning, alebo aj vzdá preteky, ale dôležité je, za akých okolností sa to stane a hlavne ako sa s tým človek následne vyrovná.

Ak nastanú nejaké zdravotné problémy pri tréningu, myslím že je lepšie si tréning skrátiť, alebo len doklusať domov a predísť väčším problémom. To sa mi stalo veľa krát. Niekedy to bola „len“ psychická nepohoda, lenivosť len zriedkavo a keď, tak väčšinou na dráhe pri nudnom krúžení dookola.

Ak nastanú nejaké problémy pri závode (pri celom maratóne nastali u mňa vždy) snažím sa ich prekonať a hlavne sa snažím nespomaliť, aspoň nie výrazne, lebo vtedy odíde aj psychika, keď ma zrazu začnú všetci predbiehať. Ešte pred pár týždňami som nepoznal pocit, keď človek zabalí preteky. Dovtedy som dokončil všetkých 9 maratónov (to samozrejme nie je veľa), ~50 polmaratónov, nejaké cca 25km behy, aj horské a asi 200 kratších pretekov. 6.1.2012 som prvý krát vzdal pretek, 3-kráľový maratón za okolností o ktorých som tu písal na inom mieste, presne na 25.km takmer presne po 2 hodinách behu. V tej chvíli a ani niekoľko dní po maratóne ma to vôbec nemrzelo. Teraz ma to už predsa len trochu mrzí, ale som si vedomý toho, že situácia bola vtedy veľmi špecifická, od 17.km sa „bežalo“ takmer stále proti búrlivému vetru až víchrici (60–80km/hod., miestami vraj až 90!) a tesne predo mnou vzdal iný pretekár, tak som to využil a jeho doprovod odviezol do cieľa aj mňa.

Verím, že môj štart na ďalšom maratóne táto udalosť neovplyvní negatívne a to je, podľa môjho názoru, podstatné.

Motto: Keď hľadím na obecenstvo, vidím samých krásnych ľudí. (Stevie Wonder)
avatar

Brno

Celkem 79882,84 km
Minulý měsíc 649,6 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 09.02.2012 12:17:44

>> KK86, 09. 02. 2012 09:43:59

Však rozumím, cena je výslednicí nabídky a poptávky, takže pokud poptávka je vysoká, například díky profesionálním sportovcům a klubům, tak je možné a zřejmě i dobré držet cenu vysoko, aby o služby projevovali zájem jen ti, kteří mají velkou potřebu a motivaci je využívat.

Motto: Jestliže poběžíš, neklopýtneš. :-)
Nalezené položky: 30 První Předchozí | 1 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.