Běh do schodů je výborný prostředek pro rozvoj silově vytrvalostních (opakované dlouhé schody vybíhané volnějším tempem) i silově rychlostních schopností běžce (kratší intenzivní výběhy s delším intervalem odpočinku), vysvětlují trenéři. Jednoduché vybíhání schodů tak stimuluje především silovou vytrvalost, odrazy snožmo nebo střídavě levou a pravou nohou pak zvyšují balanční schopnosti.

„Běh do schodů představuje oblíbený tréninkový prostředek nejen běžců, ale i například fotbalistů či hokejistů. Nejvýrazněji zapojenými svaly jsou čtyřhlavý sval stehenní a při dotaženém odrazu i svaly lýtkové,“ říká pedagog a běžecký trenér Josef Smetana.

„V přípravném období před závodní sezónou zařazuji běh do schodů jednou týdně. Zvlášť v oblibě mám schody vedoucí z Podolí na Vyšehrad. Běhám je v pravidelném tempu a mezi několika sériemi si dávám výklus v přilehlém parku. Ze své zkušenosti vím, že běh do schodů mi přináší sílu i dynamiku,“ říká Tomáš Mika, přední český triatlonista na ironmanských distancích.

„Přínos běhání do schodů je stejný jako u jakéhokoliv jiného pravidelného cvičení. Snižuje riziko ischemické choroby srdeční a cévní mozkové příhody a posiluje imunitní systém. Povzbuzuje také krevní oběh a přináší tak nezbytné živiny do všech buněk těla. Zeslabuje stres a úzkost, zvyšuje schopnost koncentrace a doplňuje energii,“ říká známý kardiolog a aktivní běžec Jan Pirk.

Příznivci schodoběhu postupně vytvářejí své komunity. Zářným příkladem toho jsou pěkné webové stránky www.schodies.cz. Vybíháním schodů získáváte odznáčky světových výškových budov podle celkového počtu vyběhnutých schodů. Průměrná výška jednoho schodu se přepočítává na výšku různých světových budov a staveb (např. 1 906 schodů = 324 výškových metrů = odznak Eiffelovky).

Běh do schodů nemusí jen zpestřovat trénink, ale můžete si jej příští rok vyzkoušet i při závodech, například v seriálu Run-up. Po kvalifikacích ve výškových budovách velkých měst se postupuje do pražského finále. Ti nejlepší letos dali 27 pater Empirie na Pankráci za necelé tři minuty! Na vítěze čeká opravdová výzva – Empire State Building v New Yorku, kde se může poměřit se světovými esy této speciální běžecké disciplíny hned na 102 patrech.