Včera: výběhy kopce 5×300m. Dnes: brnění ve svalech, jako by byly pod proudem. Už vím, co mi doteď chybělo.

Dopoledne 3 km v stupňovaně. Tempo pro zítřejší Kbely nalezeno, ale uvidíme ráno.

Včerejší tréninková desítka za 41:31 mne nezvykle zrychtovala. Holt zimní spánek je zimní spánek.. :)

Dneska opět z práce domů 8km 5,56min-km docela spokojený záda už úplně dobrý takže paráda!!!

Bystrouš: Taky bych chtěl běhat desítku za 41 a půl minuty v polospánku. 

>> Advid, 02. 03. 2012 16:23:57 I já bych se s tímto časem moc spokojeně tvářil.

Pěkných 13 kilometrů, i když jsem měl v plánu původně méně. Jen kdyby už ty cesty vyschly…

>> Advid, 02. 03. 2012 16:23:57

Spíš je to chvíli po probuzení, tak to bolí :)

Dnes 32 km. Ráno 8, odpoledne 24.

Dnes ráno volný běh 10,8 km a teď mě čekají dva dny v práci, takže bez běhu 

zavod na 11km, 59:55, prijemny dazdik, snazil som sa dat tempo na polmaraton. dnes to bolo 5:27, pred 3 tyzdnami bolo tempo 5:45 ale bolo teplejsie a slnko na 12km. zacne mi chodecka sezona a tak sa k bezeckym pretekom niekolko mesiacov nedostanem

Dopoledne oklikou ke tchýni na svačinku: Hostivařský lesopark, sídliště JM, Krčský les a starým Spořilovem na nový celkem cca 11 km, zpátky zkratkou cca 8 km. Zpátky s plným bříškem hooodně pomalu.

Dopoledne opět začátek měsíce tak Kozákov celkem 18km 6,10min-km nádherně slunečno moc vydařený běh.

Ranní velmi romantický 10km běh po zimě se probouzejícím údolím kolem řeky.Občas ještě zbytky sněhu a ledu,ale jinak prostě nádhera!

Dnes dopoledne společných 8 km v Oboře Holedná. Krásné, bezvětrné a slunné počasí, prakticky bez lidí. Potkali jsme jen tři běžce a dva pejskaře. Mimořádný běh.

BBP Modřický pohár, kolem 50', sluníčko, modrá obloha, klobása … Krása 

Dnes poo lehkých 5 km v pohodovém tempu 6min/km. V trvalém stínu 6 stupňů, ale na sluníčku velice příjemně, bezvětří. Letos poprvé v kraťákách a byla to paráda.

Od pondělí do pátku celkem 192 km na běžkách v oblasti Hochfichtu (skvěle udržované tratě pro bruslení i klasiku). Na plánované podvečerní výklusy bohužel nedošlo, běžecky tedy nula, zítra to začnu napravovat  .

Rano 15km ted 11km. Hlavne kopce.

Dnes poslední dlouhý maratonský trénink, byť úmyslně rozkouskován. Nejprve 8,9 km tempem 5:31 (převýšení –80 m, TF 128) z Lískovce do Modřic, pak 1,86 km tempem 5:25 (TF 120) rozklus v Modřicích, poté 10,5 km tempem 4:00 (TF 177) závod v Modřicích, poblíž mého osobáku (přesná vzdálenost je ale sporná, měřeno GPS), poté výklus 2,63 km tempem 6:02 (TF 143) a konečně běh z Modřic do restaurace v Lískovci 9,82 km tempem 5:55 (převýšení +65 m, TF 148). Celkem jsem naběhal 33,7 km, cítím se výborně.

Úplně poprvé jsem běžela za den 2×, dopo a právě před chvílí. Opět svoje krátké úseky, dohromady necelých 8 km, ale super. Běžela jsem i včera, zatím mi fakt víc než 4 km naráz nejdou, běžím rychlostí jarního šneka, ty svoje 4km za 25 minut. Ale venku je nádherně, svítí sluníčko – už mi lezou pihy!

Tak dneska jenom 17km, z toho desítka ve Kbelích za 42:29. Potěšila mne rychlejší druhá pětka za 20:59, což se mi povedlo asi poprvé v životě (první byla asi za 21:30) a hlavně to, že se to dá odběhat i z větších objemů bez jakéhokoliv rychlostního tréninku a speciální přípravy.

>> Mirek Kostlivý, 03. 03. 2012 15:58:11

Hezky Mirku, blahopřeji.

Dnes 20 km, v tom „2 míle s úsměvem“ za 15:40. Pomalé, projevuje se únava.

>> Mirek Kostlivý, 03. 03. 2012 15:58:11

Pěkné Mirku, gratuluji. Na ultra to je dostačující rychlost.

Kbelská 10km s přispěním vodičů běžecké školy 48:24. Slušný trať, vydařené počasí, zázemí závodu také dobré.

Teď v podvečer ještě 8,55 km přes Myslivnu, průměrným tempem 5:59 (TF 133), velmi příjemný běh. Dnes jsem tak naběhal celý maraton. 

Dneska jsem chtěl jet původně taky do Modřic na desítku abych se otestoval jak jsem na tom po zimě s rychlostí páč běhám většinou jen pomalejší klusy ale jelikož chci běžet za měsíc maraton tak jsem se radši šel otestovat na můj oblíbený 30km okruh a vytvořil si krásnej osobáček.Doposud nejlepší čas z října loňskýho roku jsem měl 2:09:48 tempem 4:20/km a dnes vylepšení o 8 minut na 2:01:56 tempem 4:04/km.Začínám věřit tomu že to jednou dám pod 2hoďky. Běželo se dnes úplně nádherně,počasí bylo ideální, téměř bezvětří akorát ráno bylo teda ještě trochu zima páč jsem vybíhal už v 7hod, ale rychlým během jsem se brzy zahřál.15km na obrátce jsem měl za 1:01:45 a půlmaratonem jsem probíhal v čase 1:25:50.Ke konci mě síly nedocházely a tempo jsem spíš stupňoval.Poslední km jsem dal dokonce za 3:45.Pokud zdraví vydrží tak bych mohl letos zase trošku zahejbat osobáčkem na maratonu. 

>> Ladaa, 03. 03. 2012 17:22:15

Moc gratuluji, úžasný výkon! Ať se Ti dále daří!

Já snad jednou s tím během začnu vážně. Po odeznění dětských virů a jiných neduhů desítka v krásném počasí a hned jsem takovej spokojenější