Dnes 6km 5,43min-km ne že se nechce ale není čas před odpol. směnou.

Dnes první souvislý běh od maratonu – 11 km, svaly na nohou ještě nejsou úplně OK, ale hlavně, že to už šlo  

Já dnes opatrných 6km po maratonu.Nohy trochu bolí,ale čekala jsem to mnohem horší.

Kromě ranních rekordních běhů na dráze jsem v poledne běžel 6,7 km s kamarádem v kopcovitém profilu Myslivny, průměrným tempem 6:18 a tepovkou 123. Byl to velmi příjemný běh!

Včera 14km volně a dnes 18km běh v pětkovým tempu.Vše v terénu a v pořádných kopcích.Cítím v nohách nebývalou sílu a jako bych ani v neděli ten maraton neběžel… Asi už si tělo zvyklo na ty dlouhý běhy a rychleji regeneruje, i tepovku mám nižší než před rokem.Letos už mám v nohách 3 maratony a plánuji dát na podzim další pokud teda bude sloužit zdraví. 

Ranní volná hodinovka, na posledních 20 minut boty skryty do křoví a jelo se naboso. Dneska ráno skutečně úžasné běžecké podmínky, radost běhat.

Zdarec, tak dnes 20km. Už mám nohy „vošoupaný“…

2km rozklus, pak 5×1Km pauza 400m meziklus kiláky byly 3:37, 3:39, 3:35, 3:31, 3:29 pak 10 min pauza a 11 km lesem v kopečkách tempem 5:50/km vložen 2×1km tempem 3:50

Dnes se ještě nacpu a usnu. Dobrou noc

Ahojky, zdravím vás po dlouhé době. Opět se ovečka vrací k běhu Sice jsem sem tam vyběhla, ale teď snad začnu víc a doufám, že nohy budou v klidu. Dnešní běh okolo baráku jsem si změřila na 6,4 km, ale nějak to nejde na mapě v tom lese změřit Kopřivy nějak porostly a klíšťata jsou všude. Můj společník je náš hafan tak aspoň neběhám sama 

Krásný večer K.

Navečer klasika, jen 4 km ne příliž rychle, zvláště po 2. km. Drobet přepálený start, HI. Ještě že foukalo 1. km do zad, pak už to šlo.

Dnes konečně v lehčím terénu a noha drží…ťuk, ťuk, ťuk. Takže 7,2 km šestkovým tempem a ke konci 5 rovinek.

Další kvalitní den, ráno do práce 12km@4:45 a večer domů 12km@4:20. Jsem zvyklý na kopečky a rozbité lesní cesty a teď po rovince a asfaltu to jde skoro samo.

Po včerajšom svižnom behu v kopcoch dnes večer 14km po asfalte bez náhlenia.

Musim rict, ze se mi po maratonu beha hrozne lehce… jsem rychlejsi asi o 5–10 sec. na km 

Včera večer ještě jeden regenerační běh – 8 km/6:49 km

Dnes necelých 9 km pohodovým tempem. Trochu otravoval život vítr, ale dalo se to snést.

Dnes 8km 5,45min-km vítr a chladno.

Dneska 11-ti kilometry zaokrouhluji na letošních 3333km. Jenom nevím, zda mi ty čtyři trojky vůbec nějaké štěstí zítra přinesou. O co jsem toho v posledním týdnu méně naběhal (objemy šly na polovinu), o to více mě nohy bolí . Asi mají absťák 

>> Mirek Kostlivý, 18. 05. 2012 12:32:17

Jak Tě znám, tak zítra dáš „pouhých“ 111 km. . Ale lepších by bylo 123 (pak bys měl celkově 3456 km).

>> EvženGe, 18. 05. 2012 13:08:22

Ta postupka, to je fakt výzva:-)

>> EvženGe, 18. 05. 2012 13:08:22

Evžene, díky za upozornění! Samé jednička nechci, a ta hezká postupka mne nenapadla 

Dnes odpoledne 7 km

Po dlouhé pauze konečně zas běhám. Dneska 5,5 a nebyla to až taková hrůza, jak jsem se bála! Srnky a kvetoucí jahodníky. 

Obcas me to tak ruzne chytne, jelikoz sem se nejakym zazrakem dostal na Budejovice, posledni mesic jedu podle miCoache na cas 1:40:00.

Ty zony jsou docela zabava – dneska 15 minut modra, 30 minut zelena a 20 zluta :)

Dopoledne první běh od maratonu, 10km/54 min/TF127. Regenerace asi úplně neproběhla, ale skvělé počasí bylo příliš lákavé.

>> RoobertG, 19. 05. 2012 09:43:39

Podle mých zkušeností regenerace po maratonu probíhá tím lépe, čím dříve člověk začne po maratonu klusat. Snažím se klusat nebo aspoň chodit už v den maratonu a samozřejmě i další dny. Letošek byl výjimkou v tom, že jsem byl schopen běhat v krátké době (42h od maratonu)intenzivní běhy, což ovšem souvisí s tím, jakým způsobem jsem ten maraton dobíhal, ale toto napodobovat nedoporučuji.

Na druhé straně, pro první běh po maratonu mi u běžců Tvé výkonnosti připadá tempo 5:24/km jako příliš rychlé, vždyť je to rychlejší než Tvé maratonské tempo (5:42)! Je to ovšem na Tobě a na Tvých pocitech a prioritách.

Dnes ráno jsem běžel 6,76 km tempem 5:58/km, velmi příjemný běh!

Po ránu za JV větru zpočátku utrápené metry, pak to už šlo, ale před Lhotou začaly bolet stehenní svaly, až do cíle. To se mi ještě nestalo. I tak to dalo 13 km za 1:20, dost pomalu, ale při doběhu už bylo 20 ve stínu a to není teplota pro můj běh.

>> kanovsky, 19. 05. 2012 10:08:20 S protahováním a chozením jsem také začal asi po 24 hod, hlavní stránkou ovšem byla a je vyrovnaná strava a doplňování tekutin. To mi umožnilo již od úterý souvisle uplavat v bazénu 1500 m, ve čtvrtek 40 km na kole, nyní 10 km běh. Z toho usuzuji, že zásoby glykogenu jsou vyrovnány a zbývá jen nechat odeznít svalovou únavu. Tempo dnešního běhu jsem urychlil vzhledem k alergii na pyl trav které kvetou naplno a ráno jsem nevzal antihistaminikum k snížení reakce. K dlouhým a pomalým běhům se brzy vrátím, je to základ dalšího výrazného posunu ve vytrvalosti, který by mohlo nastat již letos na podzim. V CASRI odhadují 2–3 měsíce.

>> RoobertG, 19. 05. 2012 11:10:37

V tom případě je to v pořádku, děkuji moc za dovysvětlení a přeji krásný víkend.

17,7 km po silnici v tempu 6:19/km. Nastoupáno 230 m. Běželo se pěkně, jen chvilkama trochu víc fouklo.

Odpoledne Tesco běh pro život v Brně, tentokrát jsem naměřil 4,96 km (loni jsem naměřil 4,9 km). Čas jsem měl 19:16 (tempo 3:53/km) při průměrné tepovce 175, což je o 42 sekund rychleji než loni (tepovku jsem měl 174). Přestože se jedná o nesoutěžní běh, tak někteří běžci spolu soutěží, doběhl jsem čtvrtý z cca. 1500 lidí, přičemž na první tři jsem letos neměl šanci. Podpořil jsem ale dobrou věc a to je důležitější, než medailové umístění.