Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít
Index » Ostatní » Desítka týden po půlmaratónu

Desítka týden po půlmaratónu

Nalezené položky: 9 První Předchozí | 1 | Další Poslední
avatar

Liberec

Celkem 8099 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:38:55 (2013)
půlmaraton: 1:23:55 (2013)
maraton: 3:00:46 (2013)

Advid muž 26.03.2007 11:17:02

Vím, že Miloš Š. někde psal, že dvě desítky během 8 dnů se dají a že je mezi nimi hlavní regenerovat. Ale co půlmaratón a další týden desítka? Co si o tom myslíte? Ten půlmaratón by měl být na osobák a ta desítka kontrolní závod před PIM. Šli byste do toho?

Motto: „Jde o to, Fletchere, že se svá omezení snažíme překonávat postupně, v určitém řádu. Prolétávání skálou přijde na řadu až někdy později.“
avatar

Brno

Celkem 11821 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:42:27 (2007)
půlmaraton: 1:35:43 (2010)
maraton: 3:29:54 (2007)

rk muž 26.03.2007 11:34:51

Asi od výše citovaného jsem četl: počet km v závodě krát 0,6 je počet dní k regeneraci. T.j. po desítce 6 dní regenerace a mohu znova závodit na svém maximu. Po půlmaratonu by to bylo 13dní, abych dokázal běžet naplno. Po týdnu bude ta desítka mizerná. Já bych do toho nešel a hledal bych jiný program.

avatar

Bratislava

Celkem 151814 km
Minulý měsíc 0 km

Mato muž 26.03.2007 12:19:58

Da sa to odbehnut a hadam by nemalo hrozit ani velke riziko zranenia, ak nemas zdrav. problemy. Problem je v tom, ze ju na 80% nezabehnes dobre. Aj pre skusenych a dobrych bezcov je to zla kombinacia a len vynimocne to vie niekto zabehnut opakovane dobre. To pravidlo pripisovane M.S. tu bolo uz od Pfitzingera, od Gallowaya a pred nim este od Boba Glovera (vsetko renomovani autori bezeckych knih). Vychadza z prepoctu na mile (preto ten nasobok 0.6)- kazdy pretek nad 2mile si vyzaduje tolko dni regeneracie, aku ma vzdialenost v milach. Polmaraton ma 13.1mile, takze bude trvat priemerne trenovanemu cloveku cca 13 dni, aby sa citil znovu fit pretekat. Tebou zamyslana kontrola vykonnosti na 10km nema zmysel, lebo vysledok by Ti nic nehovoril o Tvojej forme, vdaka unave z 1/2 maratonu. Ani 10ky sa nedaju bezat naplno kazdy tyzden- niekedy sa musi aj trenovat a naviac telo taku zataz viac ako 2–3× po sebe len tazko zvladne. Vysledkom bude bud pretrenovanie, alebo v lepsom pripade pokles vykonnosti.

avatar

Brno

Celkem 22207 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:38:30 (2011)
půlmaraton: 1:23:40 (2007)
maraton: 2:55:30 (2011)

milan muž 26.03.2007 12:23:39

[quote=rk]Asi od výše citovaného jsem četl: počet km v závodě krát 0,6 je počet dní k regeneraci. T.j. po desítce 6 dní regenerace a mohu znova závodit na svém maximu. Po půlmaratonu by to bylo 13dní, abych dokázal běžet naplno. Po týdnu bude ta desítka mizerná. Já bych do toho nešel a hledal bych jiný program.[/quote] Radku,podle tvých informací budu po Indooru 6h zregenerovaný koncem dubna.Pěkná perspektiva. :)

avatar

Liberec

Celkem 8099 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:38:55 (2013)
půlmaraton: 1:23:55 (2013)
maraton: 3:00:46 (2013)

Advid muž 26.03.2007 13:11:59

Díky, nebudu dráždit hada bosou nohou. Půjdu naplno Bakov a pak za 14 dní naplno desítku.

Motto: „Jde o to, Fletchere, že se svá omezení snažíme překonávat postupně, v určitém řádu. Prolétávání skálou přijde na řadu až někdy později.“
avatar

Praha

Celkem 6393 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:40:06 (2007)
půlmaraton: 1:30:00 (2007)
maraton: 3:08:39 (2007)

Mount muž 26.03.2007 13:18:36

Myslím, že regenerace je velmi individuální a hodně záleží na rychlosti běhu a vytrvalostním základu. Snažím se vlastním příkladem bourat veškerá pravidla, ale jít po 1/2 maratonu 10km by mě nelákalo, u tak krátkého závodu by mně chyběla motivace :).

[quote=milan]podle tvých informací budu po Indooru 6h zregenerovaný koncem dubna.[/quote] Myslím, že na pomalý běh (turistiku) se to nevztahuje :).

Motto: I cesta může být cíl.
avatar

Brno

Celkem 22207 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:38:30 (2011)
půlmaraton: 1:23:40 (2007)
maraton: 2:55:30 (2011)

milan muž 26.03.2007 13:42:31

Mount:Myslím, že na pomalý běh (turistiku) se to nevztahuje. :)

Proto jsem tam na závěr přidal :) .Tento týden se už cítím v mezích daných věkem a opotřebovaností v normálu.

avatar

Štúrovo / Bratislava

Celkem 7421 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:34:47 (2011)
půlmaraton: 1:19:53 (2011)
maraton: 2:48:03 (2011)

Bohuš muž 26.03.2007 15:47:22

Nemám veľa skúseností, ale nevidel by som to až tak tragicky. Keď máš na výber viacero pretekov, tak môžeš týždeň počkať. Minulý rok sa v Bratislave bežal 2.4. maratón a týždeň na to beh Devín Bratislava (cca 12 km). Zúčastil som sa na obidvoch pretekoch a nepociťoval som problémy pri druhom behu. Bežalo sa mi veľmi dobre a aj s časmi som bol spokojný (mometálne ich mám v bežeckom profile), keďže som ich vedel porovnať iba s časom na tréningu. Medzi behmi (v stredu) som si dal len jeden 40 minutový tréning, keď som chcel vyskúšal, či sa už dá behať a ako rýchlo. V sobotu pred druhým behom som bol na ľahšej cyklotúre v lese. Po týchto behoch som už nemal v pláne počas sezóny viac behať , chcel som viac bicyklovať. Túto nedeľu (1.4.) idem tiež na bratislavský maratón. Včera, týždeň pre maratónom, som bol na malých pretekoch na 20 km. Dozvedel som o nich len predošlý deň večer. S výsledným časom 1:20:34 som bol veľmi spokojný. Dosť mi to posilnilo sebavedomie. Poobede som bol ešte s kamarátmi bicyklovať 100 km po ceste, ale len ľahko. Keď som si prečítal toto vlákno, tak ste ma trochu vystrašili. V nedeľu by som chcel bežať pod 3 hodiny, tak dúfam, že mi to nezmení plány. Keď sa nepodarí, tak si z toho ťažkú hlavu robiť nebudem, 13.5. bude pražský maratón :).

avatar

Liberec

Celkem 8099 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:38:55 (2013)
půlmaraton: 1:23:55 (2013)
maraton: 3:00:46 (2013)

Advid muž 27.03.2007 09:02:11

Protože se nechci zrakvit před PIMem. :-)

Motto: „Jde o to, Fletchere, že se svá omezení snažíme překonávat postupně, v určitém řádu. Prolétávání skálou přijde na řadu až někdy později.“
Nalezené položky: 9 První Předchozí | 1 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.