nazdar sportovci/kyně, otužujete se někdo ? lépe řečeno chodíte někdo v zimě do rybníka ? loni jsem začal příliš brzy /někdy v listopadu/ používat neopren a bylo po otužování :) Tělo se prostě brání lézt do té studené vody. Máte nějakou „vychytávku“ jak mozek přesvědčit ? Co si tak v duchu říkáte nebo na co myslíte ? díky L.

>> LiNo, 05. 09. 2012 09:26:46

Do rybníka bych si neodvážil jít, snad i proto, že neumím plavat, ale jinak se celoročně otužuji vzduchem (při běhání, při spaní i normálně) a občas i během naboso ve sněhu, a je to fajn.

>> LiNo, 05. 09. 2012 09:26:46

Každý den ráno teplá a pak studená sprcha. Činím tak nepřetržitě asi od 12 let, kdy jsem se dočetl, že to dělal i James Bond:-P. Nevěřím, že by to mělo nějaký velký přínos v oblasti zdravotní prevence, nastydlý bývám skoro každou zimu, ale je to bezva způsob, jak se po ránu probrat.

>> LiNo, 05. 09. 2012 09:26:46 na otázku otužujete se? bych asi měl odpovědět ne. Nejsem žádný otužilec, ve studené vodě je mi zima. Ale vzhledem k tomu, že jezdívám na kajaku i v zimě, tak jsem před takovými 7 lety začal hrát takovou hru, abych nebyl překvapen, kdybych se nečekaně octl ve vodě. Úkolem je každý měsíc udělat 5 plaveckých temp ve volné přírodě (viz http://lednacek.net/brok). Myslím, že takový krátký pobyt ve studené vodě neuškodí. Za tu dobu se mi zatím niť nepřetrhla. Samozřejmě taktizuji, většina pokusů spadá do začátku měsíce, protože vždycky může být hůř . Jedinou vychytávkou pro mozek asi je vlézt do vody bez váhání a pocity zkoumat, až když tam člověk je. Nejhorší jsou asi muka postupného ponořování.

>> pms, 05. 09. 2012 10:46:41

souhlasím: Nejhorší jsou asi muka postupného ponořování.

ale vlézt do vody bez pravidelného otužování (minimálně 2 x týdně), tak to bych nedal :)))

Jasně, otužování je super! Plavání v řece/rybníku v průběhu celého roku dává člověku mimo zdravotních aspektů i jistou volnost :)

Jak píše pms, při vstupu do vody se nesmí přemýšlet o tom, že je to studené Ale chce to opravdu chodit pravidelně aspoň 1–2krát týdně.

Já dávám studenou sprchu prakticky každé ráno. Problém je, že teď v létě ta studená není vlastně studená. Vliv na zdraví vidím výrazný, měl jsem velké problémy s imunitou, teď je to mnohem lepší. Vloni na podzim jsem lezl každé ráno do bazénu. Můj mozek ještě spal (cca v 5 ráno), takže jsem ho nemusel moc přesvědčovat. Přestal jsem někdy ke konci listopadu, od té studené vody mě šíleně bolely prsty. Jinak vidím jako nejlepší způsob se jen lehce ošplíchnout a pak tam hupsnout. Asi to s tím venkovním cachtáním letos zkusím znovu, třebas vydržím déle.

Jak moc vlastně otuží denní sprcha studenou vodou? Začala jsem s tím minulý týden (taky z důvodu, abych mě v chladnějších měsících nezabilo případné vyklopení se z lodi při veslování), ale nějak se mi zdá, že ta voda ze sprchy vlastně není až tak moc studená.

>> pms, 05. 09. 2012 10:46:41

Pět temp měsíčně ve volné přírodě by teda pro mě byla výzva. Asi jsem to neměla číst, teď mi to bude vrtat hlavou 

Fajn je otužování vzduchem, lze jej dobře aplikovat také při běhu. V zimě jsem běhal kratší běhy kolem 30 min. v tričku a kraťasech (fotka v profilu) až do mírných mrazů. Jakmile se tělo po několika minutách během zahřeje, pocit zimy prakticky zmizí. Pro teploty kolem nuly je vhodné přidat tenké rukavice a čepku nebo šátek na hlavu. Je také dobré trénovat postupně, k čemuž dává příležitost blížící se podzim.

Pokud člověk postupně a pravidelně netrénuje, tak zimní plavání v ledové vodě nemusí být úplně nejlepší nápad, protože je to velký nápor na srdce.

Ahoj, chodim vicemene pravidelne plavat do podoli uz nekolik let a soucasti kazdeho plavani je na zaver studena sprcha. Ze zacatku to bylo jen tak z hecu s kamaradkou kdo vydrzi tu ledovou vodu, pak proto, ze po studene sprse se clovek cejti tak skvele. Otuzilost se dostavila brzy. Jelikoz hrozne rada plavu v ciste vode a na mistech kde nejsou moc lidi zacla jsem si jezdit zaplavat na „studenou“ stranu prehrady Slapy. Taky uz jsem si na silvestra dala takovy horsky potok a rakouska jezera jsou bomba. Akorat teda kdyz je voda hodne ledova, tak neplavu radeji daleko do hloubky, pry by cloveka mohlo trefit 

Nemocna nebyvam, snad to souvisi s otuzovanim…

>> LiNo, 05. 09. 2012 09:26:46 Ono je to vlastne hodne jednoduche. Staci se pravidelne chodit koupat ven (prave ted je velmi vhodna doba – protoze ten prechod je plynuly), staci cca. 1–2 tydne na par minut. Hlavni je neprestat a pokud mozno nechodit sam. Ale stejne je nejlepsi najit pobliz skupinu zimnich plavcu (jsou v kazdem vetsim meste :) ) a nechat si od nich poradit, prece jen ve vode kolem 4 st to uz neni zadna legrace.

>> LiNo, 05. 09. 2012 09:26:46

Jednu vychytávku bych měl. Na mě funguje, když se leze do vody hlavou napřed. Tím totiž mozek na chvíli naprosto ochromíš a v tu chvíli tam můžeš bezbolestně vlézt celej.

Nevýhodou jsou mokré vlasy, které je třeba rychle usušit. Asi by pomohla plavecká čepice, ale to jsem zatím nezkoušel.

>> hihik, 07. 09. 2012 11:51:40

tak to zkusím :))) L.

Zajímavý článek