Svaly boli az za dva dny
rendy84 08.11.2012 11:10:32
Cau, chtel jsem se jen zeptat, proc me po behu na druhy den neboli nohy ale boli az ten treti den. Tj. nejake biologicke vysvatleni a jestli je to dobre nebo spatne nebo na tom nezalezi. Dik
rendy84 09.11.2012 08:21:26
Takze si odpovim sam: bolest svalu po treninku je normalni, nejvice se projevuje prave po 36 – 48 hodinach, je zpusobena mikrotrhlinami ve svalech a neda se podle ni usuzovat nic o kvalite treninku.
Tohle forum je k hovnu, kazdej jen cumi a neodpovi nikdo.
Brno
milan 09.11.2012 08:31:07
>> rendy84, 09. 11. 2012 08:21:26
Proč se ptáš, když znáš odpověď?
Zd3n3k 09.11.2012 09:51:34
Pokud tě tahají svaly, tak bych ti doporučil před dalším aktivitou větší a delší protáhnutí. Je potřeba se lépe protáhnout.
Taky bych doporučil lepší výživu – hořčík, a tak …
rohni 04.09.2014 14:36:40
*>> rendy84, 09. 11. 2012 08:21:26
Moje čerstvá zkušenost:
Po půlmaratonu jsem se cítil OK. Po 24 hodinách jsem si dal jen krátký regenerační běh – OK. Po dalších 24 hodinách v lýtkách nástup silné svalové bolesti, ztuhlosti, trochu otok – sotva jsem lezl. Dost mě to zaskočilo. Nakonec jsem našel termín : Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS) – zpožděný nástup svalové bolesti. Pěkný článek na https://www.ultrarunning.com/…reness-doms/ U mně to gradovalo 72 hodin po půlmaratonu, který jsem běžel pro mně na příliš vysoké TF. Bolelo to velmi podobně jako lehce natržený sval (takže dost). Principiálně to vzniká tehdy, pokud běžec běží delší vzdálenost tempem na které není zvyklý (zejména běh z kopce). Podle toho jak se člověk zřídí to může trvat pár dnů nebo až 4 týdny a nic moc na to nepomáhá.
Hodnocení příspěvků
Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.
Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.
Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.