Cau, chtel jsem se jen zeptat, proc me po behu na druhy den neboli nohy ale boli az ten treti den. Tj. nejake biologicke vysvatleni a jestli je to dobre nebo spatne nebo na tom nezalezi. Dik

Takze si odpovim sam: bolest svalu po treninku je normalni, nejvice se projevuje prave po 36 – 48 hodinach, je zpusobena mikrotrhlinami ve svalech a neda se podle ni usuzovat nic o kvalite treninku.

Tohle forum je k hovnu, kazdej jen cumi a neodpovi nikdo.

>> rendy84, 09. 11. 2012 08:21:26

Proč se ptáš, když znáš odpověď?

Pokud tě tahají svaly, tak bych ti doporučil před dalším aktivitou větší a delší protáhnutí. Je potřeba se lépe protáhnout.

Taky bych doporučil lepší výživu – hořčík, a tak …

*>> rendy84, 09. 11. 2012 08:21:26

Moje čerstvá zkušenost:

Po půlmaratonu jsem se cítil OK. Po 24 hodinách jsem si dal jen krátký regenerační běh – OK. Po dalších 24 hodinách v lýtkách nástup silné svalové bolesti, ztuhlosti, trochu otok – sotva jsem lezl. Dost mě to zaskočilo. Nakonec jsem našel termín : Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS) – zpožděný nástup svalové bolesti. Pěkný článek na https://www.ultrarunning.com/…reness-doms/ U mně to gradovalo 72 hodin po půlmaratonu, který jsem běžel pro mně na příliš vysoké TF. Bolelo to velmi podobně jako lehce natržený sval (takže dost). Principiálně to vzniká tehdy, pokud běžec běží delší vzdálenost tempem na které není zvyklý (zejména běh z kopce). Podle toho jak se člověk zřídí to může trvat pár dnů nebo až 4 týdny a nic moc na to nepomáhá.