Po práci 7km 42minut pomalu na pohodu.

Dnes 290. Malá cena Monaka, 10 km. Poslední třetina v lijáku, 16 na teploměru, bezvětří. Čas zatím nevím, ten bude až zítra ve výsledkové listině (neměl jsem Loggera), ale je jisté, že jsem přišel minimálně o jednu minutu, střevní problémy byly dost neodkladné. Ještě že se běhá v lese, ale jinak dost pěkný běh.

Dnes večer 10km za 50:20 dýchání 3/3. Na poslední km jsem otevřel kyslík (dech 2/2) a bylo to znát. Poslední km za 4:40.

Dnes večer konečně delší výběh, tak nějak jsem ho tušila (chtěla). V první části trápení, bolesti jako vždycky, tak jsem po šesti km skočila po kolena do řeky…to pomohlo dosti, mohla jsem pokračovat. Dál výběhy a seběhy kopečků…Měník, Třesín. Neměla jsem vodu, ale přesně ve chvíli, když jsem si řekla že už ji příště beru, se objevil strom se „špendlíkama“, tak jsem si narvala kapsu a při seběhu z kopce se občerstvovala…mňam. Po výběhu z lesa na asfalt začalo mírně krápat a já chytla celkem tempo…až tak na 19.km jsem dostala svou první křeč do lýtka. Ale protáhla jsem to a protože jsem vážně chtěla naběhat přes dvacet, abych viděla co by se mnou udělal půlmaraton, tak jsem ještě přidala malý okruh přes město. Potkala jsem dva běžce/pejskaře.

Takže nakonec to opravdu bylo krásných dlouhých 23 kilometrů. Doma jsem ještě hodila nohy na zahradě do řeky- protože doma neteče dost ledová voda, protáhla se v trávě, dala sprchu a na večeři mango. Už mě nenapadá co udělat víc, než jít ještě brzo spát. Dobrou noc. 

Dnes ráno 5 km

Dnes desítka v tempu desítky , rozuměj, mojí desítky, tzn. na vás pomalu, na mě svižně , super počasí, super běh.

Dnes jsem si jen tak volně vyklusal ve zvlněném profilu přes Myslivnu cestou do obchodu, při tom si užíval příjemné chladné počasí a také se modlil, 5,74 km průměrným tempem 7:06/km, ATF 112. Jsem přesvědčen, že i takové běhy mají pro mě smysl. 

>> Pohoda, 28. 08. 2013 09:19:29

Wow, desítka v tempu desítky na tréninku? Z toho se zdá, že tempo desítky už bude úplně jinde 

>> Pavla T., 28. 08. 2013 12:01:36

>> Pohoda

To teda taky smekám. Na průměrné tempo „závodní“ desítky se mi zatím v tréninku nepodařilo ani zdaleka dostat – ani u kratších vzdáleností – a to není zrovna rychlé:oD

po sobotnajsich 14km na rovine po ceste som sa vcera prezmenu prebehol v kopcoch – bolo to dost tazke, ale krasne sa bezalo a este lepsie dychalo, dal som nieco okolo 7,5km s prevysenim cez 200m, asi to budem behat castejsie

V časné odpoledne jsem se přimotal k intervalovému tréninku, jehož výsledky pro mě jsou velmi překvapivé, překonal jsem osobák na 100 metrů, a za osobáky na 200 metrů a 400 metrů zaostal jen minimálně, navíc opakovaně, viz komentář

Toto bych opravdu nečekal …

Podle chuti střídal tempo, směr. Nakonec po 7,51 km zprůměroval 5:26/km; TFavg=144. Příjemná teplota cca 16°C.

Dnes opět těch svých 7km 41,20min.

Dnes 11km tempem 5:10–3:55 stridano po kilometru. Takovy rizeny fartlek a prijemne podvecerni probehnuti, ac teplota byla stale lehce vyssi – 28st.. Po vcerejsim plaveckem treninku jsem mela krasne uvolnene nohy.

Dnes večer v 19 hodin závod VŠ Liga na 5 km v Braníku. Skvělé podmínky, ale bohužel jsem se asi najedl víc, než by bylo zdrávo a 3. kilometr jsem měl takovou bolest břicha, že jsem vážně myslel že to dojdu a vzdám. Dokonce mě k tomu začalo i píchat v boku, což jsem nezažil ani nepamatuju.

Ale nakonec jsem to zase rozběhl a hlídal, abych držel plánované tempo 4/15 na km, poslední kilometr jsem ještě našel sílu zrychlit a výsledný čas 21:03 je můj osobák na 5 km.

Příště se běží naštěstí v 11 hodin takže můžu běžet tak, jak mám krátké rychlé běhy rád, tedy skoro nalačno.

Kdo to nezná, mohu jen doporučit, závod 5 a 10 km se běhá každý měsíc v Braníku, více na www.vaseliga.cz

Dnes večer 10km za hodinku, ale po včerejšku kdy jsem běžel o 10minut rychleji to šlo dnes hodně špatně.

Dnes ráno test na Nike Run, 8 km ve zvlněném terénu kolem Chaber tempem 4:50. To je na mne skoro závodní tempo :)

Dnes jsem dovezl autem manželku do Hr.Králové na zahájení pokračujícího studia na V.Š.potom jsem si čekání na ní zpříjemnil během 15km pro mě běžce z kopců nepředstavitelné rovina všude okolo alespoň že Labe jsem překonával po mostě 30 schodu nahoru a to samé dolu 3krát.

Dnes k večeru. Po pohřbu v rodině jsem si musela vyčistit hlavu. Odběhla jsem deset kilometrů s těžkým srdcem i nohama a zarudlýma očima. Ani seberychlejší běh nevrátí na tento svět dobrého člověka, ale pomohlo mi to odplavit smutek. „Sbohem“

>> kanovsky, 28. 08. 2013 16:30:29

„A ono to pujde, ne ze nee!“, Petre, osobaky osobaky a skoro osobaky v poslednom case v kazom kratsom behu. Z toho by sa dala zabehnut rychla 10-tka. Vidis, ze to „s teobu“ nie je az take hrozne a dalsie osobaky ma vobec u teba uz neprekvapia Drzim palce aj dalej a verim, ze specializovanejsimi treningami raz za tyzden by tie useky 100 az 800m isli rapidne dole.

Aby som nebol mimo temy…tak dnes rozklus+vyklus 2,3km a medzi tym, merany usek na zvlnenej ceste 4km tempom 3:42min/km ako rychlejsie rozbhenie pred sobotnym nocnym zavodom 

Dnes viac než 12km za necelých 1:40, so psom po lese. Skvelý a pohodový beh, užili sme si ho aj ja aj pes, on ostal za odmenu kosť a ja nelako pivo a tortillu zajtra dúfam bike a potom 5 km so psom 

>> PALOsvk, 29. 08. 2013 19:53:31

A na to jsi přišel jak, že z osobáků na 100m až 2 km bych měl zaběhnout osobák na desítku? 

Dnes 10,33 km v kopcovitějším profilu průměrným tempem 6:56/km, ATF 120.

>> kanovsky, 29. 08. 2013 21:18:51

Heh, vies ono to je tak, ze na rychlu 10-inu potrebujes vybornu 5ku. No a na nu zase slusnu 3ku, na trojku zase vybornu 15ku (1500m). 15ka sa dobre beha s dobrym zakladom z 800vky. No, ale na dobru 8-micku treba poriadnu stvrtku (400m). Poriadnu 400ku zabehnes len so slusnou rychlostou z dvojstovky, no a zase na slusnu 200vku treba nabrat rychlost zo 100vky :D

Jasne, je to len vtip, ale ma to nieco do seba… Nehovorim uz o lepsej psychike z robenia osobakov, ktore clovek necaka… no a to nemusim nikomu hovorit tu na fore, ze psychika hra neskutocnu rolu pri kazdom sporte (mozes mat formu aku chces, ked to nie je v hlave zrovnane).

>> PALOsvk, 29. 08. 2013 21:30:13

Ano, maraton mohu dát pod 2:03:xx jen tehdy, dám-li 100m pod 18 sekund, což už jsem konečně splnil, takže už jen zbývá tuto vzdálenost navýšit 420× Jinak ale máš do určité míry pravdu, ale vše má svůj čas a svou strukturu. Zatím bych pro delší vzdálenosti nic nevyvozoval, naproti tomu by mě potěšilo, kdybych příští víkend dal 1500m konečně pod těch 5:13. Dobré desítky či maratony pak lze zkusit následně, až nebudu běhat tyto krátké pokusy.

Dnes ráno 5 km

>> Pavla T., 28. 08. 2013 12:01:36

>> Luthi, 28. 08. 2013 13:46:41 no to nevím , v závodě spíš stresuju a pak to dopadá dost tragicky , ale děkuji 

Ranních 6km indiánským během, běh s občasným juknutím do lesa, jestli rostou , doběh s houbama v rukou, takže radost dvojnásobná, z běhu i z hub  super

vcera podvecer rychlych 7,5km – posledny tyzden nestiham ani utekat 

Dnes 16km stupnovane a prekvapive snadno. Pri pohledu na teplomer jsem zvolila okruhovou variantu s tim, ze po 8km jsem vybehla z „lesa“, napila se u auta a vratila se zpet do „lesika“.

Teren zvlneny, spolecnost mi delaly 3 zelvy, a protoze kalendar hlasi pomalu nastup zari, pak take 6 mistnich obyvatel na prochazce v sustakovych soupravach zapnutych az ke krku. Mistni se ridi kalendarem, ne skutecnou teplotou… Jsou veci, co jsem ani za 3 roky nepochopila a nepochopim. Z neznameho duvodu znamena prelom k zari zimu i presto, ze teplomer ukazuje pres 30. A to kazdy rok…

>> skritek Hugo, 30. 08. 2013 17:15:59

Ty tři želvy s Tebou běžely celých 16 km nebo jen jeden okruh?