Milane, ano hezky motivační trenink..taky s tím variabilně opět brzo začnu,byť běham ty kopečky stale,ale jinak v ramci sviž.SB či fartleku,ale budu doplňovat o opakov.vyběhy strměj.svahu apod. s MK…ty fotky jsou na resp.k članku na w.svetbehu-Beskyd.Nezmar..tam se s Michalem uvidíte jak šupete dolu naaročněj.usek seběhu.....ja dnes rege volno a zítra šupat čupr kopce po Holedne ,zkusmo okruhovou osmičku okolo Hobrtenky a vrcholu Holedne…okruh je cca.2–2,5km s 3 delšími kopečky popř.prodlouž.dolu okolo branky k Nalepkove ul.a delší vyběh na Hobrtenky atd…

Ano dnes jsem absolvoval opět dost kvalitní jogg.SB po Holedne a soustředil jsem se i na svižně vybihane všechny kopečky ,kurs 15km- z toho do 10km-5:19min s vyběhy kopečku od 250–400m i cely km pak od tunylku nahoru směr Kohout.baba- a zpět,od 10km- od 4:28–11–10–10–05min a posl.5km velmi svižně a konec TF 144–7/ 30vt.108 + vyklus 2km..-celk.r.SB –4:41min..usilí do 10km- cca.60–65% pak víc 75%..pocitově velmi dobře,jak nohy i dechově a celk.dojem z kvalit.jogg.velmi dobry…parada, tzn.dnes jsem šel jiny kurs běhu než jsem zamyšlel,ale neva i na osmičkovy cross.okolo Hobrtenky taby brzo dojde a nechci to jít jen jako,ale hodně tempově a svižně,byť to třeba nebude misty příjemne…

P.S. oprava k dnešnímu SB celk.15km- celk.r.4:56min/km- z toho do 10km-5:19min
..musím si zkusit pořídit novou baterku do Garminu,nevydrží již ani jeden běh..dost mě to znervozňuje..už jsem kolikrat chtěl s nima mrštit do potoka či jinam do H…ale jsem na G zvykly a jako kontrol.prostř­.svych treninku jako nezbytnou součast ..asi tak

Užívam si i dnešního pěkného počasí a take během,včerejší jogg.byl dobry,subjekt­.spokojen a vnimaní vlivu kvalit.běhu v členit.ter.i s chu­tí posl.čast tu nekopcovitou pojat dobře tempově a citit se přitom dobře je i výsledkem posunu k lepším hodnotám VO2max.i rozvijení sily i tempov.vytrval­.kde sleduji dobry posun dal…dnes takovy dobry AE jogg.i na pocitove si uživani pohybu-rekap. celk.15km- 4:57min zač.5:45–13–25–11..a dal vše pod 5min-udolí-oborou okolo prasat -Veselka-vpravo hore do Žebětína-silnic.k prasatum a dolu k kostelu..konec 4:42 TF 120…a pozor…ozval se mi opět dobry sparing..Muli­šák/Pavel M/…a pujdem spolu zítra rano do terenu na delší volnější jogg.hura asi už je snad zdrav..ten fartlek musím o den odsunout kvůli Pavlovi,jinak byl na pořadu zítra…

Dnes dopoledne pres Červený kopec, Kohoutovice, Oboru Holedna a zpět kolem řeky a pres Hlinky. Celkem 26,2 km za 2:51 h, 550 m převýšení. Min pití a únava z minulé soboty se podepsaly na mírné únavě v závěru.

>> Akad.25, 01. 10. 2016 12:29:08

Takze zitra v nedeli v 8:00 u Lidlu. U delsiho behu bych se trapil, ja bych radeji ten fartlek do 75 minut a jit chvilama mimo komfortni zonu.

Tak,jak se dohodli, tak i dnes udělali..dnešní kvalitní fartlek s Pavlem v profilu mirně členit.vše silnice kursem udolíod Lidlu-okolo tunylku dal k zahradam s otočkou k brance -do obory k prasatum-po silnici do Žebět-otočka a zpět přes st.dalnici-dolu k lavce..rozklus­.2,5km + viz.fartlek 12km- u mě Garmin! 4:31min se zrychl.useky cca.17–18× od 200m-300m s MB mnohdy km-4:05–00–3:45min -i přes 4min apod.velmi variabilni ale ve velmi svižnem kursu vč.MB.. konec TF 147–150..+ vyklus 2km… mohu jen kvitovat,že dnes i s Pavlem velmi kvalitni jogg. mnohdy velmi rychle je mijející okolní jogg.asi se dost sděsili,kdo a co to ti běžci jdou.. no nebyl to totiž žadny volnější fartlek ,ale solidní počin..Pavel asi napíše…mam z dnešního joggu dobry pocit…

Dnes ráno s Tondou 13 km svižně s hodně rychlými 100–200m úseky. Úseky vkládány dle pocitu, do kopce méně často a z kopce častěji. Pro mě pocitově těžký běh, po doběhu svalová únavu v zadku a na zadní straně stehen. Celkem 13km@4:25, jednotlivé kilometry 4:50, 4:20, 4:35, 3:50, 4:35, 4:50, 4:30, 4:15, 4:25, 4:10, 3:30, 4:00 a 5:10.

>> Akad.25, 02. 10. 2016 10:55:52

>> mulisak, 02. 10. 2016 11:07:57

Dobře jsem udělal, že jsem poslechl hlas rozumu. Běžet s vámi, byl bych jen kotvou. Jinak krásný běh, to vůbec není rovina…

Dnes dopoledne po cyklostezce k soutoku Svratky se Svitavou a zpět. Po 3 km rozklusu 17 x (1 minuta (3:30_3:50/km, s 2 minutovým meziklusem) TFmax 173. Celkem 15,5 km @ 5:09/km.

Jiri Rerych : 1. misto v kategorii M50 na MMM, cas 02:53:54. Samozrejme gratulace 

>> jm1, 02. 10. 2016 12:00:20

Vypadalo to na slušný boj, vyhrál o 7 s. Krásný čas, skvělý výkon.

Zdravim nejen brněn.jogg. rovněž se přidavam ke gratulaci k vynik.vykonu veter.M50 J.Rerycha…byť jej osobně neznam a jen zřídka potkavaje při svých bězích okolo Holedne,přesto skutečně před nim smekam klobouk…včera rege vynuc.volno a dnes po praci jen ladící volnější SB asi i přes Myslivnu a Kohoutky dolu do udolí…a zítra svižný čupr cross.po Holedne…

>> jm1, 02. 10. 2016 12:00:20

>> milan, 02. 10. 2016 12:04:20

>> Akad.25, 04. 10. 2016 06:47:38

Zdarec, za gratulace děkuji. Něco bylo špatně. Cílem bylo držet co nejdéle tempo pod 3:55 min/km. Ale po 15. km šly tepy dolů. Do cíle daleko a bylo zřejmé, že půjde jen o to, dostat se důstojně do cíle. Asi 2 km před cílem se mě podařilo nahodit tepy a to mě v závěru umožnilo kontrolovat pořadí. O pořadí v kategorii M50 jsem info neměl. Takže jsem ani nevěděl, že druhého v pořadí mám asi 1 km před cílem na zádech. V cíli byl rozdíl 8 vteřin 

Ano,nejen ti znami přispivající jogg.přispívají na toto aktivni vlakno,ale myslim,že hodně jinych jen čte a přihliží..a nesdílí nijak toto či jina vlakna a jen třeba pročítá,sleduje a hleda informace a jak jde ten běžecky svět nejen mezi vlakny či jinde a jinak,ale jsou spíš a jen pasivní,a třeba jen když některe či mnohe nějak vyhecuješ,tak se i ozve..ale budiž ,to jsou prostě už takoví intro alias IIR típci…ale s němi asi nelze nějak komunikovat na těchto vláknech..oni mají jina komunikač.media a vlakna.a zp.komunik.s ji­nými.. P.S. po včerejším volnu dnes po praci jakoby volnější SB ..14,4km- r: cca. 5:02min ,kdy kurs- od Vaclavske-Riviera-horek ul.Lesnicke a vpravo hopre cestou k Myslivně a dal -Kohoutky-Koh.baba-dolu k prasatum-udolí ke kostelu-nahoru k Myslivně 5:22min-a dal pod.5min–a opatrně uvolněněji,i dolu jen tak 4:50–35min konec TF 108..

>> Akad.25, 04. 10. 2016 18:54:21

Tondo ahoj…na pristi vikend ( uz klidne patek ) bych se nahlasil na trenink starej brachu :) jinak pozdrav plati samozrejme napric celym štatlem

>> Akad.25, 04. 10. 2016 06:47:38

Bolely tě po neděli nožky? Já včera také vynucený volno – zatuhlý achilovky a dnes jen volně a krátce 8km@4:50.

Bjerndy-ty stary brachu,jsem rad,že jsi se ozval..hura,mam v PA volno,tak se na tě budu těšit a protočíme i svižněji zas nějake kopečky…jinak prosím..nezapomněl jsi na mě ty běžec.šneky vel.43..dej ve CT echo odkud a v kolik vyražíme?? Pavle-v pondělí mě nohy ani nějak nebolely,jen jsem z technic.duvodu nemohl jit protočit kolečka..jo tento trenink nebo kopce je vcelku parketa,na kterou si tělo už zvyklo a mohu jen upravovat a modifikovat ruzne mezi či kvalitní běhy..jako třeba dnes pujdu již tu Holednou kroutit resp.zkusit osmičkovy okruh okolo Hobrtenky a okolí-okolo vrchu Holedne..poča­sí přeje

Tak jsem se před šichtou šel velmi pestře protáhnout přes Holednou-celk.14,5km-5:25min do cca.10km a pak zkusmo okruh osmičky okolo Hobrtenky-pulka je 2,5km-velmi svižně, a tak dnes jen zkusmo s doplněním vyběhu odzdola od branky /ul.Nalepkova cestičkou hore k kříž.žlute TZ od Hobrtenky a pak dolu k jezirku.zkusmo zpět po asfaltce 300m vyběh k žlute TZ a zpět k jezirku a k segmentu na Holednou,opět zkusmo cupiti hore,jen část a patřičně unaven již dolu ke kostelu,ale nohy jak břitvy super dnešní jogg.počin…

P.S. dnešní kurs jogg. veden od udolí-k orzcest.Vrbovec horeotočkou zprava a pak k prasatum-zleva okolo hore k jezirkum a dal zleva hore k brance u Kohoutek a dal vlevo k Hobrtenkam..a část okruhu osmy..byla tam sličná,mlada havajka běžk.a pak ji potkal s vyběhem kopce v okruhu osmy směr k modre TZ od spodu na Hobrtenky…dneska prima jogg.

>> Akad.25, 05. 10. 2016 11:44:59

„Nohy jak břitvy“, to zní dost dobře.

Dnes 13,3 km fartlek přes poledne Poříčí, Myslivna (6:51 min) a okolní cestičky, zpět přes Hlinky. TFmax. 182, AVG 143.

>> milan, 05. 10. 2016 12:55:33

Aby mu to neslo samo, kdyz potkal slicnou havajku. Ty Tondovi reporty uz umim cist

>> Akad.25, 05. 10. 2016 11:44:59

Jedinej důvod Tondo, že jsme se tam nikdy ještě nepotkali je, že ty chodíš v pracovní den dopoledne. Přesně tama (ulce Výšina, dál až na Hobrtenky, prasata, jezírka), jsem táhla v sobotu děcka. Když nemůžu běhat, tak aspoň chůze – 13,5 km… odchozenej můj běhací okruh.

>> Skritek Hugo, 05. 10. 2016 13:19:41

Chlapi s jednoduchou nervovou soustavou.

Klarko,nevim či resp.nevěděl jsem ,že nemůžeš běhat?co se děje?a když mam ranní,tak běžím po praci hned někudy tudy-viz.včera nebo opačně přes V.Klajdovku..jinak pro Milana-ty časte tracky po Holedne mě davají zajimavy naboj a silu končetin-dnes jsem vcelku svižně a zkusmo dal část osmičky okolo Hobrtenky-kopečky jsou i dost dlouhe tam 2.po min 400m a jeden kratší 300–350m a další 250m-a celkova delka osmy bude fakt asi někde 4–5km a jít to svižně-pod 5min,tak to da i dost zabrat,ale je to přínos-viz přídavky vyběhů ruzně a pak dolu to šlo jak nic…lehce jak břitvy…

>> Akad.25, 05. 10. 2016 17:04:28

Tondo psala jsem to ve stěžovacím vlákně, tady jsem to nechtěla zaplevelovat mám natrženej stehenní sval. Překvapivě ne z běhu, ale z té zpropadené hvězdy, kterou jsem udělala na konci září, křuplo mě v noze a už to bylo. V pondělí jsem byla na uzv – 4–6 týdnů klid, docela dost to bolí. Moje vlastní blbost a soutěživá povaha. Když si vzpomenu na 4týdenní „achilovkovej“ klid v lednu, tak než jsem se poté zas trochu rozběhala, nohy byly všechno jen ne břitvy. Jo jo, za blbost se platí… jak řekla doktorka, už jsem dohvězdovala. 

>> KlaraV, 05. 10. 2016 18:42:23

Blbost, co na to říct. Tak ti aspoň přeji velkou trpělivost a rychlou regeneraci. Protože taková dlouhá a zbytečná pauza je opravdu o nervy. Držím ti palce.

>> milan, 05. 10. 2016 19:44:07

Diky,trpělivost je přesně to, co mě chybí, ale v tomto případě prostě není jiná možnost…

dnes na dlouhou dobu poslední rychlejší tréninkový běh, k pomalému běhu jsem dala abecedu a 6 svižných rovinek, abych protočila nohy, jak říká Tonda, v sobotu musím nějak zvládnout oběhnout kus přehrady a pak – hola hola, zimní spánek v tempu 7 a více min/km volá . Už se na to těším........

Klarko,stalo se už,ted jen vydržet,ať se to zhojí a mužeš opět pokračovat v běhání a třeba se už konečně někdy potkáme tam v těch fajn běžec.končinach..mě zas a pořád trapi moje bolava pata-nevim,zda je to ostruha..spíš asi ano,taky někdy o nervy to přestat,ale jinak to pocitově dobře a s reservou běha,musím tam už něco mezi lidičkama i zařadit a jinak se rozběhat,ať to ma jiny level,a kontrolně ,jak plave klacík…zítra jen něco volnějšího..a patek tam zařadím nějakou tempovou kvalitu…

>> KlaraV, 05. 10. 2016 20:22:59

v tomto směru ti nahrává roční období, bude třeba hnusně a nebude tě to táhnout ven, v dubnu a dál radši hvězdy nedělej