Kratky raport:PO- rege volno
UT: lehky jog 8km- 5:29min ,jen na pocit a potřebu uvolnění…
ST: kratky jog 6,25km- vč. 6×RR 100m s Mch… CT: svižný fartlek 10,57km- 4:38min…profil od počát zahřátí a pak 20× zrychl.useky 1min / 1min MB..na pocit a tempově intervalov.motiv-ano,to bylo ono,spokojennost- uvolněn,ne na doraz,ale makačka 80–85%.. + 1km vyklus…a podpora jarního slunička k tomu..

P.s. dodatek k dnešnímu raportu- fartlek pocitově velmi svižný a intenzivnější 1:1 zrychlov.useky : MB rychle – od 3:30–45min a MB někde 5:00–15min, tzn.myslím,že ani tepovka nemohla vůbec klesnout na 120…dnes jinak a svižně..dobrý trenink.počin-a zvladnutý

Po včerejším čupr fartleku dnes lehčí pobíhaní v oboře..něco hore a dole..celk.12km-5:17min TF konec 132 a konec něco malo pod 5min, nohy mirně unavene,dnes jen na pocit a uvolnění…kvalitu zasunu asi v neděli…

Sobotní lehke protažení spodem oborou a zpět ke kostelu celk.10,25km- 5:18min + na konec uvolňovací RR 4×100m…nohy a celkově dnes již ok…

Za dnešního pěkneho počasí jsem se rozhodl i přesto něco kvality- stupňov.SB ve zvlněn.prof. 10km-4:45min kdy do 5–6km volněji a postup.zvedání a posl.3–4km opět tempově razantněji, a posl 2km na tempov.vydrž a posl km lahudečka -někde okolo 3:45min na rytmus a aby to ještě nedřelo..TF konec 159–62 + 1km vyklus, sice dnes uvolněnnost a větší lehkost chyběla,te malinko šede zony ale vice potřeba,tak jsem se tak rozhodl..jo dobre,

Na svůj raport jsem opoměl uvest- jasně běhalo se UT-CT a SO- udaje stažene s hodinek..apropo jinak dnes tempově pojaty stupň.SB 11km- 4:42min od počateč.zahřiv­.okolo 5:30 –5:10 a pak již od 4:45–30–25–15-konec4:04min..+ 1km vyklus pocitově stále tahaní uponu pod sed.hrbolem a zadní hemstring.nohy dobře a a pocitově na svižnější tempovou vydrž..dobré ,spokojennost, UT-CT raport uvedu večer či rano,ale byl tam volny SB + kopečky + volny SB + RR…

Doplňující raport z běžec.minul­.tydne: UT: volny SB 10km-5:24min..volně a na pocit + konec RR2×100m s MCH… ST: RR4,1km + temp.vyběhy 10×110m s MK + vyklus 3km + konec svižne a uvolňující RR 4×100m sMK celk.9,25km CT:volny SB ve zvlnn.prof. na uvolnění ztažených svalu celk.12,2km-5:10min kdy konec lehce již 4:20min TF 126–9 a dnes po včerejším tempovem běhu volny SB 12km-5:25min akonec okolo 5min TF120…pocitově dobré,..jen ty upony hemstring…

Ano a dnes pokračování ..něco do diskonfortní zony-formou stupňov.SB zvlněn.prof.cel­k.13km- 4:44min +1km vyklus ,pocitově zahřív.2km a pak lehčí zvedání okolo a pod 5min..od 6km výrazněji a od 8km na tempový lepší pocit,posl.3km vyloženě tempove včetně posl 2km 4:10– a posl.3:43min TF 150–3..pocitově dobré i na tempovou vydrž.. dnes již lepší pocit,ale nohy nejdou uvolněně,jak by měly..

Dnešní spíš pohodovy a pocitovy volnější SB ve zvlněn.prof. celk.15km- 5:10min konec TF 132..žádná mimořádna unava není,jen defekt od zad na svalov.upony hyždě a hemstringy..jinak jarní pěkny jogg.

Omlouvam se za zpožděný raport: v SO: volný SB ve zvlněn prof. 11km- 5:22min…pocitově unaven, nohy ztažene a bolestive tahaní svalov.uponů inkrimin.obl.P hyždě a hemstringů, NE: nedělní pokus o lehce svižnější SB 12,9km- 5:00min kdy misty lehce okolo 4:20–30min,ale pocitove nemožnost uvolněně běžet rychleji-inkrimin.oblast PO: lehčí jog.10km- 5:22min udolím-zezadu Žebětín-okolo prasat k Lidlu, pocitově uvolněný,lehce,jen- ano jsem ohlašen k fysioterap.na utery-musí se to vyřešit…asi tak..kvalita musí trošku počkat…

No jdudnes sice k fysio- ale dopo.mam volno-tak jsem vyrazil ven neplanovaně lehčí jog,ktery vyustil posl.částí v tempovy prvek posl.3km od 4:23–12–3:53min konec i někde okolo 3:40min TF 156…protože jsem byl dobře uvolněn,sval.upony nějak netahly tak na pocit ten konec svižně…vlastně celk. 10km- 5:04min…lepší toto než dratem do oka..

****Z duvodu pracovní zaneprazdněnnosti jsem mohl vyrazit až včera – lehký SB ve zvlněn.prof. udolí a oborou celk. 10km-5:16min, na rozhybaní a zjištění defdektu svalov.uponů hyžd a hemstringy..nic moc,

A dnes již lehce svižnější SB udolím-okolo prasat- PP Pekarna-Žebětín a zpět, lehce a přitom svižněji 14,5km- 4:51min a posl 2km lehce i jeden za 3:53min..hledaje běžící dvojici přede mnou,zvědavost,kdo- hmm. dobry havajka a sparing…konec TF 132..pohoda ,až na ty upony..nedobre­..vyřešit!!

Ano,dnes jsem nevyřešil,ale zkusl vyběhnout ve zvlněn.prof. celk, 14,97km- 5:13min a šel vyběh na dobry pocit,jak to vypada..běželo se dobře jen misty tahaní sval.uponů okolo kyčle a hyždě…jarní běh na pohodu..konec spíš dolu ,tedy vyloženě volně a ..tra la.

kratky raport: PA: lehčí volny SB ve zvlněn.prof.udolí + oborou 12km- 5:11min konec volně pod 5min..
SO: kratky rychly jog. 8km- 5:24min..před turistic.vyle­tem..nic neřešící vyběh.
NE: dnes již duslednější vyběh s planem jit od zač.svižně a konec tempove vygradovat., ano na 5km- již prum.5:00min a pak lehce zvedaní k 11km-4:49min a pak již razantně tempově a posl.2km polozávodní tempo 85% pod 4min posl 3:50min ,zavěr 3:20min s reservou,ale handicapem tahaní hamstring. TF 156 + 1km vyklus

Dnešní lehky a pocitovy běh po cyklostezce a svatečně na pohodu 10,12km-5:07min lehce a uvolněně po včerejšku..konec 4:30min a TF 126..nohy šly pěkně,jen ten limituj.handi­cap..se spraví…

Dnes bylo fakt nádherně, foto z výběhu na Sychrov a nad letištěm Medlánky

V posledních týdnech běhám na spoustě zajímavých míst, pro mě známých i zcela neznámých, dost mě to baví a běhá se mi dobře. Toto je trasa 230m sprintu s převýšením 27m, kde se mi běhá tradičně velmi dobře, dnes tempo rovných 5:00/km. Nikdy bych nevěřil, kolik je v Brně i okolí zajímavých míst, kdybych na nich nebyl, a to furt jsou místa, kde jsem ještě nebyl. 

>> Petr Kaňovský, 27. 09. 2019 19:27:16

A to kdybys byl teprve 30 minut autem od Brna na řece Oslavě. Já tam běhám 30 km dlouhý luxusní treilový okruh. V jednom úseku je tam i dvojče brněnského Babího lomu. Pro mě jak pro běhání tak pro kochání nejlepší místo od Brna minimálně do vzdálenosti 100 km. Běhám to tam ovšem mnohem pomaleji. Tu třicítku nejlépe zatím za 3:23 hod.

>> Petr H, 27. 09. 2019 22:27:44

Auto nemám, potřebuji běhat odněkud, kam se snadno dostanu vlakem, který tam pokud možno jezdí často, takže střídám Bílovice nad Svitavou, Babice nad Svitavou, Adamov, Česká, Čebín, Hrušovany u Brna (příp. bus Židlochovice) plus převážně různá místa přímo v Brně v rámci běžné MHD, ale asi před měsícem jsem dojel do Náměště nad Oslavou a běžel odtam domů. Ale i tato místa mi zatím stačí, je furt co objevovat. 

>> Petr Kaňovský, 27. 09. 2019 22:40:21

No, a kudy jsi běžel domů z té Náměště? Když se vydáš po proudu řeky, tak se ocitneš tam, o čem jsem psal. Zatím jedinkrát se mi tam podařilo potkat jiného běžce. Já tam jezdím velmi pravidelně, protože lepší terén na trénink trailového běhání neznám. Pro asfaltového běžce by to tam ale bylo peklo. Je to tam místy prostě regulérní horský terén. Ale kopce tam moc velké nejsou. Dá se běžet kolem Oslavy až do Oslavan, ale to je slabší. Já to proto dávám následně proti proudu Chvojnice do Kralic, kde máš také vlak. Můj pravidelný okruh zde má 30 km. Dá se to prodloužit asi na 40 km s mírným prodloužením a broděním Oslavy a nebo se dá přeběhnout ještě k Jihlavě na nejatraktivnější úsek Mohelno – Templštejn a zpět k Oslavě a zase do Kralic a pak je to 50 km. Jinak kolem Brna jsou fajn místa. Nedávno jsem absolvoval můj velmi oblíbený závod Brněnský Masakr co si opravdu kopečků v okolí užívá. Kras obecně je pak samozřejmě luxusní. Ale někdy je to tam na mě už moc asfaltované.

>> Petr H, 28. 09. 2019 22:03:13

Tam jsem běžel po červené nad Bábu mapa (dost zajímavý terén) a pak převážně po silnicích.

Výhoda toho Adamova je, že tam jede vlak 2× za hodinu a se šalinkartou mě to vyjde jen na 20 Kč, Bílovice či Babice jen 16, podobně Česká. Některá místa z Masakru znám, zrovna z té České na Sychrov je zajímavé, akorát Masakr se tama běží dolů a já tama běžím nahoru.

>> jm1, 14. 11. 2018 12:29:47 … v Brne oplotili pozemek … pro brnenskou lehkoatletickou­ halu…

a dnes (+/- po roce) tam pustili prvni (zatim jen maly ) bagr

>> jm1, 11. 12. 2019 17:14:25

To roční oplocení akorát vedlo k hromadění odpadků za plotem, tak snad to už konečně k něčemu bude!

ahoj Brrrňáci,

vidíte někdo z Vás běžce Tondu – Akad.25 ?

nějak přestal zapisovat

>> kaz67, 13. 12. 2019 20:55:59

Zkus Strava.com…

Zdravím všechny aktivní a vnimave běžce-moc se všem omlouvam,ale od dubna jsem dost dlouho laviroval s esíčkem beder.kříž.pateře a nebylo uspěšné a včasne dolečení,tak po určitých přestávkách navrat zpět do aktivního treninku- nyní opatrnějjší udržovaní určitého tyden.objemu 6běžec.dnů v tydnu/ var. 3–1–3,či 4–1–4/ a tydenní objem někde 240–260km..zatím a opatrně vylepšovat OV a zlepšení a pomaly posun ANP v pokusech stupň SB..zatím, TB-to není o ničem- vynechavam, fartlek také..musím každý den před a po běhu cvičit-zada a nohy…pocitově s zlepšujícím pocitem-ale není to 100% ono a ani kopce to ještě nejde… opět se budu vracet k pravidel.raportu na tomto vlakně..hodně zdraví a nejen běžeckého štěstí a pohody do Nového roku sokolici-běžci a běšhulky- přehled všeho zpět je na stravě…at se opět prší z kočarem

P.S. oprava měsíční apanaž km- 240–260km

>> Akad.25, 14. 12. 2019 19:07:04

Jsem ráda, že ses ozval, držím palce

Zakutalizoval jsem žebříček BBP po prvních třech závodech.

Ydarv9m nejen vano4n9,ale vnimave bezce/ano stale pokra4uji ve svem sna6en9 se n2jak vratit do sve puvodn9 b26ecke formz/nen9 to jednoduche,ale trp2livost a opatrnnost je na m9st2/sve b26ecke profilz vedu a jsou k posouyen9 na strave.com…jinak dnes ji6 velmi sviyny a stupn SB 12km/ 4:45min ,kdz 8km dost pod 5min a posl km okolo 4:10min a ji6 subj.pocit v sede zone..TF dost vzsoko 168…spokojennost