>> Meescha, 14. 12. 2016 10:09:25

Klouzalo to i na cyklostezce kolem řeky a to jsem si naštěstí vzal těžší trailovky.

Dnes dopoledne jiná varianta rovinatých úseků: 6 x (1km/1km) + 2 x (0,5/0,5). Tempa kolem 4:10/km, meziklus 5:10/km. Celkem 22 km @ 4:54/km. Takový trochu tempovější běh s dobrým pocitem. Pouze při rychlejších úsecích to při odrazu dost prokluzovalo.

>> Meescha, 14. 12. 2016 10:09:25

V tomto bych rychle běžet nedokázal, dnes mi ten podklad přišel velmi nepříjemný, tak jsem dal 13,83 km průměrným tempem 7:57, ATF 110 a to jsem původně chtěl zabalit po 3 km.

Dnešní šestka ráno do práce po firemním vánočním večírku byla dost krušná, ale s tím jsem počítala. Tučné jídlo večer a nedostatek spánku jsou dost velcí zabijáci – a to u toho ani nebyl alkohol, neb jsem byla ridič. Ovšem odpolední šestka z práce domů na ledu a sněhu v lehkejch silničkách (v šest ráno bylo krásně a sucho…), to byl teda adrenalin! Jsem šťastná, že jsem připosraženým stylem doklouzala domů a nikde nešla k zemi. Mám úplnou paranoiu, že sebou někde fláknu a něco si udělám – teď, když jsem tak pěkně začla makat na OV.

Souhlasím s mnohými brněn.běžci,že nebyl dnes moc vhodny povrch-na cyklostezkách k heroickým vykonum…pač jsem sam dnes po praci jen volně ..rovněž po cyklostezce-od Ronda-Bastr a v silničkách nic než volně jit nemohl,ani de facto nechtěl…tedy 10,16km-5:06min..ale určitě v trailovkach by to v terenu a v lese šlo mnohem lepe i bezpečněji…pokud bude to počasí jak dnes a klouzavěji…mohu jit místo fartleku/po praci jen/ asi jen něco v terenu s tempověji zrychl.,vložkami a simulovaně něco svižně veselejšího,pokud budou nohy zítra o.k.-pak to ložím odvážněji přes Myslivnu a Holednou…ostrou kvalitu -NE-Tempovy běh Holedna!!

>> KlaraV, 14. 12. 2016 17:01:43

Velký respekt, po flamu v takových podmínkách…

>> milan, 14. 12. 2016 14:40:37

moc pěkný trenink, takovej výživnej, jasně daný tempa, a vyrovnaný,

(nerad chválím (krom sám sebe ) ale tady jsem musel  )

>> milan, 14. 12. 2016 20:15:37

To byla spíš z nouze ctnost… volba hnusná mhd s nachcípanejma lidma versus běh = jasná volba. Navíc „běhmo“ se dostanu domů dřív, než MHD…

>> Meescha, 14. 12. 2016 10:09:25 výběh pěkně zostra

Řekl jsem si, že to na tu Myslivnu dnes zkusím též, i když jinak jen venku cupitávám, ale i když jsem se ani moc nezadýchal, tak jsem to měl asi o 20s rychleji. Takže aspoň do kopce bych Ti ještě utekl, takže musíš ještě vostřeji. 

>> Petr Kaňovský, 15. 12. 2016 15:04:26

Vždyť já neměl moc kam přidávat, Ty mě chceš snad zabít! Ale zase je to pěkný cíl pro trénink, protrhnout tu devítiminutovou hranici. Zkusím, nic neslibuji. A do delšího kopce Tě nedoženu nikdy, to nehrozí.

>> Meescha, 15. 12. 2016 15:39:01 devítiminutovou hranici

Vít má 6:49,5, já nejlépe 7:17,5, takže motivaci budeš mít i potom , viz pořadí

Připominám všem, že obě varianty Myslivny nadále je možné běhat a výsledky nahlašovat.

>> kaz67, 14. 12. 2016 21:16:31

Díky, znám to moc dobře…

>> KlaraV, 15. 12. 2016 12:38:01

Super, těch 6 km je taková vhodná běžecká vzdálenost. Ať Ti kilometry a OV pěkně naskakují.

Včera jsme vyjeli na otevírání sezóny v lyžařském areálu na Stuhlecku. Neskutečný počasí, projeli jsme tunelem u Semmeringu a nahoře azuro a krásné bezvětří. Perfektně upravené zejména horní sjezdovky, minimum lidí a aspoň pár centimetrů přírodního sněhu. Jen jsem litoval, že jsem si nevzal pásy, přes zákaz pohybu skialpinistů po sjezdovkách jsem jich viděl desítky jak stoupají zlehka jako dým vstříc místním malým velikánům. Musím se polepšit…

Tak Milan se prohani po rakousk.alpach,jini okolo Myslivny a jiní honí vitr či jiné př.pozitiv.placebo dlouhym crosíkem v člen.ter. jako dnes dop. 18,2km-4:45min něco zahřív.zač.od 5:20–00– a pak hore pod 5min někde 4:40–30-i 3:55–45– nejr.3:28min kontrolov.s re­servou a uživaje si svižněj.joggu-ejhle po dlouhe době jsem v PP pekarně potkal běhaj.havajku..ona dolu a ja nahoru,vše od udolí přes PP Pekarnu a Ml.vrch a zpět Holednou na uvolnění a spravny tempovější rytmus..TF neměř.ale určitě pod 150,pocit velmi dobry

Tak nevim,zda tam Milan jel jen na lyže či jiny doplňk.zimní sport a do zname lokality?,ja dnes v tom lesiku Pekarny jsem si dočista myslel,že jsem potkal běžící Havajku-Klarku,ale co by tam v te končině dělala..tam neběhává přece??pozdravil a pelášil dal…jinak ten dnešní svižný cross byl prima a od 9km jsem to zvedal tempo od 4:30–15–00 a lehce,opatrně vygradoval k 3:28min/km.­.pocitově dost dobře ,tak do 65–70% usilí a s pocitem tempove radosti byť to dnes bylo opět delší,ale poho

Dnes jsem byl 4× na Myslivně, jednou jsem běžel z Nového Lískovce a pak třikrát svižně z Pisárecké po asfaltce, vždy 1,45 km se stoupáním 135m

1.běh byl za 8:21,3, tempo 5:46/km, průměrný tep 175,4, maximum 182, viz zde

Už zde jsem byl celkem zadýchaný, ale chtěl jsem to zkusit ještě podruhé, očekával jsem čas až k 9 minutám, ale bylo to překvapivě o kousel rychlejší, za 8:20,9, tempo 5:45/km, průměrný tep 181,1, maximum 188, viz zde

I přes únavu jsem si řekl, že to zkusim ještě potřetí, měl jsem 8:29,1, tempo 5:51/km, průměrný tep 182,8, maximum 191, viz zde

Ekvivalent temp pro rovinu Strava píše 3:52, 3:49 a 3:54, přičemž mě překvapila opakovatelnost těch výkonů nedlouho po sobě, i když jsem se pak musel ještě dost dlouho vydýchávat. 

>> Akad.25, 16. 12. 2016 14:57:17

Tondo, jen jednodenní výpad kousek pod Vídeň.

>> Petr Kaňovský, 16. 12. 2016 17:31:06

Petře krásné časy a tepovka vskutku závodní… Zajímavý a potřebný motiv do kterého se mě ale vůbec nechce.

Dnes mírně stupnovany běh dolu k Anthroposu, po cyklostezce do Kaménky, tam otočka a zpět k vodárně a nahoru do Masarycky ulicí Neumannovou a Preslovou. Celkem 8,6 km @ 5:02/km, 166 m převýšení.

>> milan, 16. 12. 2016 17:49:02

Díky, přišlo mi to hodně náročné, zejména ten poslední běh, kde byl tep nad 180 skoro celý běh, už po necelých 200m, graf vývoje níže. Někdy ještě zkusím naplno hned první běh, abych měl porovnání s létem.

>> milan, 16. 12. 2016 17:49:02

Stačí říct, já nějakou prasárnu vymyslím

Jak začla zima, hnusný počasí a častá tma, nějak mě běhání nebaví… ne, že by mi byla zima (na to netrpím) a hnusný počasí ani tma mi obecně nevadí, ale prostě není moc morál se motivovat k tréninku a pomalejší volnější běhy si v tomhle moc neužívám. V létě se s tím dá hrát, občas zastavit, pokochat se apod.

Takže běhám spíš z nutnosti (do práce/z práce), anebo jdu něco ostřejšího, takže se jako sparing ne ani nabízím, jako spíš vnucuju… sezóna je sice daleko, ale ne až tak…

>> Luckyboy, 16. 12. 2016 18:33:15

Zima, hnusne počasí, tma … A Vánoční vecirky … Jsou ideální pro „nabirani objemu“. Už jsem tuto fázi také zahájil. Snad stihnu zítra, tentokrát v Brně, nějaký „krosovy motiv“

>> kubba, 16. 12. 2016 20:36:22

Pokud bys chtěl, zrovna jsme se domluvili s Milanem na cca 27 km z Mokré hory rozumným tempem…

U mě hrozí tak maximálně nabírání objemu mých špeků 

Borci,je fakt,že toto pošmourne zimní počasí na motivaci vůbec nepřida,ale když se už člověk obleče a vyrazí od domu ven..většinou ty posl.dobou oblibene variabilní crosíky,tak to pak to počasí člověk zas tak nevnima a je to jinde a spíš veselejší..u mě nabiraní kil nehrozí a nabírání objemu-dostačující,udržet a vydržet.. a zítra opět,ale lehčí ..resp.volnější varianta crossu v členit.profilu cik cak Holedne a okolí..na jiné vzdalenější varianty nemam tolik času..pak upal.do práce..ale ty destinace z Mokecu a dal jsou taky fajn a da se všelikam ruzně..taky by se mi to líbilo,asi až jindy.klucíí..trak si to zítra spolu venku užijte

>> Akad.25, 16. 12. 2016 14:57:17

Tondo, to jsem na 100 pro nebyla já. V pracovní den od cca 6.30 do cca 15.30 sedím v práci. Takže jsem buď k vidění na trase Žabiny – Křenová/Olomoucká, nebo jako např. včera k večeru na cyklo Pisárky – Jundrov – Bystrc a zpět. Po setmění na Holednou nejdu. Nemyslím, že by po mě vyjeli ti daňci… ale za každým keřem tam vidím úchyla a taky to tam po tmě hrozí pádem. No a o víkendech to krosím v údolí Bobravy.

Co se týče motivace… nejhorší je to asi ráno v šest, než se rozběhnu. Je to moc velkej šok, z teplé postele tak rychle do zimy a běžet.

Ani jsme se nedozvěděli, jak se hoši proběhli min. týden v Prátru…?

>> Akad.25, 16. 12. 2016 21:28:00

Dnes s Michalem společný dlouhý běh z Mokré hory nad Oresin, Útěchov, dolů do Adamova a zpět. Celkem 27 km @ 5:28/km, 796 m převýšení. Většinou tvrdý, kluzky povrch, ale se vhodnýma botama se dalo běžet. Pro mě návrat do oblíbené lokality a tak jsem si to užíval. Po obrátce v Adamově jsme postupně zrychlovali, posledních 6 km kolem 4:30/km (26.km 4:14). Měl jsem z toho takový dlouhý krosovy tempovy běh.

>> KlaraV, 17. 12. 2016 08:50:54

Stačí sledovat Stravu

Jinak na Holedné úchyla nečekej, nevím, co by tam dělal, maximálně obtěžoval daňky… sice Tě nechci strašit, ale na cyklostezce je několikanásobně větší riziko, že se tam nějaký úchyl vyskytne (jako že v Brně stejně žádní v podstatě nejsou). Jako naprosto dostačující obranu doporučuji čelovku. Pokud agresora vidíš, stačí na něj namířit kužel a pokud nemáš bludičku, nemá šanci se k Tobě dostat, protože absolutně nebude nic vidět, jenom bílé oslepující světlo, přitom Ty máš přehled o situaci.

>> milan, 17. 12. 2016 13:31:28

Jo, tréninkově docela výživný, jenže já moc nevěděl, co se sebou. Asi si budu muset pořídit nějaké brýle, který mi budou promítat nějaký filmy nebo co, protože já s tím měl dneska fakt problém. Pokud bych to měl běžet sám, tak to skončí tak, že to půjdu pětkovým tempem a po obrátce z Adamova mi dojde a umrznu někde v lesích kolem Útěchova, protože ten bajker by mě asi nezachránil, páč měl sám co dělat se sebou 

Takže pokud má někdo radu, jak si udělat dlouhý zimní výběhy s hodně fádním a někdy skoro nazpaměť známým exteriérem zábavné, aby to současně splnilo to, co má (vytvořit objemový základ), sem s tím!

M+M tak hoši velmi dobře proběhnutí i s tempovou vložkou a v obliben.běžec­.destinacích.­.spravně..ja dnes dop.taky vyrazil ven se lehce protáhnout 16km-4:57min zač zahřív. a pak lehce hbitěji zač.od udolí-Eliot -okolo hore nad Žebětín-dal k horak.žlebu-podel červ.TZ resp.po cestě táhlého stoup. nad Helenč. stud.a dal k Rišovce-i kousek po modre k hradu-otočka a okolo rišovky-rakovec -prygl-kostel-od Helenč.stud.již svižněji a uvolněně až do konce uživaje si fajn joggu, lehce a bez unavy ..prima běh..i Havajku supící k rišovce jsem potkal..jinak ani noha-běhající

>> milan, 17. 12. 2016 13:31:28

>> Luckyboy, 17. 12. 2016 14:10:38

Pěkný běh. Jedinou radu, co mám, je snažit se trasu obměňovat, i kdyby jen v detailech, některými místy poběžíš opačně než jinde, uděláš nějaký závlek apod.

>> Akad.25, 17. 12. 2016 14:13:13

Též pěkné. … Jen se připomínám, aby ses mi pak ozval, díky …

Dnes se mi ráno změnil plán, pak se mi už běhat nechtělo, a nakonec jsem po poledni opět vyrazil na běhy na Myslivnu. 

Nejprve 1,45 km po asfaltce za 8:13,6 (5:40/km, GAP 3:45/km), ATF 172, max 179, pak 1 km po té prudší terénní za 6:37,5 (GAP 3:53/km), ATF 174, max 183. Běhání do kopce mě baví a celkem mi jde, i když mi ta terénní část přišla dnes trochu hrbolatá (místy zmrzlá hlína), záznamy na Strava 1,45 km a 1 km

>> Petr Kaňovský, 17. 12. 2016 15:53:06

Myslím si, že tam Michal běžel naposled před dvěma lety. Takže pokud je problém, není to ztrátou motivace díky chronicky známým terenum.

Pro mě to bylo fajn, byl to Michaluv nápad, je možné, že mě nostalgická lokalita sedí lépe než Myslivna-Holedna? Nevím, ale poradim se se svým psychologem. 

>> Luckyboy, 17. 12. 2016 14:10:38

No s vyjádřením, že v Brně nenatrefíš na úchyla bych byla opatrná…na druhou stranu na divnýho chlapa lezoucího z křoví u vody na cyklo jsem natrefila naposledy fakt x let zpět. Každopádně teď na ně asi bude moc zima a objeví se až na jaře, jak se začnou odkládat vrstvy obleční.

>> Luckyboy, 17. 12. 2016 14:10:38 Nic proti Milanovi, ale kdyby s Vámi běžela třeba Šárka, měl bys hned jiný podněty… tím chci říct, že když běží pospolu smíšená skupinka, je to jiný. Druhý pohlaví do toho vnese jinej rozměr. Ale možná ze mě mluví jen svařák při pečení cukroví… každopádně se těším na zítřejší Rungo výběh v údolí Bobravy tam budou chlapi aj baby společně 

Luckyboy-Michale,vidíš sam pry jsi tu dnešní běžec.variantu navrhl a pak jsi se nudil během,či ti to nepřineslo jiné a lepší emocionel.potěšení a dobry pocit z kvalit.trenin­ku…je to o momental.pocitech a nedělat ten běh fadním je ,že se třeba na něj budeš nějak těšit a zažívat pocit,že je dnes fajn i ten znamy kurs běhu je nějak lepší nebo jiny i v zimě apod.ovšem ne každý den to klapne a je to o vuli jen a ochotě to dat,co si člověk předsevzal..jo jo,takove holografic.před­stavení nA BRYLICH PŘI BĚHU? co ja vim pak by to bylo spíš běh s nějakou filmovou fikcí,scifi a mimo realitu??třeba je to jen pro dětí nebo jinou generaci budoucnosti či psychopaty jako forma lečby?nevim ..na spestření..tra la… to běhání v zimním šeddivem havu a skoro jednobarevnem obrazu přírody to není vůbec pozit.motivující kolorit

a pro Klarku rano se zlomit oblict a valit do mrazu ven..hned tě to probere,třeba i nakopne a probudí a jinak naladí…taky kus sebezapření a namodelovani režimu běh-práce-běh a ostatní…ja to mnohdy nemam jinačí,ale zvykl jsem si a změna je pro mě deprimující a nasere mě i..hlavně zdraví a dobrou mysl..mnohdy si udělam lepší naladu,že si zazpívám a zanotuji..a hned je líp…tra la