>> Luckyboy, 16. 04. 2017 11:14:53

dej si na vrchu holedne 400 rychlych drepu a pak ji sebehni

>> rudo, 16. 04. 2017 11:50:57

Nechápeme

https://mapy.cz/s/1yZsT červená trasa je letošní běh, přičemž cesta mezi spojnicí prvního a druhého čtverce se běžela minulý rok, letos se běželo to červené. Letos po sjezdovce, minulý rok mimo sjezdovku po spojovací cestě (a pokud i ta „spojovací cesta“ je sjezdovka, tak potom ok, ale je to jiná sjezdovka  ).

Jinak se asi na dálku nedomluvíme.

>> rudo, 16. 04. 2017 11:52:25

To není špatnej tip

>> Meescha, 15. 04. 2017 23:32:49

Vím, že to tak míváš, že čím větší nejistota před startem, provázená i zdravotními indispozicemi, tím lepší výsledek, nicméně 1:34:33 (tempo 4:29/km) jsem nečekal, velká gratulace! Zlepšení osobáku o více než 15 minut je skvělé.

>> Luckyboy, 16. 04. 2017 12:58:32

ja vim urcite ze se sjezdovka sbihala dolu akorat ta spojovaci cesta nas vyhodila niz

Pavel Musil a Milan Mišák na desítce na bedně v kategorii, též výborné!

>> rudo, 16. 04. 2017 13:04:34

ta sjesdovka ma znaceni

Trail B3 El Masacre Downhil fialovou barvou

a 2016 se ni nabehlo po spojovaci ceste ktere de po vrstevnici 680

2017 se bezelo od startu mnohem vejs a na sjesdovku stejnou se nabehlo na vyssim miste

loni se tou sjezdovkou bezelo z vrstevnice 680 m dolu

>> rudo, 16. 04. 2017 13:12:16

Já to měl asi v mlze Ale ono je to jedno, že se nedomluvíme. Ještě si můžeme potkat na místní znalkyni… aby to rozsekla.

>> Luckyboy, 16. 04. 2017 11:14:53

Ja bych doporucil kratke sebehy a myslet na techniku. Nemyslim si, ze jsou nutne potreba dlouhe sebehy. Stehna me ze sebehu bolely naposled pred dvema lety. Dva dny jsem nemohl poradne chodit. Od te doby si davam vetsi pozor, jak to sbiham a zaroven pred sebehem potrenuji sebehy Ta adaptace na rychle sebehy je pouze o zvyku na excentrickou kontrakci. Dle meho nazoru v tomto nejde o vytrvalost toho svalu, ale aby zvladl dane pretizeni. Aby ho zvladl ho naucis sebehy. Idealne jeste rychlejsimi nez planujes (postupne). Adaptace pretrvava minimalne 6 tydnu, takze o to hned neprijdes.

Vim, ze uz jsme se o tom kdysi bavili a tvrdil jsi, ze sebehy musis strasne napalit, aby ti vsichni neutekli. Zajimalo by me, jakym tempem si predstavujes treba sebeh se sklonem okolo 15%. V podobnych zavodech jsem jeste nesoutezil, takze nemam predstavu. Vlastne trochu mam, s juniorskym vrcharem jsem v lednu sbihal jeden kopec a jeste ted me boli kotnik 

>> Luckyboy+Ruda, 16. 04. 2017 14:00:44

Kluci, já se ztratím i na zahradě. Tohle je váš boj. 

>> Luckyboy, 16. 04. 2017 14:00:44

http://tinypic.com/r/2yo3fp1/9

Oranžová – 2017 Modrá – 2016

Zaznamenáno Garmin Fenix 3.

>> runyx, 16. 04. 2017 16:52:37

jojo to je presne vono

ta modra spojnice to je cesta – asi v 680 m vrstevnice (i kdyz v realu to byl houpak dolunahoru

>> MS82, 16. 04. 2017 15:00:06

Dík za podněty. Jestli si pamatuji dobře, tak jsme spíš řešili, jestli „nahánět“ čas nahoru, nebo dolů. A podle mého tehdejšího názoru mi vycházelo, že je lepší nahoru trochu pošetřit a dolů valit. Paradoxně poslední rok běhám spíš naopak Nahoru předbíhám, dolů buď držím pozici, anebo jsem předbíhaný. Ale přijde mi, že většina těch, co mě předbíhá, nemá techniku… Jdou do toho hodně přes paty a dělají strašně dlouhý a dupavý kroky. Ale to je vedlejší. Já dolů zpomalil kvůli tomu, že jsem si minulý rok natrhl vazy v kotníku a ještě mám v hlavě trochu blok. A pak jsem přes zimu seběhy skoro netrénoval, protože to byl boj o to si něco na ledu nezlomit a na jaře už na to nevycházel moc čas.

U toho sklonu záleží, jak je to technické. Občas jsem rád, že to jdu 8 min/km a mám vytřeštěný oči, protože jde spíš o seskakování s kamenů a vysokých „schodů“, nebo to jde valit i dost pod 4 min/km.

K tomu tréninku – ty dlouhé seběhy mám z debat s klukama, co běhají skyrunning mnohem líp, jak já (první desítka v ČR). Např. Tomáš Lichý běhá všechno v Beskydech, a když se kolem mě náhodou přežene v obrátkovém závodě z kopce dolů, tak nechápu… 

>> runyx, 16. 04. 2017 16:52:37

Tak se bavíme o tom stejným Dobrý.

Tak krátký report k dnešnímu půlmaratonu. Ráno jsem ještě kloktal slanou vodu, mandle byly jen trochu zvětšené, kašel téměř ustoupil, rýma minimální, šel jsem tedy do rizika.

První kilometr divoký, pak jsem šel svoji klasiku na tepy, kdy jsem si vyhodnotil, kde chci běžet. Nedýchalo se mi dobře, ale na druhou stranu tempo bylo dobré. Mohl jsem v prvním kole trochu zrychlit, nicméně dobře jsem věděl, že konec bude bolet a ještě, že jsem nezrychlil. Hodně jsem cítil nohy (včerejší túrování s minimem jídla po Praze asi nebyla ideální příprava na závod), ale až do patnáctého, šestnáctého kilometru jsem se cítil v pohodě. Pak přišlo trápení a boj sám se sebou. Vydal jsem se, co to šlo, v cíli sebou švihl na zem a pokus o výklus vzdal po nástupu křečí. Čas 1:34:33 je přesně ta hranice, o které jsem tušil, že může padnout v ideálním rozpoložení a padla i tak, tedy podobný scénář jako na podzim v Hradci. Tepy nízké, AHR 174, ale výš to nešlo.

Potkal jsem Mirka, rozběhl závod hodně svižně, před půlkou mi ale přišlo, že začal trochu vadnout, ale i tak dal pěkný čas. Jinak počasí téměř ideální, až na postupně sílící vítr u výstaviště (pár kapek vůbec nevadilo). Pití nebylo třeba, jen v půlce jsem si lokl na propláchnutí pusy, to je výhoda teplot kolem 10 stupňů. Promíchání s běžci na poloviční trati mi nevadilo, aspoň jsem neběžel téměř ani na chvíli sám. Za rok asi znovu, podzimní půlmaraton ještě zvážím, potřeboval bych nějakou motivaci a nechce se mi na něj úplně připravovat.

>> Luckyboy, 16. 04. 2017 19:09:59

Jo, mas pravdu, to byl ten presny kontext. Myslim, ze nejvic toho casu, pokud mas nabehano, na ostatni nazenes po rovine, v mirnem sebehu nebo do mirneho kopce. Blazni to pusti v nejprudsim sebehu nebo prepali do kopce. Blok z kopce chapu, ja kotnik nemel ani podvrtnuty a stabilizacni cviceni nedavam ani po ctvrt roce (mam podezreni na natrzene retinaculum, ovsem s tim mi nikdo moc nepomuze). A s Lichacem se nesrovnavej, jestli se dobre pamatuji, tak na tretim kilaku dvouhodinoveho zavodu na Jestedu sel dolu po 2:50/k. Hnus 

>> Meescha, 16. 04. 2017 19:18:13

Hmm 1:34, tak to už ses od holčiček definitivně přesunul mezi chlapy. Ale jo, pěkné.

>> MS82, 16. 04. 2017 20:08:13

tak na tretim kilaku dvouhodinoveho zavodu na Jestedu sel dolu po 2:50/k

that's the bloody point of it

>> gilwen77, 16. 04. 2017 20:16:39

holcicky dou dolu az ke 1:06

homolac je jedinej co jim utece

>> Meescha, 16. 04. 2017 19:18:13 Tepy nízké, AHR 174

To mi moc nízko nepřijde, třeba já neměl na HM nikdy průměr vyšší než 175 (ANP jsem měl 178, TFmax 200), mělo by to vyjít i u Tebe o pár tepů pod ANP.

>> rudo, 16. 04. 2017 20:27:35

Spravna poznamka. Ja na to asi rezignoval

• >> Meescha, 16. 04. 2017 19:18:13 …Potkal jsem Mirka, rozběhl závod hodně svižně, před půlkou mi ale přišlo, že začal trochu vadnout, …

Mirek /Markové byli v POHODĚ, běželi jsme (my = team ) na osobní traťový PB a na bednu, a vyšlo oboje …

>> jm1, 16. 04. 2017 22:05:10

Prostě mírně odlišné strategie (z hlediska rozložení tempa), ale výsledek v obou případech může být skvělý, takže samozřejmě i vám gratuluji.

Srovnání časů úseků:

Michal 18:33 28:12 19:01 28:47

Mirek 18:26 28:27 19:39 30:10

>> milan, 15. 04. 2017 11:03:29

Ahoj Milane, gratulace k umístění v kategorii na dnešním závodě. Co jsi měl v igelitce, kterou jsme dostávali společně s pohárem? Já žrádlo pro psy. Čert vem, že startovné není úplně lidové, ať klidně dají jenom diplom, ale tohle mi přijde trapné.

A další blbý nápad byl vyhrazený VIP koridor na začátku startovního pole pro účastníky pěti ročníků závodu, jak se právě dočítám na webu. Postavil jsem se jako vždy odhadem pár metrů za první lajnu a zatímco normálně všichni vystřelí jako zajíci a já začnu předbíhat až po pár stech metrech, dneska tam byla spousta lidí, kteří tam rozhodně nepatřili a vyběhli jak na výklus.

>> mulisak, 16. 04. 2017 23:18:02 Taky jsem dostala zradlo pro psy , fakt se musim smat , nastesti mame doma psa, takze jsme to plne vyuzili, dnes dostal konzervu ( fakt mu chutnala) a zitra dostane ty mlsky .., Zdravim a zaroven lituji vsechny skvele bezce, kteri nemaji doma psy..

>> gilwen77, 16. 04. 2017 20:16:39

Díky, ale pořád mě předbíhají holky a dnes dokonce i chlap v sukni, tak netuším, kam jsem se přesunul

>> Petr Kaňovský, 16. 04. 2017 20:30:12

Možná ty tepy ani o moc vyšší být neměly, ale vypadá to, že v Hradci jsem námahu lépe vystupňoval. Tam mě ovšem tolik nebolely nohy. Jinak strategie je pro můj styl moc silné slovo. Snažil jsem se celou dobu běžet tak, abych doběhl. Jinak díky za gratulaci a hlavně za všechny rady!

>> jm1, 16. 04. 2017 22:05:10

Každopádně gratulace, že vám to takhle pěkně vyšlo. Ale bouchal jsi ty první kilometry opravdu rychle, to muselo být kolem 4:15/km… 

>> Meescha, 16. 04. 2017 23:55:57 chlap v sukni

Nebyl zároveň i bosý? Jednoho takového znám a běhá dost slušně. 

>> Petr Kaňovský, 17. 04. 2017 00:08:41

Kdepak, tohoto borce, co běhá bosý i hory v zimě, jsem už viděl na některých předchozích závodech. Ten dnešní měl dětskou růžovou sukni. Ale tak jako v Brně jsme zvyklí na všechno, že jo?

>> Meescha, 17. 04. 2017 00:13:15

Pravda, ten byl v sobotu na Ještědu, viz album

>> Petr Kaňovský, 17. 04. 2017 00:08:41

Běhá dobře, jo? OK. Nebudu tedy pouštět uzdu fantazii a zůstanu u teorie, že pod tou sukňou nosí spoďáry.

>> mulisak, 16. 04. 2017 23:18:02

>> alka, 16. 04. 2017 23:24:54

Gratuluji Vám oběma k výsledku. I v naší kategorii jsme byli obdarováni zradlem pro pejsky. Bude se hodit… O tom, že účastníci všech ročníků startovali z první lajne jsem se dozvěděl od od kamarádky, která má všechny ročníky. Sympatické gesto vůči „věrným“ je vykoupeno rizikem pro všechny zvlášť na úzké Masarykově ulici, kde navíc jsou nerovné kostky a koleje…

Pro mě to byl včera takový závod nezavod. Původně jsem chtěl běžet pomaleji (něco kolem plánovaného MT) a toto předsevzetí se mě nepodařilo dodržet ani náhodou. Na druhou stranu poprat se s větrem a zkoušet střídavě zrychlovat a zpomalovat podle vývoji na trati mělo cosi do sebe.