Milane,tak jestli ten fartlekovy běh při uvaděnem pruměru byl lehky a zabavny? tak jaka byla tepovka při rychlej.pasažích a jak rychle byly ty zrychlene useky???mě svým hodnocením překvapuješ?? ale proč ne

Dnes odlehčena příprava na kvalitu- lehky SB včetně sviž.vyběhu kopečku 10×100m s MK celk. 12,2km-5:16min.....SB 8km –5:09 + vyběhy + lehky vyklus..pohoda a zada drží,takže poho a nohy jak strunky..na zítra…

>> Mato, 20. 02. 2018 15:34:00

Ono je to s tym vztahom medzi vykonnostou na krastich tratiach a vykonnostou na dlhsich nie take priamociare,natoz kauzalne i v ramci jedneho sportu (behy na drahe verzus behy na ceste- 1/2m a maraton) nieto este medzi roznymi sportami (behy na drahe a ceste verzus verzus skyrunning). Isto je tu korelacia,ci vsak kauzalita v zmysle aby si bol spickovy v skyrunningu musis mat rychle spickove casy na drahe ci ceste,to isto nie. Niekto prosto bude na dlhsich tratiach vyrazne lepsi ako na kratsich,ci uz preto ze ma na to vlohy a schopnosti, alebo z dovodu specializacie.

Par prikladov, len tak z hlavy: Rupp ma lepsi osobak na 10000m ako Farah,podla zverejnenych udajov je aj rychlejsi na 100m, no kym Farah ma 4 tituly z globalnych podujati, Rupp len jedno striebro. Roberstson, Griffiths ci Moen ako belosi maju na 1/2m ci maratone vyrazne lepsie vykony ako na drahe. A pravdaze Kawauchi-s osobakmi 14min na pätke a 29min na desiatke ma na maratone za jeden rok viac casov pod 2:10, ako vsetci Americania za 5rokov- a to pritom je kopec amikov schopnych bezat pätku pod 14min a desiatku pod 28min.

>> Ondriško, 23. 02. 2018 13:08:00 …vztahom medzi vykonnostou na krastich tratiach a vykonnostou na dlhsich…

stran vyse citovaneho se tento tyden objevil v debate pod DCR tento IMHO zajimavy odkaz: An updated formula for marathon-running success

Říkal jsem si, že se po delší době taky ozvu. Podařilo se mi nabrat nějakých 5 kg (svaly to nejsou), takže zkouším je opět shodit a dát se dohromady na dráhovou sezónu, kde bych rád pokračoval v tréninku na 800 m. Zatím zkouším dohnat lednový (a vlastně i prosincový) výpadek. Jak jsem se přestěhoval do Žebětína, tak běhám prakticky pořád v kopcích, což doufám, že mi ve výsledku pomůže. Horší je to ve chvíli, kdy zapadne slunko, protože na rozdíl od Komína tady nejsou osvětlené cyklostezky. Už se nemůžu dočkat, až se oteplí…

Přemýšlím, co se závody. Možná bych si dal nějaké pětikilometrové v březnu a dubnu, poradíte?

*>> Meescha, 23. 02. 2018 14:54:10 v kopcích … pětikilometrové *

BBP Myslivna 10.3. varianta především pro ženy a juniory 5,6 km

>> Akad.25, 23. 02. 2018 08:12:05

Tondo, subjektivně to byl snadný běh. K tomu hodnocení stačí třeba to, že očekávání je jiné než realita. Stačí vstát v 5 hodin, pak se 6 hodin mrskat ve výškách a po příjezdu domů mám pocit, že mám pohybu nad hlavu. Ale ono to občas funguje, stačí překonat moji přirozenou lenost. Tepovku ani rychlosti při běhu nesleduju, stačí mě pocity a ono mě to nějak funguje. Tempo rychlejších úseků bylo na rovině 3:50–3:40/km, u vyklusu 5:10–5/km. Tepovka u pomalejších úseků klesala cca o 5–8/min, TFmax. 169, což jsou u mě čísla mírně vyšší než maratonské.

Dnes odpoledne 10 km fartlek, něco po poli v bahně, na obratku ledový vítr od východu (asi to ti Rusáci dnes přehnali nejenom v Pchjongjangu). Průměr 5:16/km, občas svižný až rychlý běh, zejména v větrem v zádech…

>> Akad.25, 23. 02. 2018 11:51:56

Ahoj Tondo, kde a v kolik zitra planujes tu kvalitu? Si rikam, ze bych si te mohl trochu povodit 

Pavle diky za zajem,ale to by nebylo nic zajomaveho pro Tebe- mam jit tempač 10km- 4:10–15min..+ RRR+V..asi tk po 9hod od Lidlu??…ty přece chodíš TB okolo 4 a rychleji…

>> Akad.25, 23. 02. 2018 19:15:18

4:15 je ok, pokud nezaspim, tak tam budu.

>> Ondriško, 23. 02. 2018 13:08:00

Priamočiare to samozrejme nikdy nie je. Kauzalne určite áno – prípad od prípadu. Tie príklady s Ruppom a Farahom však nemáš dobre, keďže Farah má 3:28 1500vku, o ktorej Rupp nemôže ani snívať, ERGO je rýchlejší a preto má globálne tituly. Plus má svetak z haly na 2 mile. To, že nemá lepší osobák na 10ku je len otázka toho, že nebol v rýchlejšom preteku. BTW maratón má tiež rýchlejší… a to bežal len jeden a dosť nevydarený. Kawauchi je extrémna výnimka, jeden z milióna. Na také výkony na M potrebuješ iný rýchlostný základ. A on ho má, len na rýchlu 5ku či 10ku musíš obetovať zopár sezón. A čo by pre neho riešilo mať 13:40 či 28min 10ku? 2:08 znie podstatne lepšie… Dá sa s 30min 10kou bežať pod 2:20? Dá, ale je to hraničný výkon. Dá sa bezat za 2:15? Iba ak si Paula Radcliffe a môžeš si brať čo chceš. Inak sa nedá. Takže určité hranice, ktoré sa dajú ľahko odpozorovať tam sú a to je kauzalita.

Dnes ráno prvních 13 km v mírném protivětru po 4:36/km. Zpět po 4:24/km, posledních 5 km @ 4:21/km. Téměř identický běh jak před týdnem, jen dnes bez pití a bylo to poslední půlhodinu dost poznat. Koukám, že kluci se potkali a tady si pěkně zabehali.

Ano,tak dnes po dlouhe době s Pavlem- absolvovany temapč. RRR3,13km+ temp.běh 9km- prum.4:10min kdy misty i rychl.4:00–05--,ale stačilo..aby to moc nedřelo..Vyklus 1km.. pocitově jinak dobře,ale bylo znat zrychlení a konec proti dření opatrně vulí na držení normal.kursu…po cyklostezce k vodarně a zpět k lidlu…

>> milan, 24. 02. 2018 11:07:34

Uz jsem se chtel zeptat na Strave – jak to myslis s tim pitim? Mas pocit, ze Te omezovalo nedostatek tekutin? V zavode si to dokazu predstavit, nebo kdyz je alespon 20 stupnu, ale jinak se mi zda, ze dve hodiny zvladnu z toho, co jsem mel uz v sobe (nemyslim dnesni pivo).

>> MS82, 24. 02. 2018 19:02:34

Každý to máme jinak. U mě není problém běžet volně při těchto teplotách bez pití 2 h, ale dnes jsem nedostatek tekutin pociťoval čím dál intenzivněji po 20 kilometrech. Přece jen toho v těchto tempech nemám nabehano tolik. Minulý týden jsem v podobných podmínkách vypil necelé 2 dcl, pocitově to bylo mnohem lepší. Asi jsem byl i odpocatejsi.

>> MS82, 24. 02. 2018 19:02:34

Mám (=dostal jsem jako dárek ) relativne velmi přesnou osobní váhu, a po svém obvyklém behu (= +/- 10 km na AHR fous nad 140 BPM) navazim i v zimě snížení hmotnosti (= ztrátu vody) +/- 1 kg (pri své celk. m někde lehce nad 70 kg).

Poslední beh (v Black Field ) 10.2 km, 51 min, AHR 144 BPM, hmotnost ani zavodnenost nemonitorovana 

>> jm1, 24. 02. 2018 23:35:01

Nerozporuji, ze o nejakou vodu prijdes, nebo ze je dobre pit. Ale dokud neni teplo, nemam potrebu. A Milan psal, ze ho to omezuje, zvlaste u narocnejsiho tempa – to uz nemam vubec naladu pit. V zavodnim pulmaratonu si ale na obcerstvovackach beru piti, byt z toho je vetsinou tak jeden lok. Neni to ani tak na zizen, ale spis abych nemel uplne sucho v krku.

>> MS82, 25. 02. 2018 07:59:49

Většinou při dlouhém závodě mě stačí každých 5 km 1–1,5 dcl iontaku, stejně do sebe víc nedostanu. Maximálně se dokážu sladkym zbytkem polít. Včera by mě stačilo napít se za celou dobu jednou, stejně jako minulý týden.

Dnes dopoledne 35 minut proti větru a 30 minut zpět. Spíš než běh mě to připadalo cvičení budoucích polárníků. Celkem 12 km.

Ano..v tomto počasí i větru je meně přijemne pocity při běhu,ale…prostě se šlo..Volnější či vesele svižný SB v členit.ter. obory..celk.17,2km-5:10min konec lehce na pocit 4:30 TF 120…tak jsem si to i dnes přes to zimní počasí užil..poho běh a snad i zdravotně o.k. ..jede se dal..

>> Akad.25, 25. 02. 2018 11:40:11

Zlatá členitá Obora proti otevřeným „sibiřským“ pláním bez zatáček. 

Aj to zimní počasí!!..ale šlo se.. dnes SB ve zvlněn prof. celk.17km- z toho volněji,svižně 13km-5:02min + 4km lehce stupňovaně od 4:15–3:50min konec TF 156–9 + 1km vyklus..kurs od udoli-oborou-st,dalnice-PP Pekarna-Žebětín a zpět, nepřítel -silny studeny protivitr, pocitově -nohy a celkove poho a tempova část svižně,ale reserva..aspoň trošku něčeho ke kvalitě…

>> MS82, 25. 02. 2018 07:59:49

Mívám mnohem větší žízeň po (byť krátkých) bězích v mrazech a větru, než po dlouhém běhu za normálních podmínek. Ale při bězích mimo závody nepiji, až v obchodě či doma.

Opět zimni dopol.vyběh-volny Sb v zvlněn.prof. celk.12km –5:10min,vč konec na uvolnění RR8×100m s MK..ale tou zimnou jsem byl stale ztuhly a chybějící uvolněnnost..už aby ty mrazy povolily..to je hrozny!!

opakuji se dnes opět-zimní dopol.vyběh. relat.volněji SB ve zvlněn.prof. celk.14,1km-5:02 konec TF 120…osvědčeny kolorit udolím-oborou-Žěbětín-Eliot otočkou zpět..potkaje pouze 2 zachumlane běžce…a ja blazen..poho běh..

Ahoj,

chtěla jsem se zeptat jestli by nechtěl někdo si jít se mnou zaběhat. Nebotˇjá neznám moc míst na běhání. Děkuji za vstřícnost a ztrátou času. :)

Ahoj,

chtěla jsem se zeptat jestli by nechtěl někdo si jít se mnou zaběhat. Nebotˇjá neznám moc míst na běhání. Děkuji za vstřícnost a ztrátou času. :)

>> Eliss, 01. 03. 2018 21:26:19

Chtělo by to více podrobností, předpokládanou délku, tempo, profil, lokalitu (městské části) a samozřejmě i časové možnosti, takto to je moc nekonkrétní. Díky.

>> Petr Kaňovský, 01. 03. 2018 21:59:19

No já bych asi chtěla běhat okolo 10km ale na začátek by jsem mohla trošku méně :) mohla by jsem vždy v úterý a čtvrtek odpoledne i večer :) bydlím u výstaviště ale klidně dojedu kdekoli :) si zaběhat…

Opět malinko dnešního běžeckého raportu. RRR3km vč.RR2×100m + lehčí TB 9,5km- 4:21min TF 156–9 + konec RR 8×100m s MCH + vyklus celk.15km- nohy a celkově dobré,TB lehčeji a kontrolov…už dnes tolik nemrzlo,lepe k dychani při běhu..

Dnes jen na uvolnění a odlehčení lehčí SB rovina po cyklostezce 14km 5:01min TF 132 + konec uvolňovací RR5×100m s MCH…byl jsem dnes nějak ztaženej,tak jinou kvalitu až zítra..