Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít
Index » Trénink » Zpestřete si zimní přípravu běžkami, preferujte klasiku [článek]

Zpestřete si zimní přípravu běžkami, preferujte klasiku [článek]

Nalezené položky: 40 První Předchozí | 1 | 2 | Další Poslední

GKadlecova žena 30.11.2013 20:17:34

Na mnoha místech republiky už leží sněhová pokrývka, a tak opět začíná část sezony, kdy běžci absolvují část svých tréninků v bílé stopě. Pokud patříte mezi ně, volte raději klasiku, protože bruslení je vhodnější spíše pro cyklisty. To tvrdí Jiří Novotný, jehož radami se řídí i česká reprezentantka v běhu na lyžích Eva Vrabcová-Nývltová.
Odkaz na článek

avatar

Praha

Celkem 5980,82 km
Minulý měsíc 16,2 km
10 km: 0:52:01 (2014)
půlmaraton: 1:55:13 (2015)

pepin žena 02.12.2013 12:14:12

Já už se moooc těším na sníh ;-)

Motto: štěstí je, umět se radovat i z maličkostí :-) Když chceš, hledáš způsob, když nechceš, hledáš důvod...
avatar

bjerndi muž 02.12.2013 14:35:00

to jsme dva, běžky jsou prostě nejlepší :)

avatar

Praha

10 km: 0:43:58 (2014)
půlmaraton: 1:46:26 (2017)

Petr_P muž 02.12.2013 15:31:39

Taky už se těším. Běžky jsou určitě super a baví mně víc než obyčejné běhání. Díky nim se také zatím zvládám zlepšovat i z minimálních běžeckých objemů (přes léto kombinuju více sportů a nestíhám toho naběhat tolik co by bylo vhodné).

avatar

bjerndi muž 02.12.2013 15:46:32

podle mě do určité výkonnosti ( tady mě asi opraví zkušenější ) cca 1:30 u 1/2M 40:00 na desítce stačí běhat minimální objemy a kombinovat je s dalším sportem, respektive sporty

avatar

Celkem 9512,64 km
Minulý měsíc 203,3 km
10 km: 0:47:20 (2018)
půlmaraton: 1:43:57 (2018)
maraton: 3:51:57 (2013)

tinaB žena 03.12.2013 21:46:17

Moc se těším,mám nové lyže, na které se chodím dívat, najeté kilometry na běžecké nepřepočítávám, protože mě to nezajímá, pro mě je důležitá pěkná stopa, výhledy, sladěný outfit (můj) a tak.......jsem takový salónní typ :-)

avatar

Zem

rudo muž 04.12.2013 01:35:37

nabrat fyzicku na bezkach sa da aj tynto sposobom, natret jednu lyzu slaninou – teda zospodu sklznicu a druhu lyzu na hrubo medom a dat na noc pekne vymrznut.

Motto: 528 citaj: geopolitics.co
avatar

Celkem 10515,93 km
Minulý měsíc 33,7 km
10 km: 0:45:02 (2014)
půlmaraton: 1:41:12 (2014)
maraton: 3:56:52 (2012)

RoobertG muž 08.12.2013 19:10:31

Sezóna začala. V so+ne v Bedřichově v Jizerkách téměř ideální podmínky, možná jen trochu mnoho zájemců. Jezdit se dalo již skoro všude. ;-) Upravu tratí možno sledovat zde

Motto: spěchej pomalu
avatar

Celkem 932 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:45:40 (2014)

Tkuh muž 08.12.2013 19:31:34

Skvěle, příští víkend jedu do Liberce, tak to asi spojím.

avatar

Celkem 9512,64 km
Minulý měsíc 203,3 km
10 km: 0:47:20 (2018)
půlmaraton: 1:43:57 (2018)
maraton: 3:51:57 (2013)

tinaB žena 08.12.2013 20:55:17

Už se taky zasněžuje stadion v Novém Městě n.M., tak snad taky vyrazíme, až vyvěsí rozpis hodin pro veřejnost, blíže viz www.lyzovani.nmnm.cz

avatar

Praha

10 km: 0:43:58 (2014)
půlmaraton: 1:46:26 (2017)

Petr_P muž 09.12.2013 14:53:05

Situaci sleduju a brzo chci též naskočit do stopy. Poslední víkend jsem ještě vynechával, ale ten další už se doufám vypravím do Jizerek. Nové Město přijde vhod až budu o Vánocích pobývat na Vysočině. V Praze se též chystají třetím rokem provozovat umělou trať v Chuchli http://www.skiparkchuchle.cz/ Tak už jen ať přeje počasí a je možné zasněžovat.

avatar

Celkem 932 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:45:40 (2014)

Tkuh muž 10.12.2013 00:13:23

Já jsem tedy v Chuchli nebyl, měl jsem obavy z příliš velkých davů. Bylo tam loni hodně lidí?

avatar

Lemris0 muž 10.12.2013 10:11:52

Nevím tedy s tou klasikou, z 80% je o soupažích, ty pro běh asi moc přínosné nebudou, a pro obecnou vytrvalost je vcelku jedno, jestli klasika nebo bruslení.

avatar

Praha

10 km: 0:43:58 (2014)
půlmaraton: 1:46:26 (2017)

Petr_P muž 10.12.2013 10:51:17

>> Tkuh, 10. 12. 2013 00:13:23

Jak kdy. O víkendech tam bývalo opravdu hodně našlapáno (co jsem slyšel, četl a viděl na webkameře), ale to mi bylo fuk, protože ve volný den se dá zajet do Jizerek. Chuchli jsem využíval ve všední dny večer a to tam bylo v pohodě. Nebyla ani třeba čelovka, osvětlení bylo dostatečné.

avatar

Praha

10 km: 0:43:58 (2014)
půlmaraton: 1:46:26 (2017)

Petr_P muž 10.12.2013 10:56:13

>> Lemris0, 10. 12. 2013 10:11:52

Klasika je o soupažích na rovině a u trénovaných osob. Běžný člověk bez namakaného vršku a správné techniky nemá šanci toho soupaží příliš utáhnout a rychle se unaví. Navíc jsou tu kopce, do nich zvládají soupaž pouze specializovaní profíci (laufaři) a jinak se běžně jezdí tradiční klasika (stříďák).

avatar

Celkem 9512,64 km
Minulý měsíc 203,3 km
10 km: 0:47:20 (2018)
půlmaraton: 1:43:57 (2018)
maraton: 3:51:57 (2013)

tinaB žena 28.12.2013 20:17:43

Nebyl někdo dnes nebo včera na stadionu v Novém Městě ? Má tam být technický sníh na 1,8 km dlouhém okruhu. Jestli ano, čím jste mazali ?

avatar

Praha

10 km: 0:43:58 (2014)
půlmaraton: 1:46:26 (2017)

Petr_P muž 28.12.2013 21:04:00

>> tinaB, 28. 12. 2013 20:17:43

Byl jsem tam včera, stručný report zde http://www.forumbezky.cz/viewtopic.php?… Bruslil jsem, to je za daných podmínek vhodnější varianta. Na klasiku by to chtělo mazat nějaké klistry do teplých a hodně mokrých podmínek.

avatar

Celkem 9512,64 km
Minulý měsíc 203,3 km
10 km: 0:47:20 (2018)
půlmaraton: 1:43:57 (2018)
maraton: 3:51:57 (2013)

tinaB žena 28.12.2013 21:21:26

>> Petr_P, 28. 12. 2013 21:04:00

Díky moc, dva týdny před jizerkou mi nic jiného než rozježděný okruh klasikou na klistrech nezbývá…

avatar

Praha

10 km: 0:43:58 (2014)
půlmaraton: 1:46:26 (2017)

Petr_P muž 28.12.2013 22:12:14

>> tinaB, 28. 12. 2013 21:21:26

Taky se chystám (Jiz25), potřeboval bych potrénovat, takže mně současný zoufalý stav sněhových podmínek vůbec netěší. Snad aspoň samotné závody dopadnou dobře. Loni to také vypadalo ještě týden před termínem katastrofálně, ale nakonec se stal zázrak a v pravý čas se dostavila dokonalá zimní idyla.

avatar

Celkem 9512,64 km
Minulý měsíc 203,3 km
10 km: 0:47:20 (2018)
půlmaraton: 1:43:57 (2018)
maraton: 3:51:57 (2013)

tinaB žena 28.12.2013 22:49:37

>> Petr_P, 28. 12. 2013 22:12:14

Já jsem běžkám v přípravě na minulý ročník věnovala celé 3 ( slovy TŘI ) hodiny, k tomu pak ještě v sobotu před závodem 1,5 km výjezd ze stadionu a 1,5 m sjezd zpět.Obávám se, že tento model zopakuju.A pak se mi ještě před závodem ztratily lyže a jela jsem na půjčených včetně fungl nových bot, to se doufám opakovat nebude.

avatar

Celkem 932 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:45:40 (2014)

Tkuh muž 29.12.2013 16:11:10

>> tinaB, 28. 12. 2013 22:49:37

Tak to tedy nevím, co na to říct. Já bych chtěl jet Kašperskou třicítku a mám obavy, protože jsem letos zatím najel jen 49km.

Jinak bych měl dotaz, jak velkou část závodu jezdíte soupaží?

avatar

Praha

10 km: 0:43:58 (2014)
půlmaraton: 1:46:26 (2017)

Petr_P muž 29.12.2013 18:14:22

>> tinaB, 28. 12. 2013 22:49:37

No dobré, tos jela 50 anebo jen 25? Ono se to dá i takhle téměř z fleku, pokud člověk má fyzičku a přes léto jí buduje/udržuje, za předpokladu že je v úmyslu se pouze zůčastnit a nějak to objet a ne usilovat o lepší výsledek. Problém je v určitých tělesných partiích, které přes léto zahálí a dostanou zabrat (pokud se to nějak speciálně neposiluje) po letní pauze až na běžkách. To pak může docela bolet. Speciálně u klasiky dělají potíž třísla a pokud se víc zabírá holema tak i paže (tricepsy). Proto dobré před prvním závodem či dlouhým výjezdem dát aspoň pár lehčích tréninků, aby si tělo opět zvyklo a příslušné svaly se posílily. Obdobně přijde vhod si opět oživit techniku odrazu. Každopádně přeju ať to nějak přežiješ a Jizerku si užiješ bez zbytečného trápení.

avatar

Praha

10 km: 0:43:58 (2014)
půlmaraton: 1:46:26 (2017)

Petr_P muž 29.12.2013 18:28:21

>> Tkuh, 29. 12. 2013 16:11:10

Se soupaží záleží na osobní zdatnosti, profilu tratě a sněhových podmínkách. Kdo má natrénováno, může si toho dovolit víc, kdo ne, nezbývá mu než jet stříďák i po rovině. Pozor není to zdaleka jen o síle rukou ale při správném technickém provedení se do odpichu zapojí velká část těla. Kromě prosté soupaže se dá jet také soupaž s odrazem nohy, to je snazší. Pokud jde o trať Jiz50, tak ta je z větší části poměrně rovinatá, je tam jen několik prudších a delších kopců, takže se soupaž dá uplatnit poměrně dost, ale záleží na těch individuálních parametrech. Sám jsem ten závod ještě nejel, ale tratě dobře znám z běžných projížděk. Dlouhé úseky po rovině či mírná klesání určitě zvládám jet soupaž (čistě případně s nohou), ale jistě to bude méně než polovina tratě. Taky dost záleží na podmínkách. Co jsem jel naposledy klasiku (v půlce prosince), tak to bylo hodně soupaž protože v ledové stopě to svištělo parádně a ani jsem neměl skoro namožené tricepsy (viz. správná technika). Za současných podmínek (mokrý rozbředlý sníh) by to ale moc dobře nejelo, byla by to o poznání větší dřina a soupaží bych toho moc neutáhnul.

avatar

Celkem 9512,64 km
Minulý měsíc 203,3 km
10 km: 0:47:20 (2018)
půlmaraton: 1:43:57 (2018)
maraton: 3:51:57 (2013)

tinaB žena 29.12.2013 21:33:48

>> Petr_P, 29. 12. 2013 18:14:22

Jela jsem už 2× padesátku, poprvé 2012 s mnoha najetými kilometry, ovšem to byl ten ročník, kdy byly údajně nejhorší podmínky v historii, 50 km hladké cesty bez náznaku jakékoli stopy, veškerá technika byla k ničemu, chtělo to hrubou sílu, kterou jsem nikdy neměla a zejména psychickou odolnost-snažila jsem se, dala jsem za 6 a čtvrt hodiny, čímž jsem si vyjela šestou vlnu. Minule to byly ty tři hodiny i s přezutím, čas pár vteřin přes pět hodin, opět šestá vlna.Běhám na suchu celý rok, letos jsem v Řempu investovala 66,–Kč do gumy, kterou máme upevněnou na ribstolech a taháme-dle návodu v časopisu. Dnes jsme byly v NM, s dcerou, najely jsme 8 km, v drtivé většině na ploše stadionu bez holí, to taky doporučovali v časopise :-).Zítra to zopákneme, já už na nových lyžích, dnes jsem ještě vzala staré.Investice v Řempu se ukázala býti dobrou, tzv. soupaž s nohou byla lepší než loni. Mazaly jsme univerzálním klistrem SWIX. Už víš všechno.

avatar

Celkem 9512,64 km
Minulý měsíc 203,3 km
10 km: 0:47:20 (2018)
půlmaraton: 1:43:57 (2018)
maraton: 3:51:57 (2013)

tinaB žena 29.12.2013 21:36:43

>> Tkuh, 29. 12. 2013 16:11:10

soupaž je má slabá stránka, takže minimum, ale letos by to mělo být o něco lepší-viz výše.

avatar

Praha

10 km: 0:43:58 (2014)
půlmaraton: 1:46:26 (2017)

Petr_P muž 29.12.2013 22:12:18

>> tinaB, 29. 12. 2013 21:33:48

Jasně, ten předminulý ročník byl děsný, stačilo mi co jsem se dočetl/doslechl, snad už se nic takového opakovat nebude. Padesátku si šetřím snad někdy do budoucna, zatím dávám přednost kratším distancím. Přeci jenom nemám zatím tolik natrénováno (pravidelně aktivně sportuju jen pár posledních let) abych to zvládal objet závodním tempem a jen tak se zůčastnit nechci. Podobně v létě na suchu zkouším jen kratší tratě a 1/2M natož M jsem ještě nedal.

Gumy jsou dobrá tréninková pomůcka a hlavně to skoro nic nestojí. Taky používám, akorát ne tak intenzivně jak by bylo vhodné. Od loňska trochu jezdím na kolečkových lyžích, ale jen skate, na nich se ale kromě bruslení dá i soupažit. Jízda bez holí je doporučována pro trénink techniky, hlavně skate, ale pro klasiku je to taky dobré. Pomůže to rovnováze (nelze se opírat o hole) i správnému odrazu (pokud se to dělá blbě tak to nejede a nelze si pomoct holemi).

Do NMnM se asi taky ještě vypravím když v Jizerkách jsou momentálně podmínky mizerné. Univerzál Swix bych asi taky zvolil, nic lepšího v zásobě nemám. Dříve jsem leta jezdil akorát šupiny takže mazání neřešil, až poslední roky se běžkama zabývám hlouběji a do tajů mazání postupně pronikám.

avatar

Celkem 9512,64 km
Minulý měsíc 203,3 km
10 km: 0:47:20 (2018)
půlmaraton: 1:43:57 (2018)
maraton: 3:51:57 (2013)

tinaB žena 30.12.2013 20:40:40

>> Petr_P, 29. 12. 2013 22:12:18

Do tajů mazání pronikám dlouhodobě, stále dělám nové objevy-poslední dnes, kdy jsem zjistila, že rada, že klistr má být pečlivě rozetřený v tenké vrstvě tak, aby nezasahoval na boky lyží(o středním žlábku nemluvě) je třeba brát rozumně- můj mazací výtvor na nových lyžích ( rozebírali jsme to na jiném vlákně dříve) byl fakt nádherný, mělo to však jedinou vadu, nějak se do toho nechytal sníh, takže to šíleně klouzalo, přimazat nešlo, protože jsem vyčerpala zásoby. Zpočátku to fungovalo aspoň na rovině a v mírném stoupání, pak už ani na té rovině a udělala jsem další objev – i na 198 cm dlouhých lyžích se dá bruslit ( měřím 163 cm !). Včera na starých dlouhých 187cm to nešlo, ale zase se na nich dalo jezdit i do kopce. Jinak-nové rosiňoly jsou super, vypadá to, že i tu šílenou délku zvládnu, trénovala jsem sjezd (z kopce jsem se řítila jak černo-bílý ďábel ), pluh, stromeček, nepadám, tak snad to půjde

avatar

Celkem 9512,64 km
Minulý měsíc 203,3 km
10 km: 0:47:20 (2018)
půlmaraton: 1:43:57 (2018)
maraton: 3:51:57 (2013)

tinaB žena 30.12.2013 20:46:09

>> Petr_P, 29. 12. 2013 22:12:18

doplnění-jestli se chystáš do NM, ověř si dobu přístupu pro veřejnost, údaje na webu nemusí být přesné, dnes to mělo být od 12–14.30 a pak od 17 do 19, ale v 12.30 nás vyhodili s tím, že jsou tam závody, které skončí asi v 14.30, naštěstí se dalo jezdit za tunelem, takový mrňavý okruh, ve 14.30 nás tam pustili ( a už naštěstí nevyhodili )

avatar

Zem

rudo muž 30.12.2013 22:59:31

ked sa zima opyta, kto cez leto robil NW a NR – teda chodzu a beh s palicami, pri chodzi ci behu do kopca s palicami chrbat a trisepsy makaju naplno a zapastia a predlaktia sa tiez pripravene na zimu a celkovy vydaj energie je vyssi takze aj letny trenink je fyzicky narocnejsi pe instruktaz pozriet youtube VERTICAL KILOMETER

Motto: 528 citaj: geopolitics.co
avatar

Celkem 10515,93 km
Minulý měsíc 33,7 km
10 km: 0:45:02 (2014)
půlmaraton: 1:41:12 (2014)
maraton: 3:56:52 (2012)

RoobertG muž 31.12.2013 11:22:47

Klistry budou asi hitem letošní zimy. Osobně s nima taky spíš začínám a včera se mi zadařilo trefit správnou kombinaci a výsledek byl skvělý odraz po celý den s dvouma vrstvama. Jako alternativu mam dale připravenou kobercovou pásku na nalepení 50 cm od paty jako mikrokontakt. Je to ale poslední možné řešení.

Motto: spěchej pomalu
Nalezené položky: 40 První Předchozí | 1 | 2 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.