>> ttomino1980, 25. 07. 2016 11:34:20 teším sa,keď sa nepotiahneme aspoň sa spoznáme 

Dnes 35.km dlhý beh OV – tempo – 4:36 / 5:13(april),tep – 145 / 151(april),573up,­behané v okolí domu tri kolá + 5km. V apríli mám odbehaný podobný beh ale o 5.km kratsí na rovnakej trase,tak dávam aj porovnanie prvé sú časy dnes a druhé z apríla.
časy na kolo -
1.10km – 46:33min /52:30min
2.10km – 45:43min /52:35min
3 10km – 45:29min /52:05min
4. 5km – 23:20min

Je to neskutočné zlepšenie nepamatám si nejaké problémy behu z apríla.Asi zlepšujem vytrvalosť pár 30.km behov už mám odbehaných. Už včera pri regeneračnom behu po dlhom čase pocitovo ľahké nohy,dnes sa to potvrdilo aj kadenciu som konečne mal 180,inak v poslednom obdobi 174.

>> peco_slimak, 30. 07. 2016 10:58:34

Je to parada! Doufam, ze uz te to zase bavi, kdyz ti to tak jde 

moc moc pěkný, takže kdyby si pokračoval dalších 7,2km tak jsi dal POKUD dobře počítám M ZA 3:14, to je z plného treningu, teď to už jen doklepat do závodu a dobře prodat na závodě, a počasí , počasí ti přeju to nejlepší 

Ďakujem MS82 a Kaz67, po dlhom čase beh ktorý som si užil.Posledný mesiac to bolo trochu trápenie,asi dosť km aj málo spánku.Stres v práci aj doma veď to určite poznáte. Chýbala mi šťava.

Teoreticky maratón za 3:14 počítaš presne ale behané na lačno,cez beh vypité asi 0.5L vody,určite by tempo spadlo dole.

6.tyzdnov do maratonu-nabehane 98.5km – 8:35 hod – tempo 5:55 – 135 priemerny tep

1. 12,8km 5:51,tep – 130,351 up
2. 20,6km – 4:32,tep – 147,100 up – 1,6km rozklus – 80min MT 4:20 – výklus
3. 9,1km – 6:23,tep – 120 – 310 up,regeneračný beh
4. 10,1km – 6:27,tep – 130,up – 435,krosový beh
5. 35.km – 4:35 – tep – 145 , 581 up,dlhý beh OV – popísané o pár prśpekov vyssie
6. 11,1km – 6:08 – tep – 119 , 285 up,regeneračný beh po dlhom behu.

Vynechal som jeden rýchly tréning únava po pretekoch a snaha o lepšie zvĺadnutie dlhého behu.

Dobry beh! Ja minulý tyzden 101km celkovo ST-12×400m~3:33–8 s 2pauzou,STV-10rege+19km5:30–5:00, tu mi uz došlo a ako zachranu som zjedol asi kilo cernic rovno z krika, SO-26km stupnovanych pričom zaverecnych 7km po 4:30 pocitovo veľmi dobre, aj keď nastupy zimomriavok na ruky …to mavam asi ked si už telo v behu siaha ma rezervy ale keďže som netlacil tempo nižšie tak som to v poho ustal. Celkovo vyzivny víkend keďže som Pi/So aj nachodíl cca 20km ale asi cele úsilie tyzdna som zabil ohucanim/pripitim sa na oslave nasledovane slabým spankom v Ne

Tento tyzden nutena zmena biorytmu a musim sa docasne preorientovať na beh do/z práce. Pozitivum iba ze si dlhšie pospim.

Pekné,hlavne ta oslava treba niekedy zresetovať hlavu.. Každý týždeň nabeháš okolo 100.km to sú dobré dávky,držim palce pri dalšom úsilí,myslím bežeckom
Blíźi sa maratón,tak mám otázku kedy začínaš na maratóne piť a jesť nech mám aj praktické skúsenosti od bežcov.

>> peco_slimak, 01. 08. 2016 22:25:23 Ja pijem vodu na každej obcerstvovacke…teda sú to skôr hlty aj tak väčšinou všetko vylejem ak je kelimok, flasky sú lepsie…ale snazim sa na každej vodu…aj na 5om…na40om uz skor len vyplachnem usta … polku gelu si dam na 15om …a inak berem skor citron so solou, pomaranc, melón,banan…ovocie kde je aj nejaká voda…pijem aj iont a sem tam býva aj kola …niekedy aj coko ak uz zacinam cítiť chutna sladké …ale skor mi stacia 2gely Ináč berem aj spongie a polievam sa

>> ttomino1980, 02. 08. 2016 06:37:49

Tomi,,nepamatam sa,aby som v tomto zivote na M obcerstvovacke zjedol čo i len kusok tuhej potravy.Napijem sa mozno raz…max 2krat…3glgy…

Nie je čas

Gely mam 2ks…oni tam toho vela nespravia…obcas mam dojem,ze su total na prd. :-/ ..alebo,ze to len poj.b.

Behavam(trening) nalacno nasmädno,aj 35,aj 2×20…ked su tropicke horucavy 35 a viac-to je jiné.

>> runtachykard72, 02. 08. 2016 08:07:13 tthomino 1980

Tak teraz si vyber,jeden papá druhý nie.Super borci,Runty behá rýchlejšie na trase je reálne 25min menej.
Tréningy aj ja behám nalačno ale v pretekoch budú predsa vyšsie tepy a dlhší čas,tam už asi nejaký gélik dám a s pitím zzáleží na teplote ale asi sa každých 5.km napijem a oklamem hlavu a možno aj ovocie pride na rad skusim pocuvat vlastne telo co potrebuje. Dakujem za vase rady a skusenosti.

>> runtachykard72, 02. 08. 2016 08:07:13

Runty, to si robis srandu ze pri maratone nepijes. A to sa potom divis ze mas v zavere krce? Ja pri treningu tiez nepijem, len vynimocne, to je mozno raz za rok. Ale pri preteku pijem aj pri polmaratone.

>> SlavoK, 02. 08. 2016 09:16:25

policajt zastavi vodica za velke porusenie maximalne povolenej rychlosti

vodic sa vyhovara : mam tak malo benzinu ze som sa ponahlal aby som prisiel domov skor ako bude prazdna nadrz.

Runty bezi maraton tak rychlo, aby bol v cieli skor ako bude dehydratovany

na treninku taky nepiju ( je fakt, ze nad 1:30 beham vyjimecne ) ale v zavodech do 1/2 M vubec a u delsich to taky neni zas tolik potreba. Loni u halfu HV jsem byl na prvni obcerstvovacce moc brzo, nebylo co pit tak trocha vody, na druhe iontak a voda a treti 3 km pred 40 uz jen napiti a to spis kvuli hafanovi, kdyz uz se rozhodnul vyluxovat vsechno :) jinak vodu netaham vlastne vubec i na bezich typu Brnenskej masakr atd je vzdycky obcerstvovacka do 10 – 15 km. Snad jen na ultra lehkou vestu s camelbagem

>> SlavoK, 02. 08. 2016 09:16:25

Nie,nepijem Slavo..beton,ze nepijem.(krce uz nie su,ani nebudu.)

Rudo píše,ze runty dobehne skôr,ako stihne byt dehydratovany(furt) …netrafil

Runty dobieha DEHYDRATOVANY…a v rajci minuleho roku pri 40st.C …katsstrofalne dehydratovany.

Je pravda,ze nepijem ani v treningu.(po­citam..s neja­kou adaptaciou tela voci tomuto typu stresu.. ..kedze ho furt vystavujem..)

>> runtachykard72, 02. 08. 2016 12:39:39

To mi pripada fakt sialene nepit pri maraton i pri teplo blizkej 0C. Pri viac nez 30C to uz nezvladam ani na 1/2M, proste je pre mna narast namahy pri takom prehriati a dehydratacii neunosny…

>> SlavoK, 02. 08. 2016 12:51:15

Sebareflexia.­.polepsim sa…je tam priamy a neskutocny vplyv na vykon…zahustena krv neni legrace

>> runtachykard72, 02. 08. 2016 08:07:13 Vedel som ze sa ozves :) ale zatiaľ nemam takú rýchlosť aby som dobehol skor ako úplne dehydrujem Treningy beham na lacno aj ja …vodu si berem len na behy +2h …ale nejako cielene dehydrataciu netrenujem, tj ked vidím studnicku a som fakt smadny tak sa napijem

Radšej stratim 10–15s na obcerstvovacke ako by mi malo tempo apadnut o 30s na km

Co si pamatam tak víťaz terajsieho Londýnskeho M sa napil prvý krát na 35–7mom a začal zrychlovat hlboko pod 3min …drviva väčšina na 35 začne spomalovat

pri 3hodinach nepije len blázon:) …berem to tak ze za dobeh bez vody ci nspr gelu ti nikto extra medailu nedá…každý sa pozera len na cas potazmo split
…ale ak ma niekto natrenovane, je dobre zavodneny a sú dobre podmienky tak prečo nie

>> runtachykard72, 02. 08. 2016 12:57:54

V smolniku (vitalcity sky race)na horskom behu…+2200??…na 27km ,v horucave som pil 2-diny krát !!..cca po 3dcl… budíček..iní pili sustavne (camelback)

>> runtachykard72, 02. 08. 2016 12:39:39

Nechapu. Vcera jsem bezela 30km v OV. Bez usili. Vybihala jsem v 6:15 a to byla teplota 24stupnu. Mam 10,5km dlouhy okruh, moznost napiti v pulce a na konci. Pri prvnim prubehu „obcerstvovackou“ jsem zastavila na napiti jen pro pocit, neb vim, co prijde pozdeji. Nekde na mete 23km jsem uz jen pocitala, kolik metru mam jeste k pitku. A to jsem koncila ve 32stupnich. Trasa je z 85% na slunci a v zaveru behu se vzdy jen tesim, jak roztocim kohoutek.

Jidlo mi nevadi, to neresim, ale bez piti bych v mych aktualnich teplotach proste nedala nic. V zime je to jina, ale ted fakt ne.

sumar dam dnes, zajtra volno, tento tyzden 93km …Ut-Pia do/z práce …rano 10km(v tom 4,5km~4:30) …podvečer vyklusovych 7km, piatok 3km . SO 28km ( v tom 21km s avg 4:31, prvá polka 4:33, druha 4:28 ku koncu ked sa objavil kruziaci bežec v protismere mi to dodalo motivaciu nespomalit a mierne zrychlit. Nejako mam podrazdene/na­tiahnute spodne brusaky …citim ich najma z kopca, aj mierneho

Budúci tyzden par dni klusu a v sobotu sup ho do Rajca na M …prvy beh v barvach klubu tak to hádam nebude hanba:)

>> ttomino1980, 06. 08. 2016 21:19:03

>> ttomino1980, 06. 08. 2016 21:19:03

ahoj, a budeš to rozbíhat na jaký čas? jak se cítíš ? určitě pak tu napiš pocity a postřehy, držím palce

počasí – teplota asi dobrá, ale ten vítr , ten bude blbej

>> Skritek Hugo, 02. 08. 2016 13:17:15

Tiež zastávam názor,ze v drvivej vetšine su vytrvalci limitovani strachom,hlavou­,pudom sebazáchovy.Sku­točnu hranicu znesitelnosti nie sme schopni dosiahnut.Ani sa k nej nepriblížime.

Kto ma natrenovane,tj v treningu sa často vystavuje podobnym okolnostiam,to vníma,ako niečo samozrejme

Iste,nie je to spravne.

Dnes napr.vybeh z Tále=700nm(niz­.tatry) na chopok= 2020nm(tj +1300m na 11km nahoru, a 11km dolu,tj 22km spolu=celkove prevysenie 2600nm)......čo som chcel povedať,ze som pil jedine pred behom na hotel. izbe.Dnes ale bolo len 18stup.C,takze pohodicka.

Jedol som len rano,pretože mame len raňajky(sved.stoly ),dalsie jedlo az zajtra rano  .

Nevyhovuje mi to,jelikož doma velmi často jedine večeriam..a veľa .

>> ttomino1980, 06. 08. 2016 21:19:03

Takze v rajci ides len 1/2-ku??

Drzim palce..vsak sa asi stretneme.

Vraj budeme mat prijemnych 22 st.c

>> runtachykard72, 06. 08. 2016 22:22:01

""" Tiež zastávam názor,ze v drvivej vetšine su vytrvalci limitovani strachom,hlavou­,pudom sebazáchovy.Sku­točnu hranicu znesitelnosti nie sme schopni dosiahnut.Ani sa k nej nepriblížime. """

na prekonanie sa pouziva doping rozneho druhu a to casto konci na hrobarovej lopate, kazdy pozna z historie tych cylistov co sli cez svoju bezpecnu hranicu az padli mrtvy z bicykla, ten najznamejsi ma aj pomnik na kopci TdF a sa mu tam cely dopujuci peloton vzdy klania a vzda uctu, akoze obetoval si sa pre nas, aby sme sa dali cestou o nieco bezpecnejsej formy dopingu.

Ina forma je psychicka manipulacia, ktora moze byt robena zvonkou inou osobou alebo vnutorne – samomanipulacia, casto je to nieco ako hypnoza, samohypnoza, kde sa nasadenim ineho psychickeho stavu potlacia prirodzene bezpecnostne signaly.

v tychto pripadoch sa moze podarit podat extra vykon a neskoncit v truhle, ovsem ten vykon je uz potom neopakovatelny a vykonnost ide nezadrzatelne dolu skokovo na vecne veky a nikdy inak.

kazdy anglicky hovoriaci bezec vie odcitovat vraj Zatopkov zo startu maratonu :

" Today we die a little "

volny preklad : Dnes vsetci kusok zdochneme.

Ja si vzdy spomeniem na britskeho ultraka, ktory pred desatriociami zabehol svetak na 100km (niekde tusim z pamati okolo 6:18) a pri tom zomrel niekolko velkych kuskov… a slo to s nim rapidne dolu vodou, detajly uz som vypustil.

To nadsenie niektorych sportovcov podat extra vykon a obetovat sa trvalym poskodenim vykonnosti zdravia pripadne kvality ci dlzky zivota, je snad prirovnatelne iba nadseniu vojakov z ww1 :

" za cisara pana a jeho rodinu !!! "

ina filozofia je : trenovat tak spravne rozumne efektivne a inteligentne, aby postupom casu sa mi vykonnost zvysila tak, ze budem vyhravat aj so svojim bezpecnym beznym vykonom, bez ohrozovania seba sameho.

ale to je dlha sysmaticka a systemova praca, a to sa dnes nenosi, ked to trva dlhsie ako 2 kliknutia mysou …

>> kaz67, 06. 08. 2016 21:52:01 Ahoj Kazy…diky!.roz­biehať budem tempo 4:30 resp čas 3h10 . Rýchlejšie tempo nemám nabehane …budem spokojný ak by to tak dopadlo Cítim sa nervozny a mierne unavene nohy…a nejaká boliestka tam je(brušáky)…ale to je stav ktory zvycajne hovori …jo trénoval si dost…a pak to na závode prodas:-)

>> runtachykard72, 06. 08. 2016 22:50:15 Celý …ináč rozhodujes sa jak žena v prechode ale verím že dorazis

Len pre zaujímavosť podobná téma o pití/nepiti tu

Z diskusie tam je vidno že na biku väčšinou pijú galony vody

>> ttomino1980, 07. 08. 2016 08:05:58

ináč rozhodujes sa jak žena v prechode

..v tych hormonoch niečo bude(poslednu dobu viac sviznych behov).

Furt,ked dôjdem domov z behania,manželka z môjho správania vie vyčítať,aky druh tréningu som mal.Vždy sa teší,ked mam po úsekoch,inter­valoch,t.j.vraj som husty,drzy,ro­manticky-sprosty(testos­teron).Vtedy to väčšinou vyústi do rýchleho (brutálne ) 3min. čísla na pračke,alebo kuchynskej linke 

Ked som "objemovo " preťažny =som podráždeny, nevystaty,pro­tirečivy,útoč­ny.Taktne ma upozorni..a ja reflektujem ubranim a oddychom.Manzelka je spolahlivym indikatorom(ba­rometrom) stupna únavy,prevencia pretrenovania .Dobre ma pozná.

>> runtachykard72, 07. 08. 2016 20:57:00

.aj peter by mohol viac úsekovať(DNA)… …srandujem 

..furt je v domnienke,že najsladšia je čokoláda.. Marienka

Som si isty,ze ten,kto behava rege sa mení na ženu,t.j. mekne a coraz viac miluje cokoladu

>> runtachykard72, 07. 08. 2016 21:10:38

rege neběhám, takže u mne dobrý , když ale u nás dojde Savo, tak si- když jdu na malou – sedám, což je asi už na hraně 

>> runtachykard72, 07. 08. 2016 21:10:38

Sladší než čokoláda je med.

>> runtachykard72, 07. 08. 2016 21:10:38

skutocny chlap je sprinter, maraton a ultra to je cesta nikam