>> peco_slimak, 04. 09. 2016 17:16:00

Gratulace. Nakonec jsi se dostal někam mezi plánovaný a vysnívaný čas. Při čtení jsem si úplně vzpomněl na svůj poslední pokus. Vypadal hodně podobně, nakonec s kladným 17 minutovým splitem. Příště to bude lepší :)

>> ttomino1980, 04. 09. 2016 17:02:32

>> peco_slimak, 04. 09. 2016 17:16:00

Parada. Dakujeme za report, ostro som sledoval vasu pripravu. Gratulujem k super vysledkom!

>> runtachykard72, 05. 09. 2016 10:07:34

Pred dvoma tyzdami som bezal jeden dlhsi horsky maraton a v celkovom poradi som bol treti a v kategorii do 40 rokov prvy :))). Prvi dvaja mali nad 40. Tym mladym sa uz asi nechce trenovat, alebo co :))). Skoda, ze som v mladej kategorii posledny rok :))

>> Brutto, 05. 09. 2016 16:20:00 Gratulujem.

Neviem bracho,,coraz castejsie sa mi stava,ze celkovo vyhra kenyan,potom nasleduje zopar ludi v M 40 ,napr.celkovo som 4-ty ,no v M 40 treti,Katas­trofa. Keby clovek vedel zaregistruje sa v A-čku.B-cko je kvalitnejsie u nas,tedaviac ludiv nom behava dost dobre.V a-cku su 2-ja za 2:28–30…a vakum…nic

Takto je 2-hy ackar v poradi vysmiaty..zavod na pohodu a price money 

Behal,co mu trebalo.

V okoli tu pobehuje hodne mladych…avsak vsetko chce bezat rychlo.Na bezca sa to ani nepodoba(ci uz chudy,alebo silnejsi).Behavaju 1km useky na plne gule,sotva to dobehne ,,clovek vidi,ze nema ekonomiku,techni­ku..tlaci na pilu

preco toto robia,namiesto 1000-cov km v OV.

Zaujimave je,ze mladi si o sebe urcite myslia,aky su rýchli,vychcani…no trapas.

Nemaju trpezlivost.Takto to rozhodne nepôjde.

Mladi su tvrdohlavi,,no bez tempovej vytrvslosti je maraton trapa.furt to deklarujem

TinaB,Skritek Hugo,Pohoda,A­ki,Brutto- ďakujem.

Aki- Nastal jeden problém zbytočne rýchle tempo,chybali skúsenosti inak spomalím na 5.km a čas o cca 5.min rýchlejší. Celkovo boli časy od vlani ak porovnám bežcov ktorí pretekali vlani aj teraz pomalšie.

runtachykard72-
nevyhral som auto ale niečo v tombole áno a losoval ďalšieho pretekára osobne tuknutím na tlačítko žrebuj v tablete.
Posledné km neboli z kopca len medzičasy sa okrem 21km merali a zapisovali ručne. Ja osobne na 16.km mám priemer tempa na hodinkách 4:13 a na športsofttimingu 4:21 myslím. Po 16km uberanie tempa a podľa športsofttimingu ďalšich 5.km zrýchlenie.

>> peco_slimak, 05. 09. 2016 19:57:56

anikdyvíce jo jo – má slova při doběhu prvního M no DAL JSI TO, dal jsi to v průměru toho, co jsi tu avizoval,takže dobré určitě ano,

maraton – zvláštní disciplína, tam je to nějak jinak nebo co – neznamená tam že na co ci si naběhal , že v M to i prodáš, tak ať se ti daří dál, běhat tě určitě baví – nemám o tebe obavy

>> ttomino1980, 04. 09. 2016 17:02:32 dobré to bylo? a nebo ne?

>> kaz67, 05. 09. 2016 22:12:20 s cisto sportoveho al taktickeho vykonu to teda nic moc nebolo lebo split 1:32 vs 1:39 je dost …viem aj lepsie . Ale z toho co/ako som pred tym odbehal tak lepsi cas som ani nemohol cakat , aj ked som sa on naivne pokusal ( vid prve kolo)

teraz mam mesiac do kosickeho …uz ziadne objemy ani dlhe behy, teraz na chvilku chcem zabudnut na to, kolko musim tyzdenne odbehat km…3× do tyzdna chcem vybehnut a trenovat M tempo a tesne pod t.j. casy 4:15–10, uvidim ci to pomoze .

Myslim ze ano lebo teraz tyzden pred M som bezal len 3×3km s avg 4:17, 2×3km s avg 4:15 a jeden rege beh a v nedelu na M som sa citil fajn …takze myslim ze ked uberem km tak to telo nakopne a v KE na rovine to bude dobre a znova sa priblizim k 3h

@ Runty …keby si „lepsie“ nacasoval pripravu tak si mohol bojovat o Majstra SR …jasne ziadne extra prizemoney …ale ten pocit ze po 3r behania si majster SR to by bolo k nezaplateniu (na cas ani to ci prisli najlepsi si nakoniec nikto nepamata …cas myslim na medaile ani plakete nie je vidno ;-D )

>> ttomino1980, 06. 09. 2016 10:27:17 ..asi v BB boli MSR,čo? ani som netusil.Neboli dost finančne atraktivne pre tych Slovakov(2–3ja),ktorí vedia este o dost lepsie,ako Tí na bedni msr.(vieš,ľudia sme lachvatí,ide sa po peniazoch,serie sa na msr).Vidiet to na spekulaciach s registracia­mi,,,registra­cie na mieste,pripadne mesiace pred zavodom registrovanie najlepsich na odstrašenie a odradenie pripadneho konkurenta(kamuflaz a trapas..ruky by som lamal takym k.k.tom.Viem naisto o jednom moravakovi,co to pravidelne robieva na M na kysuciach.umi­estnuje sa).Prehlasovanie sa do inych vekovych kateg z vypocítavos­ti..atd..sme chudaci,pre 150,200euro by sa vrazdilo.Verim,ze aj pre 100-ku.Asi nedokazu zarobit v praci.

aké bolo plusove prevyšenie ?…asi ako Rajec?

Na bedni boli mladí,kvázi rýchli chlapci-zobaci,ročníky 78,84 86 !..to nemyslíš vážne,ze by som sa rychlostne s nimi mal merať na pucky?? dvaja z tych troch vedia 10-ku za 33 a niečo(minimalne vitaz ma atlet. základy),,ja neviem,ci dam za 35:30…(priepastne diferent)

>> runtachykard72, 06. 09. 2016 16:43:17 Extra premie za MSR neboli žiadne, len to čo bolo v rámci absolut, …nastupujú časy ked sa bude behať za vavrínový veniec:)

Nastupanych metrov mi strava napisala cca 380 …ale pocitovo horšie nez Rajec…tam bezis druhu polku dolekopc. Zatiaľ co tu si vybehy kopcov uzijes 2× a ze najviac ich je v 2hej casti kola …plus cielova rovinka je taký tiahli stupacik …sity ako na Sagana

>> ttomino1980, 06. 09. 2016 17:47:47

nastupujú časy ked sa bude behať za vavrínový veniec:)

…prví hobíci,ktorí by obratom opustili eastSlovenska,by boli UK hobíci 

runapokalypse.

Víťaz Košického MMM bez price money by bol peco.. ,časom tesssssssne pod 3 !!!

PO KENYANSKOM BENEDIK TEAME by nezostal ani smrad

..asi som definitívne pretrénovany..idem spať

https://www.sportujeme.sk/…sacharidovy/

Matej toth(profik) v maji tohto roku prišiel na niečo,čo už dávno starý hobík runty praktizuje,t.j­.začal experimentovat s cukrami a davkovat si ich podla potreby…dokonca ranne trenngy Matej začal vykonavať nalačno!!..prve jedlo niekedy až o 14-tej..no…vivaaa

Aspon ze priznal,ze na naročne treningu pricukruje,aj cez 40% sachr.(aj cestoviny,snazi sa bez lepku)…stejne by tym ani skusenejsieho hobika neolhal,keby tvrdil opak.Je jasne,ze bez cukrov tvrdy trening jednoducho nejde.

Su to kusé,neuplne neexaktne informacie.Robí to urcite podobne ako ja,tj ked nemusi,sachry obmedzuje,prip­.nežerie vobec(mensia hladovka)

Nie je to ziadnych pod 20%…to ani omylom,,..teda je,ale iba v dnoch.lahkych treningov

Ten rozhovor je fakt o VEĽKOM PRDE

>> runtachykard72, 06. 09. 2016 23:22:44

hmm velmi pekny a vecny komentar k videu. takychto by sa zislo viac (a hlavne k podobnym „kontroverznym“ temam pri vyzive, treningu,…) ked sa clovek pozrie kolko bludov sa po nete siri – a vzdy sa najde vela odbornych a „odbornych“ studii a vysvetleni, kazdy z inej strany, vacsinou protichodnych, clovek nevie co je pravda…

>> snucho, 07. 09. 2016 08:21:35

…ten chlapec nebudí dôveru(dost dobre čítam ľudí)…nemozem si pomoct…vyzera,akoby hovoril to, čo má hovoriť,nehovoriac o tom,ze zavadzal,plie­tol,pôsobil zmätočne a zbytkcne tajnosstkarsky,AP­ROPO :povedal NIČ.

Nedaval by som to do eteru,mnoho mladych môze poblaznit,vyviest z miery,rozla­dit…neviem,ci si uvedomuje mozne následky takychto gyčovych reklám,ci uz na hobikov,alebo profíkov,jelikož pre mnohych mlafych sa stal urcite malym bohom

>> kaz67, 05. 09. 2016 22:11:39

anikdyvíce jo jo – má slova při doběhu prvního M no DAL JSI TO, dal jsi to v průměru toho, co jsi tu avizoval,takže dobré určitě ano,

Z druhej strany behy okolo tempa 4:30 behám bežne tesne nad 150 tepov v tréningu,tak chyba bola zjavne v nastavenom tempe a nedodržaní predpokladanej tepovky,len neviem či ju neovplyvnil samotný závod(nezvyknem mať vyššie tepy pri pretekoch)na ktorý smerovala moja ročná príprava.
Ja spokojný nie som hlavne pre nedodržanie predpokladanej taktiky a zbytočného vysilenia organizmu.

Posledná analýza ,mojho maratónskeho času-
Trocha podrobnejšie som porovnal časy pretekárov z vlaňajška a teraz. Zaverecných 5.km trasy v kazdom kole sa zmenilo(2.kolá)po­dla organizátora s mensim prevysenim.Vlani bolo chladnejsie cca o 15`C Za menom je prvy čas z roku 2016 v porovnaní s rokom 2015
KRAJCOVIC – 2:48---2:45
PLACKO-2:56---2:51
DURAN-3:03---2:55
HRMO-3:07---3:03
KLOBUCNIK-3:13---3:01
PAVLIK-3:17---3:08
BACA-3:18---3:08
BECAK-3:23---3:05
TTOMINO80–3:11---3:09(NAJMENŠIE ZHORŠENIE A Z PLNEHO TRENINGU,V KO­SICIACH VERIM V TVOJ OSOBAK S CISLOM ZACINAJUCIM 2…)
Bud vsetci flakaju pripavu alebo to bolo teplom.

Moj dalši plán vyzerá zhruba takto- další maratón o 2.roky v BB alebo Kosiciach,teraz sa zameriam na zrychlenie 10.km vzdialenosti po pol roku na 1/2MT a rok venujem priprave na ďalší maratón.

dik za porovnanie s min rokom …takto ten moj cas nevyzera az tak zle :-0

>> peco_slimak, 10. 09. 2016 03:26:03

Uz se tesim, az budes zase poctive psat trenink! Jake cile si davas na desitku? Budes v priprave behat i 5km pripadne jine zavody? Vlastne se budeme pripravovat asi podobne – na jare mam zase hlavni cil pulmaraton, ale v ramci pripravy chci odbehnout i solidni desitku. Letosni byla samozrejme vysnenych 35 min, ale uz to zase nestaci 

Desiatku mám za 39 aj niečo tak dostať sa tesne pod 38 by mi nevadilo.Nemám časové ciele veď neviem či ešte budem zrýchlovať.
Čerpať budem z vlákna 10km za 35min,jednu otázku položil Rudovi bežec ktorý má rovnaké maximum ako ja tak budem nabehávať tempá 4:45 na dlhý beh do 25km,stredný okolo 15km. na 4:30 a kratšie okolo 7.km na 4:15 a ak mi to budem málo časom pridám na tempe –5sek/na km.
A asi vo februári začnem špecifickú prípravu na 10km.
Neviem či budem písať týždenné reporty ale sem tam zaujímavý tréning napíšem skor čakám reporty od rýchlejších a vybehanejších bežcov ako mňa druhoročáka
Závody budú ale znova z plného tréningu,asi Bystrickú tour mám ju pod nosom a v tomto roku som odbehol 8 z 9.podujati.
5km mám 6.januára,troj­králový beh prvá časť BB tour.

>> peco_slimak, 10. 09. 2016 19:54:59

Jen pis. Systematicky trenink pomalejsiho bezce je lepsi nez mizerny trenink rychlejsiho. Tempo prepocitat uz pak neni problem 

Jinak podle Tveho planu budu muset na sebe byt prisnejsi uz ted. Ach jo 

Idem skusiť pretek na 10.km v sobotu,riadim sa podľa tohto popisu od Ruda- **
"moj nazor a tiez IMHO :

pred maratonom ak mi na nom zalezi by som uz nezavodil na zoadnej trati ani 10km

naopak v casovom okne 1–3 tyzdne po maratone (snad presnejsie 10–20 dni po maratone

sa casto zabehne osobak na 10km (z pribuzne trate) kde ten zavodny maraton sluzi ako extremne tazky trenink vytrvalosti a po tom oddychu vykonnost narastie

tiez sa pozuiva pojem : " superkompenzacny efekt "

tazke si to prehod.

ale velmi dlhsie ako 10km uz nie, urcite nie polmaraton, v podstate nieco co trva 20–40 minut priblizne"**

Stále som dosť unavený a tri 5.km behy do 130 tepov ktore som odbehol po maratóne boli v tempe nad 7min/km.
Sám som zvedavý ako dopadne „BEH OKOLO BUČINY“ vo Zvolene.

sa casto zabehne osobak na 10km (z pribuzne trate) kde ten zavodny maraton sluzi ako extremne tazky trenink vytrvalosti a po tom oddychu vykonnost narastie

..pecooo,,výkonnosť nenarastie,len využiješ superkompenzač­ny efekt.

Keby sa ti mávnutím čarovného prútika zregenerovalo svslstvo nôh,tak máš mimoriadne kvalitnu superkompenz sachr dietu pred dslším maratónom a osobák jak bejk

Keby sa ti mávnutím čarovného prútika zregenerovalo svslstvo nôh,tak máš mimoriadne kvalitnu superkompenz sachr dietu pred dslším maratónom a osobák jak bejk

To čo teraz v jedle predvadzam sa sacharidovou dietou nazvať určite nedá:-(
Mám 2.týždne bez obmedzení alé váha zatiaľ drží,užívam si všetko čo som si odopieral ale v podstate zistujem že strava s množstvom zeleniny a menśím obsahom sacharidov mi príde úplne normálna a pre organizmus prospešnejšia.
V sobotu odbehnem a podám report.

To čo teraz v jedle predvadzam sa sacharidovou dietou nazvať určite nedá:-(

Peco,,..Ty už teraz nedžiš dietu,ale superkompenzu­ješ.Dve uplne odlišné veci.Dietu uz máš-po maratóne.(naj­kvalitnejšiu)

Neviem,ci rozumies.

Ibaze nohy od…né

Rozumiem Runty len sme sa trochu nepochopili.
Dnes 10.km okolo Bučiny- Superkompenzácia prebehla osobák na 10.km o 1:11min zlepšený.
čas oficiálny 38:22min – čistý podľa hodiniek 38:17,tempo 3:50min/km proste paráda.
4.miesto v kategórii a 11.celkovo.Bolo nás celkovo 44.bežcov z toho 17.v kategorii nad 40.rokov vačšinou slušnej kvality.

Profil trasy na mňa šitý 5.km do mierneho 2% stúpania cca 150výškových a otočka to isté dole kopcom.Do 4.km som bežal v skupinke v ktorej bol aj víťaz mojej kategórie.
On dokázal vystupňovať tempo ja nie,strata na neho v ciely 25sek.,na 3.v poradí 10sek.

1. km 4:05
2. km 4:08
3. km 4:08
4. km 4:03
5. km 4:15
6. km 3:30
7. km 3:31
8. km 3:34
9. km 3:36
10. km 3:24

Inak super podujatie bez štartovného s výbornou organizáciou síce bez odstavenia dopravy ale v danej lokalite islo pocas pretekov mozno 5.aut a dve tesne pred startom ktore sme radsej pustili.
Síce pišem o 10.km nie o maratóne ale čas bol zlepšený kvoli maratónskej príprave a preto to píšem do tohto vlákna.

>> peco_slimak, 17. 09. 2016 16:19:52

cukrova superkompenziacia ale nema s 10km nic spolocne, moze sa prejavit len pri vykonoch nad 90 minut.

ovsem ak ides striktnu NSS a pred kratkym zavodom si das cukry aby neboli glykogenovo prazdne svaly ale hlavne pecen a mohol si tahat naplno aj anaerobne

tak jasne OK, len to nazvoslovie pletie, lebo superkompenzaica je na to aby sa navysili max mozne uskladnene glykogenova mnozstva aby na maratone sa dalo o trochu rychlejsie a dlhsie.

Dakujem Rudo za vysvetlenie, tak to bolo pre mňa ťažkým tréningom na maratón a nie veľmi správnym.
Idem študovať NSS nech tu nepišem kraviny.

>> peco_slimak, 17. 09. 2016 17:04:10

ked sa vo svete zacalo s cukrovou superkompenzaciou, tak boli dost vyprcovane protokoly ktore boli tazko dodrzat a chcelo to hodne intuicie a umenia, kedze efkt bolo treba nacasovt s presnostou doslova na hodiny o den alebo 2 dni neskor a uz efekt nebol a dokonca bol negativny

postuone sa od toho upustalol, kedze v praxi bezci a treneri nezvladali

a druha vec :

dalo sa to pouzit len 1 x do roka, max 2× do roka s odstupom 6 mesiacov a bola otakza ze kolko rokov po sebe sa to da pouzit aby sa ytelo nedalo oklamat a nezacalo to byt nieco bezne a telo odmietlo navysit zasoby glykony nad 100%

tu na fore o tom niekedy ludia vypisuju akoby sa to dalo robit kazdy druhy tyzdne alebo vzdy pri splne mesiaca, zrejme nerobia skutocnu superkompenzaciu.

>> peco_slimak, 17. 09. 2016 16:19:52 Dobry cas Peco! Pekne vyrovnané km, záver vystupnovany! Zajtra sa budem pokúšať o nieco podobne a skusim 10ku u nas na preteku

Tomo dakujem,hlavne sa daj dokopy zdravotne a ak to nepojde kludne odstup zdravie mas iba jedno.
Na aky čas si trúfaš?