Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít
Index » Běžecký trénink » Tréning na jesenný maratón

Tréning na jesenný maratón

Nalezené položky: 1427 První Předchozí | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | Další Poslední
avatar

Prievidza, Slovensko

Celkem 11594,4 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:39:35 (2015)
půlmaraton: 1:27:42 (2016)
maraton: 3:01:35 (2016)

ttomino1980 muž 17.07.2017 21:15:42

>> ttomino1980, 17. 07. 2017 15:22:54 >> -, 17. 07. 2017 16:59:56

Sa opravujem …Hansonov plan hovorí 12×400m s 400m medziklusom, mal by to byt klus, nie chôdza a tempo useku 1:28–30

Motto: "Keď prechádzate peklom, nezastavujte sa." - W. Churchill
avatar

půlmaraton: 1:36:36 (2015)
maraton: 3:36:36 (2015)

Pavča14 žena 18.07.2017 10:11:21

Takže můj týden. 13. před maratonem, celkem 88km běh, 41 km kolo

Po: 15,6 km, běh z Pece na Luční boudu, prům. tempo 6:01, 730 m +převýšení, z toho 630m na prvních 5,7km. Tempo je trochu zkreslené, protože jsem asi 3× zastavila stopky na „kochání“ :o), jinak jsem to celé běžela až na 2 nejprudší úseky, které jsem šla indiánsky.

Út: volno

St: 20,7 km běh z práce. prům tempo 4:55 min/km, z toho 11 km tempem 4:30–4:40

Čt: 12,5 km na páse, plán měl být rozběh a 4×(6min 10km tempem + 6 min Mtempo+18s), zapomněla jsem se podívat kolik to M+ tempo mělo přesně být, tak jsem to běžela +11s, takže 4× (6min 4:13+ 6min 4:55), fuj

Pá: kolo do práce a z 41,2 km, volně

So: 32,2 km, prům temp 4:56, 8 km mezi 15.-23. tempem 4:30–4:40. Tentokrát jsem tak super pocit neměla a už vůbec se mi nechtělo běžet dál. Vrcholný výkon byla příprava oběda po doběhu:o)

Ne: 7 km, volně

avatar

Eymir Gölü

Celkem 3486 km
Minulý měsíc 0 km

Skritek Hugo žena 18.07.2017 13:02:27

>> Pavča14, 18. 07. 2017 10:11:21

Mozna to tu nekde bylo, to behas podle nejakeho planu? Kdyz pises, M+ a zapomela jsem se podivt, kolik melo to M+ tempo vlastne byt :-)

Jinak opravdu dobre makas, jsi pro mne cernym konem podzimu ;-)

Ovsem kluci jedou take dobre. Pekne ty treninky cist a snad se kolegovi napravi to koleno.

Motto: Petit cheval de manege :-)
avatar

Eymir Gölü

Celkem 3486 km
Minulý měsíc 0 km

Skritek Hugo žena 18.07.2017 13:08:06

Minuly tyden byl ve znameni navratu od more do vyssi vysky a krom jednoho dne nizsi vlhkosti. A kamaradeni se s novymi hodinkami.

Calked 92km/5behu, hodina plavani, pres 90min strecinku/jogy, <70min posilovani a 40km na kole.

Dva behy byly dlouhe – 2* 25km, jeden volne na povidani, kdy jsem vodila prvnich 17km kamaradku v jejim treninku a pak si zrychlila (prumer 5:27), druha prumer 4:56 (poslednich 5km hlad).

Celkove bez unavy ve vyssich teplotach. Uz se tesim na podzimni nizsi teploty. Predsevzeti pro dalsi tydny je zapojit vice kolo kvuli podzimnimu triatlonu.

Motto: Petit cheval de manege :-)
avatar

Celkem 1343,64 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:38:17 (2016)
půlmaraton: 1:26:35 (2016)
maraton: 3:13:13 (2016)

peco_slimak muž 18.07.2017 17:00:57

>> Pavča14, 18. 07. 2017 10:11:21

Pekne beháš hlavne dlhý beh ten máš výborný presne to čo ja teraz nedávam.

Skrítek Hugo, držím palce 2.behy nad 25.km pri neskutočných teplotách a bez únavy,paráda

Tomo- držím palce pri vylaďovaní na 4:15,času do októbra máš ešte dosť

MS82-v sobotu po Kordíckom extréme vyriešim dilemu či pobežím maratón,vlani 2:29hod ak to bude horšie dám v BB iba 1/2MT.

avatar

Prievidza, Slovensko

Celkem 11594,4 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:39:35 (2015)
půlmaraton: 1:27:42 (2016)
maraton: 3:01:35 (2016)

ttomino1980 muž 18.07.2017 20:06:49

>> peco_slimak, 18. 07. 2017 17:00:57 Dik. A jasne nemusí ten M siliť …ked to necítiš tak radšej zabojovať na 1/2m

Motto: "Keď prechádzate peklom, nezastavujte sa." - W. Churchill
avatar

Celkem 1343,64 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:38:17 (2016)
půlmaraton: 1:26:35 (2016)
maraton: 3:13:13 (2016)

peco_slimak muž 22.07.2017 13:22:49

Kordícky Extrém dopadol podľa očakávania horšie ako vlani tak končím s prípravou na MT,držím vám všetkým palce v tréningu a hlavne samotnom maratóne nech všetci prekonáte svoje osobáky,veľa šťastia

avatar

Prievidza, Slovensko

Celkem 11594,4 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:39:35 (2015)
půlmaraton: 1:27:42 (2016)
maraton: 3:01:35 (2016)

ttomino1980 muž 23.07.2017 19:22:29

>> peco_slimak, 22. 07. 2017 13:22:49 uz si to asi citil dlhsie ze to neni ono na M , ale polku asi pojdes ked uz nic ine v BB tour je vzdy pekna zbierka medaily :-)

ja teraz 110km, 10h behu, prvy strukturovany trening, vaha 66kg/175

  • PO volno, trocha core+strecing rano/vecer
  • UT 18km, v tom 13×400m s 400m medziklusom, malo byt 12 ale nebol som si isty poctom ku koncu tak som to poistil, plan bol behat to za 1:28–30 (cca3:40) co som okrem prveho prepaleneho pokusu za 1:24 dodrzal, medziklus(cca 2:10–15 v pohode stacil na vydychanie, nohy od 6eho trocha tvrdli ale inac vyborny trening . na obed 8km s avg 6:03, velke teplo ale islo o to hlavne trocha vyklusat
  • ST 11km avg 5:38, nohy mierne tvrde, ku koncu vlozeny 1km~4:15 s miernym neg. sklonom
  • STV – 16km, v tom 9,2km v tempe, plan bol ist okolo 4:15, beham to na 1537m okruhu, prve kolo nohy trocha nesli ale potom v pohode a tempo 4:14–11 . Nie ze by to islo uplne samo ale inak dobry beh. na obed 7km~5:28, vo velkom teple, nohy som uz celkom citil ale inak rezky beh
  • PI – 11km~6:08, nohy tvrde, vecer pred tym som dal trocha valec. Trasa s cca 150m prevysenim, ziadny stres, klus na pohodu, vlozeny 1km po cca 5:00
  • SO – 27km – 4km rozklus, 19km ~4:35–40(avg 4:38), 4km vyklus . beh na zvlnenej obratkovej trase, nohy pekne isli ku koncu ma zabrzdil kamos inak by bol o sekundu lepsi avg :-0 .
  • NE –12km~6:12, islo o beh k priehrade kde som dal cca 900m/27min prsia a utekal naspat. nie som zvyknuty v takej „zelenej“ vode plavat kraul, logam pri tom vodu, preto to boli prsia povacsinou na hladine :-/

este sa mi zadarilo ist na hodinku na bike, trocha strecingu, core/brucho, valecovanie ako masaz.

s tyzdnom spokojnost aj ked to dalo zabrat, da sa povedat ze dalsie tyzdne budu len tazsie a tazsie, inak ma tesi ze sa mi to podarilo vhodne skombinovat

najblizsie 4 tyzdne bude cca rovnaky trening, 400m useky budu kazdy tyzden +200m narastat, a trocha budem predlzovat ci uz M tempo beh alebo dlhy beh, popripade by som mal to tempo v dlhom vynechat v ramci lahsieho tyzdna, asi 1× vymenim za nejaky zazitkovy beh v kopcoch.

Motto: "Keď prechádzate peklom, nezastavujte sa." - W. Churchill
avatar

Eymir Gölü

Celkem 3486 km
Minulý měsíc 0 km

Skritek Hugo žena 25.07.2017 07:39:40

>> peco_slimak, 22. 07. 2017 13:22:49

A zustanes v priprave na pulmaraton, nebo druhou cast zavodni bezecke sezony vezmes tak najak treninkovo pohodove? Ja ze by si s nami mohl zustat a jen to zenit jako pripravu na 1/2maraton ;-)

Myslim, ze az opadne horke pocasi a das vic treninku v kvalite, hodne rovinek, tak se to zase rozbeha.

>> ttomino1980, 23. 07. 2017 19:22:29

Tve treninky jsou uzasne, jen tak dal.

Motto: Petit cheval de manege :-)
avatar

Eymir Gölü

Celkem 3486 km
Minulý měsíc 0 km

Skritek Hugo žena 25.07.2017 07:45:16

Minuly tyden odbehano 90km, strecinkem jsem stravila 135min a plavanim/posi­lovanim celkem hodinu od kazdeho.

Stezejni treninky: 3*2km (T4;10/4:00/3:50)
8*500m (2:00 – 1:45)
25km jako dlouhy beh, z volneho tempa v zaveru prechod na mirne usili, prevyseni 400m+, prumer 5:25. Prvni 3km opravdu super pomalu s kamaradkami, pak uz za sve.

Cely tyden opet strasne vedro. Dnes mi pri navratu z bazenu (8vecer) hlasilo auto 36st., tak asi v ochlazeni dopfat nemohu. :-? Chtela jsem zaradit vic kolo, ale kvuli pracovnimu vytizeni se to proste nedalo.

Edit proveden :-)

Motto: Petit cheval de manege :-)
avatar

Celkem 1343,64 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:38:17 (2016)
půlmaraton: 1:26:35 (2016)
maraton: 3:13:13 (2016)

peco_slimak muž 25.07.2017 15:42:16

>> Skritek Hugo, 25. 07. 2017 07:39:40

1/2MT v BB bežím mám ho zaplatený len musím nájsť motiváciu a nastaviť hlavu.Nemá význam ďalej pokračovať v písaní tréningov,tréning je dosť odlišný.
Dnes potrebujem pauzu,fyzickú aj mentálnu a zajtra nabehnem na 6.týždňovú prípravu.

Tvoj popis je dosť stručný -nabehané 90.km to si sa veľmi nerozpísala :-)

Ttomino1980-pekné tréningy mne sa pači hlavne dlhý beh v rovnomernom tempe,tam mňa tlačila topánka.Dovod-asi mi chýbala základná OV príprava,skor som skúsil zrýchlit,prišlo zranenie paty v marci a bolo aj po rýchlosti a tiež vytrvalosti.
1/2MT pojdem na OR aspoň skúsim,budem Vás sledovať a možno niečo odkukám a pre zmenu skúsim jarný MT ak bude chuť a čas.

avatar

Prievidza, Slovensko

Celkem 11594,4 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:39:35 (2015)
půlmaraton: 1:27:42 (2016)
maraton: 3:01:35 (2016)

ttomino1980 muž 25.07.2017 16:16:53

>> peco_slimak, 25. 07. 2017 15:42:16 >> Skritek Hugo, 25. 07. 2017 07:39:40

dik … verim ze tazke dni/tyzdne este len pridu … 5–6ty ratam :-)

Motto: "Keď prechádzate peklom, nezastavujte sa." - W. Churchill
avatar

Zlín

Celkem 12923,88 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:41:08 (2015)
půlmaraton: 1:33:36 (2014)
maraton: 3:29:30 (2015)

Ondrej1 muž 25.07.2017 22:06:46

Report mírně opožděn.

Do maratonu ještě daleko, trénuji na triatlon, na programu je objemový týden s nějakými intenzitami a závodem.

Po – kolo kompenzačně, 44 km 1h43 25,6 km/h TF 110

Út 1. fáze – plavání 1700 m, 37 minut

Út 2. fáze – jóga 53 minut

St – běh 12 km OV 1h04, tempo 5:16, TF 136

Čt – kolo 70 km, 2h25, 28,8 km/h, TF 125. Najíždění nové trasy sobotního triatlonu, bylo to rychlejší než byl plán, neb jsem prchal před deštěm. Nádherný příklad na téma co rozhodně ve čtvrtek nedělat, máme-li v sobotu triatlonový závod.

Pá 1. fáze – ladicí plavání 1000 m 25 minut

Pá 2. fáze – běh 5 km rozklus, 30 minut, tempo 5:51, TF 123 (velmi nízké)

So – závod sprinttriatlon. 500 m plavání (50 m bazén), 33 km silniční kolo (prostřední třetina zvlněná), 6 km běh (rovina). Zatímco před dvěma týdny jsem byl velmi potěšen, tak teď jsem na sebe zíral s otevřenou pusou, kde se to ve mně bere. Pro objektivitu nutno dodat, že na kole jsem měl obrovskou kliku na skupinu. Více včetně komentáře je na Garminu.

Ne – kolo kompenzačně 39 km, 1h32, 25,4 km/h, TF 117.

Celkem běh 23 km za 2h, kolo 187 km za 6h42, plavání 3,2 km za 1h12, celkem 10h49, jeden triatlonový závod.

Závod měl být z plného tréninku, nakonec jsem se v pátek trochu pošetřil a dobře jsem udělal.

avatar

Prievidza, Slovensko

Celkem 11594,4 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:39:35 (2015)
půlmaraton: 1:27:42 (2016)
maraton: 3:01:35 (2016)

ttomino1980 muž Včera 18:55:20

Mizuno forever:-) už ma nebavilo hľadať NB Zante za normálnu cenu tak skúsim Wave aero, navazenych 251g, hore Sayonara do tandemu 282g

Motto: "Keď prechádzate peklom, nezastavujte sa." - W. Churchill
avatar

Bratislava

Brutto muž Dnes 08:08:07

>> ttomino1980, 27. 07. 2017 18:55:20

Sayonari mi moc nesadli. Aero nie je nahodou pronacna topanka? Nieco take sa mi zda, ale nepamatam si. Ja taham objemy stale iba s Ridermi. Tam to mam na istotu :) Uz 10-ty par :)

avatar

Eymir Gölü

Celkem 3486 km
Minulý měsíc 0 km

Skritek Hugo žena Dnes 08:38:24

>> Ondrej1, 25. 07. 2017 22:06:46

Vypada to, ze trenink jde v tvem pripade opravdu dobrym smerem, ze?!

Motto: Petit cheval de manege :-)
avatar

Eymir Gölü

Celkem 3486 km
Minulý měsíc 0 km

Skritek Hugo žena Dnes 08:42:05

>> Brutto, 28. 07. 2017 08:08:07

Sayonara mam a musim rici, ze jsem na ne dlouho navykala. Je to pro mne jen alternativni bota, nemohu rici, ze by mi uplne sedla. Ale jinak Mizuno je pro mne skvela znacka.

Ovsem panove, kdyz jsme u Mizuna. Nevim, jak moc to vy ocenite, ale videla jsem novou verzi Mizuno Rider v edici pro Fuji marathon. Jako vim, ze design nerozhoduje, ale libi se mi moc.

Motto: Petit cheval de manege :-)
Nalezené položky: 1427 První Předchozí | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.