tak kluci, díky za dobré vlákno tady, a dík za popisek vašeho závodu, co mi bavilo, je že jste byli úplně jiní v přípravě a tak jsem se těšil na Váš finální běh

>> skorobezec, 03. 10. 2023 13:06:55

prezrad tie buduco rocne ciele, ked mozes

>> simon_sez, 04. 10. 2023 07:28:32

Je to jednoduché, pokud do toho nic nevleze a pokud to vůbec dokážu, tak chci jít příští rok opačným směrem a trochu zrychlit a soustředit se na dráhu. Samozřejmě, že na ostatní nezanevřu, ale dráha by měla být priorita. Alespoň tak zní plán 

Ja to teda odstartujem

V praci som kladne odpovedal na obeznik ohladom startu na MMM 2024 – ked uz to je opat jubileum 

Co sa tyka mojej pripravy, tak zatial to nie je uplne idealne, po poslednom darovani krvi (november) som zacal byt opat unaveny, kupil som si Garminy a potvrdil si tak postcovid syndrom (7-D priemer HRV 23ms), s ktorym sa uz neviem kolko rokov trapim. V decembri som sa vratil z jedneho behu krivajuci, skoncilo to mesacnou pauzou a navstevou fyzioterapeuta. Momentalne som nejaky nachladeny – deti sa podelili s davkou virusov, ale tak uz to moze byt len lepsie. Sezonu zacinam 23.03.2024 na ALS vo Svite 21 km/826m.

Aby som ostal v teme – na jesen by som si chcel zlepsit posledny, teda vlastne prvy maratonsky cas.

Kto sa prida?

>> simon_sez, 23. 01. 2024 15:38:20

Já pro letošek nic. Už jsem psal dříve, že pro letošek ani M moc neplánuju a jsou jiné cíle, ale možná i ty padnou, protože se od M v Ostravě trápím s vleklými problémy pravé nohy (asi od zad) a tak spíš jen pomalu klušu a klušu. Mám za sebou ještě jeden M loni, o kterém jsem napsal rozsáhlý report, než mi zdechl počítač a vše bylo včudu (ano, jsem nepoučitelný a nepíšu to zvlášť ) a od té doby jsem se k znovunapsání už nedonutil. A pak byl ještě plán na M na jaře, ale jak píšu, zdraví není 100%, takže by to asi nebylo moc moudré. Tak budu jen sledovat, pokud se někdo přidá a držet vám palce.

>> simon_sez, 23. 01. 2024 15:38:20

>> skorobezec, 25. 01. 2024 09:44:05

Zdravim vas… pridavam sa do toho vlakna opat – len tak sa ma nezbavite U mna vrchol bude jednoznacne M v Berline, ale na jar poskulujem este po jednej vyzve tu u nas na Zahori… Po jesennom MMM som si odskocil netradicne este na par zaverecnych pretekov v ramci Moravsko-slovenskeho poharu a celkom som sa bavil aj na tych cca. 6tkach, 10tkach. Na moje prekvapenie ani vysledkovo to neboli az take marne behy a skusim to na jar zaradit pravidelnejsie do treningoveho procesu.

Zimna priprava zatial celkom fajn. Objemovo za tie tri mesiace je to asi 1550–1600 km. Na jesen som trosku debatil na temu treningova priprava s jednym trenerom a na jeho rady som zaradil jednu novinku do zimnej pripravy, a to pomale vybehy kopcov v Karpatoch. Idem to cca. 1–2× do tyzdna s tym, ze sa snazim dychat predovsetkym len nosom a nazbierat cca. 800–1000 vyskovych metrov za jeden takyto vylet. Okrem toho vsetko zatial pomale behy + raz do tyzdna rychlejsie blbnutie na drahe (rovinky, 250, 400 m podla chuti). Posledne dva tyzdne som skusil uz pomalicky aj zaradit nejaku tempovu vytrvalost (suvisy beh na 12, 15 km) a pocitovo, ako aj tempovo (okolo 4:10/km) je to zatial na tuto cast roka u mna celkom solidne…

>> Bronson, 28. 01. 2024 09:02:14

V Karpatech? To myslíš Malé? Nebo dojíždíš i dále? Je to dobrá věc ty výběhy, ideálně pokud jsou tam svahy tak 10–20 %, je to náročné na nohy, ale dá se to ještě běhat.

Objemově myslím super a i celkově to složení těch tréninků mi přijde fajn. Snad vydrží zdraví a letos už ta 50 padne.

>> skorobezec, 02. 02. 2024 10:14:05

Ano do Malych Karpat… vyssie pohoria su moc daleko. To by znamenalo, ze by som tam musel byt dlhsie, co logisticky moc teraz nie je mozne. Ono aj v tychto Malych Karpatoch sa najdu solidne stupania, kde na 1 km nastupa aj cez 100 vyskovych metrov a ked to clovek otoci hore-dole 7–8× ma toho celkom dost. Samozrejme vsetko je behane volne a obcas to ani moc ako beh nevyzera, ale progres tam je citit. Ked som s tym v novembri zacinal a porovnam to teraz, je to celkom iny pocit. Teraz februar zacnem uz pomalicky presuvat pozornost k tempovej vytrvalosti, ale este jeden vybeh do tyzdna v kopcoch by som si chcel ponechat – tak uvidim ako to pojde.

Tak jak to vypadá chlapi?

U mna zle – nebehavam, som unveny. ALS som vynechal. Zle vysledky z imunologie – mam ATB + polyoxidonium.

>> skorobezec, 16. 03. 2024 19:58:54

V zaplave „azijskych znakov“ som toto forum uz dlhsie nenavstivil, preto odpovedam az teraz. Principialne som skoncil s objemovym zakladom. Mam tak za sebou asi najdlhsiu a v pripade mojich moznosti aj najobjemnejsiu zimnu pripravu, kedze za poslednych 5 mesiacov mam odbehanych cca. 2600 km (november-marec kazdy cez 500 km). Vo februari a marci som uz pomalicky zacal zaradovat aj nieco rychlejsie, ale bolo to len raz maximálne 2× do tyzdna a aj to najma v podobe dlhsieho tempoveho behu. Od tohto mesiaca sa snazim v 10 dnovom cykle mat 1 dlhsi tempovy beh (12–15 km) v tempe pod 4:05 (ak to podmienky dovolia a pocitovo je to OK – inak si moc hlavu nelamem nad tempom, kedze zatial sa mi nestao, ze by som tento trening odbehol vyrazne horsie ako v priemerenom tempe 4:10/km), jeden kratsi suvisly beh (okolo 5–6 km) v tempe okolo 3:50–55 a potom rozne formy opakovanych usekov (6×1, 3×2 km atp.), ktore sa snazim behat okolo 3:40–3:45… Zatial som absolvoval jeden pretek (minuly vikend v Mikulciciach) a to v podobe prvej cestnej desiatky v zivote Vzhladom na to, ze v podstate este som poriadne ani nezacal behat rychlejsie treningy (napriklad 1–2 km useky) cas tesne pod 38 min v podstate len zimnych objemov celkom aj potesil… Na druhej strane vytykat si mozem trosku prepalene prve tri kilometre, ktore som bezal v tempe 3:35–3:45. Postupne v najblizsich tyzdnoch mam v plane dalsie kratsie ci dlhsie preteky na ceste a chcem zaradit aj nejake krosove a trailove veci, ktore sa mi v zimnej priprave celkom zapacili.

>> Bronson, 10. 04. 2024 13:09:57

Ahoj, tak jak pokračuje příprava na Berlín? Chápu, že už to nebaví si sem sám vypisovat, ale snad nejsem jediný, koho to bude zajímat. Tak pokud najdeš chvilku, hoď nějaký menší report za poslední dva měsíce. Dík.

>> skorobezec, 19. 06. 2024 09:50:46

Ahoj, no asi tak nejako… myslim, ze na tomto fore zostalo len velmi malo ludi a tie ataky zo strany azijskych prispievatelom ho definitivne „pochovali“. Ale k priprave… Az do maja som pokracoval v dvojfazovych treningoch (kazdy mesiac nabehanych cez 500 km), ale postupne zistujem, ze toto je pre mna slepa vyvojova vetva… resp. fajn pre vybudovanie zakladu mozno na 2–3 mesiace, ale na to aby som kvalitne odtrenoval rychlejsie veci to jednoducho nie je kompatibilne. V podstate velmi skoro po ich zaradeni som zacinal narazat na viacere signaly, ze takto to asi dalej nepojde (vyssia miera unavy, nechut k treningu a najma kvalitnejsiemu treningu, zly spanok, nie uplne oslnive vykony na par kratsich zavodoch…). Navyse aj po stranke osobnych ambicii zacinam vnimat, ze takto dlhy „projekt“ s vrcholom po takmer rocnej priprave ma prestava motivovat. A ak k tomu pripocitam aj mnoziace sa vnutorne otazky na temu "naco toto vsetko podstupujem, aby som potencialne pokoril nejaku imaginarnu nic mne nehovoriacu hranicu 2:50 ? V pripade 3 hodin ako gulateho cisla o tom nebolo pochyb, tam ta motivacia bola velka, navyse ked v priebehu roka clovek skresal osobak o viac ako 20 min… ale teraz ked sa uz 3. rok v podstate zlepsuje v radovo jednotkach minut… alebo inak povedane, ked si pre seba dokazal, ze M dokaze bez problemov zabehnut a opakovane pod 3 hodiny – tak najst dalsiu motivaciu je cim dalej tazsie a tazsie…

Aby som vsak nejako vytazil zimnu a jarnu objemovu pripravu, napokon som neplanovane zaradil jeden jarny maraton tu u nas na Zahori. Bezalo sa pred 10 dnami a snad horsie pocasie ani nemohlo z mojho pohladu byt Den predtym dazd, vysoka vlhkost vzduchu, mierny protivietor a vyrazne oteplenie k tomu na nie uplne rovinatej trati naznacovali, ze bude potrebne to odbehnut s rozumom a nehnat sa za nejakym super casom. Aj ked posledne 3 dlhe tempove behy naznacili, ze by to mohlo ist na urovni 4:02–4:05, no odbehane boli este v ovela prijemnejsich podmienkach sviezich majovych ran – nespekuloval som a zobral radsej vrabca v hrsti a nikam sa uz od zaciatku nehnal (To co som tu nespomenul je moj taky vnutorny ciel, a to odbehnut vsetky slovenskej cestne maratony pod 3 hodiny) Aj vdaka tomu to bol v podstate pohodovy maraton bez akejkolvek krizy, sice s miernym spomalovanim po 35. km, ale uz davno bolo jasne, ze sa pod 3 hodiny bezpecne dostanem a navyse aj s takym „mizernym“ casom (napokon za 2:58:55) budem stat na „bedni“