>> gilwen77, 26. 04. 2016 10:43:46

Dik, kazde ultra je jeden samostatny pribeh, takze vzdy je o com pisat :)

>> ivan99, 26. 04. 2016 10:44:28

To ano, ale o to nam fakt neslo (skor sa presvedcit, ci sa to da, nakolko nam stale tvrdil, ze to nejde) :)))

>> Brutto, 26. 04. 2016 10:53:07

Aha, uz tomu viac rozumiem. Na druhej strane sa mu ani necudujem. Pozeral som vysledky posl. 2-ch rocnikov, vitaz akolo 13H.

Dalsi report bude z Lamacku ? Viem prikratke, na druhej strane moze sa ocakavat nieco take ako superkompenzacia ?

>> ivan99, 26. 04. 2016 11:11:33

Presne toto som mal na plane, nakolko to vychadzalo uplne super na tu superkompenzaciu. Okrem toho je to vynikajuca a rychla trat ktoru poznam. Strasne dlho nezverejnovali kedy ten beh bude, tak som sa musel Lamacku bohuzial vzdat. Prihlasil som sa a mienim ist na Silva nortica 90, co je tyzden po Lamackovi, takze reportbude skor asi z tychto pretekov :)))

>> Brutto, 26. 04. 2016 09:29:49 Super Brutto …este raz gratulacia…ked som pozeral gps tak presne to mi udrelo …jako mohol bezat 4kovym posledný km ?? …viditelne mas uz mega vybehane nohy :)

>> ttomino1980, 26. 04. 2016 13:10:41

Dakujem este raz :), no tie vybehane nohy mi potom v noci pekne vynadali, ale uz je dobre :). Uvidime ako to pojde na kratsich pretekoch ako je prave ta Silva Nortica. Povodne som chcel ist este aj Boraka, co je o tri tyzdne, ale podla mna behatkazde 3 tyzdne ultra skoro na krv je uz privela:)

>> Brutto, 26. 04. 2016 13:30:39 to je individualne …ja som bol odvareny 3 tyzdne aj po obycajnom M…az dnes rano mi nohy bezali same . o nejakej superkompenzacii som mohol akurat tak snivat .

ty viditelne si sa dal dokopy skoro ihned a do ST140 este planujes dalsi pretek

a v susednom vlakne horlivo diskutuju ci sa JH kombinaciou 1/2M, M a M naplno a v rychlom slede odvari minimalne na celu sezonu alebo nie …

kedze kazdy trenuje inak, trocha inak sa stravuje,ma ine telo a inak regeneruje tak je to individualne …ale ano …trocha ubrat nezaskodi 

>> Brutto, 26. 04. 2016 09:29:49

Bomba Moc pěkný a napínavý příběh se šťastným koncem, díky za něj. Jo, a seš FAKT DOBREJ!

>> Brutto, 26. 04. 2016 09:29:49

Brutto, to je brutal! Jak si zacal, tak si i zavod dokoncil – letmy prulet . Blahopreji, obdivuji a dekuji za ten krasny popis.

>> Brutto, 26. 04. 2016 09:29:49

pěkný výkon, čte se to dobře

co myslíš tou superkompenzací?

@ Brutto : dik za re[ort a velka gratulacia

@ xy : nasledky po M uplne naplno, polM uplne naplno su ine ako po 12H ultra

toto sa neda porovnavat a organismu skor skodi ta vysoka intenzita z 21 a 42km

ako ta dlzka 12H…

ano mechanika – nohy na to mozu mat iny nazor, ale bavime sa o celom tele a o strate formy subelitneho maratonca

kde pokles vykonnosti o par minut na M znamena pokles o niekolko tried z hladiska svetovej subelity

Dakujem vam vsetkym, ani si nezasluzim tolko pochval :))). Ano je to velmi individualne, ako zregenerovat, uvidim, teraz beham len tak lahko, v sobotu mam preteky na 8 km, ale to skor len kvoli dcere, potom az ta Silva v Cechach. Rudo ma uplnu pravdu, i ked citim, ze tuto stovku som trochu pritlacil na pilu, myslim, ze tak do mesiaca by to mohlo byt vytrasene. Na ST140 tento rok nejdem, idem na NT stihacku, to bude tiez sranda :))). Superkompenzaciu som myslel v tom zmysle, ze nejaky mesiac po takto dlhom preteku by sa malo dat na nejakom kratsom dobre zabehnut. V kazdom pripade, toto bol tiez ten den milion, ako tu kedysi spominal Mato, povychadzalo toho vela a dalsi pribeh do zbierky spomienok je uchovany. Parada. Inak, celkom odporucam tuto akciu ako zoznamenie sa so stovkami, hoci aj turistickym sposobom, je relativne lahsia a hlavne fakt suoer zabezpecena.

>> Brutto, 26. 04. 2016 20:32:22

v inej kategorii je potom ultra, kde sa clovek pripravi o spanok naprikald 24H tam kombinacia hoci aj menej intezivnej zateze trvajuca cez 16H a 1 nespata noc

sposobi ine zmeny, najme zataz hormonalneho systemu a tam zotavenie moze trvat az do 3 mesiacov, typicky 4–6 tyzdnov

>> rudo, 26. 04. 2016 20:43:11

Veeeeeeelmi dobre to poznam z minuleho roku. Od rana v praci, potom presun na vecerny start, celu noc a cely den na trati… mesiac som mal problemy to rozbehat. Odvtedy sa vyhybam pretekom s vecernym startom.

>> Brutto, 26. 04. 2016 21:17:24

to záleží, problém je ta práce,

>> Brutto, 26. 04. 2016 21:17:24

ked si budes chces vyskusat 48H tak sa ozvi
mam uspech s rozdavanim teoretickcyh rad 

haha aj na 6D

>> rudo, 27. 04. 2016 10:02:06

I ked nikdy nehovor nikdy, toto asi tak skoro nepripada do uvahy. 24h je myslim moj strop :) Ale dakujem :)

>> Brutto, 27. 04. 2016 10:53:55

Pripajam sa ku gratulantom,ob­divujem vykon a verim,ze tento motivacny impulz ti vleje novu krv do žil,s čo najvyšším hematokritom.

Aky čas dosiahol víťaz?

>> runtachykard72, 27. 04. 2016 11:28:21

Dakujem. Vitaz mal cas intergalakticky – 11.01, druhy mal 11.10 a potom dlho nic a potom my traja za nimi.

Velka gratulacia aj z mojej strany.

Mozem sa spytat (ak to nie je tajomnstvo) na skladbu tvojho treningu? Ako casto a kolko behavas? Je potrebne na takyto vykon behavat kazdy den, alebo stacia povedzme 4 kvalitne treningy do tyzdna vratane jedneho dlheho behu?

>> domo, 28. 04. 2016 11:38:10

Dakujem pekne. Myslim, ze nie som este v pozicii aby som radil treningy, okrem toho, je to strasne idivindualne. Su borci, ktori tieto akcie vyhravaju na pockanie a netrenuju na to nejako specialne. Ja sa tu pokusim zhrnut moj pristup. November az marec mavam klasicke objemove mesiace, kedy beham cca 550 –600 km za mesiac a vychadza mi to na jeden den volna v tyzdni, vela behom mam „dvojfazovych“, lebo vacsinou beham do roboty. To mi usetri mnozstvo casu. Kvality tam moc nemam, ale kazdy tyzden sa snazim parkrat vybehnut aj do kopcov, co mi robi priemer takych 1000 vyskovych za tyzden. Z kopcov sa vzdy snazim peckovat stehna, ajvpripade ze uz mam dost unavene nohy, aby si zvykli na zbehy, lebo to je stale moja slabina. Od aprila mam objem uz len nejakych 400–450 km na mesiac, ale su to „rozhadzane“ tyzdne, vacsinou mam jeden taky 170–180 kilometrovy a potom tri volnejsie, kde vsak uz beham aj intervaly, tempo, vybehy kratkych kopcov a tak. V tomto system nemam vobec, ked viem, ze som uz dlho nebezal kvalitu a citim sa dobre, tak si nieco z toho dam, vacsiniu sa rozhodnem az ked vybehnem. Dlhe behy-tie davam max raz do mesiaca, je to tak okolo 32 km (3 hodiny), v marci si potom dam jeden 50 km beh a ked vsetko ide ako ma, viem, ze som pripraveny na sezonu. V sezone je dost pretekov, takze tam tu kvalitu nejak moc nedvim, vacsinou su to behy do prace, potom nejake to predpretekove rozbehy a nasledne preteky a potom zas popretekove rege :))). Dufam ze som odpovedal aspon na par otazok, keby nieco kludne pos a pytaj sa :)

>> Brutto, 28. 04. 2016 14:47:24

„uz len nejakych 400–450 km na mesiac“

ze len

Je sice pravda, ze stovkarske ambicie zatial nemam (behavam tak do 30km, 80% kopce), jedna „patdesiatka“ ma ale tento rok caka. Pomaly zvysujem objemy, chcem sa dostat na 270–300km/mesiac, potom uz moc nezvysovat, tak dufam ze to nebude malo.

>> domo, 28. 04. 2016 16:44:56

A NEBO TAKY …na Lazovce cas 16,45h , naběháno cca 200km/měsíc , 95kg + , po trase normal jídlo ( chleby se sádlem a cibulou, česnekové pečivo atd , žadny gel ) , + 3 vypita piva mimo vodu a jontak

>> domo, 28. 04. 2016 16:44:56

270–300 km: pokud nechceš zrovna vyhrávat, tak to na stovky stačí, vlastní zkušenost

Ano, samozrejme prepacte. Pisal som tozo svojho pohladu, ako trenujem, aby som stovky koncil za svetla a nemusel vytahovat celovku :) Na absolvovanie stovky netreba specialne trenovat, staci 30 km tyzdenne, tak je aspon nejaka fyzicka a s klasickym pochodom nemoze byt problem. Nehovorim samozrejme o akciach typu UTMB ze ano :)

>> Brutto, 28. 04. 2016 19:11:02

to je proto, že si vybíráš stovky začínající ráno, jinak bys chtě nechtě čelovku vytáhnout musel já se taky snažím dokončit za světla, tu první noc nepočítám

>> domo, 28. 04. 2016 16:44:56

Kilo v Alpách (Zugspitz Ultratrail 5500m+) se dá jít za 18 h i se sub 200km měsíčně s trochou jiných aktivit (občas kolo, badminton, bazén). Ale je v tom teda měsíčně v průměru asi 4500 výškových me­trů.

Tak sa to zvrhlo na " kto da 100ku s mensim poctom nabehanych km" este pride Oblivion a povie ze da 100ku s gauca a je vymalovane 

Brutta som sledoval od zimnej pripravy a myslim ze ma super system kde efektivne naraba s casom ktory ma. Dokaze tak nabehat objem najma v hluchom case …napr behy 10–15km, z a do roboty v ba …kde cesta autom/mhd trva podobne, skore ranne behy, da sa v jeho systeme najst inspiracii kopec ;)

>> ttomino1980, 28. 04. 2016 20:09:27

Tak to nebylo myšlené :) Spíš odpověď na dotaz a snaha o ukázku toho, že běhat stovky není pro nadlidi, ale stačí se k tomu víceméně odhodlat, a člověk kvůli tomu nemusí drtit 400 km měsíčně.

Pokud chce člověk běhat stovky pořádně, respektive si i zazávodit, pak na to musí jít jako Brutto.

>> Luckyboy, 28. 04. 2016 19:49:19

Právě že, na horské stovky je mnohem důležitější střídat běh s kolem a případně dalšími sporty. Spíš bych to počítal na hodiny týdně (7 h je podle mě minimum) a vertikální kilometr jako celoroční průměr. To pak má člověk velkou šanci na přežití akce v prumernem čase. Pokud chce být běžec v prvních cca 10 % výsledkové listiny je zpravidla předpokladem 10 h a 2 km UP týdně. Tím nemyslím např. NTS (tvrdý nominační a postupující klíč), ale třeba B7, K100, P100 atd.

Len tak nesmelo pokukujem ako to Brutto „dava“,velmi mu drzim palce a casom sa mozno dopracujem k nejakej stovke len mam urcitu postupnost, zatial zabehnut maraton v slusnom case. Napr. minuly tyzden ked si spocitam hodiny behu s bikom to bolo spolu 13hod Brutto drz sa mozno od dalsej sezony pojdem v tvojich slapajach aj ked odborna literatura tvrdi ze na ultra sa mas dat az vtedy ked sa nemozes rychlostne posuvat v kratsich behoch(maraton). Kazdy nech beha kolko mu chuti