Ahoj. Dost zalezi s cim jsi mel s kolenem problem a kde se objevuje bolest pri behu. Ale obecne bych volila klidne 2 dny klid (kolo, prochazky, plavani) a beh do bolesti, vystridat s chuzi a pak zkusim opet bezet. Nejlepe behat na mekcim povrchu s rovinatym terenem (vyvarovat se behu z kopce). A podle toho ceho se tykal problem v koleni volit stretching, taping atd.

Popravdě doktor mně žádnou konkretní diagnózu nedal, ale bolest se objevuje mezi patelou a holenní kostí. Střídat chůzi a běh také zkouším, ale když začne koleno bolet při běhu, tak je následná chůze ještě horší. Takže doporučujete spíše delší mezery mezi výběhy (které budou delší: chůze prokládaná během), než kratší a častější výběhy?

V teto oblasti se muzu jednat o bezecke koleno (kdy je zvysena drazdivost chrupavky po ceskou) nebo pretizeni uponu stehenniho svalu, ktery jde na horni cast holenni kosti. Zkusila bych dva dny pauzu (pauza od behu, ale kolo je vhodne) a nebehat pres bolest, postupne by melo dojit ke zvysovani vzdalenosti. Obcas pomuze posileni hyzdovych a stehennich svalu, coz jste psal, ze delate, tak se snazit pokracovat.

Tiez mam uz asi mesiac ten isty problem, akurat som este nebol na vysetreni. Teraz som bol na dovolenke a skusil som dat tyzden a pol pokoj od behu (moj rekord), na dovolenke som kazdy den volne plaval inak nic. Dnes som skusil beh, ale bolest sa po 4 km dostavila znovu. Zda sa, ze v rovnakej intenzite ako predtym. Takze oddych moc nepomaha . Tejpovat neviem, ked som pred dovolenkou behaval, sa mi zdalo, ze bokest bola mensia ked som behal po trave bosy ako ked bezim v odtlmenych teniskach. No uvidzime co bude dalej.

Je pravda, že bolest při rychlejším běhu (pod 5min na km) se nijak nezměnila tou 4-týdenní pauzou. Ale našel jsem formu pomalejšího běhu (něco mezi 5:30–6) kdy jenom lehce dopadnu přes špičku a s minimální odrazem a bez propnutí v koleni udělám další krok. Tímhle stylem dokážu bolest oddálit až do zastavení (zatím maximum včera v Lednici 22km, což prozatím bude muset stačit). Jenom do té rychlosti se asi budu dostávat dlouho a postupně. Jo a boty při téhle rychlosti asi neni potřeba řešit, včera jsem měl minimusky a bez problému: tlumení stejně musí zařídit svaly v noze. Přeji brzký návrat k běhu, třebas pomalejšímu, jako v mém připadě.

Dik, napodobne. No ja to mam zas rovnake ci idem rychlo ci pomaly. Prezmenu bolest okamzite skonci hned po zastaveni. Ale pojdem v tyzdnj na MR pre istotu, uz tych 50eur investujem. Tak skory navrat do vyssich rychlosti prajem :)