>> rudo, 14. 09. 2015 13:01:50

Presne.Hrusticka mnam.

No nic dnes a zajtra mam volno.Idem na kopec.Dovi za dve hodky.

MAX

>> gilwen77, 14. 09. 2015 13:09:36

"""EDIT: taky zkusím, jestli to umím """

A tiez das potom fotky:-) ????????????

MAX

>> gilwen77, 15. 09. 2015 10:03:57

"""Otazka ovsem je, zda zrovna MAX bude mit o muzske akty zajem"""

Fuj ma normalne natiahlo .

Janka Ty co si na NSS.Po dlhom case som bol na Vianocnej vyzve(tabulka) a tam sa deju veci.Dobre ides-dobre.

U mna aj napriek tomu ,ze sa celkom snazim so sportom(chôdza do kopca +posilnovanie) vaha ide hore.Strava samozrejme neupravena.Tak nic ine nemôzem ani cakat,no.Ale uz je dohoda u nas doma a ideme to cele nejako prispôsobit.Potom vstupim znaova do tabulky.

MAX

>> gilwen77, 15. 09. 2015 12:43:11

No nebyt toho ,ze mam prazdny zaludok tak som sa uz zgrcal.To co sa Ti stalo.Preco mi posielas naheho „RUDA“ ?????????????­????????

Ti tie jablacka nejak nesaddli .POZOR na tu fruktozu.Mozno pôsobi aj na myslienky.

No dobre ak som Ti nejak strasne ublizil/urazil tak mi prepac,jo.Ale uz nebut ku mne tak kruta a neposielaj mi nahych chlapov(no a uz vôbec nie holeho diskobola RUDA):-).

Po dlhsom case som si vyskusal o nieco dlhsiu trasu.17km a 650m prevysenie.No poviem Vam ze s tymi skoro 120kg ziadna sranda.Nohy ma teda riadne bolia.Hlavna ten palec a koleno.Ale celkovo citim riadnu unavu.Teraz sa ukazalo ako dlho som nic nerobil.Ale mam radost.Pocit prijemny az stastny.Myslel som ,ze na „NSS“(alebo RUDOVU stravu,pripadne zeleninovo-bielkovinovu+ryby olej,kokosac,o­livac) prejdem az na druhy tyzden no povedal som si ,ze po takej ture je skoda to zabit zas cukrom.Tak zacnem od dnes.A dufam,ze to znova zabere aj na tie zapaly.Dalej mam na plane 2× do mesiaca(neviem ci zvladnem-odhodlanie je) si davat jednodnove hladovky.Myslim,ze by tiez mohli co,to pomôst.

Stale mam dilemu.Posilnovat v den chôdze(pripadne indianskeho behu) a den volna.Alebo Jeden den posilnovanie a na druhy den chôdza/beh+nedela volna(pripadne plavanie)

Vopred dakujem za radu.

MAX

>> max39, 15. 09. 2015 17:21:28

MAXi, radu ti nedám, školy nemám. Ale hodně moc ti fandím, aby se ti dařilo chodit a shodit a posilovat… trvale, a vůbec se ti dařilo! Je skvělé, že jsi se dohodl doma, tak to půjde s jídlem lépe. Myslím na tebe i když sem moc nepíšu, protože se tu nějak v těch hospůdkovských řečech a fotkách ztrácím 

>> max39, 15. 09. 2015 17:21:28

Po dlhsom case som si vyskusal o nieco dlhsiu trasu.17km a 650m prevysenie.No poviem Vam ze s tymi skoro 120kg ziadna sranda.

Maxi, mám z Tebe velikou radost. Velmi pěkný výkon. Jen tak dál, jen tak dál.....:-):-)

Steven

>> MartiNo, 15. 09. 2015 20:32:59

>> Steven 07, 15. 09. 2015 20:33:47

Velmi pekne Vam dakujem.Viem,ze som to cele pokaslal,no aj tak v kutiku duse verim,ze raz sa mi to cele nejak podari.Dakujem,ze mi este fandite(moc si to vazim).No som velmi na seba nahnevany.A vahu som napisal uz len preto aby som sa mohol aspon od hamby a vlastnej debility prepadnut!!!

>> jm1, 15. 09. 2015 21:15:20

Jaromire dakujem pekne aj Tebe za opat dobre myslenu radu a aj za to,ze to tak nejak so mnou este stale nevzdavas.Ta moja cesta uz ani neviem ci je cestou.Je to nejake klukate bludisko ktore si samozrejme vytvaram sam.Vedel som ,ze to nebude lahke no ,ze to az takto pokaslem a zamotam sa do toho-to som necakal.Myslel som ,ze mam na viac.No budem to skusat dalej.

Dakujem MAX

posilovani vykonavane v malych davkach neskodi i nekolikrat denne kazdej den

>> gilwen77, 15. 09. 2015 21:57:15

"""Někdo by tě měl pořádně zpucovat. Prochází ti to nějak mooooc hladce  ""

Janka mozno tak u Vas.No cez mna to teda tak lahko neprechadza.A to mi ver.Nasraty,skla­many a zahanbeny pred sebou som tak,ze ak nesplnim iste pre seba dane podmienky tak to balim.S uplnou vaznostou.Asi tak.

MAX

>> max39, 15. 09. 2015 23:02:55

Cože v takovém případě balíš? Navíc „s uplnou vaznostou“?

>> rudo, 15. 09. 2015 22:16:43

RUDO dakujem.Mal som na mysli skôr tazsi posilnovaci trening aj na rozvoj svalovej hmoty(+dobre na chudnutie a aj na vytrvalost).Nieco ako kruhovy trening zamerany viac na hornu polovicu tela.Pripadne tabata(aleboHIIT) na od pasa hore.Tie bezecke ano.No teraz to nehajme asi tak.

MAX

>> Petr Kaňovský, 15. 09. 2015 23:09:20

Ahoj Peter.Tazko mi je o tom.No hlavne skoncim s touto velmi neuspesnou a uz aj z môjho pohladu trapnou exhibiciou tu.A je to tak.Velmi dobre si to uvedomujem.Netreba to odlahcovat.Nakopem sa do riti a cau.

MAX

>> max39, 15. 09. 2015 23:02:55

Maxíku, příteli, hrozí Ti velké nebezpečí. Vzdáš něco jednou, zjistíš, že to jde a už se vezeš kamaráde. Nikdy nebudeš mít jistotu, že něco neposereš podruhý.

Tak a konec blbým myšlenkám, Tví kamarádi na foru jsou v plný zbroji a připraveni Tě podpořit.

Vole, já Ti dám, že to vzdáš, buď moc rád, že jsi hodně km ode mne:-).

Steven

>> gilwen77, 15. 09. 2015 23:15:35

Ja nemazem a nefnukam-konstatujem!!!Bud je biela alebo je cierna.Ja tie sede zony nemusim.Bud si chlap a ides makas alebo sa kopni do riti a vypadni(to je moja zasada druhym vyhovuje ine a pritom su uspesnejsi-no to uz ja nezmenim)

MAX

>> max39, 15. 09. 2015 23:14:12

ved aj v tom pripade

kuklturitu to robia naprikald tak ze kazdy sval distane zaberacku 2× do tyzdna

co je optimum na skutocny rast

sval potrebuje dostat zabrat a potom oddych

a tak si telo rozkuskuju na coastocky a rozlozia si toe cioastocky v kalendari tak

aby unaveny sval z posledneho treninku nejak nerobil problem v nasledmom ineho svalu

toto je dobre rpzpracovane

napriokald extremne unaveny biceps nedovoli aby dalsi trenink bol chrbat

a unaveny triceps nedovoli aby nasledny trenink boli prsia

taky system moze byt aj 6 dno do tyzdna a kazdy den 2×

co da 12 treninkov a ked kazdy sval 2×, tak to vyzaduje rozkuskovat telo na 6 casti

ak sa jedna len o hornu polovicu, tak je to uz dost jednoznacne ze co s tym

a dalej ktory den sa da dostat na hrazdu

a ktory den na tlakovu lavicku a tak podobne

>> Steven 07, 15. 09. 2015 23:33:24

Stevne dakujem.Ty to nevzdas ja viem.Vzdy som sa na Teba mohol spolahnut.

Nepovedal som ,ze nieco sa chystam vzdat bez boja.To teda nie.No je iste ,ze ak sa od dnes nespamatam a nezacne boj tak to tu definitivne zabalim.Viem ,ze v buducnosti môzu prist dalsie zlyhania-no nie uz teraz.

Ak ano .....tak som sa uz vyjadril.

Vsetkym pekne dakujem za podporu.

MAX

>> rudo, 15. 09. 2015 23:40:16

OK RUDO dakujem.Je vhodne taky trening dat aj do kruhacu(hiit-u) aby aj coto na kondicke dal a z tukou zobral-samozrejme pri nss.

Chcem ale 4× tyzdenne robit kopce/indiansky beh......??

MAX

>> max39, 16. 09. 2015 00:02:20

do kruhacu ako?

kruhac zvycajne zahrne vsetky svaly coize neni deleny oo ciastkach na jednotlive dni

ale snad takto : vezmi si jeden sval, najdi si podla naradia co mas nejake 3–4 cviky na ten sval, podla moznosti s valstnou vahou tela

(OK viem ze som krutas robit kruhac so 120kg haha)

a najdi si na cvik taku vahu aby si s nou dokazal ist naprikald 1 minutu alebo voac minut podla toho aky efekt chces

ak robis rychle tempo a jedno opakovanie je za 2 sekundy tak aby si zvaldol minimalne 30 ookaovani ale pre istotu viac

potom si to mozes zopstavit tak ze

1 minutu cvcis ten sval a 2 minuty robis nieco aerobne

(beh na mieste chodza na mieste beh na trampoline, prioste staci zdvihat kolena vysoko..

a zase minutu cvocis ten sval ale inym cvikom a tak dokola

a ked prejdes vsetky druhy cvikov teda krihac bude mat 23–4 kolecka ides zase od prveho cviku

ak das rezim 1 minuta/ 2 minuty

tak t runda 4 cvikov bude trvat 4×3= 12 minut

a ak das 3 kolecka tak 3×12 = 36 minut

to by malo staci

a druhy den pouzijes iny sval

ak nemozes cvicit rano, ale len raz denne tak si horne telo rozdel na 3 skupiny svalov pracujucich spolu

naprikald

pondelok-strvtok : chrbat+biceps utorok-piatok : prsia+triceps streda-sobota : plecia, vsetky 3 casti a to aerobnu cinnost toez stroedaj kazdy den nieco ine

naprikald

ja by som v den prsia tricpes isiel do lesa a po kazdych 3 minutach chodze by som sa hodil o zem na kolena a rpbil tzv zenske kliky pocas minuty

(sa nestreila nejake sekundy navyse proisye by som siel kolko toda) a zase kracal dalej a opakoval

zmenou pozicie ruk zatazis raz vaoc prsia raz vaic triceps (ruky na uzko)

>> rudo, 16. 09. 2015 00:04:50

Já si myslím, že je to skvělej nápad. A možná by bylo dobrý nechat toto vlákno na lehčí a v případě potřeby ot témata a nové vlákno racionálně pouze k věci, aby se v tom neztrácel.

Udělala by se tlustá čára:-).

Je to na Maxovi.

Steven

>> rudo, 16. 09. 2015 00:04:50

Rudo velmi pekne dakujem za podporu.

A co take som dokazal?Shudnut 33kg za 1/2 roka a potom pribrat 22kg.To je teda ""uspech""

Zabehnut 10km za 59min a teraz ledva dychcat pri chodeni.To je teda ""uspech""

Celkom dobre si preliecit rôzne bolestr a teraz stonat pri kazdom klbe.To je teda ""uspech""

Dozvediet sa obrovske mnozsto vybornych rad o sportovani,stra­vovani,lieceni a teraz ich nedodrziavat.To je teda ""uspech""

Momentalne to citim ako prehru.

Ale ako velke vitaztvo vidim to ,ze som spoznal velmi vela perfektnych ludi,ktori mi vzdy ochotne pomohli.To je je ta vyhra.Ja osobne by som vlakno nehal(len môj nazor) aj keby som tu nebol.Mozno by rad aj niekto iny prisiel poziadat/poprosit o pomoc/radu.A ak niekomu toto vlakno co len trosku pomohlo/poradilo tak az to je ta najvacsia vyhra.

Rudo viem,ze to myslis uprimne a dobre,no ja uz ziadne ine vlakno zakladat nebudem.Z exhi­boval(a teraz aj zhovadil) som sa dostatocne aj tu.Uz naozaj nepotrebujem k tomu nove vlakno.Ale viem a rozumiem,ze Ty si to myslel v dobrom a uplne inac.Dakujem

MAX

>> max39, 16. 09. 2015 00:32:24

jasne chapem

ale nebud negativny

dokazal si 33 kg za pol roka

bodka

bodka

bodka

velky uspech

povedz mi kolko ludi to dokazalo ?

mam kamarata slovaka tu, ktory dokazla svojou silnou vilou prestat fajcit

dokazal to asi 20× voprebehu snad 3 rokov

potom dokazal uz na vecne veky a nikd inak

uz nemal cigu asi 10 rokov a sportuje dal aj 2× maraton a chodi lyzovat aj ked sa nikomu z nas nechce trepat autom tak daleko

a tiez si myslel ked prestal zase po 2–3–5 raze ze to nebol uspech ale prepadak lebo znovu zacal

>> max39, 15. 09. 2015 23:35:04

„jen černá a bílá“ .....černobílé vidění světa… ale svět má i barvy Maxi, rozhlídni se kolem sebe !

zajímavost : otázka – jakou barvu má lední medvěd ? Bílou ? Omyl. Jeho kožich je bezbarvý. Bílá barva, kterou vnímáme je jen iluze, způsobená tukem, bránícím provlhnutí kožichu ! Je zajímavé se někdy na svět a na to co se nám děje kouknout jinak. Ono je vždycky snažší udělat si jen černobílý názor 

vše dobré a nevzdávej to, držím nadále palce !

>> max39, 16. 09. 2015 00:32:24

Tak ďalsi skromny chlapec na tomto fore a zase z SK.

MAx, aj ked by sme sa prispôsobili tvojej rétorike, tak teraz tvoja „startovacia pozicia“ je o dost ina. Napr. kolko ludi by dalo hocico zati, že shudli „len“ ± 10kg ?Co bolo, to sa nerata, teraz je teraz.

Neboj sa, tvoje telo si este nieco pomata, sport pojde lebsie. Co je na nezaplatenie, mas uz svoje skusenosti a mozno sa aj krystalizuje nazor nato ako sai spravit svoj „treningový plan“.

Ja to berem z optimistickeho nadhladu. ASpon si sa fyzicky neznicil a uplne zregenroval. Postupnými krockami budes napredovat.

maxi drž! over and over again

Maxi, dokázal jsi hodně, spolu s ostatními držím palce !

>> max39, 15. 09. 2015 21:33:01

MAXi, ještě bys měl vědět, že jsem na tvoje vlákno dala před prázdninami odkaz kamarádovi, který také bojuje s nadváhou (srovnatelnou s tvojí), aby měl inspiraci, příklad že to jde…! Ty už teď prostě nesmíš zklamat 

Jo a černá versus bílá !?!?! …to snad nemyslíš vážně, není ti už 16 přeci…

Můj názor je, že Max smí všechno, smí jíst i nejíst, hubnout i tlousnout, běhat i neběhat, odpovědný je jen sám sobě, ne nám. Každopádně držím palce, ať už se rozhodne jakkoliv.

>> Petr Kaňovský, 16. 09. 2015 18:13:41

„Max smí všechno, smí jíst i nejíst, hubnout i tlousnout, běhat i neběhat, odpovědný je jen sám sobě, ne nám.“

Máš samozřejmě pravdu. Je to tak, každý (dospělý) je odpovědný sám za sebe a sobě. To „nesmíš“ je taková hecovací hyperbolka 

>> MartiNo, 16. 09. 2015 19:31:33

Vím, ale chtěl jsem, aby to tu zaznělo, aby si pak Max nevyčítal, že dělal něco kvůli nám, a ne kvůli sobě.

>> rudo, 16. 09. 2015 00:49:18

Jasne dakujem.Budem skusat aj 100×.No teraz som v takom nastaveni,ze bud idem a ostavam alebo .............

No ano kozicky chcem vidiet.Len som sa uz stratil co je podmienkou:-).

Tvoj kruhac ma trochu zmiatol.Rad by som sa k nemu neskôr vratil.

>> Pohoda, 16. 09. 2015 08:51:12

Dakujem.Ja viem ,ze svet ma viac farieb(aj tu sedu zonu).No su situacie kedy sa vyzaduje vybrat si len jednu.A ten cas je u mna prave teraz.Casom môzme prejist aj do tej sedej-i ked tam vidim u mna problem s dalsim moznym navratom k tej nespravnej farbe.No to je v hlave,tam to musi zacat.

>> ivan99, 16. 09. 2015 14:35:00

Ivo dakujem.No ta sucastna pozicia je presne to co ma stve.Ale mas pravdu ,urcite som na tom lepsie ako pred rokom.A aj napriek ozrutnej vahe sa dokazem vcelku hybat.A skoro kazdy den.Ale bez bez radikalnej upravy stravy a schudnutia to nepôjde(si myslim).To mi ta moja hlava nepusti.A ak to znova nedokazem sklbit,zas mam asi problem.

>> hanice, 16. 09. 2015 15:32:27

Pekne dakujem.Budem skusat,slubujem.

>> MartiNo, 16. 09. 2015 17:38:50

Dakujem to ma velmi potesilo.Dufam,ze mu to pomôze.Tie farby citim tak teraz.Ono sa to snad zmeni.

>> Petr Kaňovský, 16. 09. 2015 18:13:41

Peto dakujem.Presne tak-môze to aj ono.Len je uz cas sa rozhodnut-teraz!!!

>> BlankaM., 16. 09. 2015 16:19:02

Tak tu by som sa pozastavil.

Ak je to niekoho rozmar a spôsob ako ma nakopnut je to velmi mile a dakujem.

No ak si to Blanka naozaj Ty.Tak som straaaasne,strasne stastny ,ze si sa ukazala.Moc stastny.Velmi pekne Ti dakujem za podporu.Dufam ,ze sa Ti dari-velmi Ti to prajem.

MAX

No aj tak sa mi to moc nezda:-).