>> Momo11, 01. 02. 2017 11:45:24

Tak doted jsem byl jogger Vlastne jeste jsem, je to jen jeden problemovy nehet 

>> Berenique, 01. 02. 2017 12:07:30

Uz mam. Fialovy, hec!

>> MS82, 01. 02. 2017 11:06:01

loni v létě jsem si neplánovaně prodloužil výběh na nějakých 48km, a samozřejmě si vzal terénní boty, jeden malíček byl jen modrý, druhý měl zalomený nehet v lůžku, prakticky jsem jej asi měsíc flastroval, než si dal říci, že mám modrý nehet, to ani neřeším, 

někdy je to jen proto, že nemám dost dobře zastřihnuté nehty, 

>> Desert, 01. 02. 2017 15:52:34

Castecna utecha Zastrihaval jsem den predtim, ale boty se zdaly tesnejsi nez normalne, takze moje chyba.

>> Zerocool, 01. 02. 2017 13:03:58

Moc dakujem za prispevok.Ver ,ze sa snazim no moc mi to nejde.Dnes som mal „naordinovanu“ pecen kvôly K.Bol som teraz v posilnovni a plan bol priloha kopec zeleniny.No zbadal som v chladnicke ryzu(boze asi este z nedele co baby jedli) ktoru fakt mam rad a prekne som ju s tou pecenou zozral-no a tok vypada moja RS/NSS:-(.

>> Skritek Hugo, 01. 02. 2017 14:44:13

Presne jak pises Skritku.Domace je domace .

Mala otazka:

Dnes-10min stacionar,45min posilnivanie,10min stacionar.

Posilnoval som vsetky svalove partie(horne) v pomalsom kruhaci a s velkym poctom opakovani(skoro do vysilenia 80%) a uz pocas prvej serie ma zacala boliet hlava.Bolest pretrvava stale aj doma.Citim pnutie/bolest aj v krcnej chrbtici.Neviete moznu pricinu.

Cisto teoreticky nemôze za to blaznivy vikend.Dakujem

MAX

>> MS82, 01. 02. 2017 16:53:49

Brzy po stříhání nehtů to prý taky není dobré… říkali mi to doktoři na jedné občerstvovačce na Zugspitz ultratrail když se mi snažili zachránit nehet na jednom prstu Normálně na to netrpím, ale zrovna celou dobu pršelo, a chudák nehet, jak už byl čím dál tím víc rozmočený to začal vzdávat. Doktoři byli ale šikovní (sice na mě vyplácali hafo lepících pásek), nehet mi jako zázrakem neupadl, a i když byl černý, držel a hezky pod ním vyrostl nový.

Prý tak 3 dny před dlouhým během, je potřeba zkrátit, nebo ještě líp, zajít si na pedikůru.

>> max39, 01. 02. 2017 21:47:19

mohol si si skripnut nerv v krcnej chrbtici alebo aj nejaku cievu do hlavy

mohol ti zostat ztuhnuty sval niekde za krkom a podobne

>> max39, 01. 02. 2017 21:47:19

„No zbadal som v chladnicke ryzu(boze asi este z nedele co baby jedli) ktoru fakt mam rad a prekne som ju s tou pecenou zozral-no a tok vypada moja RS/NSS:“

max nic si z toho nerob, ked si mal chut na ryzu, tak si ju aj potreboval. Mala rada: ak ju mas uz v chladnicke, tak ju nezohrievaj a zjedz studenu. Detto zemiaky. Ma to uplne iny vplyv na inzulin.

>> Brutto, 02. 02. 2017 09:04:38

ano su to potom RS ReSistant fibres

clovek si z nich neberie kalorie ale zivi z nich (pasomnicu) = dobre bakterie

>> max39, 01. 02. 2017 21:47:19

Maxi a proc by jsi si nemohl dát rýži, když ji započítáš do celodenního příjmu??

Navíc sacharidy po tréninku (v přiměřeném množství) jsou pro regeneraci a doplnění glykogenu zásadní. V kombinaci s bílkovinami a zeleninou ani nemusíš řešit její vysoký glykemický index…

>> jm1, 02. 02. 2017 09:39:49

si o tom nieco naozaj pozri, pochop a potom vymazes tuto poznamku

>> Zerocool, 02. 02. 2017 09:42:42

Navíc sacharidy po tréninku (v přiměřeném množství) jsou pro regeneraci a doplnění glykogenu zásadní.

popisujes klasicky cukrikarsky rezim cukroveho sportovca

nevhodny pre sytemove razne chudnutie a tiez nevhodny pre spickovy trenink vytrvalosti

>> jm1, 02. 02. 2017 11:42:49

vidim ze chapes ze tvoje chapani neni takove to normalni lidske

kdyz porads studujes rotchildovskou pseudovedu, tak si porad mimo

Niečo na čítanie nie len pre Maxa o ketoze : https://fitcult.refresher.sk/…ne-bez-chuti

>> rudo, 02. 02. 2017 11:37:17

..... Systém rázného zhubnutí a špičkový trénink …

Jaké jsou cíle?

Mrskají se mi v hlavě dva pojmy – zhubnout nebo být hubený (netlustý). Hmmm co bych si tak vybrala.

>> rudo, 02. 02. 2017 11:37:17

Max přece nepotřebuje být super výkonný vytrvalostní sportovec, proč by nemohl zůstat v klasickém režimu přiměřeného příjmu sacharidů – hubnout se dá v pohodě i tak…

co je na tom špatného???

>> Zerocool, 02. 02. 2017 12:28:34

byla jsem rychlejší, hahaha

>> gilwen77, 02. 02. 2017 12:29:27

máš stejný pohled, max je normální chlap a asi nemá ambice být špičkový v ultra, potom nechápu proč by měl dodržovat tak striktní stravovací režim,

omezení sacharidů stejně dlouhodobě nemůže vydržet, pak nastane jojo efekt, však to už i potvrdil kolem vánoc (+8kg)

normálně, přirozeně s denním deficitem (přiměřeným) přijatých kalorií = dlouhodobě udržitelný progres…

>> Zerocool, 02. 02. 2017 12:28:34

Max skusal rozne rezimi a vybral si ten ktory mu funguje.

kazdy clovek je indidualita napriek tomu ze existuje nejaka statistika so standartnymi uchylkami

Max pozna vsetky zastarane klasicke receptury.

mna ale zaujalo tvoje tvrdenie o nutnosti cukrov na rychlu regeneraciu a doplananie glykogenov

prave tato zastarana klasika je brzdou obich procesov jak chudnutia tak spickovej vytrvalosti

ja som pridal poznamku vytrvalosti nie koli Maxovi, ale koli tebe a inym, ktori este stale veria „vedeckym“ metodam a usilovne sa cukruju po kazdom odbehnutom km

>> Zerocool, 02. 02. 2017 12:39:41

omezeni sacharidu se da vydrzet klidne dlouhodobe a Max zlyhava v obdobi svatku pro jeho spolocenske povinnosti, kde to jde s pitim a jidlem do vysokych objemu

a ne proto ze by potreboval se cukrovat na svatky

*>> rudo, 02. 02. 2017 13:32:57

Každý jsme individualita a každému vyhovuje něco jiného.

Určitě by mu příjem sacharidů po tréninku nezastavilo hubnutí…

Lidé hubnou i bez sportu a pohybu v úplně normálním stravovacím režimu včetně sacharidů a ty se jí normálně rozloženy do celého dne – trénink/ne trénink.

Možná má buvolí vůli a vyhovuje mu to. Někomu zase ne a nemá důvod (motivaci) vést takto „sparťanský“ způsob stravování.

A teď otázkou zůstává, kdo bude šťastnější, kdo se bude cítit méně omezovaný, apod…

>> Zerocool, 02. 02. 2017 14:02:48

Určitě by mu příjem sacharidů po tréninku nezastavilo hubnutí…

Lidé hubnou i bez sportu a pohybu v úplně normálním stravovacím režimu včetně sacharidů a ty se jí normálně rozloženy do celého dne – trénink/ne trénink.

opakujes vsetky klasicke tvrdenia, ktore kazdy clovek mnohorazy pocul

ten prvy vyrok je zvlast silny : urcite by

jak to vis ?

ak akceptujes individiuality cloveka musis akceptovat rozne hladiny roznych hormonov atd a preto nie kazdy ma jest pravdielne cukry pocas dna

pozri

tebe to vyhovuje alebo to mas rad a snazis sa z toho urobit vseobecne platnu teoriu

ved nechaj kazdeho nech ide po svojom a zmier sa s tym ze ty robis nieco co nie kazdy bude nasledovat uznavat a verit tomu

mozno a nejaky cas aj ty budes nuteny vzdat sa svojich cukrov cely den dokola aby si si uchranil zdravie alebo spomalil starnutie

>> rudo, 02. 02. 2017 14:13:16

Rudo, cest jak dojít do cíle je mnoho.

Maxovi popisuji jiný pohled a jinou z mnoha alternativ, kterou může vyzkoušet.....

Toť vše…

>> rudo, 02. 02. 2017 13:34:24 pro jeho spolocenske povinnosti

Nikoliv pro společenské povinnosti, ale při příležitosti společenských povinností. Člověk je odpovědný především sám sobě a předpokládám, že u přátel se vesměs respektuje volba druhých (pravda, alkohol mi nabízejí při každém setkání, nicméně když řeknu, že nepiji, tak to nikdo dál neřeší, a pokud tam vypiji pět litrů horké čokolády, tak proto, že chci já, ne proto, že to chtějí přátelé či že tím plním nějakou povinnost).

>> jm1, 02. 02. 2017 09:39:49

Pokial viem, tak to tretie, ale fakt sa mi teraz nechcu hladat studie.

>> jm1, 02. 02. 2017 15:30:47

Ja fakt neviem. Sledoval sa len glykemicky index a inzulinova odozva po teplych zemiakoch/ryzi a po studenych. Eto vsjo, viac som neriesil :)

>> Zerocool, 02. 02. 2017 14:24:39

nemozes hadzat len tak nejaku moznu metodu co funguje na nejaku skupinu ludi na niekoho komu taka cesta moze skodit

to je akoby lekar rozdaval lieky naslepo bez urcenia skutocnej diagnozy

asi – aha Ferovi som dal tieto tabletky a zabrali dam ich teraz kazdemu tretiemu co pride do ordinacie

co niekomu pomaha moze inemu skodit

neexistuju jednotne schemy metopdy a postupy

rovnako neplati na ludske telo model parneho stroja : kalorie dnu – kalorie von

>> Petr Kaňovský, 02. 02. 2017 14:47:55

nemyslel som ze je potrebne to davat do " " alebo hadzat smajlikov

kazdy kto chcel pochopil

>> rudo, 02. 02. 2017 16:22:07

V této reakci jsem přitom, výjimečně, žádný smajlík neměl, ale asi jsem ho tam měl dát.  

>> rudo, 02. 02. 2017 16:21:18

Pochybuji, že co naznačil Zerocool by škodilo. Možná nefungovalo tak efektivně, ale vezmu-li v potaz vychozí stav, tak škodilo je poněkud silné slovo.

Přirovnávat chemické tablety k běžné stravě, jako je např rýže, je imho nesmysl.

>> gilwen77, 02. 02. 2017 17:05:29

chapes celou debatu ze jde o ryzi ?

de o pravidelne kazdodenni a celodenni uzivani sacharidu bez predpisu