Mám na prstu u nohy mozol, který vyustil v zánět a zarudnutí vznikl velký plyskýř a místo je bolestivé na dotek. Musím tedy tyden regenerovat, ale budu se snažit denne co nejvic ve volnu regeneracne aspon nachodit. Dá se to počítat do treninku ?? Jsem registrovaný jeste v září na dva pulmarathony, tak doufam, že se nevytratí nabehane kilometry. Stejne tak nevím jak mám nohám pomáhat a dodávat jim potřebnou regeneraci a odpočinek aych byl fit. Pomůžete nekdo ??

>> VinylCollector, 08. 09. 2014 15:36:06

Samozřejmě, že i chůze má tréninkový efekt, zejména je-li dostatečně rychlá, při rychlosti nad 6 km/h (tempo do 10:00/km) a dostatečně dlouhá. Však on už není moc velký rozdíl, jestli klušu tempem 8:00/km, či jdu tempem kolem 9:30/km (a když se moc snažím, tak se na 8:00/km též dostanu). Pokud Tě noha při chůzi nebolí, tak choď, vytrvalost tím neztratíš!

…anebo zkus kolo.

>> VinylCollector, 08. 09. 2014 15:36:06 Jestlize uz to je ve fazi zanetu, nechal bych to uplne v klidu. Za tyden kondice zase o tolik neklesa a pokud jsou v planu dva pulmaratony odpocinek jen prospeje.

>> VinylCollector, 08. 09. 2014 15:36:06 Přesně jak píše RoobertG – pokud je v tom zánět, tak je určitě lepší vynechat i chůzi, jinak riskuješ, že se doba léčby prodlouží. Za týden se ti kondice neztratí. Když už pohyb, tak kolo, plavání, posilka, ale nohu (prst) bych radila šetřit.

>> VinylCollector, 08. 09. 2014 15:36:06

skus deep water running je to lepsie ako beh na sucho a zopar svetak sa zrodilo tak ze koli zraneniu sa nedalo behat a tak sa nejake tyzdne trenovalo DWR a bol svetak

co sa tyka zaratavania ak sa hras na cisla, tak bolo zauzivane

kolo 1:4 bezky 1:2 a sex == 7km ( s jednou holkou )

Děkuji všem za reakce. Nakonec regeneruju, protože ten prst je uplně oteklej a zarudlej. Dostal jsem na noc visnak a antibiotickou mast a v sobotu budu mít vytoužené kolo. Zkusim do soboty nohám odpočinout. Dam si večer cvičení, sedy,lehy,pružiny a v sobotu zapojím kolo. Chtěl bych jeste poprosit o info. Nabehal jsem poslední dobou 20 km za den s touhou jestli ubehnu pulmarathon. Jenže nevím zda budu časove zvladat kolo a beh. Je kolo taky plnohodnotnym treninkem. Když to budu po dnu střídat. Dlouhý běh a dlouhé kolo ??

>> VinylCollector, 09. 09. 2014 18:25:46 Na tento dotaz se zde asi dočkáš velmi obsáhlých odpovědí. To nechám povolanějším, já jen stručně napíšu, že půlmaraton se dá běžet z tréninku zahrnujícího 3 běžecké tréninky týdně. Kolo je velmi vhodný doplněk vytrvalostního běhu. Takže 3× týdně běh, 3× týdně kolo a 1 den regenerace je fajn.

(Od ostatních se teď asi dozvíš, že dlouhý běh stačí 1× týdně, ostatní běžecké tréninky by mohly být kratší ale intenzivnější, např. formu fartleku, kopců, intervalů atd. … ale to by bylo na celou knihu)

Přeji ti rychlé uzdravení a úspěšné zvládnutí půlmaratonu.

>> BlankaM., 09. 09. 2014 18:57:08

Děkuju mockrát. Třeba se na nejakem závodě potkáme 

>> VinylCollector, 09. 09. 2014 19:31:08

pekne sa postav do radu

ja chci Blanku potkat prvni

Rungo výšlapy

Dnes první, v 18:30 u Janáčkového divadla v Brně, ale mají být postupně i v jiných městech.

>> Petr Kaňovský, 31. 01. 2017 15:58:35

proc linkujes zaskodnickej fakbuk

>> rudo, 31. 01. 2017 17:05:56

proc linkujes zaskodnickej fakbuk

Co maš proti faceboku??

>> PROFESIONÁL, 31. 01. 2017 23:30:32

ty sam si ten spravny odstrasujuci priklad

Zdravím Vás,

rád bych se k tomuto tématu také na něco optal. Trénuji na přažský maraton který je za necelé 2 měsíce. Je to moje první zkušenost s ním, do této doby jsem běžel jen půlmaraton. Dostal jsem nyní nabídku jít za 14 dní na 50 km pěší pochod, který pro mne zní lákavě, ale netuším, zda v rámci přípravy na maraton je to dobrý trenink (tělo si více zvykne na déletrvající zátěž, biť chůzi, posílím nohy atak) a nebo je to zbytečné, akorát se ten den (a nejspíše i následující) odrovnám, tělo i nohy budou unavené a v rámci přípravy na vytrvalostní běh mi to nikterak nepomůže.

Máte někdo s něčím podobným zkušenost, či tušíte zda by delší pěší pochod mohl v rámci přípravy na běh pomoci?

Děkuji za případné odpovědi,

Mirek

>> Mirik, 14. 03. 2017 14:22:01

jasne ze je to dobrej trenink

pro zacatecnika je maraton o unavenych nohach

neni to o VO2max anebo o ANP a podobne ptakoviny

de o to vydrzet na nohou

kdysi turisti z DP si sli jen tak z hecu zabehnuot na cestu jenom tech 42 a davali to pod 3H