Ráno sa budím o štvrť na sedem a tlačím do seba slaninu s chlebom. Nemám s tým skúsenosti, ale hovorím si, že tuky budem ešte potrebovať. Hneď nato si vyrábam svoj elixír – do vody, v ktorej sa mi rozmočili chia semienka, pridávam kokosový olej, med a zmes pomletých semienok – ľan, konope, quinoa, sezam a mak.
Odkaz na článek

dik za krasny report

Pekne citanie veru..gratulujem!

Toto ma dostalo:)

Berte ludze bo nebudze a ked budze, málo budze.

Rudo, vdaka za povzbudenie. Vzdy som si rad precital tvoje komentare na fore. Este pred par rokmi som si myslel, ze je to takmer nemozne pre bezneho cloveka, aby tak dlho bezal.

>> hunco, 04. 07. 2015 14:41:50

Zdravím běžeckého „kolegu“. (bylo mi ctí na dráze, zmatkařka s garminem HM SR Košice ) Joj, už tam ti to dobře běhalo, ale že to takto skvěle zúročíš, to mě překvapilo. Respekt.

Blahopřeji ke skvělému výkonu. Díky za nááááádherný report. Takto skvěle napsané články čtu jedním dechem, běžím s autorem, úplně se na tvé trase vidím. Ách, paráda. Krásné fotky.

Potom plná optimismu vyběhnu ven a začnu plánovat podobnou šílenost než mi po 10 km začnou plíživě ozývat kolena, na 15. km začnou vrzat kyčle na okolo 20. km už mi je jasné, že ještě hodně vody uteče, než (a zda-li) se o podobný zážitkový běh pokusím. Opustila jsem silnici a častěji teď škobrtám mezi kořeny v lese, ty vaše příběhy jsou nakažlivé. Taky bych se někdy chtěla takto „fláknout“.

Skvělý čas, těch 32 vteřinek to je takové škádleníčko, abys měl větší motivaci vyrazit znovu na kopce. 

Vdaka za povzbudenie, vyzera to, ze tie moje clanky su lepsie nez behy Ja trenujem takmer len v lese a v miernych kopcoch, v Karpatoch v Bratislave nad Racou. Na takyto pretek treba mat ale nabehane, inak je to riziko privysoke. Ja mam celorocny priemer 260 km/mesiac, co si myslim, ze je minimum, idealne je mat aspon tych 300 km/mesiac, co sa mi dari len v pripravnom obdobi (vtedy to aj mierne prekrocim), ale potom su mesiace, ked to zase klesne. Ja som si na tento pretek nasiel taku roklinu, ktoru som chodil viac krat hore dole, cim som simuloval zatazenie, ktoremu som mal celit na preteku. Hlavne ale odporucam aspon raz za dva tyzdne beh, ktory bude mat okolo troch hodin a kazdy druhy tyzden aspon jeden dvojhodinovy beh. Oba staci bezat pomaly a clovek nesmie byt na druhy den rozbity. Ja tie behy beriem aj ako sucast modlitby, ak sa ide dole, tak si aj pospevujem, tepovka nesmie byt vysoka. Idem ich iba na vode alebo len s minimalnym obcerstvenim, aby som ucil telo setrit. Pred behom sa samozrejme dobre najem, ale potom ho uz pocas behu nehyckam. Mal som aj tusim tri behy, ktore boli asi tri a pol hodinove, ale to je maximum, prepinat sa treba az na pretekoch.

>> hunco, 04. 07. 2015 14:41:50

ja som sa o tomto behu dozvedel pred rokmi na

42195.sk

velmi zivo a putavo popisane „dojaky“

>> hunco, 04. 07. 2015 17:02:46

""" prepinat sa treba az na pretekoch."""

presne to je heslo toho juhoafrocana co v minulosti velakrat vyhral Commrades

>> gilwen77, 04. 07. 2015 16:15:57

""" těch 32 vteřinek to je takové škádleníčko, abys měl větší motivaci """

zapamatam a zmeram si ta

Myslim, ze je to klasicka chyba zaciatocnikov a mierne pokrocilych bezcov – hecnut sa a ist dost na doraz aj v treningoch. Samozrejme, neda sa flakat, ale mne to vychadza optimalne len na jeden tazsi trening tyzdenne, kedy idem pocitovo tak na 90 %, potom dalsi jeden asi tak na 75 % a zvysne len regeneracne. Ked som sa to v mojom veku (mam 44 rokov a nemam bezecku zavodnu minulost) snazil tlacit viac, tak sa zlepsenie dostavilo len kratkodobo, nasledne prisla unava, tazke nohy a zlepsenie sa nekonalo. Takymto sposobom ale napredujem dlhodobo. Pochopitelne, neda sa vsetko popisat v jednom komentari, mam tam rozne fazy, v niektorych tyzdnoch na zaciatku idem este menej kvalitu, potom ju postupne pridavam a mam az dva kvalitne treningy tyzdenne, sustredujem sa aj na rychlost cez intervaly ked mam uz dost nabehane a potom zase zvolnujem pred pretekmi.

>> hunco, 04. 07. 2015 22:51:19

dik, drzim palce