Zdravím sportovce!:-)

Potřebuji radu ohledně zlomeniny kotníku. Uvítám jakékoliv tipy na cvičení a rehabilitaci, chci se co nejdříve vrátit k běhu, moc mi to chybí. Představa, že bych už nikdy neběhala mě upřímně děsí, proto chci jít štěstí naproti. Má s tím někdo zkušenost? Jak začít rozběhávat apod? Také nechci ztratit kondici – uvítám i tipy na cvičení na doma, když mám ještě sádru. Díky.

>> Polární Liška, 14. 10. 2015 09:50:26

I po zlomenině kotníku se většinou dá běhat. Tolik dobrá zpráva :) Špatná zpráva je, zlomenina je zlomenia a proto bude třeba delší rehabilitaci/re­generaci. Záleží, jak to máš vážné. Každopádně počítej s tím, že běh bude třeba vynechat na dobu několika měsíců. Tzn. s kondičkou se rozluč, už po pár týdnech se sadrou to půjde hodně rychle dolů vodou. Až to nějak rozhýbeš, budou následovat cviky na aktivaci kloubu a navazujících šlach a svalů. Počítám, že budeš mít nějakou rehabilitaci, kdyby ne, tak si nech nějakou předepsat. Většina lidí má tendenci být akční hned po tom, co to nějak rozhýbe. Až se to zlepší, tak tomu dej ještě čas a snaž se sledovat, co dělá kotník a i celá noha. A spíš než běhání bude lepší šlapání na rotopedu a plavání.