Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít
Index » Běžecký trénink » Posilování a běh

Posilování a běh

Nalezené položky: 33 První Předchozí | 1 | 2 | Další Poslední
avatar

Tachlovice

Celkem 7759,5 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:37:24 (2015)
půlmaraton: 1:23:23 (2015)
maraton: 3:17:32 (2015)

kaz67 muž 30.01.2019 20:41:11

>> Alena77, 29. 01. 2019 15:33:53

ahoj a proč jenom nohy? pokud to plánuješ v rámci běžecké přípravy, tak bys měla posilovat vše, v tomto vláknu se to psalo – prostě klasika – vystačíš si s vlastní vahou,

pokud budeš posilovat jenom nohy , tak dopadneš takto 8-O :

nohy

Motto: hrozně rád běhám
avatar

Celkem 7497,8 km
Minulý měsíc 0 km
půlmaraton: 1:42:42 (2020)
maraton: 3:51:09 (2018)

Alena77 žena 30.01.2019 21:43:20

Já střed těla posiluji. Nohy mi ale dělají problém.

Motto: „Co sám nechceš, nečiň druhým.“
avatar

Tachlovice

Celkem 7759,5 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:37:24 (2015)
půlmaraton: 1:23:23 (2015)
maraton: 3:17:32 (2015)

kaz67 muž 30.01.2019 22:02:29

>> Alena77, 30. 01. 2019 21:43:20

tak to jsi na tom dobře, protože většina běžců zanedbává střed těla a výše,

pokud tedy nožky, tak je docela dobrý pokleky a nebo pokleky s činkami, tam posiluješ zadek, stehno, hamstring, a i lejtka

pokleky

podřepy jsou také dobrý

podřepy

je toho ale asi více, jen obyčejný dřepy nebo stoj na špičkách jsou také fajn

jen doplňuji: pokleky =výpady

Motto: hrozně rád běhám
Nalezené položky: 33 První Předchozí | 1 | 2 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.