Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít
Index » Zdraví, nemoc, bolest » Kolísání hmotnosti v týdnu

Kolísání hmotnosti v týdnu

Nalezené položky: 12 První Předchozí | 1 | Další Poslední
avatar

Mirek78 muž 30.03.2016 14:09:50

Pravidelně (denně) se večer vážím a všiml jsem si zajímavého faktu, který si nedokážu vysvětlit. Běhám v úterý (16 km), ve středu (8 km), v pátek (16 km), v sobotu (8 km) a v neděli (17 km). Uvedené kilometráže jsou průměrné, ale většinou sedí. Pravidelně v pondělí večer mám nejvyšší hmotnost z celého týdne. Hmotnost v průběhu týdne zhruba do čtvrtka postupně klesá, pak se drží zhruba stejná a další pondělí nanovo. Rozdíl je až 2 kila. Čím to může být?

avatar

Brno

Celkem 70674,44 km
Minulý měsíc 627,6 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 30.03.2016 14:14:35

>> Mirek78, 30. 03. 2016 14:09:50

Doplnění glykogenu a vody díky pondělnímu běžeckému volnu. Mimochodem, proč se vážíš večer, kdy je hmotnost ovlivněna i množstvím snězeného přes den apod. a ne ráno, nalačno?

Motto: Jestliže poběžíš, neklopýtneš. :-)
avatar

Mirek78 muž 31.03.2016 08:54:17

>> Petr Kaňovský, 30. 03. 2016 14:14:35

Abych pravdu řekl, nevím. Mám to tak nastavené, jako poslední činnost, než upadnu do postele. Asi měsíc jsem se vážil večer i ráno. Ranní váha byla asi o 0,8 kg nižší.

avatar

Desert muž 31.03.2016 09:25:08

>> Mirek78, 31. 03. 2016 08:54:17

pokud nejsi nemocen, není nutně se tak často převažovat pokud máš standartní stravu a stejnoměrnou treninkovou zátěž, tedy zatěžuješ hlavu a ta ti to určitě vrací minimálně formou stagnace, 0,8kg ráno má stejný důvod jako píše Petr, v horším případě si skoč k lékaři, určitě ti něco najde, :-P

avatar

10 km: 0:53:39 (2015)
půlmaraton: 1:56:00 (2015)

gilwen77 žena 31.03.2016 09:31:00

>> Mirek78, 31. 03. 2016 08:54:17

Hmm, o 0,8 kg méně po ránu, to je opravdu hodně. Nejsi třeba náměsíčný? Že bys v noci ze setrvačnosti běhal a nevěděl o tom?

avatar

Zem

rudo muž 31.03.2016 09:55:34

v noci se straci voda dejchanim a odparovanim, nechci tady zatahovat jeste jine duvody, ze jo

Motto: 528 citaj: geopolitics.co
avatar

Brno

Celkem 70674,44 km
Minulý měsíc 627,6 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 31.03.2016 10:12:58

>> Mirek78, 31. 03. 2016 08:54:17

Rozdíl ranní váhy nalačno oproti večerní váze kolem 1 kg považuji jako zcela normální, i já to mám takto.

Podobně, kolísání ranní váhy plus minus 1 kg od průměru považuji za naprosto normální. Koukni na můj graf, někteří mají variabilitu ještě výrazně vyšší.

Motto: Jestliže poběžíš, neklopýtneš. :-)
avatar

Celkem 390,9 km
Minulý měsíc 0 km

MiaBea žena 31.03.2016 11:28:02

>> Mirek78, 31. 03. 2016 08:54:17

Vydýchat a odpařit skoro kilo za noc, to je fakt hodně. Není to spíš tím, že ses byl v noci/ráno před vážením vyčůrat? To by tak odpovídalo.

Každopádně souhlasím s tím, že vážit se ráno na lačno (a po tom vyčůrání) je mnohem přesnější, ani ne tak kvůli snězenému, ale právě vypitému. Moje běžná večeře i se zeleninou má tak maximálně 350 g, takže i vypitý půl litr se projeví víc. Záleží teda, jak moc večer piješ… Já asi poměrně dost a ráno mám klidně i o 1,8 kg míň než večer před spaním. A vypozorovala jsem, že z toho vydýchám tak max. 0.2:-)

Ale jinak zajímavé pozorování:-) Ten stejný trend se vyskytoval i v těch ranních váhách?

avatar

Mirek78 muž 01.04.2016 09:33:02

>> MiaBea, 31. 03. 2016 11:28:02

Ranní vážení je nalačno po vyčůrání, večerní před ulehnutím, tedy také po vyčůrání a samozřejmě po večeři. Takže pondělní vyšší váha může být doplněním glykogenu a tekutin po náročnějším víkendu?

avatar

Celkem 390,9 km
Minulý měsíc 0 km

MiaBea žena 01.04.2016 11:19:37

>> Mirek78, 01. 04. 2016 09:33:02

Ha, tak aspoň ten rozdíl 0,8 kg mezi večerem a ránem se vysvětlil:-)

Našla jsem na wikipedii, že: „Průměrný člověk má v zásobě cca 250–400 g glykogenu. Sportovci mohou dosáhnout zásoby glykogenu až 800 g“ a pak v nějakým odborným článku, že na jeden gram glykogenu připadají aspoň 3 g vody, takže by to ta 2 kila mohlo dát:-)

Jen mi na tom přijdou zajímavé dvě věci, a to že:

  1. ve čtvrtek máš taky volný den, ale hmotnost ještě klesá.
  2. a že se během náročného víkendu se nemění.

Jakože by to fungovalo tak, že během náročných pá-ne by se to nějak udržovalo, pak v pondělí pořádně nafutrovalo a pak během dvou běhů a jednoho volného dne zase vypustilo? Nevím, já tomu celkem houby rozumím:-) A myslím, že máme málo informací – třeba o tom, co a kdy jíš, jak doplňuješ tekutiny, jestli tam není rozdíl v délce spánku… Prostě bych se zamyslela, čím je to pondělí jiné než ostatní dny.

Ale tak trochu to svádí k pokusům na lidech, tedy ty sám na sobě:-). Což je teda trochu ošemetné, protože to chce fakt dlouhé a důkladné pozorování. Napadá mě třeba něco jako nechat všechny stravovací a ostatní návyky stejné, ale „jen“ posunout běhání. Pak by to vycházelo na: v pondělí volno, v úterý (16 km), ve středu (8 km), ve čtvrtek (17 km), v pátek volno, v sobotu (16 km) a v neděli (8 km). A pozorovat, jestli se ty váhové přírůstky přesunou na pátek, nebo zůstanou na pondělí.....

avatar

Desert muž 01.04.2016 11:36:15

>> MiaBea, 01. 04. 2016 11:19:37

vodu váží i AA, typicky u kulturistiky objemový trenink podporovaný suplementecí kreatinu, 8-)

avatar

Žďár nad Sázavou nebo Brno

Celkem 2784 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:40:07 (2011)
půlmaraton: 1:28:33 (2007)
maraton: 3:48:37 (2007)

Luckyboy muž 01.04.2016 13:48:34

Já mám často po náročnějším tréninku, nebo rovnou ultra běhu „problém“ několik dní s tím, že tělo defenzivně zadržuje vodu. A můžu pít jak chci, ale na frekvenci chození na záchod to obvykle vliv nemá. Takže kolikrát jsem po 60 km těžší, než před tím :) Po cca 2 dnech si tělo uvědomí, že nasyslenou vodu nepotřebuje, a zbaví se jí a to pak běhám na záchod zase skoro pořád :)

U mě subjektivně dělá rozdíl mezi večerem a ránem mezi necelým kilem a dvouma kilama. Ale záleží hodně, co přes den dělám, kolik toho večer vypiju, a co přes den s ním (kolik je např. obsah vlákniny apod.). Přesné mechanismy vypozorvané nemám :) protože mi to přijde zbytečné.

Motto: Pořádek je pro blbce, inteligent zvládá chaos. http://luckyboyonthetrail.blogspot.cz/
Nalezené položky: 12 První Předchozí | 1 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.