>> janik239, 29. 08. 2016 21:27:43

Jani, neblbni. Na Tvojí výšku máš optimální váhu. Určitě má smysl cvičit a posilovat, ale na nějaké centimetry v pase se vykašli.

Rozumím tomu, pokud člověk má výraznou nadváhu a je pravda, že si kolikrát říkám u mladých holek, jak je možné, že to nechají zajít až tak daleko. Ale tohle rozhodně není Tvůj případ!

Vůbec se nestresuj nějakými centimetry v pase. ;)

>> janik239, 29. 08. 2016 21:27:43

I kdyz se obavam, ze te smer diskuse uz odradil, tak stejne prijdu s nazorem. Vahove jsi v pohode, tobe jde spise o formovani. Posiluj 3* tydne. Pomalu se proklus venku, jako to ted delas a pak si dej 20–30min cviceni. Posiluj cele telo, nejen bricho. U bricho nezapomenout, ze se necvici jen prime, ale i sikme brisni svaly a podbrisek. K tomu core. Ten das bud tak, ze si zada pri cviceni podlozis malym micem/balancnim diskem, neb cvicis na velkem mici. Pokud nic z toho nemas, tak si dej na zaver posilovani treba prkno (plank).

Vysledky pekne formovaneho bricha uvidis hodne rychle.