Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít
Index » Zdraví, nemoc, bolest » Můžu se svou váhou běhat?

Můžu se svou váhou běhat?

Nalezené položky: 6 První Předchozí | 1 | Další Poslední
avatar

pavel97 muž 22.04.2017 16:36:01

Zdravím zdejší diskutéry, měřím 190 cm a vážím 108–110 kg (BMI 29,9) a rád bych se sebou něco udělal. Jedním z prostředků, které bych ke své proměně rád využil je běh, mám však obavy, jestli s ním můžu se svými kily hned začít, hojně se totiž říká, že lidé s více kilogramy než je zdrávo by měli být ke svým kloubům milosrdní a s během začít, až nějaké to kilo shodí.

Patřím do této skupiny nebo je má váha ještě „přijatelná“ a můžu bez obav s během začít?

Děkuji mnohokrát předem za Vaše odpovědi ;)

avatar

Celkem 10 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:40:51 (2019)
půlmaraton: 1:34:33 (2017)

Meescha muž 22.04.2017 18:46:28

>> pavel97, 22. 04. 2017 16:36:01

Člověk od člověka, já tak začal (179 cm, 108 kg), na druhou stranu mám za sebou nějaký sportovní základ z mládí a hned od začátku jsem si hlídal, abych neběhal přes paty a neodrovnal si kolena. Obecně se doporučuje začít rychlou chůzí a postupně přes indiánský běh se přesunout k běhu. Samozřejmě zároveň upravit jídelníček.

avatar

10 km: 0:37:24 (2018)
půlmaraton: 1:25:06 (2018)

pepa.m muž 22.04.2017 19:37:49

>> pavel97, 22. 04. 2017 16:36:01

Kolega je na tom podobně a vesele běhá. Jen nehubne, protože si rád dopřeje spoustu kvalitních pokrmů jako vepřová se zelím, do kafe si lžičku cukru neodpustí… Záleží na technice a na povrchu a pokud nemáš sportovní základ je potřeba začínat pozvolna jak psal meescha.

avatar

Liberec 6 Rochlice

Celkem 1611,8 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:49:32 (2018)

Masomleyn muž 22.04.2017 21:23:29

Přesně jak píšou kluci. Nežeň to hned do extrému, přes bolest. Pozor na techniku a bude to OK. Kamarád má stejné parametry a v pohodě běhá do 5 km rychleji, než lehčí hobíci (dělá ještě kulturistiku). Na dálky ale nejspíš zapomeň, za to huntování těla to nestojí. Spíš doplň ještě další aktivity než jen běh. Ať se daří a pohyb ti přináší radost ;)

Motto: Kubo, Anče, nestát! Nelelkovat! Běhat! :o)
avatar

Zem

rudo muž 23.04.2017 08:41:23

pravidla IAAF k tomu nic nerikaji

a Brusel ma ted starosti o samopreziti struktury, takze smernice pro vahu bezce taky odlozili az po pristi petiletku

Motto: 528 citaj: geopolitics.co
avatar

Manětín

Celkem 4583 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:47:00 (1998)
půlmaraton: 1:53:36 (2007)
maraton: 4:24:25 (2007)

Kydy muž 23.04.2017 10:09:52

Určitě to jde. Já měl loni své maximum 104 Kg (180 cm). Dnes mám 90 Kg. Jak píší kluci výše. Chce to pomalu, aby ses neodrovnal. Ze začátku (aspoň u mne) musel být pohled na pomalu se soukající sádelnou kouli celkem komický… Ale mám výhodu, že do lesa to mám cca 10 minut. Tak se vždy zašiju někam mezi srnky a tam se pomalým tempem posunuji vpřed. Teď už se zvyšuje i rychlost. Beru to jako „pudovou“ záležitost… buď to „pude“ nebo to „nepude“. Určitě to nelámu přes koleno. Snažím se ovládat boj mezi hlavou a fyzičnem, kdy hlava chce, ale tělo odmítá. To si musíš vybojovat sám. Ale jde to. Podle mě nejdůležitější je zásada (jak psáno výše) určitě ne přes bolest. A taky jsem přestal jíst rohlíky a chleba. V ničem jiným se absolutně neomezuji, pouze menší porce a častěji. Držím palce :-)

Motto: Běhání je krásný... hlavně to pívo potom :-) Vidíš-li někoho běžet, nepřemýšlej o něm, ale o sobě...
Nalezené položky: 6 První Předchozí | 1 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.