Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít
Index » Běžecký trénink » beh na 10 km

beh na 10 km

Nalezené položky: 151 První Předchozí | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | Další Poslední
avatar

surface9 muž 18.06.2008 08:31:26

prosim poradte, chcem sa spytat za aky cas by mal 18 rocny clovek zabehnut 10 km?
za odpoved vopred dakujem

avatar

Brno

Celkem 17301,5 km
Minulý měsíc 88 km
10 km: 0:42:31 (2011)
půlmaraton: 1:38:10 (2010)
maraton: 3:56:28 (2011)

hugo muž 18.06.2008 08:32:59

Podívej se na výsledky nějakého závodu a uvidíš. Např. http://kocourek-cpu.cz/…t/zavody.php?…

Motto: „Zemi nedědíme po předcích, nýbrž si ji jen vypůjčujeme od našich dětí.“ Antoine de Saint-Exupéry
avatar

Praha

Celkem 21506,34 km
Minulý měsíc 272,4 km
10 km: 0:48:21 (2015)
půlmaraton: 1:54:21 (2015)
maraton: 4:17:55 (2013)

Jizi žena 11.06.2010 10:51:02

Zítra se chystám na první 10 kilometrový závod v životě – chtěla jsem se zeptat těch, co už mají podobný zážitek (třeba i n-krát) za sebou – co mám čekat? Chápu, že vám můžu připadat jako naivní cvok, že určité zkušenosti jsou nepřenositelné, ale přeci jen – určitě mají všechny desítky něco společnýho… Nejsem nijak extra připravená, netuším, jak rychle jsem vlastně schopná běžet, nakolik se vybičuju a kolik vydrží zlobivý pravý koleno, ale tenhle závod byl určitej vytyčenej cíl v okamžiku, kdy jsem se začala snažit nějak systematičtěji běhat, tak ho chci zdolat (i když asi budu kroužit ještě dloooouho poté, co první borci a borky už budou pomalu na cestě domů ;-)) (Poctivě jsem prošla všech (z části duplicitních) 1133 témat v sekci věnované závodům a všech 851 témat v téhle sekci a nepodařilo se mi najít jediné, díky kterému bych si mohla udělat jakous-takous představu – kromě jednoho, podle něhož se dá desítka uběhnout bez přípravy za hodinu, páni, kéž by…:-D)

avatar

Praha

Celkem 51294 km
Minulý měsíc 105 km
10 km: 0:47:15 (2010)
půlmaraton: 1:46:26 (2010)
maraton: 3:46:35 (2012)

mapo žena 11.06.2010 11:35:18

Jak jsem šla na svojí 1. „10“ a vůbec 1.závod? Před startem jsem po troškách ucucávala vodu z flašky, těsně před startem jsem jí hodila do koše. Stoupla jsem si spíš dozadu a spíš k nějaké straně, začala jsem opatrněji (pomaleji), vydržela jsem to cca 5–7 minut (abych nepřepálila začátek). To poznáš, že se tělo trochu aklimatizovalo a pak uvidíš, jestli budeš schopná tempo udržet nebo maličko přidat. Nejlépe je si někoho vybrat a držet se ho, běžet podle něho. Když bys na tom byla OK (třeba se podhodnotila na začátku) a myslela si, že můžeš přidat a zrychlit, tak si vyhlídni něčí záda před sebou a za nimi…a poslední 1 km do toho dej úplně všechno, už není na co šetřit :-D

Motto: ------------------ vytrvale jako smrt
avatar

Praha

Celkem 21506,34 km
Minulý měsíc 272,4 km
10 km: 0:48:21 (2015)
půlmaraton: 1:54:21 (2015)
maraton: 4:17:55 (2013)

Jizi žena 11.06.2010 11:37:30

>> mapo, 11. 06. 2010 11:35:18

Díky moc!! :-) Těším se a bojím se, ale jak tak čtu, co píšeš, těšení převládá nad bojením :-D

avatar

Praha

Celkem 51294 km
Minulý měsíc 105 km
10 km: 0:47:15 (2010)
půlmaraton: 1:46:26 (2010)
maraton: 3:46:35 (2012)

mapo žena 11.06.2010 11:53:41

>> Jizi, 11. 06. 2010 11:37:30

A ještě je důležitý profil, protože běžet třeba na max. do kopce by bylo kontraproduktivní. Na některých tratích pak už třeba budeš vědět, v jaké části se dá víc přidat a naženeš pár vteřinek. Taky je důležitý se koukat pod nohy, protože ne vždycky je to pěkný asfalt. Jdi do toho s tím, že si to zkoušíš, že se závodit teprve učíš. Tak běhu zdar a držím palce.

Motto: ------------------ vytrvale jako smrt
avatar

10 km: 1:02:30 (2010)
půlmaraton: 2:35:50 (2010)

xPablos muž 11.06.2010 11:56:57

>> Jizi, 11. 06. 2010 11:37:30

Osobne jsem mel na prvnim zavode problem se zacatkem. Ta atmosfera je hodne strhujici a adrenalin dela svoje. Tep pred vystrelem jsem mel nekde kolem 130–140, po vybehu sel samozrejme jeste hodne nahoru – takze podle tepaku se bezet nedalo. Vsude kolem sumelo stovky bezeckych bot a tak jsem se jich (nutno rict, ze bez vetsiho usili) drzel. Na prvnim kilometru jsem se pak ale zhrozil, protoze hodinky ukazovaly 5:30, bohuzel natrenovano jsem mel nekde pres 7:00 ;-) Druha pulka trati pak uz docela bolela.

Na zavode budes mit nejspis lepsi vykon nez v treningu – ovsem primerene. Takze neprepalit zacatek, neprepalit zacatek, neprepalit zacatek.

avatar

Čelákovice

Celkem 22125,06 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:39:50 (2011)
půlmaraton: 1:32:39 (2011)
maraton: 3:23:50 (2011)

Láďa S. muž 11.06.2010 12:04:49

ještě pár doplňkových rad od dalšího chytrolína (vše podstatné psala mapo)

  1. V Poděbradech je to okruhový závod – plán vzdát můžeš realizovat velmi snadno v každém ze 4 nebo 5 (už teď nevím přesně) koleček :-)
  2. Zítra bude asi zase vedro, takže to nepřepálení ber vážně, jogging neuškodí; část trati je naštěstí na kolonádě pod vysokými stromy, tam bude dobře, zbytek v ulicích, vesměs na sluníčku
  3. ráno se najez s mírou a nejpozději 3 h před závodem, pak už jen max. sušenku, tyčinku, atp. a hlavně se před tím po troškách zavodnit
  4. po závodě vrať číslo! :-)

(některé rady vycházejí z tvého blogu) 5. užij si to!!!!

Motto: Teprve se zabíhám...
avatar

Praha

Celkem 21506,34 km
Minulý měsíc 272,4 km
10 km: 0:48:21 (2015)
půlmaraton: 1:54:21 (2015)
maraton: 4:17:55 (2013)

Jizi žena 11.06.2010 12:08:58

>> mapo, 11. 06. 2010 11:53:41

Díky moc – trať je rovná – rodná Polabská nížina, běží se na kolonádě po asfaltu, takže kopečky naštěstí nehrozí :-) budu koukat pod nohy a myslet na tvoje motto ;-)

>> xPablos, 11. 06. 2010 11:56:57

Moc děkuju, pochybuju, že něco přepálím, ale budu na to myslet – natrénováno mám (snad) podobně, jako jsi měl při své premiéře ty – tj. někde lehce přes 7:00 – jestli to přežiju, podělím se o čerstvé dojmy 8-)

avatar

Praha

Celkem 21506,34 km
Minulý měsíc 272,4 km
10 km: 0:48:21 (2015)
půlmaraton: 1:54:21 (2015)
maraton: 4:17:55 (2013)

Jizi žena 11.06.2010 12:15:42

>> Láďa S., 11. 06. 2010 12:04:49

Děkuju :-D :-D Za rady (kterými se budu řídit a jsem za ně vážně vděčná), i za pobavení! Ad 4. bod – pán při registraci řekl, že číslo vracet nemusíme ;-)

avatar

Praha 9

Celkem 5645 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:45:45 (2009)
půlmaraton: 1:44:24 (2010)
maraton: 4:26:49 (2009)

sanctis muž 11.06.2010 12:15:55

Take se pripojim:) Podebrady jsou velice peknou a rovinatou trati, manzel te bude jiste kazde kolecko povzbuzovat, popripade obcerstvovat. Pokud se zbytecne neprepali zacatek, tak je pravdepodobne, ze dosahnes dobreho vykonu. Budu drzet palce!

avatar

Příbram

10 km: 0:47:50 (2011)
půlmaraton: 1:56:14 (2011)
maraton: 5:22:00 (2010)

Janotik muž 11.06.2010 12:16:26

>> Jizi, 11. 06. 2010 12:08:58

Můj první závod na 10km asi před 4ma rokama vypadal takhle: Vůbec sem neběhal a proklínal sem těláky, kdy sme běhali 1500m :) Ale s kamarádem sem se vsadil, že to poběžíme. Vážil sem tak o 10 kilo víc než ted, absolutně bez tréninku ale čas asi 58 minut. Sice jsem nemohl chodit asi 3 dny, ale to tobě nehrozí :) Ale nebylo to nic hroznýho :) Letos sem běžel lehce přes 50minut hned po zimě skoro bez přípravy. Hlavně se nenech strhnout tou atmosférou u těma profíkama, co to běhaj za půl hodiny. Hezky začni svym tempem a podle toho jak se budeš cítit, tak zrychluj, nebo zpomaluj. A hlavně se tim bav :) Doufam, že se s co nejvíc lidma potkam 11 záží na Tesco Grand Prix :)

Motto: Co bolí, to sílí :)
avatar

Praha

Celkem 21506,34 km
Minulý měsíc 272,4 km
10 km: 0:48:21 (2015)
půlmaraton: 1:54:21 (2015)
maraton: 4:17:55 (2013)

Jizi žena 11.06.2010 12:41:51

>> sanctis, 11. 06. 2010 12:15:55

Děkuju moc! S tím povzbuzováním to vidím bledě, vzhledem ke koncentraci řečí o tom, že je nelidský vstávat v sobotu ráno kvůli běhání, že to po něm přeci nemůžu chtít (ale můžu ;-)), budu ve finále ráda, když nepojedu sama… Chtěla jsem se ještě zeptat – netušíš, kolik běžců se zhruba zúčastní? (propočítávám šance, že se tam vyloupne nějaký podobný slimák mého ražení)

>> Janotik, 11. 06. 2010 12:16:26

58 minut – meta, kterou si radši ani nechci představovat (abych pak nebyla ultra zklamaná) – bez přípravy… pěkný, ty asi nebudeš úplnej běžeckej antitalent, co? :-) A strhnout se snad nenechám, to by byla pro moji tělesnou schránku asi dost velká katastrofa a myslím, že by se mnou hodně brzy vypověděla smlouvu o přátelské spolupráci ;-)

avatar

Příbram

10 km: 0:47:50 (2011)
půlmaraton: 1:56:14 (2011)
maraton: 5:22:00 (2010)

Janotik muž 11.06.2010 12:46:03

>> Jizi, 11. 06. 2010 12:41:51

Právě, že sem byl 100kilová kulička :) Klidně se vsadim, že to pod hodinu dáš jako nic :) A neboj, nikdy nebudeš poslední, vždycky se najde někdo takovej, jako byl já před léty, že jentak ze srandy zkusí něco zaběhnout :) Ale jestli běháš, tak se neni čeho bát. Jakou rychlostí a kolik km běháš tak v přípravě? V závodě budeš o něco rychlejší :)

Motto: Co bolí, to sílí :)
avatar

Praha

Celkem 21506,34 km
Minulý měsíc 272,4 km
10 km: 0:48:21 (2015)
půlmaraton: 1:54:21 (2015)
maraton: 4:17:55 (2013)

Jizi žena 11.06.2010 12:57:31

>> Janotik, 11. 06. 2010 12:46:03

Na tvým místě bych na mě rozhodně nesázela ;-) Běhám pomalu, snažím se zuby nehty držet tepy pod 80%, takže z toho vylezjá smrtonosný tempo (skoro se to sem až stydím napsat) v rozstřelu 7:10 – 7:50 / km (což, jak tak na to koukám, fakt není „lehce nad sedm“, jak jsem se prsila o pár příspěvků výš :-|)

avatar

Čelákovice

Celkem 22125,06 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:39:50 (2011)
půlmaraton: 1:32:39 (2011)
maraton: 3:23:50 (2011)

Láďa S. muž 11.06.2010 13:05:31

>> Jizi, 11. 06. 2010 12:15:42

omlouvám se, v Poděbradech si podle všeho taky můžeš nechat číslo (alespon já tu jedno mám ;-) )

dodatek: loni běželo 94 lidí z toho 14 žen, nejpomalejší za 66 mi 32 s.

Motto: Teprve se zabíhám...
avatar

Praha

Celkem 21506,34 km
Minulý měsíc 272,4 km
10 km: 0:48:21 (2015)
půlmaraton: 1:54:21 (2015)
maraton: 4:17:55 (2013)

Jizi žena 11.06.2010 13:07:16

>> Láďa S., 11. 06. 2010 13:05:31

Huráá! :-D :-D

avatar

Celkem 718 km
Minulý měsíc 0 km

vosice žena 11.06.2010 13:08:06

Taky držím palce! A napiš jaké to bylo… Jak dlouho běháš od prvních začátků? A měřila sis tu ,,10" už při treninku?Za kolik ji máš?

Motto: Kdo vítězí nad lidem je mocný,kdo vítězí sám nad sebou je nejmocnější. (Lao-c´)
avatar

Čelákovice

Celkem 22125,06 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:39:50 (2011)
půlmaraton: 1:32:39 (2011)
maraton: 3:23:50 (2011)

Láďa S. muž 11.06.2010 13:14:44

>> Jizi, 11. 06. 2010 13:07:16

Loňské výsledky si najdi zde:

Motto: Teprve se zabíhám...
avatar

10 km: 1:02:30 (2010)
půlmaraton: 2:35:50 (2010)

xPablos muž 11.06.2010 13:15:16

>> Jizi, 11. 06. 2010 12:41:51

Pokud behavas v treningu nekde 7:00/km, tak jsme na tom zhruba podobne. Ja jsem mel na pulmaratonu na desatym kilometru cas kolem 1:06 (od te doby jsem desitku nejspis rychleji nedal – zavod dela fakt dost). S tim, ze jsem samozrejme pred mezicasem nefinishoval, protoze me cekalo dalsich 11 km. Jinak tipuju, ze by to bylo o fous lepsi – nekde kolem 1:03–1:04, takze nejspis muzes cekat podobny cas. Na prvnim zavode bych se ale casem netrapil. Jde o to si to vychutnat.

S tim prepalenim to mej vazne na mysli. Me to tady taky spousta lidi rikalo, ze na to mam dat pozor a nepovedlo se.

Jinak na okruhovam zavode se nenech vydeptat, ze te budou brat zavodnici o kolo. Ja jsem to pojal tak, ze to jedina sance byt na trati blizko bezecke spicce ;-) Kdyz me predbihali Kenane tempem kolem 3:00/km tak jsem jim z behu zatleskal, kdyz me predbihal Dan Oralek, tak na to taky vzpominam jako na zazitek ;-)

Pritomnost rodiny/partnera je taky super. Uvidis ze rano vstane a ze na tebe bude nalezite pysnej (vsude se tim bude chlubit, zes ubehla desitku) ;-)

avatar

Praha

Celkem 21506,34 km
Minulý měsíc 272,4 km
10 km: 0:48:21 (2015)
půlmaraton: 1:54:21 (2015)
maraton: 4:17:55 (2013)

Jizi žena 11.06.2010 13:37:00

>> vosice, 11. 06. 2010 13:08:06

Moc dlouho ne, pár měsíců – z toho, co jsem pochopila, tak zhruba stejně dlouho, jako ty :-) a měřila – před dvěma měsíci jsem to zkoušela poprvý: šinula jsem se jak tank z první světový, zuby nehty držela tepy pod osmdesáti procenty (víceméně standardně neúspěšně, zjevně se mým novým životním číslem stala 81, nechce se mě pustit, potvora) a než bys řekla švec, byla jsem za hodinu a půl na konci… druhý pokus následoval po měsíci, kdy jsem se stejnou snahou dorazila do cíle za hodinu dvacet… tak uvidíme, jestli zvládnu šoupat nohama o něco rychlejc, když se nebudu zuby nehty držet tý osmdesátky… ;-)

>> Láďa S., 11. 06. 2010 13:14:44 Děkuju za odkaz – lidí docela požehnaně, ale nejhorší čas za 1:06 ?! … Tak se mi tak vybavila hláška Hanice, kterou tu někde psala – někdo holt musí bejt poslední :-) Aspoň budou mít ti na chvostu radost z toho, že nechali někoho za sebou.

>> xPablos, 11. 06. 2010 13:15:16

Děkuju – všechno, co píšeš, je pro mě obrovsky motivující a povzbuzující! (jsem zvědavá, kolikrát mě na těch pěti kolečkách ti nejrychlejší předběhnou :-D)

avatar

Praha

Celkem 21506,34 km
Minulý měsíc 272,4 km
10 km: 0:48:21 (2015)
půlmaraton: 1:54:21 (2015)
maraton: 4:17:55 (2013)

Jizi žena 11.06.2010 13:43:48

… studuju tu výsledkovou listinu z loňska a teprve teď jsem si všimla, že poslední dva pánové v tabulce, jsou ročníky narození 38 a 39! Tak to je něco neuvěřitelnýho – klaním se až k zemí (doufám, že pánové poběží i letos, chytnu se jich a nepustím (snad mě na první kole nesetřesou ;-))!)

avatar

Čelákovice

Celkem 22125,06 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:39:50 (2011)
půlmaraton: 1:32:39 (2011)
maraton: 3:23:50 (2011)

Láďa S. muž 11.06.2010 13:51:13

>> Jizi, 11. 06. 2010 13:43:48

budu tam taky, můžeš se chytit i mě 8-)

Motto: Teprve se zabíhám...
avatar

Praha

Celkem 21506,34 km
Minulý měsíc 272,4 km
10 km: 0:48:21 (2015)
půlmaraton: 1:54:21 (2015)
maraton: 4:17:55 (2013)

Jizi žena 11.06.2010 14:17:41

>> Láďa S., 11. 06. 2010 13:51:13

Ty mi dáváš :-D :-D Hele, ale jestli se ti chce běžet s šedesátikilovým závažím, stačí říct! ;-) Myslím, že mi bude bohatě stačit, když se mi nikdo nebude smát a ukazovat si na mě :-D :-D

avatar

Čelákovice

Celkem 22125,06 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:39:50 (2011)
půlmaraton: 1:32:39 (2011)
maraton: 3:23:50 (2011)

Láďa S. muž 11.06.2010 14:32:17

>> Jizi, 11. 06. 2010 14:17:41

posmívat se můžou jen hlupáci, ty neřeš; mně je taky nepochopitelné, že to někdo běhá za 30–33 min., zdá se mi to být fyzicky nemožné, přesto to jde a já jim taky zatleskám až mě budou předbíhat a neboj, i tobě při doběhu v cíli někdo zatleská a bude tě povzbuzovat; s tím zavěšením se na někoho je to moc dobrá taktika, jen u prvního závodu obtížně použitelná: až půjdeš na 10 závod, už budeš vědět, kdo jak běhá a chytneš se vhodného „soupeře“ – dělám totéž :-) ; a ještě něco – začít „kratšími“ závody (do 10 km) je dobrá volba, lidi, kteří si dávají jako první cíl půlmaraton či dokonce celý M moc nechápu, to má smysl až po delší době běhání

Motto: Teprve se zabíhám...
avatar

10 km: 1:02:30 (2010)
půlmaraton: 2:35:50 (2010)

xPablos muž 11.06.2010 14:42:08

>> Jizi, 11. 06. 2010 14:17:41 Tak musis (bohuzel) pocitat i s tim posmechem a ukazovanim. Vetsinou to jsou takovy, co vstali od televize a pivka, vylezou v trenkach na balkon s cigaretou a pokrikuji „vtipny“ hlasky – taky osobni zkusenost.

Jinak verim, ze z bezcu se ti nebude posklebovat nikdo, at mas cas jakykoliv. Nekteri me pri predbihani o kolo naopak povzbuzovali, kdyz videli, ze uz melu z posledniho. A pri finishi uz se trousili s medailemi a povbuzovali taky.

Me pred prvnim zavodem Kydy napsal: „Ty seš tam sám za sebe… jsi součást cirkusu a jsi stejně tak důležitej, jako černej borec s časem kolem 1 hod.“ Z toho plyne, ze i ten, co dobehne posledni k zavodu patri.

avatar

Praha

Celkem 21506,34 km
Minulý měsíc 272,4 km
10 km: 0:48:21 (2015)
půlmaraton: 1:54:21 (2015)
maraton: 4:17:55 (2013)

Jizi žena 11.06.2010 14:56:42

Jste fakt zlatí, moc si všeho, co píšete vážím – ani nevíte, jak motivačně to na mě působí :-)

>> Láďa S., 11. 06. 2010 14:32:17

Původně jsem chtěla jako první běžet nějaký pětikilometr, ale nikde v okolí jsem nic nenašla, a když mi padlo oko na Poděbrady, bylo jasno :-)

>> xPablos, 11. 06. 2010 14:42:08

Blbý kecy od kolemstojících nebo kolemjdoucích ignoruju – nedávno mě „makej, makej“ řvali popeláři ;-) A s tím cirkusem je to hezký, budu na to na chvostu myslet

avatar

Pardubice

Celkem 3369 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:36:10 (2008)
půlmaraton: 1:22:13 (2007)

Verbir muž 11.06.2010 15:04:30

Také se připojím s jednou radou:

Nenech se psychicky rozhodit. Tempo nepřežeň. Nejtěžší na desítce bývá 3–7 km. Do třetího Ti vydrží euforie. A po sedmém se dostaví euforie z blížícího se konce. Já jsem na hodinky nikdy nekoukal – pokud nemáš jasně naběhané tempo, tak Tě akorát zblbnou :-) Prostě běž podle pocitu. S tím držet se někoho je to problematické – pokud se budeš držet někoho rychlejšího, mnohem dříve Ti dojde. Pokud pomalejšího – bude Ti připadat, že mu šlapeš na paty a nepoběží se Ti lehce. Běhat za někým není navíc tak jednoduché. Resume: Nepřepálit, dát na své pocity, zbytečně se nestresovat a hlavně o tom nepřemýšlet více, než je nutné :-)

Motto: Když to jde, tak to jde. A když to nejde, tak se musí jet - a všechno časem přejde.
avatar

Pardubice

Celkem 3369 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:36:10 (2008)
půlmaraton: 1:22:13 (2007)

Verbir muž 11.06.2010 15:17:25

>> Láďa S., 11. 06. 2010 14:32:17

Taky se moc nechápu :-)

Ale je to asi o naturelu každého člověka. Mým asi třetím závodem v životě byl maraton – a to ještě ve 30 °C ve stínu – Praha (asi 2005). Zaběhl jsem ho bez evidentní krize za 3:40. A to jsem do té doby naběhal dohromady v životě asi necelých 500 km.

Rozhodně to ale nedoporučuji – je to dril a asi i zbytečný risk. Mnohem lepší cesta je – jak říkáš – postupně si přidávat. I když – každý z běžců je jiný :-)

Motto: Když to jde, tak to jde. A když to nejde, tak se musí jet - a všechno časem přejde.
avatar

10 km: 1:02:30 (2010)
půlmaraton: 2:35:50 (2010)

xPablos muž 11.06.2010 15:18:42

S tim povesenim to byva osementne, pokud v koridoru nezjistis, kdo na jaky cas bezi. On nekdo muze bezet negativni split (druha pulka rychlejsi nez prvni), takze na patym kilometru praskne do koni a utece ti.

Nalezené položky: 151 První Předchozí | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.