Já mám 72–74 kg na 170cm. Poslední dobou si držím tuto váhu. Dřív sem dost posiloval, postavou jsem endo-mezomorf a max. váhu sem měl 79kg. Teď necvičím, hlavně běhám a jezdím na kole. Zhubl sem bohužel hlavně od pasu výš (krom pasu) hlavně ruce. Při běhu mám problémy s holeními úpony. Myslíte, že to může být mojí tělesnou konstrukcí? Nejsem zrovna ideální běžecký somatotyp a ta svalová hmota nahoře pořád je a já se jí nechci zbavit ale běhat mě baví. Má někdo zkušenost, kdy se zbavil bolesti úponů na nohou snížením hmotnosti? Dík

[quote=cosanos­tra]Já mám 72–74 kg na 170cm. Poslední dobou si držím tuto váhu. Dřív sem dost posiloval, postavou jsem endo-mezomorf a max. váhu sem měl 79kg. Teď necvičím, hlavně běhám a jezdím na kole. Zhubl sem bohužel hlavně od pasu výš (krom pasu) hlavně ruce. Při běhu mám problémy s holeními úpony. Myslíte, že to může být mojí tělesnou konstrukcí? Nejsem zrovna ideální běžecký somatotyp a ta svalová hmota nahoře pořád je a já se jí nechci zbavit ale běhat mě baví. Má někdo zkušenost, kdy se zbavil bolesti úponů na nohou snížením hmotnosti? Dík[/quote] nevím co jsou přesně holenní úpony ale já jsem při nadváze a hraní fotbalu, nebo při vyšší zátěži měl problémy s achilovými šlachami… zhubl jsem a problémy ustoupily… je to dávno… to jsem hrál za mladší žáky. Těžký člověk s tím podle mě problémy mít může ale být tebou zeptal bych se raději doktora. Jinak si myslím, že svaly jsou pěkná věc ale běhání mě baví víc než posilování. Zdravím a přeju hezký den

Dnes je to na den přesně rok co jsem začal běhat a váha ukazuje 59 Kg při výšce 175 cm.To je o 9 Kg míň než před rokem a já se konečně cítím zase skvěle.Jen teď musím víc papkat protože váhu už mám dle mýho názoru optimální a chci začít běhat měsíčně větší kilometráž ale mám obavy že bych dál hubnul… holt rychlý spalování no.

Jééé, taky někdo ze Slavkova, že jsme se ještě nepotkali? No, při tvé váze jsem tě možná přehlídla. Nebo spíš běháš moc rychle a vidím jen tvé stopy v písku mezi golfáčem a střelnicou ( nahoře ). Ten,co jsem ho potkala včera měl odhadem 85kg.

[quote=Majka1]Jééé, taky někdo ze Slavkova, že jsme se ještě nepotkali? No, při tvé váze jsem tě možná přehlídla. Nebo spíš běháš moc rychle a vidím jen tvé stopy v písku mezi golfáčem a střelnicou ( nahoře ). Ten,co jsem ho potkala včera měl odhadem 85kg.[/quote] Ahoj já tady reagoval před pár dnama na nějakej tvůj příspěvek a taky jsem ti psal že je divný že jsme se ještě nepotkali někde na trase…

Já myslím, že jsem tě jednou zahlídla, když jsem byla podpořit v běhu svého muže ( poprvé a naposled, jelikož už od té doby nevyběh ). Běhám ( až na sobotu ) v povečer, většinou přes alej buď nahoru za Urbánek, nebo k Likosu a pak přes Litavku buď na Vážany – Křenovice, nebo to protáhnu na Hodějice a Němčany. Ale většinou moc neplánuju, nerada běhám pořád to samý. Jenže běhám opravdu pomaličku, spolu bychom to asi moc nesladili. Pojď na sv. Václava do Blažovic, bude to supr závod!

[quote=Majka1]Já myslím, že jsem tě jednou zahlídla, když jsem byla podpořit v běhu svého muže ( poprvé a naposled, jelikož už od té doby nevyběh ). Běhám ( až na sobotu ) v povečer, většinou přes alej buď nahoru za Urbánek, nebo k Likosu a pak přes Litavku buď na Vážany – Křenovice, nebo to protáhnu na Hodějice a Němčany. Ale většinou moc neplánuju, nerada běhám pořád to samý. Jenže běhám opravdu pomaličku, spolu bychom to asi moc nesladili. Pojď na sv. Václava do Blažovic, bude to supr závod![/quote] Já vybíhám ven většinou hned po práci což je kolem 13–15Hod no a o víkendu spíš ráno nebo dopoledne tak už je mi teď jasný proč se nepotkáváme.Taky nemám moc rád stejnou trať a tak většinou běžím kam mě zrovna napadne (Urbánek ale nevynechám skoro nikdy)…Do Blažovic se taky chystám,bude to zřejmě můj poslední „letní“ závod před zimním běžeckým pohárem kterej bych chtěl běhat.

Nevím kam to zařadit ,tak to šoupnu sem. Zajímalo by mě ,jak jsou přesné osobní váhy v měření tělesného tuku? Před 3měsíci jsem se měřil v lékárně a měl jsem asi 17% a teď jsem se měřil na osobní váze a měl jsem 29%. Je fakt ,že jsem se nijak nehejbal, ale zhubnul jsem o 3kg. Napadá mě ,že možná v té lékarně to měří podkožní a váha tělesný tuk. Třeba je to blbost – fakt netuším:)

[quote=raĎes]Nevím kam to zařadit ,tak to šoupnu sem. Zajímalo by mě ,jak jsou přesné osobní váhy v měření tělesného tuku? Před 3měsíci jsem se měřil v lékárně a měl jsem asi 17% a teď jsem se měřil na osobní váze a měl jsem 29%. Je fakt ,že jsem se nijak nehejbal, ale zhubnul jsem o 3kg. Napadá mě ,že možná v té lékarně to měří podkožní a váha tělesný tuk. Třeba je to blbost – fakt netuším:)[/quote] Různe přístroje to asi měří různě. Já jsem si loni v lékárně naměřil 15%, letos na zátěžovém testu mi přístroj naměřil 7 %, tomu jsem odmítl věřit, tak mi pan doc. Brandějský udělal ruční měření – mikrometrem měřil tloušťku podkožního tuku asi na 10-ti, nebo více místech těla. Z toho vypočítal 10%. Tomu věřím. Náhodou pak jsem na Karláku viděl pouliční měření. Měří to jenom přes ruce, naměřili 25 % . Ten mladík, co mi to měřil si vyžádal mé telefónní číslo, že mi poradí, jak tuk znížit. Dal jsem mu, protože jsem byl zvědavý, co bude následovat. Na druhý den mi zavolal a doporučoval nějaký přípravek na hubnutí. Je vidět, že má obchodního ducha :D. Podotýkam, že vážim 60 kg a měřím 173 cm.

[quote=Ladaa]Dnes je to na den přesně rok co jsem začal běhat a váha ukazuje 59 Kg při výšce 175 cm.To je o 9 Kg míň než před rokem a já se konečně cítím zase skvěle.Jen teď musím víc papkat protože váhu už mám dle mýho názoru optimální a chci začít běhat měsíčně větší kilometráž ale mám obavy že bych dál hubnul… holt rychlý spalování no.[/quote] U mne se hubnutí asi po roku zastavilo. Loni jsem zvýšil objem na 4200 km, předtím jsem měl maximum 2700. Tedy výrazné zvýšení, ale váhu mám pořád stejnou, kolem 60 kg.

173 cm a 67 kg (už asi 5 let), níž to nejde, i když jsem třeba teď za prázdniny naběhal přes 600 km, strašně žeru, hlavně sladkosti. Výpadek v tréninku by u mě znamenal asi rychlou cestu k nadváze… Ostatně začal jsem běhat v r. 2003 se 75 kg.

ty jo samej hubeňour :j

Já 173 cm a 74kg . Mám stejnou váhu asi už 10 let. Mám problém s tím ,že nedokážu normálně jíst. Prostě se musím nacpat dokud nefuním. Říkám si shoď aspoň něco a osobáky se jen pohrnou, ale fakt nevím jak si pomoci…

To je najhoršie,keď beháš,chutí jesť,keď ale schudneš,nevládzeš behať.Ako to robia tí,čo chudnú bez pohybu,musia sa veľmi obmedzovať,veď by som zomrela,o čom by bol ten život?

Při mé výšce cca 182cm a 85kg nyní to na běh moc není. Rád bych ulehčil kloubům a tak 5kg(tuky) shodil, což určitě v mých schopnostech je. Možná, že i bez posilování, do kterého jsem se chtěl vrhnout to půjde až na 75kg, což by bylo optimální a hodně by mi to pomohlo.

Jak už zde však bylo psáno, kromě běhání je důležité se nepřejídat a nestravovat se nezdravou stravou. Momentálně jsem si navyknul poměrně dost nezdravě jíst (několik měsíců). S běháním a omezením této stravy a doplnění stravy o nějaké ty vitamíny půjde váha zcela určitě dolů. Za 75kg bych byl opravdu rád a na trati jako půlmaraton, natož pak maraton se to jistě projeví. Je rozdíl běžet při mé výšce s 85kg a nebo se 75kg.

Převážně ti lepší běžci řeší často, jakou mají hmotnost jejich boty na závod. Zvažují každý gram navíc, mít o 100gramů těžší boty, než ostatní, to by byl problém. Jistě se tréninkové boty na závodě u nějakých hobíků pronesou více, než lehké závodní boty a na maratonu s každým krokem navíc řekněme 100g, bude v cíli znamenat spoustu kg zbytečně navíc.

Takže těch mých 10kg dolů by se mi náramně hodilo, nechce se mi s tím tahat 42,195km. Projevilo by se to určitě jak na výsledném čase, tak na kloubech. Snad se mi to podaří, bylo by to super. 

>> Maraton3r, 05. 03. 2011 11:58:02

Chlape, moj otec ma 177cm, byvali kulturista, vyrcholovi zavodnik kanoistiky veteranov, 49 rokov, vaha mimo sezonu 100kg, pocas sezony 95kg. zabehol uz X polmaratonov pod 2hod, ide na PIM do prahy, ani raz sa na vahu nestazoval, klby, slachy, vazy ma absolutne v poriadku, nekeca, trenuje a beha ;) takze nejaka siahodlha rozprava ze o potrebujes o 10kg menej tuku aby si sa vobec mohol rozbehnut je absolutne klise vyhovorka :) menej kecov, viac prace maratonce

>> mephysto, 05. 03. 2011 12:28:19

Maraton můžeš klidně absolvovat se 100kg, i s více, ale podstatně se více nadřeš, každé kilo je totiž znát, ať to jsou svaly, nebo tuky. Kdyby tvůj otec měl místo 95kg 75kg, tak by mohl mít ten půlmaraton klidně za 1:30hod. Každopádně i tak je to s takovou výškou a váhou super výsledek dát půlmaraton pod dvě hodiny. Já chtěl jen podotknout, že pro delší závody, jako maraton je lepší mít méně, než více kilogramů.

>> Maraton3r, 05. 03. 2011 11:58:02

Děkuji za zpestření sobotní pozávodní relaxace. Pěkné čtení, hezké úvahy.

Nicméně si myslím, že tvých 10 kg nadváhy se při tvém známém treningovém úsilí na kloubech negativně neprojeví.

>> Maraton3r, 05. 03. 2011 13:43:50

Seš ve špatném vlákně, toto je o tělesných parametrech běžců

Abych nebyl OT: 198 cm/90 kg, taky by to chtělo nějaké kilo dolů, ale jsem strašně rozežranej

Depka děsná, já mám za rok o 5 kilo víc. Holt sedavá práce 10 – 12 h denně. Nemám dost času běhat a čas a klídek na jídlo mám taky až večer. Teď 162/58 . Na běhání je to moc, už se stydím za světla vylízt ven. Stehna mám jak Rambo, ale zbytek úzkej. Gravitace, potvora …

No když tak koukám na ta numera, tak mých nyní pozimních 100 kg / 180 cm je docela zápřah. Snad to zase spadne k těm devadesáti, jako vloni. Přeci jen s tím batohem se pod padesát na desítku asi nedostanu. Dnes 53:31, ale asi to šlo líp. Nějak jsem starej na to, abych se mačkal na krev. Doběhnu, dvakrát se prodýchám a spokojeně odcházím. Neumím běžet na doraz. No a taky neumím nežrat. Auuuu… 

Tak ja drzim temer stejnou vahu taky ca 10 let (teda krome tehotenstvi, kdyz jsem ve vsech trech pripadech skoncila na stejne vaze 67 kg a ta sla pomerne rychle dolu). Pred zacatkem behani jsem se pohybovala pri 173 cm 54–55 kg, ted je to mezi 55–56 kg (svaly:-D). Ale ja na vahu lezu jednou za uherskej rok, radsi se ‚vazim‘ kalhotama a je znacne videt, jak se mi behanim vytvarovala postava, dokonce mi zmizely ty spicky tesne nad boky, co spoustu zenskych rozcilujou, jenze se jich strasne spatne zbavuje 

Držím se zhruba od svých 23 let v rozmezí 72–76kg (výška 178cm). Dokonce jsem nepřibral ani v těhotenství. Jediná příčina váhového přírůstku (zima 2006 80kg) byl sezonní velkonákup domácích uzenin od slovenského známeho.

Postava se mění v průběhu let s ohledem na prioritní sport. Někdy lezení, krátce triatlon v posledních letech spíš běh. S přírůstkem tuku opravdu problém nemám, kdybych nejedl pravidelně maso a nepil pivo a víno, tak jsem na 7%.

Podstatné je, že se člověk cítí dobře, není nemocný a nemá zásadní pohybové limity a může přemýšlet a realizovat projekty, které vrstevníci považují v lepším případě za nemožné…

Shrnuto: pro mě je důležitá dlouhodobá kontinuita přístupu k životu a zároveň chuť zkoušet nové nejen pohybové aktivity.

Když jsem začal běhat.Vážil jsem nějakých 116kg.ted po 5 měsících 93–95kg.Při výšce 183cm.Běhám ráno na lačno ,jinak jím vše,ale mám fizicky náročnou práci.tak to jde hopem dolů.

U me 192 cm, vaha v rozmezi 104–106 kg.

Na rychlost to vliv mit bude – klouby, slachy v pohode.

Já jsem si myslela, že mám dlouhodobě stabilní váhu, se kterou jsem se smířila a dál ji moc neřešila a ejhle – po nasazení jaterní diety a dalších stravovacích omezení nutných při léčbě antikoagulanty a zároveň po zredukování pohybu na 0 (!!!) jsem za měsíc o 3 kg lehčí. Uvidím, co se stane, až zase začnu běhat a cvičit. Výchozí hodnoty byly 175/72.

Už asi 15 roků mám neustále 177cm a 70kg. Semtam to jde o kilo nahoru semtam dolů.. Kdyby jsem držel týden hladovku, tak budu mít 69kg. prostě ať jím co chci nebo nejím, tak to vyjde nastejno. Už snad rok běhám poctivě každý týden a váha stejná. Ale prý jsem zhubnul, ale nevím kde (pak mě teda ještě zajímá, kde jsem přibral)..

198/85

189/79

>> Gery, 06. 03. 2011 15:42:03 tak to mas super, ja mam 178/ted cca 70(ale v minulosti i 88),ale vaha me kolisa porad, projdu kolem knedliku=1kg navic, manzel sni cokoladu=2kg navic :). opacne to bohuzel tak rychle nejde! jsem zvykla furt sportovat, takze ted po 2 mesicich zraneni bez sportu se radsi ani nevazim… Navic jsem totalne nebezecka postava (basketball…)a vahu pri behu krute citim, chudaci klouby.

190/70 (67 –70 podle toho co mám odběháno) už cca 20 let.