Ahoj borci, asi nebudu sám, který poběží příští sobotu maraton na Kladně a následnou desítku PIM. Jaký byste doporučili návod na regeneraci během těch pár hodin, aby tělo bylo schopné běžet večer alespoň takovou rychlostí jakou běželo dopoledne? Mám tedy i záložní variantu po Kladnu si dát pár dvanáctek a desítku zaspat…

Tahle kombinace je podle mě blbost (pokud nejsi terminátor, jako třeba Miloš Škorpil jen se zatavíš a výsledek na tý desítce bude o ničem. Určitě je dobrý jít se druhej den vyklusat (i když mě funguje líp kolo), ale ne závod. Možná by to šlo obráceně – nejdřív desítku a pak maraton, protože z desítky nebude taková ta „hluboká“ únava…

Uz jsem to parkrat praktikoval. Po maratonu 2 dny uplne volno, ale aktivni rege – masaz, vyplavani, vyrivka. Ve stredu lehce kolo, tak 30minut, ctvrtek a patek volny klus 6–8km, opravdu volny. No a v sobotu si pak nedavat velke plany. Da se to, ale nasledujicih nekolik tydnu to kazdopadne hlavne rychlostne neni ono.

[quote=ironman]Uz jsem to parkrat praktikoval. Po maratonu 2 dny uplne volno, ale aktivni rege – masaz, vyplavani, vyrivka. Ve stredu lehce kolo, tak 30minut, ctvrtek a patek volny klus 6–8km, opravdu volny. No a v sobotu si pak nedavat velke plany. Da se to, ale nasledujicih nekolik tydnu to kazdopadne hlavne rychlostne neni ono.[/quote] on to ale chce běžet HNED TEN DEN PO MARATONU Jako v sobotu maraton, v neděli desítku…

[quote=Serža][qu­ote=ironman]Uz jsem to parkrat praktikoval. Po maratonu 2 dny uplne volno, ale aktivni rege – masaz, vyplavani, vyrivka. Ve stredu lehce kolo, tak 30minut, ctvrtek a patek volny klus 6–8km, opravdu volny. No a v sobotu si pak nedavat velke plany. Da se to, ale nasledujicih nekolik tydnu to kazdopadne hlavne rychlostne neni ono.[/quote] on to ale chce běžet HNED TEN DEN PO MARATONU Jako v sobotu maraton, v neděli desítku…[/quote] Je to ještě větší masakr, obojí je totiž v sobotu, maraton dopoledne, desítka večer!

aha, tak to je blabol :)

[quote=sklena27]Je to ještě větší masakr, obojí je totiž v sobotu, maraton dopoledne, desítka večer![/quote] aha. tak to je fakt peklo…na druhou stranu je to podle mě reálnější, než běžet to druhej den. musí se to pojmout jako jeden závod, tedy udržovat (lehkou) aktivitu od konce maratonu do tý desítky…Ovšem lidí, co tohle dokážou u nás moc není…